Mẹo giúp giảm nguy cơ mắc bệnh trong thai kỳ
Mẹ bầu cũng cần được yêu thương và chăm sóc y như đứa con trong bụng. Chăm sóc bản thân sẽ giúp mẹ bầu kiểm soát các vấn đề sức khỏe đang gặp phải và bảo vệ thai kỳ khỏi bệnh tiểu đường và huyết áp cao. Mẹ càng khỏe mạnh, con sẽ càng bình an vô sự.
Mẹo giúp giảm nguy cơ mắc bệnh trong thai kỳ
Hẹn gặp bác sĩ
Nếu bạn mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường hoặc huyết áp cao, hãy đến gặp bác sĩ thường xuyên. Kiểm soát tình hình sức khỏe trước khi mang thai sẽ giúp mẹ và thai nhi khỏe mạnh. Bạn cũng nên đến gặp nha sĩ để kiểm tra và làm sạch răng. Răng và nướu khỏe mạnh sẽ làm giảm nguy cơ sinh non hoặc thai nhi nhẹ cân.
Ngoài ra, thai phụ cũng nên tới gặp nha sĩ. Ảnh minh họa
Duy trì chế độ ăn lành mạnh, cân bằng
Ăn nhiều loại thức ăn lành mạnh sẽ giúp bạn có đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Hãy chọn nhiều loại trái cây và rau, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, thịt nạc, và các sản phẩm từ sữa ít chất béo. Bạn nên ăn và uống ít nhất 4 khẩu phần sữa và các thực phẩm giàu canxi khác mỗi ngày. Có như vậy, răng và xương của mẹ mới khỏe mạnh và giúp nuôi dưỡng thai nhi lớn lên từng ngày. Ngoài ra mẹ bầu cũng nên ăn các thực phẩm chứa axit folic tốt như rau lá xanh, đậu khô, gan và một số trái cây họ cam quýt.
Tăng cân theo lời khuyên
Mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe về cân nặng thích hợp khi mang thai. Nếu có chỉ số cơ thể BMI bình thường thì mẹ bầu nên tăng khoảng 9 đến 14 kg trong suốt thi kỳ. Tăng cân hợp lý sẽ làm giảm nguy cơ sinh con chậm phát triển, ngăn ngừa nguy cơ sinh non, và tránh được các bệnh như tiểu đường hay huyết áp cao thai kỳ.
Luyện tập thường xuyên
Thường xuyên luyện tập đúng cách sẽ giúp thai nhi của bạn khỏe mạnh, giúp bạn nâng cao sức khỏe và giảm căng thẳng. Chỉ cần hỏi ý kiến bác sỹ hoặc huấn luyện viên của bạn về các bài tập thích hợp cho thai kỳ. Bạn vẫn có thể tiếp tục tập luyện như bình thường trong thai kỳ. Nhưng bác sĩ có thể giúp bạn giảm khối lượng bài tập hoặc thay đổi thói quen tập luyện của bạn để giúp bạn khỏe mạnh hơn.
Ngừng hút thuốc và uống đồ uống có cồn
Giống tất cả những phụ nữ mang bầu khác, bạn không nên uống đồ uống có cồn hay hút thuốc trong thai kỳ. Đồ uống có cồn làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh liên quan tới khiếm khuyết về thể chất, tinh thần của trẻ. Hút thuốc làm tăng khả năng sinh con nhẹ cân, tình trạng phổ biến trong các mẹ bầu lớn tuổi. Không hút thuốc cũng có thể ngừa chứng tiền sản giật.
Xin tư vấn bác sĩ về thuốc
Mẹ bầu hãy hỏi ý kiến bác sĩ về bất cứ loại thuốc nào bạn dùng trong thai kỳ và khi cho con bú. Dù đó có thể là các loại thuốc kê đơn hoặc không kê đơn, thuốc bổ và các loại thuốc, thực phẩm chức năng có nguồn gốc thiên nhiên.
-
Ăn sữa chua có ngăn ngừa ung thư đại trực tràng?
Sữa chua từ lâu được biết đến là thực phẩm có lợi cho hệ tiêu hóa nhờ chứa các lợi khuẩn probiotic. Tuy nhiên, những nghiên cứu khoa học gần đây còn cho thấy việc tiêu thụ sữa chua thường xuyên có thể liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng – một trong những loại ung thư phổ biến và gây tử vong hàng đầu trên thế giới.
