Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Giúp trẻ tăng cường miễn dịch tự nhiên với những cách này

Hệ thống miễn dịch bảo vệ cơ thể chống lại các vi sinh vật gây bệnh, các chất gây dị ứng và tế bào ung thư. Tuy nhiên, trẻ nhỏ có hệ miễn dịch chưa được phát triển hoàn thiện sẽ phải đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe. Vì thế, bố mẹ cần chú ý để giúp trẻ tăng cường sức đề kháng.

Ăn đầy đủ chất

Chế độ dinh dưỡng đầy đủ chất là rất cần thiết cho một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ và nó có thể bảo vệ trẻ khỏi bệnh tật theo mùa cũng như các vấn đề sức khỏe khác như dị ứng.

Ngủ đủ giấc

Trẻ em cần ngủ từ 8 đến 12 giờ mỗi đêm để giúp cơ thể khỏe mạnh. Hãy giữ cho trẻ có một thói quen ngủ đều đặn, đúng giờ. Ngoài ra, hãy giúp trẻ tránh tiếp xúc với các thiết bị điện tử vì chúng làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ.

Hoạt động thể chất thường xuyên

Tập thể dục cũng là một cách giúp trẻ tăng cường sức đề kháng

Các chuyên gia khuyên rằng trẻ em nên có 60 phút hoạt động thể chất mỗi ngày. Việc này giúp trẻ tăng cường sức khỏe tổng thể, ngăn ngừa béo phì, cải thiện chất lượng giấc ngủ…

Dạy trẻ cách rửa tay

Rửa tay bằng xà phòng và nước giúp trẻ ngăn ngừa sự lây nhiễm của bệnh tật, đặc biệt là dịch Covid-19 hiện nay. Hãy hướng dẫn con bạn rửa tay đúng cách và tránh lạm dụng chất khử trùng vì nó sẽ tiêu diệt cả lợi khuẩn và hại khuẩn trên tay.

Bổ sung men vi sinh

Men vi sinh giúp bảo vệ sức khỏe đường ruột của trẻ, từ đó giúp cải thiện sức khỏe tổng thể. Bạn có thể bổ sung men vi sinh cho trẻ qua các thực phẩm như sữa chua hoặc những chế phẩm có dạng bột, cốm, kẹo dẻo…Ngoài ra, các bác sĩ khuyên rằng nếu con bạn bị ốm, hãy tránh những sản phẩm từ sữa vì chúng có thể gây viêm và tích tụ chất nhầy.

Hãy thử dầu thầu dầu

Dầu thầu dầu có khả năng chống ung thư và viêm nhiễm. Nó cũng giúp giảm phản ứng histamine đối với một số trẻ bị dị ứng, giúp trẻ có nhu động ruột tốt hơn và phòng ngừa táo bón. Các chuyên gia khuyên hãy xoa dầu lên bụng của trẻ vào ban đêm vì đây là lúc hệ thống miễn dịch hoạt động mạnh nhất.

Tiêm phòng

Tiêm phòng giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm ở trẻ nhỏ

Tiêm phòng giúp trẻ hình thành hệ thống miễn dịch bảo vệ cơ thể trước nhiều bệnh nguy hiểm như bạch hầu, ho gà, bại liệt, uốn ván, viêm gan B, viêm màng não mủ, sởi, lao, quai bị, viêm não Nhật Bản, rubella, tả và thương hàn.

Bổ sung Omega-3

Một nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí Sinh học Leukocyte (Hoa Kỳ) cho thấy rằng acid béo omega-3 có trong dầu cá và các nguồn thực vật, như hạt lanh, hạt chia và súp lơ, cũng có thể giúp tăng cường chức năng miễn dịch.

Các chuyên gia khuyên rằng hãy kết hợp các vitamin và chất dinh dưỡng này vào chế độ ăn uống của gia đình bạn:

Protein tăng cường hệ thống phòng thủ của cơ thể (thịt nạc, đậu, quả hạch, trứng, các sản phẩm từ đậu nành và hạt).

Vitamin A giúp giữ cho da, hệ hô hấp và các mô trong miệng, dạ dày và ruột của trẻ khỏe mạnh (khoai lang, cà rốt, cải xoăn, rau bina và quả mơ).

Vitamin C kích thích sự hình thành các kháng thể chống nhiễm trùng (trái cây họ cam quýt, ớt chuông đỏ, đu đủ và nước ép cà chua).

