Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Giúp trẻ tăng cường miễn dịch tự nhiên với những cách này

Hệ thống miễn dịch bảo vệ cơ thể chống lại các vi sinh vật gây bệnh, các chất gây dị ứng và tế bào ung thư. Tuy nhiên, trẻ nhỏ có hệ miễn dịch chưa được phát triển hoàn thiện sẽ phải đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe. Vì thế, bố mẹ cần chú ý để giúp trẻ tăng cường sức đề kháng.

Ăn đầy đủ chất

Chế độ dinh dưỡng đầy đủ chất là rất cần thiết cho một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ và nó có thể bảo vệ trẻ khỏi bệnh tật theo mùa cũng như các vấn đề sức khỏe khác như dị ứng.

Ngủ đủ giấc

Trẻ em cần ngủ từ 8 đến 12 giờ mỗi đêm để giúp cơ thể khỏe mạnh. Hãy giữ cho trẻ có một thói quen ngủ đều đặn, đúng giờ. Ngoài ra, hãy giúp trẻ tránh tiếp xúc với các thiết bị điện tử vì chúng làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ.

Hoạt động thể chất thường xuyên

Tập thể dục cũng là một cách giúp trẻ tăng cường sức đề kháng

Các chuyên gia khuyên rằng trẻ em nên có 60 phút hoạt động thể chất mỗi ngày. Việc này giúp trẻ tăng cường sức khỏe tổng thể, ngăn ngừa béo phì, cải thiện chất lượng giấc ngủ…

Dạy trẻ cách rửa tay

Rửa tay bằng xà phòng và nước giúp trẻ ngăn ngừa sự lây nhiễm của bệnh tật, đặc biệt là dịch Covid-19 hiện nay. Hãy hướng dẫn con bạn rửa tay đúng cách và tránh lạm dụng chất khử trùng vì nó sẽ tiêu diệt cả lợi khuẩn và hại khuẩn trên tay.

Bổ sung men vi sinh

Men vi sinh giúp bảo vệ sức khỏe đường ruột của trẻ, từ đó giúp cải thiện sức khỏe tổng thể. Bạn có thể bổ sung men vi sinh cho trẻ qua các thực phẩm như sữa chua hoặc những chế phẩm có dạng bột, cốm, kẹo dẻo…Ngoài ra, các bác sĩ khuyên rằng nếu con bạn bị ốm, hãy tránh những sản phẩm từ sữa vì chúng có thể gây viêm và tích tụ chất nhầy.

Hãy thử dầu thầu dầu

Dầu thầu dầu có khả năng chống ung thư và viêm nhiễm. Nó cũng giúp giảm phản ứng histamine đối với một số trẻ bị dị ứng, giúp trẻ có nhu động ruột tốt hơn và phòng ngừa táo bón. Các chuyên gia khuyên hãy xoa dầu lên bụng của trẻ vào ban đêm vì đây là lúc hệ thống miễn dịch hoạt động mạnh nhất.

Tiêm phòng

Tiêm phòng giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm ở trẻ nhỏ

Tiêm phòng giúp trẻ hình thành hệ thống miễn dịch bảo vệ cơ thể trước nhiều bệnh nguy hiểm như bạch hầu, ho gà, bại liệt, uốn ván, viêm gan B, viêm màng não mủ, sởi, lao, quai bị, viêm não Nhật Bản, rubella, tả và thương hàn.

Bổ sung Omega-3

Một nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí Sinh học Leukocyte (Hoa Kỳ) cho thấy rằng acid béo omega-3 có trong dầu cá và các nguồn thực vật, như hạt lanh, hạt chia và súp lơ, cũng có thể giúp tăng cường chức năng miễn dịch.

Các chuyên gia khuyên rằng hãy kết hợp các vitamin và chất dinh dưỡng này vào chế độ ăn uống của gia đình bạn:

Protein tăng cường hệ thống phòng thủ của cơ thể (thịt nạc, đậu, quả hạch, trứng, các sản phẩm từ đậu nành và hạt).

Vitamin A giúp giữ cho da, hệ hô hấp và các mô trong miệng, dạ dày và ruột của trẻ khỏe mạnh (khoai lang, cà rốt, cải xoăn, rau bina và quả mơ).

