Mẹo giúp giảm nguy cơ mắc bệnh trong thai kỳ
Mẹ bầu cũng cần được yêu thương và chăm sóc y như đứa con trong bụng. Chăm sóc bản thân sẽ giúp mẹ bầu kiểm soát các vấn đề sức khỏe đang gặp phải và bảo vệ thai kỳ khỏi bệnh tiểu đường và huyết áp cao. Mẹ càng khỏe mạnh, con sẽ càng bình an vô sự.
Mẹo giúp giảm nguy cơ mắc bệnh trong thai kỳ
Hẹn gặp bác sĩ
Nếu bạn mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường hoặc huyết áp cao, hãy đến gặp bác sĩ thường xuyên. Kiểm soát tình hình sức khỏe trước khi mang thai sẽ giúp mẹ và thai nhi khỏe mạnh. Bạn cũng nên đến gặp nha sĩ để kiểm tra và làm sạch răng. Răng và nướu khỏe mạnh sẽ làm giảm nguy cơ sinh non hoặc thai nhi nhẹ cân.
Ngoài ra, thai phụ cũng nên tới gặp nha sĩ. Ảnh minh họa
Duy trì chế độ ăn lành mạnh, cân bằng
Ăn nhiều loại thức ăn lành mạnh sẽ giúp bạn có đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Hãy chọn nhiều loại trái cây và rau, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, thịt nạc, và các sản phẩm từ sữa ít chất béo. Bạn nên ăn và uống ít nhất 4 khẩu phần sữa và các thực phẩm giàu canxi khác mỗi ngày. Có như vậy, răng và xương của mẹ mới khỏe mạnh và giúp nuôi dưỡng thai nhi lớn lên từng ngày. Ngoài ra mẹ bầu cũng nên ăn các thực phẩm chứa axit folic tốt như rau lá xanh, đậu khô, gan và một số trái cây họ cam quýt.
Tăng cân theo lời khuyên
Mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe về cân nặng thích hợp khi mang thai. Nếu có chỉ số cơ thể BMI bình thường thì mẹ bầu nên tăng khoảng 9 đến 14 kg trong suốt thi kỳ. Tăng cân hợp lý sẽ làm giảm nguy cơ sinh con chậm phát triển, ngăn ngừa nguy cơ sinh non, và tránh được các bệnh như tiểu đường hay huyết áp cao thai kỳ.
Luyện tập thường xuyên
Thường xuyên luyện tập đúng cách sẽ giúp thai nhi của bạn khỏe mạnh, giúp bạn nâng cao sức khỏe và giảm căng thẳng. Chỉ cần hỏi ý kiến bác sỹ hoặc huấn luyện viên của bạn về các bài tập thích hợp cho thai kỳ. Bạn vẫn có thể tiếp tục tập luyện như bình thường trong thai kỳ. Nhưng bác sĩ có thể giúp bạn giảm khối lượng bài tập hoặc thay đổi thói quen tập luyện của bạn để giúp bạn khỏe mạnh hơn.
Ngừng hút thuốc và uống đồ uống có cồn
Giống tất cả những phụ nữ mang bầu khác, bạn không nên uống đồ uống có cồn hay hút thuốc trong thai kỳ. Đồ uống có cồn làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh liên quan tới khiếm khuyết về thể chất, tinh thần của trẻ. Hút thuốc làm tăng khả năng sinh con nhẹ cân, tình trạng phổ biến trong các mẹ bầu lớn tuổi. Không hút thuốc cũng có thể ngừa chứng tiền sản giật.
Xin tư vấn bác sĩ về thuốc
Mẹ bầu hãy hỏi ý kiến bác sĩ về bất cứ loại thuốc nào bạn dùng trong thai kỳ và khi cho con bú. Dù đó có thể là các loại thuốc kê đơn hoặc không kê đơn, thuốc bổ và các loại thuốc, thực phẩm chức năng có nguồn gốc thiên nhiên.
-
Trị bệnh Parkinson bằng Đông y có hiệu quả không?
Do các loại thuốc Tây y điều trị bệnh Parkinson thường đi kèm với tác dụng phụ và nguy cơ “nhờn thuốc” khi dùng lâu dài, nhiều người tìm tới các phương pháp Đông y với hy vọng các loại thảo dược tự nhiên sẽ an toàn hơn với cơ thể.
-
Tăng cường sức khỏe xương khớp cho người cao tuổi trong mùa đông
Khi bước vào giai đoạn lão hóa, cơ thể con người trải qua nhiều thay đổi sinh lý, suy giảm chức năng của hệ cơ xương khớp và dễ mắc phải các bệnh lý về xương khớp, đặc biệt là trong mùa đông lạnh
-
Tức giận - Kẻ thù thầm lặng của sức khỏe
Tức giận là một cảm xúc bình thường mà ai cũng sẽ trải qua, bởi hiếm ai có thể giữ được bình tĩnh khi bị tấn công, xúc phạm, phản bội hay thất bại... Tuy nhiên, tức giận quá thường xuyên hoặc kéo dài có thể gây ra nhiều vấn đề đối với sức khỏe.
-
Bệnh hô hấp và cách bảo vệ sức khỏe trong mùa lạnh
Mùa đông đến đi kèm với sự thay đổi nhiệt độ đột ngột, không khí hanh khô và độ ẩm giảm. Những yếu tố này gây nên các bệnh về đường hô hấp, đặc biệt là ở trẻ nhỏ, người cao tuổi và những người có hệ miễn dịch yếu. Các bệnh lý đường hô hấp không chỉ gây khó chịu, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời.
-
9 cách chữa đau chân tại nhà hiệu quả
Đau chân là vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của nhiều người. Cùng tìm hiểu 9 phương pháp đơn giản, hiệu quả để chữa đau chân tại nhà. Áp dụng đúng cách, bạn có thể giảm đau, cải thiện lưu thông máu và tăng cường sức khỏe cho đôi chân của mình.
-
Các phương pháp điều trị bênh tiêu chảy tự nhiên khi bạn đang cho con bú
Thật khó khăn khi bạn phải đối mặt với bệnh tiêu chảy, nhất là khi bạn đang phải cho con bú. Trong bài viết này, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ một số biện pháp khắc phục tự nhiên để điều trị bệnh tiêu chảy cho các bà mẹ vẫn đang trong thời kỳ nuôi con bằng sữa mẹ.
-
Tại sao người đái tháo đường nên ăn rau đầu tiên?
Ăn rau đầu tiên trong bữa ăn có tác dụng thế nào với người bệnh đái tháo đường? Thứ tự các ăn các món trong bữa ăn của người bệnh đái tháo đường có gì đặc biệt? Nhân Ngày thế giới phòng chống đái tháo đường 14/11, cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
-
Ngày Trẻ em Thế giới: Bồi dưỡng sức khỏe thể chất và tinh thần cho trẻ
Ngày Trẻ em Thế giới là dịp để chúng ta cùng nhau tôn vinh và bảo vệ thế hệ tương lai của đất nước. Trong bối cảnh cuộc sống hiện đại với nhiều thay đổi, việc chăm sóc sức khỏe toàn diện cho trẻ em càng trở nên quan trọng hơn bao giờ hết.
