Mẹo giúp giảm nguy cơ mắc bệnh trong thai kỳ
Mẹ bầu cũng cần được yêu thương và chăm sóc y như đứa con trong bụng. Chăm sóc bản thân sẽ giúp mẹ bầu kiểm soát các vấn đề sức khỏe đang gặp phải và bảo vệ thai kỳ khỏi bệnh tiểu đường và huyết áp cao. Mẹ càng khỏe mạnh, con sẽ càng bình an vô sự.
Mẹo giúp giảm nguy cơ mắc bệnh trong thai kỳ
Hẹn gặp bác sĩ
Nếu bạn mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường hoặc huyết áp cao, hãy đến gặp bác sĩ thường xuyên. Kiểm soát tình hình sức khỏe trước khi mang thai sẽ giúp mẹ và thai nhi khỏe mạnh. Bạn cũng nên đến gặp nha sĩ để kiểm tra và làm sạch răng. Răng và nướu khỏe mạnh sẽ làm giảm nguy cơ sinh non hoặc thai nhi nhẹ cân.
Ngoài ra, thai phụ cũng nên tới gặp nha sĩ. Ảnh minh họa
Duy trì chế độ ăn lành mạnh, cân bằng
Ăn nhiều loại thức ăn lành mạnh sẽ giúp bạn có đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Hãy chọn nhiều loại trái cây và rau, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, thịt nạc, và các sản phẩm từ sữa ít chất béo. Bạn nên ăn và uống ít nhất 4 khẩu phần sữa và các thực phẩm giàu canxi khác mỗi ngày. Có như vậy, răng và xương của mẹ mới khỏe mạnh và giúp nuôi dưỡng thai nhi lớn lên từng ngày. Ngoài ra mẹ bầu cũng nên ăn các thực phẩm chứa axit folic tốt như rau lá xanh, đậu khô, gan và một số trái cây họ cam quýt.
Tăng cân theo lời khuyên
Mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe về cân nặng thích hợp khi mang thai. Nếu có chỉ số cơ thể BMI bình thường thì mẹ bầu nên tăng khoảng 9 đến 14 kg trong suốt thi kỳ. Tăng cân hợp lý sẽ làm giảm nguy cơ sinh con chậm phát triển, ngăn ngừa nguy cơ sinh non, và tránh được các bệnh như tiểu đường hay huyết áp cao thai kỳ.
Luyện tập thường xuyên
Thường xuyên luyện tập đúng cách sẽ giúp thai nhi của bạn khỏe mạnh, giúp bạn nâng cao sức khỏe và giảm căng thẳng. Chỉ cần hỏi ý kiến bác sỹ hoặc huấn luyện viên của bạn về các bài tập thích hợp cho thai kỳ. Bạn vẫn có thể tiếp tục tập luyện như bình thường trong thai kỳ. Nhưng bác sĩ có thể giúp bạn giảm khối lượng bài tập hoặc thay đổi thói quen tập luyện của bạn để giúp bạn khỏe mạnh hơn.
Ngừng hút thuốc và uống đồ uống có cồn
Giống tất cả những phụ nữ mang bầu khác, bạn không nên uống đồ uống có cồn hay hút thuốc trong thai kỳ. Đồ uống có cồn làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh liên quan tới khiếm khuyết về thể chất, tinh thần của trẻ. Hút thuốc làm tăng khả năng sinh con nhẹ cân, tình trạng phổ biến trong các mẹ bầu lớn tuổi. Không hút thuốc cũng có thể ngừa chứng tiền sản giật.
Xin tư vấn bác sĩ về thuốc
Mẹ bầu hãy hỏi ý kiến bác sĩ về bất cứ loại thuốc nào bạn dùng trong thai kỳ và khi cho con bú. Dù đó có thể là các loại thuốc kê đơn hoặc không kê đơn, thuốc bổ và các loại thuốc, thực phẩm chức năng có nguồn gốc thiên nhiên.
-
Lợi ích lớn khi ăn 60 gam hạnh nhân mỗi ngày
Bổ sung chất chống oxy hóa từ thực phẩm là một cách an toàn giúp cơ thể chống lại tác hại của quá trình oxy hóa. Trong số các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, hạnh nhân được đánh giá cao do thành phần dinh dưỡng độc đáo.
-
Cách phòng ngừa và điều trị dị ứng thời tiết
Dị ứng thời tiết là tình trạng phổ biến, đặc biệt trong những giai đoạn chuyển mùa hoặc khi nhiệt độ và độ ẩm thay đổi đột ngột. Những triệu chứng như mẩn đỏ, ngứa da, hắt hơi, hay thậm chí là khó thở có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống. Hiểu rõ nguyên nhân, biểu hiện, và cách xử lý dị ứng thời tiết không chỉ giúp giảm thiểu khó chịu mà còn ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng. Bài viết này sẽ cung cấp những thông tin khoa học và thực tiễn về cách phòng ngừa và điều trị dị ứng thời tiết, giúp bạn bảo vệ sức khỏe một cách hiệu quả.
-
5 cách ăn khoai lang vừa ngon miệng vừa giúp giảm cân hiệu quả
Khác với quan niệm sai lầm phổ biến rằng tinh bột là 'kẻ thù' của cân nặng, khoai lang lại là thực phẩm giúp đạt được mục tiêu giảm cân một cách lành mạnh.
-
Các bệnh tật thường gặp mùa mưa lũ và cách phòng ngừa
Mùa mưa lũ là thời điểm thiên nhiên mang đến nhiều thách thức cho con người, không chỉ bởi những tổn thất về tài sản mà còn bởi nguy cơ gia tăng các bệnh tật. Khi nước lũ tràn về, môi trường sống bị ô nhiễm bởi vi sinh vật, chất thải và các yếu tố gây bệnh khác, tạo điều kiện thuận lợi cho dịch bệnh bùng phát.
-
3 nhóm người nên ăn quả na
Na là một loại trái cây thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Ăn na đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người và cho một số nhóm người nhất định.
-
Chăm sóc sức khỏe người lớn tuổi: mùa Vu Lan ý nghĩa
Mùa Vu Lan là dịp để con cháu bày tỏ lòng hiếu thảo bằng cách quan tâm chăm sóc sức khỏe của ông bà, cha mẹ. Khi lớn tuổi, người cao tuổi dễ gặp các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc chăm sóc dinh dưỡng, khuyến khích vận động, quan tâm sức khỏe tinh thần và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp cha mẹ sống khỏe mạnh và tận hưởng trọn vẹn những mùa Vu Lan bên gia đình. Bài viết này sẽ hướng dẫn các phương pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi một cách khoa học.
-
Giá trị dinh dưỡng và 5 lợi ích sức khỏe bất ngờ từ hạt sen
Hạt sen là loại thực phẩm có giá trị bổ dưỡng cao và còn được sử dụng trong một số bài thuốc y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại hạt nhỏ bé này.
-
An toàn du lịch lễ 2/9: Mẹo vui chơi khỏe mạnh
Mỗi dịp lễ 2/9, người dân lại háo hức chuẩn bị cho những chuyến du lịch hoặc tham gia các sự kiện đông người như lễ diễu binh, hội hè. Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn, khám phá những vùng đất mới và gắn kết cùng gia đình, bạn bè.