Vitamin C kích thích sự hình thành các kháng thể chống nhiễm trùng (trái cây họ cam quýt, ớt chuông đỏ, đu đủ và nước ép cà chua).

Vitamin E là một chất chống oxy hóa giúp trung hòa các gốc tự do trong cơ thể (hạt hướng dương, hạnh nhân, bơ đậu phộng, dầu hướng dương).

Kẽm là chất dinh dưỡng giúp vết thương mau lành và giữ cho hệ thống miễn dịch hoạt động tốt (thịt nạc, thịt gia cầm, hải sản, sữa, các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt, đậu và các loại hạt).

Tham khảo thông tin tại bài viết: Cách đơn giản để tăng cường miễn dịch cho trẻ

Nguyễn Kiên H+ (Theo Health Journal) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 09/10/2025

    Uống gì mỗi sáng để giảm mỡ bụng?

    Bên cạnh chế độ ăn uống và luyện tập khoa học, lựa chọn đúng loại đồ uống vào buổi sáng có thể giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ một cách hiệu quả.

  • 09/10/2025

    Làm thế nào để chống lại sự mệt mỏi khi bạn mắc bệnh đa u tủy?

    Mệt mỏi đi kèm với ung thư như trong bệnh đa u tủy khác với sự mệt mỏi mà bạn có thể đã từng cảm thấy trước đây. Nó có thể là sự kiệt sức sâu trong xương tủy và không thể cải thiện khi bạn nghỉ ngơi.

  • 08/10/2025

    5 thực phẩm hỗ trợ giảm mỡ cánh tay hiệu quả

    Mỡ thừa ở cánh tay không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn khiến nhiều người tự ti khi diện những bộ đồ sát nách, áo ngắn tay... Để sở hữu cánh tay thon gọn, săn chắc, ngoài việc tập luyện cần có chế độ ăn uống lành mạnh. Thường xuyên ăn những thực phẩm dưới đây có thể hỗ trợ giảm mỡ cánh tay hiệu quả.

  • 07/10/2025

    Chất béo lành mạnh giúp bảo vệ da như thế nào?

    Chất béo lành mạnh đóng một vai trò quan trọng trong việc bảo vệ da. Chúng không chỉ giúp giữ ẩm, duy trì sự dẻo dai của làn da mà còn có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, giúp giảm thiểu tổn thương do tia UV gây ra.

  • 07/10/2025

    “Bốn mùa” chu kì của phụ nữ

    Chu kỳ kinh nguyệt là một phần tự nhiên và thiết yếu trong cuộc đời mỗi người phụ nữ, phản ánh sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng thể của họ. Đây là một quá trình sinh học phức tạp, được điều hòa bởi nội tiết tố, chuẩn bị cơ thể cho khả năng mang thai hàng tháng. Hiểu rõ về chu kỳ kinh nguyệt giúp phụ nữ nhận biết những thay đổi bình thường của cơ thể, từ đó chủ động hơn trong việc chăm sóc sức khỏe bản thân.

  • 06/10/2025

    Vì sao nên tập giãn cơ mỗi ngày?

    Giãn cơ không chỉ giúp cơ thể dẻo dai hơn mà còn giảm nguy cơ chấn thương, xua tan nhức mỏi và mang lại cảm giác nhẹ nhõm, tinh thần tỉnh táo hơn...

  • 05/10/2025

    Vì sao có người chạy nhiều vẫn không giảm vòng eo?

    Không ít người tin rằng chỉ cần chạy nhiều là vòng eo sẽ nhanh chóng thon gọn. Thế nhưng, thực tế lại có người càng chạy nhiều càng thất vọng vì mỡ bụng vẫn không giảm. Vậy nguyên nhân nằm ở đâu, cần điều chỉnh thế nào để đạt hiệu quả?

  • 05/10/2025

    Cúm mùa ở trẻ em trong thời điểm giao mùa

    Giao mùa là giai đoạn nhạy cảm đối với sức khỏe, đặc biệt ở trẻ em. Trong thời điểm nhiệt độ thay đổi đột ngột, độ ẩm dao động và môi trường dễ xuất hiện các tác nhân gây bệnh, hệ miễn dịch của trẻ nhỏ chưa hoàn thiện có nguy cơ cao mắc các bệnh truyền nhiễm, trong đó phổ biến nhất là cúm theo mùa.

Xem thêm