Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Những chấn thương khi nhảy múa và một số cách phòng tránh

Nhảy múa, khiêu vũ nhìn thì có vẻ dễ dàng nhưng thực chất lại cần rất nhiều sức mạnh, sự linh hoạt và đòi hỏi sự chịu đựng cao do đó mà bộ môn nghệ thuật này cũng tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ chấn thương. Cho dù bạn là vũ công, hay là bố mẹ của các vũ công nhí hoặc là huấn luyện viên múa thì bạn cũng nên có những hiểu biết về những chấn thương thương thường gặp và biết cách phòng tránh chúng.

Những chấn thương khi nhảy múa và một số cách phòng tránh

Những chấn thương thường gặp khi nhảy múa, khiêu vũ

Các nghiên cứu cho thấy việc tập luyện biểu diễn của các vũ công thường gây ra những thương tổn ở khớp và cơ và tập trung chủ yếu ở mắt cá chân, bàn chân hoặc lưng dưới. Một số chấn thương phổ biến là:

  • Chấn thương ở hông: hôi chứng rạn xương chậu, va đập hông, bong sụn ổ cối, viêm gân cơ gấp, viêm bao hoạt dịch và rối loạn chức năng khớp cùng chậu
  • Chấn thương ở bàn chân và mắt các chân: chấn thương gấn gót (gân Achilles), ảnh hưởng đến mắt cá chân, chuột rút ngón chân
  • Chấn thương đầu gối: hội chứng đau xương bánh chè
  • Gãy xương: gẫy khối xương bàn chân, xương chày, đốt gần của xương bàn ngón chân, vùng cột sống thắt lưng
  • Vũ công cũng có khả năng mắc các bệnh viêm khớp đầu gối, hông, mắt cá chân, và bàn chân.

Nói chung,  tỷ lệ chấn thương dây chằng chéo trước của đầu gối ở vũ công ít gặp hơn so với vận động viên có thể là do bộ môn nghệ thuật này đào tạo vũ công từ lúc còn nhỏ nên các vũ công sẽ kiểm soát các nhóm cơ tốt hơn so với vận động viên.

Làm thế nào để nhận diện ra cơn đau do chấn thương

Hầu hết các trường hợp những cơn đau sau khi bạn nhảy là những cơn đau thông thường chúng sẽ biến mất saun 24-48 giờ, đôi khi cũng mất đến một vài ngày là điều bình thường. Tuy nhiên nếu bạn gặp các kiểu đau sau đay thì rất có thể đó là cơn đau do chấn thương:

  • Bạn đau đến nỗi phải thức dậy vào đêm
  • Bình thường vẫn đau, khi bắt đầu một hoạt động thì đau hơn
  • Đau tăng lên khi hoạt động tăng
  • Đau đến nỗi bạn phải thay đổi trọng tâm cơ thể

Nếu bạn có những biểu hiện trên thì hãy nhanh chóng đến gặp bác sỹ, tốt nhất là bác sỹ vật lý trị liệu hoặc các bác sỹ có kinh nghiệm điều trị chấn thương cho các vũ công. Họ sẽ xác định liệu có cần làm thêm một số xét nghiệm hoặc kiểm tra nào khác không hay có kế hoạch điều trị cho tình trạng đó như thế nào.

Tại sao lại xảy ra tình trạng chấn thương?

Khiêu vũ là một hoạt động thể chất đòi hỏi sự khắt khe, các vũ công phải lặp đi lặp lại cùng một động tác trong nhiều giờ. Nếu thời gian nhảy trên 5 tiếng một ngày thì sẽ tăng nguy cơ bị gãy xương và các chấn thương khác.

Vào thời gian tập luyện cao độ, rất nhiều vũ công có rất ít thời gian nghỉ ngơi để hồi phục cơ thể và cũng không có thời gian nghỉ sau khi kết thúc biểu diễn. Việc hạn chế cân nặng và giảm cân không lành mạnh cũng góp phần vào việc dễ bị chấn thương do vậy dinh dưỡng hợp lý vẫn là điều vô cùng quan trọng cho các vũ công ở mọi lứa tuổi

Tại sao vũ công lại bị bị bong gân mắt cá chân?