Vitamin E là một chất chống oxy hóa giúp trung hòa các gốc tự do trong cơ thể (hạt hướng dương, hạnh nhân, bơ đậu phộng, dầu hướng dương).

Kẽm là chất dinh dưỡng giúp vết thương mau lành và giữ cho hệ thống miễn dịch hoạt động tốt (thịt nạc, thịt gia cầm, hải sản, sữa, các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt, đậu và các loại hạt).

Tham khảo thông tin tại bài viết: Cách đơn giản để tăng cường miễn dịch cho trẻ

Nguyễn Kiên H+ (Theo Health Journal) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 13/10/2025

    Workshop “Giải mã biếng ăn ở trẻ, có nên bổ sung kẽm?

    Biếng ăn là một trong những vấn đề thường gặp nhất ở trẻ nhỏ – đặc biệt trong giai đoạn tăng trưởng. Không ít cha mẹ cho rằng nguyên nhân chủ yếu là do thiếu kẽm, từ đó tự ý mua sản phẩm bổ sung mà không có chỉ định của chuyên gia. Tuy nhiên, thực tế cho thấy biếng ăn không chỉ đến từ thiếu vi chất, mà là kết quả của nhiều yếu tố phối hợp: tâm lý, hành vi ăn uống, chế độ dinh dưỡng, sức khỏe tiêu hóa và mức độ hấp thu vi chất của từng trẻ.

  • 13/10/2025

    7 thực phẩm ít calo, giàu protein giúp giảm cân hiệu quả

    Chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò then chốt trong quá trình giảm cân. Bổ sung 7 loại thực phẩm ít calo nhưng giàu protein là bí quyết giúp giảm cân hiệu quả.

  • 13/10/2025

    Tác hại của thuốc lá điện tử đối với sức khỏe: Sự thật đáng báo động

    Trong những năm gần đây, thuốc lá điện tử (vape) đã trở thành một xu hướng phổ biến trên toàn cầu, đặc biệt trong giới trẻ. Được quảng bá như một giải pháp thay thế an toàn hơn cho thuốc lá truyền thống, nhiều người tin rằng việc sử dụng thuốc lá điện tử có thể giúp giảm thiểu các nguy cơ sức khỏe hoặc hỗ trợ cai nghiện.

  • 12/10/2025

    Uống gì để đẹp da, giảm nám cho phụ nữ sau tuổi 30?

    Bên cạnh các biện pháp điều trị như laser, peel da, thoa thuốc... chế độ dinh dưỡng, đặc biệt là những gì chúng ta uống hằng ngày, đóng vai trò không nhỏ trong việc cải thiện tình trạng nám da và mang lại làn da khỏe đẹp.

  • 12/10/2025

    Thời tiết ảnh hưởng thế nào đến cảm xúc của con người?

    Rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD) là một loại trầm cảm liên quan tới sự thay đổi thời tiết.

  • 11/10/2025

    Dầu quả bơ và dầu ô liu, loại nào tốt hơn cho sức khỏe?

    Nếu dầu ô liu từ lâu đã được mệnh danh là “vàng lỏng” của vùng Địa Trung Hải, thì gần đây, dầu quả bơ nổi lên như một “ngôi sao” mới được ưa chuộng. Cả hai loại dầu này đều được biết đến với những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe nhưng lloại nào thực sự vượt trội hơn?

  • 11/10/2025

    Hóa chất độc hại trong giấy in hóa đơn có thể khiến bạn nhiễm độc

    Khi bạn đi mua hàng và người bán hàng hỏi bạn có muốn in hóa đơn (biên lai) hay không, hãy trả lời không, việc làm này vừa giúp bảo vệ môi trường và bảo vệ cả sức khỏe của bạn do nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng các loại hóa đơn giấy từ các nhà bán lẻ lớn tại Mỹ được phủ một loại hóa chất độc hại có tên là bisphenol S (BPS). Cùng tìm hiểu về loại hóa chất độc hại trên giấy in hóa đơn qua bài viết sau đây!

  • 10/10/2025

    5 món ăn ngon từ bưởi giúp giảm cân

    Bưởi là loại trái cây ngon giúp giảm cân nhờ hàm lượng calo thấp và chất xơ cao. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa lợi ích của bưởi trong việc giảm cân, cần lưu ý ăn bưởi một cách khoa học.

Xem thêm