Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Giúp trẻ tăng cường miễn dịch tự nhiên với những cách này

Hệ thống miễn dịch bảo vệ cơ thể chống lại các vi sinh vật gây bệnh, các chất gây dị ứng và tế bào ung thư. Tuy nhiên, trẻ nhỏ có hệ miễn dịch chưa được phát triển hoàn thiện sẽ phải đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe. Vì thế, bố mẹ cần chú ý để giúp trẻ tăng cường sức đề kháng.

Ăn đầy đủ chất

Chế độ dinh dưỡng đầy đủ chất là rất cần thiết cho một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ và nó có thể bảo vệ trẻ khỏi bệnh tật theo mùa cũng như các vấn đề sức khỏe khác như dị ứng.

Ngủ đủ giấc

Trẻ em cần ngủ từ 8 đến 12 giờ mỗi đêm để giúp cơ thể khỏe mạnh. Hãy giữ cho trẻ có một thói quen ngủ đều đặn, đúng giờ. Ngoài ra, hãy giúp trẻ tránh tiếp xúc với các thiết bị điện tử vì chúng làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ.

Hoạt động thể chất thường xuyên

Tập thể dục cũng là một cách giúp trẻ tăng cường sức đề kháng

Các chuyên gia khuyên rằng trẻ em nên có 60 phút hoạt động thể chất mỗi ngày. Việc này giúp trẻ tăng cường sức khỏe tổng thể, ngăn ngừa béo phì, cải thiện chất lượng giấc ngủ…

Dạy trẻ cách rửa tay

Rửa tay bằng xà phòng và nước giúp trẻ ngăn ngừa sự lây nhiễm của bệnh tật, đặc biệt là dịch Covid-19 hiện nay. Hãy hướng dẫn con bạn rửa tay đúng cách và tránh lạm dụng chất khử trùng vì nó sẽ tiêu diệt cả lợi khuẩn và hại khuẩn trên tay.

Bổ sung men vi sinh

Men vi sinh giúp bảo vệ sức khỏe đường ruột của trẻ, từ đó giúp cải thiện sức khỏe tổng thể. Bạn có thể bổ sung men vi sinh cho trẻ qua các thực phẩm như sữa chua hoặc những chế phẩm có dạng bột, cốm, kẹo dẻo…Ngoài ra, các bác sĩ khuyên rằng nếu con bạn bị ốm, hãy tránh những sản phẩm từ sữa vì chúng có thể gây viêm và tích tụ chất nhầy.

Hãy thử dầu thầu dầu

Dầu thầu dầu có khả năng chống ung thư và viêm nhiễm. Nó cũng giúp giảm phản ứng histamine đối với một số trẻ bị dị ứng, giúp trẻ có nhu động ruột tốt hơn và phòng ngừa táo bón. Các chuyên gia khuyên hãy xoa dầu lên bụng của trẻ vào ban đêm vì đây là lúc hệ thống miễn dịch hoạt động mạnh nhất.

Tiêm phòng

Tiêm phòng giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm ở trẻ nhỏ

Tiêm phòng giúp trẻ hình thành hệ thống miễn dịch bảo vệ cơ thể trước nhiều bệnh nguy hiểm như bạch hầu, ho gà, bại liệt, uốn ván, viêm gan B, viêm màng não mủ, sởi, lao, quai bị, viêm não Nhật Bản, rubella, tả và thương hàn.

Bổ sung Omega-3

Một nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí Sinh học Leukocyte (Hoa Kỳ) cho thấy rằng acid béo omega-3 có trong dầu cá và các nguồn thực vật, như hạt lanh, hạt chia và súp lơ, cũng có thể giúp tăng cường chức năng miễn dịch.

Các chuyên gia khuyên rằng hãy kết hợp các vitamin và chất dinh dưỡng này vào chế độ ăn uống của gia đình bạn:

Protein tăng cường hệ thống phòng thủ của cơ thể (thịt nạc, đậu, quả hạch, trứng, các sản phẩm từ đậu nành và hạt).