Bong mắt cá chân là chấn thương phổ biến nhất và  xảy ra rất bất ngờ. Khi gân mắt ca chân bị bong ra dây chằng bên trong hoặc bên ngoài sẽ bị xoắn lại hoặc căng ra và có thể bị đứt. Bong gân mắt cá chân xảy ra do việc tiếp đất của động tác nhảy lên cao không đúng kỹ thuật, mắt cá chân bị lệch hoặc đi giày kém chất lượng. Một khi dây chằng đã bị đứt thì sẽ rất khó hồi phục và việc bị bong gân mắt cá chân một lần thì rất có thể có lần thứ hai. Điều quan trọng là phải củng cố sức mạnh cho cơ để phòng chống thương tích.

Làm thế nào để phòng tranh chấn thương?

Phần lớn các chấn thương đều có thể phòng tránh theo một số cách sau:

  • Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, uống đủ nước
  • Nghỉ ngơi đầy đủ tránh tình trạng tập luyện quá tải
  • Đan xen các bài tập khác nhau để củng cố sức mạnh cho cơ bắp và tất cả các phần của cơ thể
  • Luôn mang giày và trang phục thích hợp
  • Luôn khởi động trước khi tập luyện
  • Có lối sống lành mạnh và  hiểu rõ cơ thể mình

Khi bị chấn thương phải đến cơ sỏ y tế  đẻ được bac sỹ tư vấn cách điều trị hiệu quả.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Cách xử trí bong gân mắt cá chân ở trẻ em

Đào Ngọc - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Hopkinsmedicine
Bình luận
Tin mới
  • 21/02/2018

    Tản mạn chuyện “tình dược” ngày xuân

    Ngày xuân, không thể thiếu rượu và việc uống rượu. Ðối với người Việt Nam nói riêng và thế giới nói chung...

  • 21/02/2018

    8 sai lầm khi điều trị mụn trứng cá

    Có rất nhiều cách điều trị mụn trứng cá cả thuốc và các phương pháp không dùng thuốc gây cho người bị mụn trứng cá hoang mang và nhầm lẫn.

  • 21/02/2018

    Ứng dụng tế bào gốc trong điều trị bệnh

    Tế bào gốc là những tế bào “thủy tổ” của mọi tế bào trong cơ thể. Tất cả các mô như da, xương, cơ đều được sản sinh từ những tế bào này.

  • 21/02/2018

    Sai lầm của cha mẹ khiến con bướng bỉnh

    Một số cử chỉ của cha mẹ khi phản ứng với sự tức giận của trẻ chưa đúng có thể làm bé càng bướng bỉnh hơn.

  • 21/02/2018

    Sử dụng kháng sinh khi mang thai: những lưu ý cần thiết

    Các loại thuốc được sử dụng để chống lại tình trạng nhiễm vi khuẩn được gọi là kháng sinh, dùng để chống nấm được gọi là thuốc chống nấm và dùng để chống virus được gọi là thuốc kháng virus. Cả 3 loại thuốc này có thể được gọi với một cái tên chung là thuốc chống nhiễm khuẩn. Trong bài viết này, thuật ngữ “kháng sinh” được dùng đại diện cho cả 3 loại thuốc trên.

  • 21/02/2018

    Các tiến bộ trong tim mạch can thiệp

    Trong những năm gần đây, nhiều tiến bộ trong chẩn đoán và điều trị, đặc biệt là tim mạch can thiệp (TMCT), được áp dụng rộng rãi giúp xử trí được các bệnh phức tạp hơn và mang lại cho bệnh nhân cuộc sống với chất lượng và tuổi thọ cao hơn.

  • 21/02/2018

    Luyện tập cơ mặt có làm gương mặt thon gọn hơn?

    Khi bạn về già, việc duy trì một khuôn mặt gọn gàng với làn da căng mịn trở nên vô cùng khó khăn. Ngoài phẫu thuật thẩm mỹ, một giải pháp hay được đề cập đến là các bài luyện tập với cơ mặt. Nhưng, liệu những bài tập này có thật sự hiệu quả?

  • 21/02/2018

    Vì sao bạn không thể giảm cân cho dù đã ăn chay?

    Những sai lầm phổ biến dưới đây có thể khiến bạn không thể giảm được cân cho dù đã thực hiện chế độ ăn chỉ bao gồm rau xanh và trái cây!

Xem thêm