Uống nước giúp tăng cường hệ miễn dịch?

Mối liên hệ giữa việc uống nước và tăng cường hệ miễn dịch

Chúng ta vẫn hay nhận được lời khuyên từ bác sỹ về việc bổ sung tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày, nhất là trong thời gian bị bệnh. Các chuyên gia cho rằng, việc uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày giúp cải thiện hệ miễn dịch tự nhiên của cơ thể. Nhờ đó, nó có thể ngăn ngừa các phản ứng viêm, nhiễm trùng, cơn sốt xảy ra. Cụ thể, việc uống nước thường xuyên giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể bằng cách:

Cải thiện chức năng cơ thể: Nước có vai trò vận chuyển oxy đến các tế bào, từ đó giúp hoạt động sống trong cơ thể được ổn định. Do đó, uống nước thường xuyên là cách tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể đơn giản nhất.

Loại bỏ độc tố: Một lợi ích được biết đến phổ biến nhất của việc uống nước là đào thải độc tố khỏi cơ thể. Đặc tính này của nước giúp ngăn chặn các độc tố tích tụ, tác động tiêu cực đến hệ thống miễn dịch.

Bạn cần tăng lượng nước uống, nhất là lúc bị ốm để tăng cường hoạt động của hệ thống miễn dịch

Nâng cao chất lượng giấc ngủ: Nghiên cứu chỉ ra, mất ngủ có tác động tiêu cực đến hệ thống miễn dịch của cơ thể. Theo đó, uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày sẽ thúc đẩy quá trình hydrat hóa thường xuyên, kích thích não bộ sản xuất melatonin một cách tự nhiên, bạn sẽ ngủ ngon hơn. Nhờ vậy, bạn có thể tăng sức đề kháng một cách hiệu quả.

Sản xuất bạch huyết: Một hệ thống bao gồm các mạch bạch huyết có nhiệm vụ tập hợp vi khuẩn trong cơ thể và vận chuyển đến các hạch bạch huyết để tiêu diệt. Uống nước thường xuyên uống giúp tăng sản xuất bạch huyết, từ đó tăng cường hệ miễn dịch bảo vệ cơ thể.

Tạo độ ẩm nhiều hơn: Uống đủ lượng nước có thể giúp tạo độ ẩm cho mắt và miệng – nơi các yếu tố gây hại dễ dàng xâm nhập và tấn công hệ thống miễn dịch.

Lợi ích khác của việc uống nước

Uống nước là thói quen vô cùng quan trọng, góp phần tạo nên lối sống lành mạnh. Theo cách chuyên gia, ngoài tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng, thói quen uống nước ấm hoặc nước lạnh đều mang đến nhiều lợi ích sức khỏe cho cơ thể.

Lợi ích của việc uống nước ấm:

- Giảm đau

- Cải thiện lưu thông máu

-  Hỗ trợ giảm cân

- Cải thiện hệ tiêu hóa

- Giảm căng thẳng

Uống nước ấm hàng ngày hỗ trợ hoạt động tiêu hóa, bài tiết và tuần hoàn hiệu quả hơn nước lạnh

Lợi ích của việc uống nước lạnh:

- Ngăn ngừa sốc nhiệt, đột quỵ

- Hỗ trợ giảm cân

- Đồ uống sau tập luyện

Đáng chú ý, theo y học Trung Quốc cổ đại, uống nước lạnh thường xuyên có thể dẫn đến co cơ. Nhiều chuyên gia y tế khuyến nghị mọi người nên uống nước ấm nhiều hơn, vì nó làm tăng lưu thông máu và bảo vệ các cơ quan nội tạng. Tuy nhiên, vào mùa Hè nóng nực, việc bổ sung xen kẽ nước ấm và nước lạnh giúp chức năng trong cơ thể hoạt động ổn định. Hơn hết, bạn nên uống đủ lượng mỗi ngày để tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ sức khỏe. 

Nước chanh tốt cho hệ miễn dịch

Nguyên liệu gồm có:

- 6 quả chanh

- 600ml nước

- Mật ong (không bắt buộc)

Chanh chứa hàm lượng lớn vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

Cách thực hiện:

- Cắt quả chanh làm đôi và cho nó vào một cái bát chứa 600 ml nước

- Đun sôi nước trong 3 phút.

- Đợi khoảng 10 - 15 phút cho nước nguội bớt, bỏ vỏ chanh, chỉ giữ lại nước

- Bạn có thể bảo quản nước chanh trong tủ lạnh để uống dần

Thói quen khác giúp tăng cường hệ miễn dịch

Để tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên tốt nhất, chúng ta cần kết hợp nhiều yếu tố khác nhau. Đặc biệt là hình thành lối sống lành mạnh, tạo nên từ thói quen lành mạnh như: 

- Ngủ đủ giấc

- Ăn chất béo lành mạnh: dầu oliu, cá hồi...

- Ăn nhiều thực phẩm thực vật

- Ăn thực phẩm có chứa lợi khuẩn như sữa chua

- Hạn chế ăn thực phẩm nhiều đường, carbs tinh chế

- Giảm căng thẳng bằng cách thiền, yoga

- Tập luyện thể thao hàng ngày giúp tăng cường sức khỏe tổng thể

Tham khảo thông tin tại bài viết: 6 khoáng chất cần thiết để tăng cường hệ miễn dịch