-
Hướng dẫn sơ cứu đúng cách khi gặp người bị sốc nhiệt mùa hè
Mùa hè với những đợt nắng nóng gay gắt luôn mang theo nhiều nguy cơ tiềm ẩn đối với sức khỏe, trong đó sốc nhiệt (say nắng) là tình trạng cấp cứu nguy hiểm nhất. Nếu không được phát hiện và xử lý kịp thời, người bệnh có thể phải đối mặt với những biến chứng nặng nề. Để giúp bạn chủ động bảo vệ bản thân và những người thân yêu, Viện Y học ứng dụng Việt Nam xin được chia sẻ những thông tin hữu ích và các bước xử trí đúng cách ngay sau đây.
-
68% lao động ngoài trời đau mỏi, một phần ba bị lo âu
68% lao động tự do làm việc ngoài trời có ít nhất một triệu chứng cơ - xương - khớp sau mỗi ngày làm việc, 33% biểu hiện lo âu từ nhẹ đến rất nặng, theo nghiên cứu công bố hôm 14/8.
-
33 triệu lao động phi chính thức trước sức ép của biến đổi khí hậu
Có tới 95,4% lao động tự do ngoài trời được khảo sát phải làm việc dưới nắng nóng, nhưng chỉ 19,1% có thể ngừng việc khi nhiệt độ gay gắt. Biến đổi khí hậu đang tạo sức ép kép lên sức khỏe và sinh kế của một lực lượng lao động lớn, trong khi cơ chế bảo vệ vẫn còn những khoảng trống.
-
5 sai lầm hủy hoại làn da khi đi biển và cách khắc phục
Mùa hè đến mang theo tiếng gọi của biển xanh và những chuyến đi nghỉ dưỡng tuyệt vời. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm làn da phải đối mặt với thử thách từ ánh nắng mặt trời gay gắt, gió biển và nước muối mặn, dẫn đến tình trạng đen sạm, bỏng rát hay kích ứng da. Nhằm giúp bạn bảo vệ làn da trọn vẹn trong kỳ nghỉ, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin về 5 sai lầm phổ biến nhất hủy hoại làn da khi đi biển và cách khắc phục ngay dưới đây.
-
Vì sao người trên 50 tuổi ăn càng ít vẫn khó giảm cân?
Không ít người trên 50 tuổi than phiền rằng ăn ít hơn nhưng không giảm cân, thậm chí vòng bụng còn tăng. Nguyên nhân không đơn thuần nằm ở lượng thức ăn, mà còn liên quan đến những thay đổi tự nhiên của quá trình lão hóa và mức độ hoạt động thể lực.
-
5 mẹo ăn chậm nhai kỹ giúp giảm cân
Bữa ăn vội vã cùng thói quen vừa ăn vừa lướt điện thoại, máy tính sẽ gây áp lực lên hệ tiêu hóa, khiến việc giảm cân khó khăn. Khi ăn chậm nhai kỹ giúp cơ thể nhận biết tín hiệu no đúng lúc, từ đó kiểm soát lượng calo nạp vào và hỗ trợ giảm cân bền vững.
-
DINH DƯỠNG LÂM SÀNG ĐÃ TRỞ THÀNH MỘT GIẢI PHÁP THIẾT YẾU TRONG ĐIỀU TRỊ BỆNH NHIỄM TRÙNG
Ngày 8/8/2026, tại Nha Trang, Hội Dinh dưỡng Việt Nam phối hợp cùng Viện Pasteur Nha trang và Hội Quân dân Y đã tổ chức Hội thảo khoa học Dinh dưỡng lâm sàng và Tiết chế khu vực miền Trung và Tây Nguyên 2026 với chủ đề “Dinh dưỡng hợp lý với bệnh nhiễm trùng” với sự tham gia của hơn 150 nhà khoa học, các giáo sư, tiến sỹ, bác sỹ chuyên ngành dinh dưỡng, ngành truyền nhiễm, đại diện cơ sở đào tạo y học, các bệnh viện khu vực miền Trung và Tây Nguyê
