Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Giúp trẻ tăng cường miễn dịch tự nhiên với những cách này

Hệ thống miễn dịch bảo vệ cơ thể chống lại các vi sinh vật gây bệnh, các chất gây dị ứng và tế bào ung thư. Tuy nhiên, trẻ nhỏ có hệ miễn dịch chưa được phát triển hoàn thiện sẽ phải đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe. Vì thế, bố mẹ cần chú ý để giúp trẻ tăng cường sức đề kháng.

Ăn đầy đủ chất

Chế độ dinh dưỡng đầy đủ chất là rất cần thiết cho một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ và nó có thể bảo vệ trẻ khỏi bệnh tật theo mùa cũng như các vấn đề sức khỏe khác như dị ứng.

Ngủ đủ giấc

Trẻ em cần ngủ từ 8 đến 12 giờ mỗi đêm để giúp cơ thể khỏe mạnh. Hãy giữ cho trẻ có một thói quen ngủ đều đặn, đúng giờ. Ngoài ra, hãy giúp trẻ tránh tiếp xúc với các thiết bị điện tử vì chúng làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ.

Hoạt động thể chất thường xuyên

Tập thể dục cũng là một cách giúp trẻ tăng cường sức đề kháng

Các chuyên gia khuyên rằng trẻ em nên có 60 phút hoạt động thể chất mỗi ngày. Việc này giúp trẻ tăng cường sức khỏe tổng thể, ngăn ngừa béo phì, cải thiện chất lượng giấc ngủ…

Dạy trẻ cách rửa tay

Rửa tay bằng xà phòng và nước giúp trẻ ngăn ngừa sự lây nhiễm của bệnh tật, đặc biệt là dịch Covid-19 hiện nay. Hãy hướng dẫn con bạn rửa tay đúng cách và tránh lạm dụng chất khử trùng vì nó sẽ tiêu diệt cả lợi khuẩn và hại khuẩn trên tay.

Bổ sung men vi sinh

Men vi sinh giúp bảo vệ sức khỏe đường ruột của trẻ, từ đó giúp cải thiện sức khỏe tổng thể. Bạn có thể bổ sung men vi sinh cho trẻ qua các thực phẩm như sữa chua hoặc những chế phẩm có dạng bột, cốm, kẹo dẻo…Ngoài ra, các bác sĩ khuyên rằng nếu con bạn bị ốm, hãy tránh những sản phẩm từ sữa vì chúng có thể gây viêm và tích tụ chất nhầy.

Hãy thử dầu thầu dầu

Dầu thầu dầu có khả năng chống ung thư và viêm nhiễm. Nó cũng giúp giảm phản ứng histamine đối với một số trẻ bị dị ứng, giúp trẻ có nhu động ruột tốt hơn và phòng ngừa táo bón. Các chuyên gia khuyên hãy xoa dầu lên bụng của trẻ vào ban đêm vì đây là lúc hệ thống miễn dịch hoạt động mạnh nhất.

Tiêm phòng

Tiêm phòng giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm ở trẻ nhỏ

Tiêm phòng giúp trẻ hình thành hệ thống miễn dịch bảo vệ cơ thể trước nhiều bệnh nguy hiểm như bạch hầu, ho gà, bại liệt, uốn ván, viêm gan B, viêm màng não mủ, sởi, lao, quai bị, viêm não Nhật Bản, rubella, tả và thương hàn.

Bổ sung Omega-3

Một nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí Sinh học Leukocyte (Hoa Kỳ) cho thấy rằng acid béo omega-3 có trong dầu cá và các nguồn thực vật, như hạt lanh, hạt chia và súp lơ, cũng có thể giúp tăng cường chức năng miễn dịch.

Các chuyên gia khuyên rằng hãy kết hợp các vitamin và chất dinh dưỡng này vào chế độ ăn uống của gia đình bạn:

Protein tăng cường hệ thống phòng thủ của cơ thể (thịt nạc, đậu, quả hạch, trứng, các sản phẩm từ đậu nành và hạt).

Vitamin A giúp giữ cho da, hệ hô hấp và các mô trong miệng, dạ dày và ruột của trẻ khỏe mạnh (khoai lang, cà rốt, cải xoăn, rau bina và quả mơ).

