Chế độ dinh dưỡng đầy đủ chất là rất cần thiết cho một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ và nó có thể bảo vệ trẻ khỏi bệnh tật theo mùa cũng như các vấn đề sức khỏe khác như dị ứng.
Ngủ đủ giấc
Trẻ em cần ngủ từ 8 đến 12 giờ mỗi đêm để giúp cơ thể khỏe mạnh. Hãy giữ cho trẻ có một thói quen ngủ đều đặn, đúng giờ. Ngoài ra, hãy giúp trẻ tránh tiếp xúc với các thiết bị điện tử vì chúng làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ.
Hoạt động thể chất thường xuyên
Tập thể dục cũng là một cách giúp trẻ tăng cường sức đề kháng
Các chuyên gia khuyên rằng trẻ em nên có 60 phút hoạt động thể chất mỗi ngày. Việc này giúp trẻ tăng cường sức khỏe tổng thể, ngăn ngừa béo phì, cải thiện chất lượng giấc ngủ…
Dạy trẻ cách rửa tay
Rửa tay bằng xà phòng và nước giúp trẻ ngăn ngừa sự lây nhiễm của bệnh tật, đặc biệt là dịch Covid-19 hiện nay. Hãy hướng dẫn con bạn rửa tay đúng cách và tránh lạm dụng chất khử trùng vì nó sẽ tiêu diệt cả lợi khuẩn và hại khuẩn trên tay.
Bổ sung men vi sinh
Men vi sinh giúp bảo vệ sức khỏe đường ruột của trẻ, từ đó giúp cải thiện sức khỏe tổng thể. Bạn có thể bổ sung men vi sinh cho trẻ qua các thực phẩm như sữa chua hoặc những chế phẩm có dạng bột, cốm, kẹo dẻo…Ngoài ra, các bác sĩ khuyên rằng nếu con bạn bị ốm, hãy tránh những sản phẩm từ sữa vì chúng có thể gây viêm và tích tụ chất nhầy.
Hãy thử dầu thầu dầu
Dầu thầu dầu có khả năng chống ung thư và viêm nhiễm. Nó cũng giúp giảm phản ứng histamine đối với một số trẻ bị dị ứng, giúp trẻ có nhu động ruột tốt hơn và phòng ngừa táo bón. Các chuyên gia khuyên hãy xoa dầu lên bụng của trẻ vào ban đêm vì đây là lúc hệ thống miễn dịch hoạt động mạnh nhất.
Tiêm phòng
Tiêm phòng giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm ở trẻ nhỏ
Tiêm phòng giúp trẻ hình thành hệ thống miễn dịch bảo vệ cơ thể trước nhiều bệnh nguy hiểm như bạch hầu, ho gà, bại liệt, uốn ván, viêm gan B, viêm màng não mủ, sởi, lao, quai bị, viêm não Nhật Bản, rubella, tả và thương hàn.
Bổ sung Omega-3
Một nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí Sinh học Leukocyte (Hoa Kỳ) cho thấy rằng acid béo omega-3 có trong dầu cá và các nguồn thực vật, như hạt lanh, hạt chia và súp lơ, cũng có thể giúp tăng cường chức năng miễn dịch.
Các chuyên gia khuyên rằng hãy kết hợp các vitamin và chất dinh dưỡng này vào chế độ ăn uống của gia đình bạn:
Protein tăng cường hệ thống phòng thủ của cơ thể (thịt nạc, đậu, quả hạch, trứng, các sản phẩm từ đậu nành và hạt).
Vitamin A giúp giữ cho da, hệ hô hấp và các mô trong miệng, dạ dày và ruột của trẻ khỏe mạnh (khoai lang, cà rốt, cải xoăn, rau bina và quả mơ).
Vitamin C kích thích sự hình thành các kháng thể chống nhiễm trùng (trái cây họ cam quýt, ớt chuông đỏ, đu đủ và nước ép cà chua).
Vitamin E là một chất chống oxy hóa giúp trung hòa các gốc tự do trong cơ thể (hạt hướng dương, hạnh nhân, bơ đậu phộng, dầu hướng dương).
Kẽm là chất dinh dưỡng giúp vết thương mau lành và giữ cho hệ thống miễn dịch hoạt động tốt (thịt nạc, thịt gia cầm, hải sản, sữa, các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt, đậu và các loại hạt).
Tham khảo thông tin tại bài viết: Cách đơn giản để tăng cường miễn dịch cho trẻ