Vitamin A giúp giữ cho da, hệ hô hấp và các mô trong miệng, dạ dày và ruột của trẻ khỏe mạnh (khoai lang, cà rốt, cải xoăn, rau bina và quả mơ).

Vitamin C kích thích sự hình thành các kháng thể chống nhiễm trùng (trái cây họ cam quýt, ớt chuông đỏ, đu đủ và nước ép cà chua).

Vitamin E là một chất chống oxy hóa giúp trung hòa các gốc tự do trong cơ thể (hạt hướng dương, hạnh nhân, bơ đậu phộng, dầu hướng dương).

Kẽm là chất dinh dưỡng giúp vết thương mau lành và giữ cho hệ thống miễn dịch hoạt động tốt (thịt nạc, thịt gia cầm, hải sản, sữa, các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt, đậu và các loại hạt).

Tham khảo thông tin tại bài viết: Cách đơn giản để tăng cường miễn dịch cho trẻ

Nguyễn Kiên H+ (Theo Health Journal) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 18/07/2025

    5 loại thực phẩm giúp ngăn ngừa loãng xương

    Để hạn chế tình trạng loãng xương cơ thể cần cung cấp đủ vitamin D và canxi theo nhu cầu của từng lứa tuổi qua chế độ ăn khoa học, đủ dinh dưỡng và giàu canxi.

  • 18/07/2025

    Ô nhiễm không khí và nguy cơ với sức khỏe, những giải pháp bảo vệ sức khỏe cho trẻ em.

    Trong những năm gần đây, ô nhiễm không khí đã trở thành một trong những vấn đề môi trường nghiêm trọng nhất, ảnh hưởng sâu rộng đến sức khỏe con người ở mọi lứa tuổi. Đặc biệt, trẻ nhỏ đang ở giai đoạn phát triển thể chất và thần kinh lại là nhóm đối tượng dễ tổn thương nhất.

  • 17/07/2025

    3 tác dụng phụ của quả vải và lưu ý khi ăn vải

    Quả vải tuy ngon miệng và bổ dưỡng nhưng cũng cần đi lưu ý một số điều khi ăn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, đặc biệt là với một số đối tượng.

  • 17/07/2025

    Nhiệt độ thời tiết ảnh hưởng thế nào tới tâm trạng của bạn?

    Thời tiết thất thường có khiến bạn cảm thấy khó chịu. Trời mưa bạn sẽ cảm thấy buồn chán còn trời nắng bạn sẽ cảm thấy vui tươi hơn. Bạn đã bao giờ thắc mắc tại sao cảm xúc của bạn luôn thay đổi khi thời tiết thay đổi hay chưa? Đặc biệt là vào lúc giao mùa? Vậy hãy cùng Viện Y học ứng dụng tìm hiểu thêm với bài viết dưới đây

  • 16/07/2025

    Ăn rau quả nhiều màu sắc có lợi gì cho sức khỏe?

    Ăn rau quả nhiều màu sắc hay còn gọi là 'ăn cầu vồng' không chỉ đơn giản là cách trang trí món ăn hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

  • 16/07/2025

    Sốt xuất huyết ở trẻ nhỏ: Những dấu hiệu cảnh báo không nên bỏ qua

    Sốt xuất huyết là một bệnh truyền nhiễm nguy hiểm do vi rút Dengue gây ra, lây lan chủ yếu qua vết đốt của muỗi Aedes aegypti. Mặc dù bệnh có thể ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, trẻ nhỏ lại là đối tượng đặc biệt dễ bị tổn thương do hệ miễn dịch còn non yếu.

  • 15/07/2025

    Các hoạt động thể thao dưới nước phù hợp cho người cao tuổi trong mùa hè

    Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.

  • 14/07/2025

    Bài tập tốt nhất cho chứng đau thắt lưng

    Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.

Xem thêm