Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Mẹo dinh dưỡng giúp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ em mùa Covid-19

Ngoài việc rửa tay, đeo khẩu trang và duy trì khoảng cách xã hội, thì hệ miễn dịch và sức khỏe tinh thần được coi là yếu tố cần thiết giúp hạn chế nguy cơ trẻ em bị lây nhiễm virus SARS-CoV-2.

Dinh dưỡng đóng một vai trò rất quan trọng trong việc xây dựng một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, nhất là đối với trẻ nhỏ. Vì vậy, cha mẹ cần lưu tâm hơn về các loại thực phẩm cho trẻ tiêu thụ để tăng khả năng miễn dịch trong giai đoạn đại dịch Covid-19 có tốc độ lây lan và diễn biến rất phức tạp như thời điểm hiện tại.

Dưới đây là một số mẹo Dinh dưỡng cha mẹ có thể tham khảo để tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng cho con:

Bổ sung trái cây và rau củ

Các loại trái cây và rau củ theo mùa rất giàu vi chất dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Do đó, cha mẹ nên bổ sung vào chế độ ăn uống của trẻ các loại trái cây và rau củ đa dạng về màu sắc thường xuyên hơn.

Chú ý bổ sung thực phẩm giàu vitamin C như trái cây họ cam quýt; thực phẩm giàu kẽm như ngũ cốc nguyên hạt, đậu và các loại hạt. Ăn những thực phẩm này thường xuyên sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ, bảo vệ cơ thể chống lại sự lây nhiễm virus. Cha mẹ chế biến thực phẩm phù hợp với từng độ tuổi của con, có thể bao gồm trong các món salad, món soup hay món hầm.

Cho trẻ ăn thức ăn mới nấu

Cha mẹ nên cho trẻ thức ăn mới nấu, tốt nhất là chế biến tại nhà vì nó sẽ bổ dưỡng hơn và đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm cho trẻ, giảm nguy cơ nhiễm trùng đường ruột. Trong đó, trẻ thường xuyên tiêu thụ sữa và các sản phẩm làm từ sữa (sữa đông), thực phẩm giàu vitamin D sẽ duy trì được một nền tảng sức khỏe tốt.

Tránh thực phẩm đã qua chế biến

Trẻ em nên tránh thực phẩm đã qua chế biến, chất tạo màu nhân tạo và có chất bảo quản nhân tạo vì chúng có chứa nhiều acid béo bão hòa, đường và muối tác động xấu tới sức khỏe nói chung và hệ miễn dịch nói riêng.

Thực phẩm chế biến sẵn có thể gây hại cho sức khỏe của trẻ

Bên cạnh đó, cha mẹ cũng không nên cho trẻ tiêu thụ thường xuyên đồ uống có đường, thay vào đó nên lựa chọn nước chanh thêm dưa chuột hoặc các loại thảo mộc như lá bạc hà và mùi tây để tăng thêm hương vị. Hoặc các loại đồ uống như sữa không đường, nước ép trái cây tươi họ cam quýt, nước dừa…

Hãy chắc chắn là cho trẻ uống đủ nước, phù hợp với lối sống và thời tiết. Trẻ ở ngoài trời nhiều, đổ mồ hôi cần uống nhiều nước hơn và thường xuyên hơn.

Thói quen dùng bữa

Cha mẹ nên hình thành cho trẻ thói quen ăn uống đúng bữa, đúng giờ giấc, có thể ăn cùng với gia đình. Tránh cho trẻ xem TV hoặc thiết bị điện tử trong quá trình ăn để tăng mức độ tập trung của trẻ.

Để giúp trẻ có một chế độ ăn uống lành mạnh và bổ dưỡng, tăng thêm hứng thú đối với bữa ăn cha mẹ có thể tham khảo ý kiến của trẻ trong quá trình lên kế hoạch cho bữa ăn sắp tới.

