Lưu ý khi trẻ học ballet và nhảy múa
Nhảy múa còn mang đậm tính thể thao có thử thách, có thi đấu, buộc người tham gia phải luyện tập thường xuyên do đó việc chấn thương là điều không thể tránh khỏi. Với những bạn nhỏ tham gia các lớp học nhảy múa, việc được hướng dẫn bởi một huấn luyện viên được tào tạo chuyên nghiệp có kiến thức nền tảng về chấn thương là điều quan trọng nhất. Vì thế nếu bạn có ý định cho con đi học nhảy hoặc múa thì bạn cần lưu ý những điều dưới đây.
Có rất nhiều kỹ thuật nhảy múa khác nhau yêu cầu những động tác khó và do đó nguy cơ chấn thương cũng rất cao. Ví dụ như các động tác xoay người, uốn dẻo, xoạc chân… Những hoạt động này có thể gây ra bong gân, gãy xương do áp lực, bong gân mắt cá chân, đau lưng dưới...
Dưới dây là một vài thông tin về những chấn thương thường gặp khi múa ballet hoặc nhảy múa do Hiệp hội nhi khoa Mỹ đưa ra
Những chấn thương thường gặp
Một số câu hỏi thường gặp
Khi nào trẻ có thể tập đứng bằng mũi chân?
Động tác biểu diễn đứng bằng mũi chân được sử dụng cho các vũ công nữ. Động tác này đòi hỏi kỹ thuật và khá nguy hiểm, nếu trẻ cố gắng tập động tác này quá sớm có thể dẫn đến nguy cơ bong gân, gãy xương, tổn thương sụn tiếp hợp tăng trưởng. Đa số các chuyên gia cho rằng các vũ công đã sẵn sàng cho việc tập đứng bằng mũi chân khi đáp ứng được những tiêu chuẩn sau đây:
Trẻ có thể cải thiện được tình trạng xoay người?
Động tác xoay có đẹp hay không còn phụ thuộc vào độ xoay hông của mỗi đứa trẻ. Không phải tất cả các vũ công đều có thể xoay hông được một cách tối đa vì họ bị giới hạn bởi cấu trúc giải phẫu của xương. Ví dụ như độ sâu và góc của xương hông có thể ảnh hưởng đến một vũ công có thể xoay xa đến đâu. Tuy nhiên phần lớn các trường hợp đều có thể cải thiện động tác xoay người bằng các bài tập thích hợp. Chẳng hạn như việc duỗi khớp hông và các cơ bắp mặt bên của khớp hông.
Động tác xoay người tối đa cho phép các vũ công có thể đứng bằng chân của mình ở hai hướng ngược nhau trong khi đầu gối vẫn giữ nguyên. Nếu không làm được như thế thì vũ công không thể giữ nguyên vị trí đó hoặc họ buộc phải đánh lừa bằng cách xoay đầu gối hoặc ép phần dưới cẳng chân xoay ra ngoài. Khi đó hông, cẳng chân và lưng dưới có thể bị chấn thương.
Làm thế nào để trẻ giảm cân an toàn?
Vũ công ở mọi lứa tuổi đều phải đối mặt với việc buộc phải gầy hơn người bình thường. Áp lực đó đến từ yêu cầu của bài múa hoặc từ yếu tố thẩm mỹ. Đôi khi cách thức để đạt được mục tiêu giảm cân hoặc duy trì cân nặng là không phù hợp. Việc trẻ không nhận được đầy đủ lượng calo hoặc dinh dưỡng có thể dẫn đến tình trạng thiếu năng lượng, suy giảm chức năng não bộ, tăng nguy cơ bị bệnh tật nguy hiểm và chấn thương phải nằm viện hoặc nặng hơn là tử vong.
Những vũ công nhí muốn giảm cân cần phải được giám sát bởi bác sỹ hoặc chuyên gia dinh dưỡng bao gồm việc xác định khối lượng cân nặng giảm an toàn, cách giảm cân phù hợp cá thể và nhu cầu dinh dưỡng năng lượng theo yêu cầu, thường xuyên được kiểm tra sức khỏe, đánh giá hiệu quả và độ an toàn của chương trình giảm cân.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những chấn thương khi nhảy múa và một số cách phòng tránh
Ung thư có thể phòng ngừa nhờ điều chỉnh lối sống với những thói quen tốt cho sức khỏe như ăn uống lành mạnh. Một số thực phẩm trong chế độ dinh dưỡng có thể hỗ trợ giảm nguy cơ mắc ung thư.
Makeup đã trở thành thói quen hàng ngày của nhiều chị em. Nhiều người thậm chí cả đi tập thể dục cũng không quên trang điểm. Tuy nhiên, việc này có thể gây hại cho da.
Bệnh dị ứng của con bạn có khiến trẻ phải nghỉ học hoặc cản trở chuyến đi chơi của gia đình không? Mỗi ngày, 10.000 trẻ em ở Hoa Kỳ phải nghỉ học vì các triệu chứng dị ứng.
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) vừa đưa ra cảnh báo về một chủng vi khuẩn gây ra bệnh viêm màng não mô cầu hiếm gặp đang gia tăng ở Mỹ.
Đau thần kinh toạ là một loại đau thường ảnh hưởng đến dây thần kinh thuộc khớp hông, một bó dây thần kinh lớn bắt nguồn từ dưới sống thắt lưng, qua mông và xuống phía sau mỗi chân.
Khi làn da của bạn bỗng chuyển sang màu cam, đừng lo lắng, bài viết dưới đây sẽ chỉ ra 5 lí do khiến da bạn chuyển sang màu cam.
Việc bổ sung các chế phẩm từ sữa phù hợp có thể mang lại nhiều loại ích với sức khỏe tim mạch. Vậy bạn nên ăn và tránh những sản phẩm từ sữa nào?
Độ tuổi 30 trở đi là giai đoạn cơ thể của người phụ nữ bắt đầu bước vào quá trình lão hóa, vì thế cần bổ sung những loại vitamin, khoáng chất. Kẽm ít được nhắc đến hơn nhưng lại là dưỡng chất có vai trò thiết yếu đối với sức khoẻ phụ nữ.