Vitamin C kích thích sự hình thành các kháng thể chống nhiễm trùng (trái cây họ cam quýt, ớt chuông đỏ, đu đủ và nước ép cà chua).

Vitamin E là một chất chống oxy hóa giúp trung hòa các gốc tự do trong cơ thể (hạt hướng dương, hạnh nhân, bơ đậu phộng, dầu hướng dương).

Kẽm là chất dinh dưỡng giúp vết thương mau lành và giữ cho hệ thống miễn dịch hoạt động tốt (thịt nạc, thịt gia cầm, hải sản, sữa, các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt, đậu và các loại hạt).

Tham khảo thông tin tại bài viết: Cách đơn giản để tăng cường miễn dịch cho trẻ

Nguyễn Kiên H+ (Theo Health Journal) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 02/10/2025

    Tiêm phòng là chìa khóa "vàng" để phòng ngừa bệnh dại

    Trong bối cảnh đô thị hóa và sự gần gũi giữa con người với vật nuôi, bệnh dại vẫn là một mối đe dọa thầm lặng nhưng chết chóc. Đây là căn bệnh truyền nhiễm do virus gây ra, lây lan qua vết cắn hoặc tiếp xúc với động vật nhiễm bệnh, với tỷ lệ tử vong gần như tuyệt đối nếu không can thiệp kịp thời.

  • 02/10/2025

    Trung thu trọn vẹn: bí quyết giữ gìn sức khỏe cả nhà

    Tết Trung thu từ lâu đã trở thành biểu tượng của sự đoàn viên, gắn kết gia đình trong văn hóa Việt Nam. Dưới ánh trăng sáng, những chiếc bánh trung thu thơm ngon, mâm cỗ đầy ắp, và tiếng cười rộn rã của trẻ thơ tạo nên không khí ấm áp, khó quên.

  • 01/10/2025

    5 loại trái cây nên tránh nếu bị acid uric cao

    Tuy trái cây tốt cho sức khỏe nhưng thực tế, một số loại trái cây lại có thể gây bất lợi cho người bị acid uric cao.

  • 01/10/2025

    Các bài tập nhẹ nhàng cho người cao tuổi ngày vào thu

    Những ngày thu với tiết trời mát mẻ và trong lành chính là lúc lý tưởng để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể chất ngoài trời. Tuy nhiên, do sự thay đổi của thời tiết và thể trạng, người lớn tuổi cần lưu ý một số những điều quan trọng để đảm bảo an toàn và hiệu quả trong quá trình tập luyện.

  • 30/09/2025

    Cách chăm sóc dinh dưỡng sau phẫu thuật ung thư gan

    Sau phẫu thuật ung thư gan, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò then chốt trong việc phục hồi sức khỏe, tái tạo tế bào gan, ngăn ngừa biến chứng. Lựa chọn thực phẩm phù hợp, cân bằng các nhóm chất và áp dụng thói quen ăn uống khoa học sẽ giúp giảm áp lực cho gan, tăng sức đề kháng, cải thiện thể trạng…

  • 30/09/2025

    Những điều cần biết về rối loạn giọng nói

    Rối loạn giọng nói là một tình trạng phổ biến, thường vô hại, mô tả tình trạng suy giảm khả năng phát âm. Các triệu chứng và phương pháp điều trị tình trạng rối loạn giọng nói phụ thuộc vào nguyên nhân, chẳng hạn như viêm thanh quản, khối u trên dây thanh quản hoặc rối loạn liên quan đến thần kinh hoặc cơ ảnh hưởng đến giọng nói.

  • 29/09/2025

    7 món ăn nhẹ tốt nhất sau khi chạy bộ

    Bữa ăn nhẹ sau khi chạy bộ để bổ sung năng lượng và xây dựng cơ bắp là một phần quan trọng của quá trình tập luyện.

  • 29/09/2025

    Tia UV gây hại như thế nào?

    Chỉ số tia cực tím (UV) đo cường độ của các tia nắng có hại và có thể giúp bạn biết khi nào cần tránh nắng để bảo vệ làn da và sức khỏe mắt khỏi những tổn thương nghiêm trọng. Khi ở ngoài trời, mức UV cao có thể báo hiệu ba nguy cơ sức khỏe chính.

Xem thêm