Cho trẻ sơ sinh bú mẹ

Nuôi con bằng sữa mẹ là điều vô cùng hữu ích đối với sức khỏe của trẻ, nhất là thời điểm dịch COVID-19 diễn biến phức tạp hiện nay. Sữa mẹ giúp trẻ xây dựng hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, hình thành kháng thể để chống lại vi trùng. Hơn nữa, sữa mẹ có hàng ngàn yếu tố kháng virus, kháng khuẩn và chống nhiễm trùng, bảo vệ trẻ khỏi các bệnh như viêm phổi, viêm họng, viêm màng não…

Sữa mẹ giúp trẻ sơ sinh tăng sức đề kháng

Theo khuyến cáo nên Nuôi con bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu đời. Sau đó, mẹ có thể cho bé bú bình nhưng vẫn kèm theo bú mẹ cho đến khi trẻ được 18-24 tháng tuổi là tốt nhất.

Tăng cường sức khỏe tinh thần

Cha mẹ cũng nên giúp trẻ duy trì tâm trí lành mạnh. Dạy trẻ biết ơn với thực phẩm mà con ăn, luôn tạo không khí vui vẻ trong giờ ăn. Theo các bác sỹ, suy nghĩ tích cực trong khi chúng ta tiêu thụ thực phẩm cũng tiết ra đúng các enzyme và các chất tiêu hóa cần thiết để tiêu hóa đúng cách.

Duy trì cơ thể và sức khỏe tinh thần khỏe mạnh kết hợp với các biện pháp phòng ngừa cần thiết sẽ giúp chuẩn bị tốt cho trẻ trong cuộc chiến chống lại COVID-19.

Tham khảo thêm thông tin bài viết: Giúp trẻ tăng cường miễn dịch tự nhiên với những cách này

Phạm Quỳnh H+ (Theo IndianExpress) - Theo healthplus.vn
Bình luận
Tin mới
  • 02/09/2025

    3 nhóm người nên ăn quả na

    Na là một loại trái cây thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Ăn na đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người và cho một số nhóm người nhất định.

  • 02/09/2025

    Chăm sóc sức khỏe người lớn tuổi: mùa Vu Lan ý nghĩa

    Mùa Vu Lan là dịp để con cháu bày tỏ lòng hiếu thảo bằng cách quan tâm chăm sóc sức khỏe của ông bà, cha mẹ. Khi lớn tuổi, người cao tuổi dễ gặp các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc chăm sóc dinh dưỡng, khuyến khích vận động, quan tâm sức khỏe tinh thần và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp cha mẹ sống khỏe mạnh và tận hưởng trọn vẹn những mùa Vu Lan bên gia đình. Bài viết này sẽ hướng dẫn các phương pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi một cách khoa học.

  • 01/09/2025

    Giá trị dinh dưỡng và 5 lợi ích sức khỏe bất ngờ từ hạt sen

    Hạt sen là loại thực phẩm có giá trị bổ dưỡng cao và còn được sử dụng trong một số bài thuốc y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại hạt nhỏ bé này.

  • 01/09/2025

    An toàn du lịch lễ 2/9: Mẹo vui chơi khỏe mạnh

    Mỗi dịp lễ 2/9, người dân lại háo hức chuẩn bị cho những chuyến du lịch hoặc tham gia các sự kiện đông người như lễ diễu binh, hội hè. Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn, khám phá những vùng đất mới và gắn kết cùng gia đình, bạn bè.

  • 31/08/2025

    Thực phẩm tự nhiên giúp kiểm soát rối loạn mỡ máu

    Rối loạn mỡ máu không được kiểm soát là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Tình trạng này có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống, đặc biệt là tiêu thụ quá nhiều chất béo không lành mạnh.

  • 31/08/2025

    Ảnh hưởng của mùa mưa tới hệ hô hấp

    Mùa mưa mang tới sự dễ chịu sau mùa hè oi bức, nhưng kèm theo những cơn mưa mát mẻ, nó cũng tìm tàng các mối nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Để bảo vệ sức khỏe của bạn, bạn cần hiểu rõ thời tiết trong mùa mưa và ngăn ngừa cái mối nguy cơ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn

  • 30/08/2025

    Cảnh giác sốt xuất huyết và tay chân miệng vào mùa mưa

    Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.

  • 30/08/2025

    5 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của giá đỗ ít người biết

    Giá đỗ được biết đến là loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, chất xơ tốt cho sức khỏe. Thường xuyên ăn giá đỗ không chỉ có ích cho sức khỏe mà còn hỗ trợ phòng ngừa một số loại ung thư.

Xem thêm