Mẹo giúp giảm nguy cơ mắc bệnh trong thai kỳ
Mẹ bầu cũng cần được yêu thương và chăm sóc y như đứa con trong bụng. Chăm sóc bản thân sẽ giúp mẹ bầu kiểm soát các vấn đề sức khỏe đang gặp phải và bảo vệ thai kỳ khỏi bệnh tiểu đường và huyết áp cao. Mẹ càng khỏe mạnh, con sẽ càng bình an vô sự.
Mẹo giúp giảm nguy cơ mắc bệnh trong thai kỳ
Hẹn gặp bác sĩ
Nếu bạn mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường hoặc huyết áp cao, hãy đến gặp bác sĩ thường xuyên. Kiểm soát tình hình sức khỏe trước khi mang thai sẽ giúp mẹ và thai nhi khỏe mạnh. Bạn cũng nên đến gặp nha sĩ để kiểm tra và làm sạch răng. Răng và nướu khỏe mạnh sẽ làm giảm nguy cơ sinh non hoặc thai nhi nhẹ cân.
Ngoài ra, thai phụ cũng nên tới gặp nha sĩ. Ảnh minh họa
Duy trì chế độ ăn lành mạnh, cân bằng
Ăn nhiều loại thức ăn lành mạnh sẽ giúp bạn có đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Hãy chọn nhiều loại trái cây và rau, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, thịt nạc, và các sản phẩm từ sữa ít chất béo. Bạn nên ăn và uống ít nhất 4 khẩu phần sữa và các thực phẩm giàu canxi khác mỗi ngày. Có như vậy, răng và xương của mẹ mới khỏe mạnh và giúp nuôi dưỡng thai nhi lớn lên từng ngày. Ngoài ra mẹ bầu cũng nên ăn các thực phẩm chứa axit folic tốt như rau lá xanh, đậu khô, gan và một số trái cây họ cam quýt.
Tăng cân theo lời khuyên
Mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe về cân nặng thích hợp khi mang thai. Nếu có chỉ số cơ thể BMI bình thường thì mẹ bầu nên tăng khoảng 9 đến 14 kg trong suốt thi kỳ. Tăng cân hợp lý sẽ làm giảm nguy cơ sinh con chậm phát triển, ngăn ngừa nguy cơ sinh non, và tránh được các bệnh như tiểu đường hay huyết áp cao thai kỳ.
Luyện tập thường xuyên
Thường xuyên luyện tập đúng cách sẽ giúp thai nhi của bạn khỏe mạnh, giúp bạn nâng cao sức khỏe và giảm căng thẳng. Chỉ cần hỏi ý kiến bác sỹ hoặc huấn luyện viên của bạn về các bài tập thích hợp cho thai kỳ. Bạn vẫn có thể tiếp tục tập luyện như bình thường trong thai kỳ. Nhưng bác sĩ có thể giúp bạn giảm khối lượng bài tập hoặc thay đổi thói quen tập luyện của bạn để giúp bạn khỏe mạnh hơn.
Ngừng hút thuốc và uống đồ uống có cồn
Giống tất cả những phụ nữ mang bầu khác, bạn không nên uống đồ uống có cồn hay hút thuốc trong thai kỳ. Đồ uống có cồn làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh liên quan tới khiếm khuyết về thể chất, tinh thần của trẻ. Hút thuốc làm tăng khả năng sinh con nhẹ cân, tình trạng phổ biến trong các mẹ bầu lớn tuổi. Không hút thuốc cũng có thể ngừa chứng tiền sản giật.
Xin tư vấn bác sĩ về thuốc
Mẹ bầu hãy hỏi ý kiến bác sĩ về bất cứ loại thuốc nào bạn dùng trong thai kỳ và khi cho con bú. Dù đó có thể là các loại thuốc kê đơn hoặc không kê đơn, thuốc bổ và các loại thuốc, thực phẩm chức năng có nguồn gốc thiên nhiên.
-
Phòng chống các bệnh lây truyền qua đường hô hấp ở nơi công cộng
Trong bối cảnh đô thị hóa và mật độ dân số cao, các khu vực công cộng trung tâm thương mại, giao thông, sự kiện đông người hay trường học là nơi lý tưởng để các bệnh hô hấp lây lan qua không khí hoặc tiếp xúc. Việc hiểu cơ chế lây truyền và áp dụng biện pháp phòng ngừa là then chốt để bảo vệ bản thân và duy trì sức khỏe cộng đồng bền vững.
-
Ung thư phổi và những mối nguy hại đến hệ hô hấp của người cao tuổi
Ung thư phổi chủ yếu là một căn bệnh của tuổi già, với độ tuổi chẩn đoán trung bình vào khoảng 70, và hơn 70% số ca mắc xảy ra ở những bệnh nhân trên 65 tuổi. Mặc dù việc chẩn đoán ở giai đoạn sớm thực tế lại phổ biến hơn ở người cao tuổi, nhưng họ thường phải đối mặt với tình trạng điều trị không đầy đủ do các bệnh lý nền đi kèm hoặc do thể trạng yếu.
-
Bênh gút- Mối nguy hiểm không báo trước
Khám phá ngay các biện pháp kiểm soát axit uric hiệu quả để xoa dịu cơn đau và ngăn ngừa bệnh tái phát, giúp bạn lấy lại nhịp sống năng động thường ngày
-
Dị ứng trong mùa hè
Mùa hè mang đến thời tiết ấm áp và những hoạt động ngoài trời thú vị. Tuy nhiên, đối với nhiều người, đây cũng là thời điểm khởi phát các triệu chứng dị ứng vô cùng khó chịu. Bài viết này cung cấp những kiến thức khoa học cần thiết để nhận biết nguyên nhân, triệu chứng và các biện pháp kiểm soát tình trạng dị ứng mùa hè một cách hiệu quả và an toàn.
-
8 tác dụng phụ nguy hiểm của các loại thực phẩm chức năng phổ biến
Hơn một nửa số người trưởng thành ở Hoa Kỳ sử dụng thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, thực phẩm chức năng không được quản lý chặt chẽ như thuốc, vì vậy điều cần thiết là phải nhận thức được các tác dụng phụ nguy hiểm có thể xảy ra để đảm bảo an toàn và sức khỏe.
-
4 loại đồ uống ấm giúp bù nước hiệu quả như nước lọc
Nước lọc nên là nguồn cung cấp nước chính cho cơ thể, nhưng các loại đồ uống nóng như trà và thậm chí cả cà phê cũng có thể góp phần vào mục tiêu uống đủ nước hàng ngày của bạn.
-
Điều bất ngờ khi ăn 1 quả trứng gà mỗi tối
Bỏ qua nỗi lo về lượng cholesterol hay hệ tiêu hóa phải làm việc quá tải, các nghiên cứu mới cho thấy ăn trứng luộc vào buổi tối chính là cách để có giấc ngủ ngon, đốt mỡ và phục hồi cơ bắp.
-
Bệnh thiếu axit propionic (PA)
Bệnh thiếu axit propionic (PA) là một rối loạn di truyền gen lặn trên nhiễm sắc thể thường. Bệnh có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm ở trẻ nhỏ nếu không được phát hiện và điều trị bệnh. Cùng tìm hiểu qua bài viết sau!
