Những chấn thương khi nhảy múa và một số cách phòng tránh
Những chấn thương thường gặp khi nhảy múa, khiêu vũ
Các nghiên cứu cho thấy việc tập luyện biểu diễn của các vũ công thường gây ra những thương tổn ở khớp và cơ và tập trung chủ yếu ở mắt cá chân, bàn chân hoặc lưng dưới. Một số chấn thương phổ biến là:
Nói chung, tỷ lệ chấn thương dây chằng chéo trước của đầu gối ở vũ công ít gặp hơn so với vận động viên có thể là do bộ môn nghệ thuật này đào tạo vũ công từ lúc còn nhỏ nên các vũ công sẽ kiểm soát các nhóm cơ tốt hơn so với vận động viên.
Hầu hết các trường hợp những cơn đau sau khi bạn nhảy là những cơn đau thông thường chúng sẽ biến mất saun 24-48 giờ, đôi khi cũng mất đến một vài ngày là điều bình thường. Tuy nhiên nếu bạn gặp các kiểu đau sau đay thì rất có thể đó là cơn đau do chấn thương:
Nếu bạn có những biểu hiện trên thì hãy nhanh chóng đến gặp bác sỹ, tốt nhất là bác sỹ vật lý trị liệu hoặc các bác sỹ có kinh nghiệm điều trị chấn thương cho các vũ công. Họ sẽ xác định liệu có cần làm thêm một số xét nghiệm hoặc kiểm tra nào khác không hay có kế hoạch điều trị cho tình trạng đó như thế nào.
Tại sao lại xảy ra tình trạng chấn thương?
Khiêu vũ là một hoạt động thể chất đòi hỏi sự khắt khe, các vũ công phải lặp đi lặp lại cùng một động tác trong nhiều giờ. Nếu thời gian nhảy trên 5 tiếng một ngày thì sẽ tăng nguy cơ bị gãy xương và các chấn thương khác.
Vào thời gian tập luyện cao độ, rất nhiều vũ công có rất ít thời gian nghỉ ngơi để hồi phục cơ thể và cũng không có thời gian nghỉ sau khi kết thúc biểu diễn. Việc hạn chế cân nặng và giảm cân không lành mạnh cũng góp phần vào việc dễ bị chấn thương do vậy dinh dưỡng hợp lý vẫn là điều vô cùng quan trọng cho các vũ công ở mọi lứa tuổi
Tại sao vũ công lại bị bị bong gân mắt cá chân?
Bong mắt cá chân là chấn thương phổ biến nhất và xảy ra rất bất ngờ. Khi gân mắt ca chân bị bong ra dây chằng bên trong hoặc bên ngoài sẽ bị xoắn lại hoặc căng ra và có thể bị đứt. Bong gân mắt cá chân xảy ra do việc tiếp đất của động tác nhảy lên cao không đúng kỹ thuật, mắt cá chân bị lệch hoặc đi giày kém chất lượng. Một khi dây chằng đã bị đứt thì sẽ rất khó hồi phục và việc bị bong gân mắt cá chân một lần thì rất có thể có lần thứ hai. Điều quan trọng là phải củng cố sức mạnh cho cơ để phòng chống thương tích.
Làm thế nào để phòng tranh chấn thương?
Phần lớn các chấn thương đều có thể phòng tránh theo một số cách sau:
Khi bị chấn thương phải đến cơ sỏ y tế đẻ được bac sỹ tư vấn cách điều trị hiệu quả.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Cách xử trí bong gân mắt cá chân ở trẻ em
Chế độ ăn uống hàng ngày là một công cụ mạnh mẽ trong việc duy trì sức khỏe của hệ thống tiền đình và giảm các triệu chứng liên quan đến rối loạn tiền đình.
Chăm sóc sức khỏe trước khi mang thai là một bước quan trọng để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh. Nhiều phụ nữ tập trung vào việc bổ sung dinh dưỡng và thay đổi lối sống ngay khi biết mình có thai. Tuy nhiên, các bước chuẩn bị sẽ hiệu quả hơn nếu được thực hiện trước khi thụ thai ít nhất từ 3-6 tháng.
Các rối loạn về giác quan, bao gồm cả cảm giác ngứa, có thể xảy ra trong bệnh đa xơ cứng. Đôi khi, những cảm giác này có thể là dấu hiệu sớm của bệnh.
Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người.
Cùng với tuân thủ điều trị theo chỉ định của bác sĩ, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa loét dạ dày do nhiễm vi khuẩn HP.
Uốn ván là một căn bệnh nghiêm trọng, ảnh hưởng đến cơ và dây thần kinh của cơ thể nhưng có thể phòng ngừa được. Nó thường gây co thắt, tạo cảm giác đau đớn và cứng cơ hàm. Uốn ván là một bệnh nhiễm trùng nghiêm trọng có thể đe dọa tính mạng và dễ dàng phòng ngừa bằng tiêm chủng. Nguyên nhân là do độc tố được tạo ra bởi bào tử của vi khuẩn Clostridium tetani. Những vi khuẩn này sống trong môi trường, bao gồm cả trong đất, bụi và phân động vật.
Da đầu đổ nhiều mồ hôi khiến tóc bết, khó chịu, ngứa ngáy và tăng nguy cơ các bệnh về da. Tìm hiểu nguyên nhân tình trạng nhiều mồ hôi da đầu cũng như cách khắc phục tại nhà.
Làn da mỏng manh là làn da dễ bị nẻ và tổn thương. Đó là một vấn đề phổ biến ở người lớn tuổi. Khi bạn già đi, các lớp da của bạn sẽ mỏng đi và trở nên mỏng manh hơn. Tuy nhiên, có một số yếu tố khác ảnh hưởng đến độ dày của da. Ngay cả những rối loạn và việc sử dụng thuốc cũng có thể góp phần làm mỏng da.