Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Lưu ý khi trẻ học ballet và nhảy múa

Nhảy múa là một môn nghệ thuật năng động và là một dạng hoạt động mang tính xã hội phù hợp với nhiều lứa tuổi.. Múa ballet đòi hỏi sự tập luyện từ khi còn rất nhỏ và chứa đựng nhiều nguy cơ chấn thương nguy hiểm.

Lưu ý khi trẻ học ballet và nhảy múa 

Nhảy múa còn mang đậm tính thể thao có thử thách, có thi đấu, buộc người tham gia phải luyện tập thường xuyên do đó việc chấn thương là điều không thể tránh khỏi. Với những bạn nhỏ tham gia các lớp học nhảy múa, việc được hướng dẫn bởi một huấn luyện viên được tào tạo chuyên nghiệp có kiến thức nền tảng về chấn thương là điều quan trọng nhất. Vì thế nếu bạn có ý định cho con đi học nhảy hoặc múa thì bạn cần lưu ý những điều dưới đây.

Có rất nhiều kỹ thuật nhảy múa khác nhau yêu cầu những động tác khó và do đó nguy cơ chấn thương cũng rất cao. Ví dụ như các động tác xoay người, uốn dẻo, xoạc chân… Những hoạt động này có thể gây ra bong gân, gãy xương do áp lực, bong gân mắt cá chân, đau lưng dưới...

Dưới dây là một vài thông tin về những chấn thương thường gặp khi múa ballet hoặc nhảy múa do Hiệp hội nhi khoa Mỹ đưa ra

Những chấn thương thường gặp

  • Viêm gân gấp xa các ngón
  • Triệu chứng hóa xương sên
  • Viêm bao hoạt dịch bờ trước xương sên
  • Bong gân mắt cá chân
  • Gãy xương do áp lực
  • Hội chứng đau xương bánh chè
  • Nứt xương chậu
  • Chấn thương mỏm khớp

Một số câu hỏi thường gặp

Khi nào trẻ có thể tập đứng bằng mũi chân?

Động tác biểu diễn đứng bằng mũi chân được sử dụng cho các vũ công nữ. Động tác này đòi hỏi kỹ thuật và khá nguy hiểm, nếu trẻ cố gắng tập động tác này quá sớm có thể dẫn đến nguy cơ bong gân, gãy xương, tổn thương sụn tiếp hợp tăng trưởng. Đa số các chuyên gia cho rằng các vũ công đã sẵn sàng cho việc tập đứng bằng mũi chân khi đáp ứng được những tiêu chuẩn sau đây:

  • Trong độ tuổi từ 9 đến 15 tuổi và 12 là độ tuổi trung bình nếu đáp ứng được tất cả các tiêu chí sau đây
  • Được đào tạo về múa ballet cổ điển từ 3 năm trở lên, được đào tạo về việc múa chuyên nghiệp từ 2 tuần trở lên, huấn luyện viên phải là người được đào tạo chuyên nghiệp về múa ballet về việc nhận định một học sinh đã đủ tiêu chuẩn để làm những động tác của múa chuyên nghiệp hay chưa (đủ kinh nghiệm luyện tập, có kỹ năng và đủ độ dẻo dai và sức mạnh để đứng bằng mũi chân)
  • Xương đủ độ trưởng thành
  • Đủ độ khỏe về xương, cẳng chân, hông, bắp chân
  • Giữ được tư thế thăng bằng và kiểm soát được tư thế đó
  • Được giám sát luyện tập về mức độ tiến bộ trong từng động tác

Trẻ có thể cải thiện được tình trạng xoay người?

Động tác xoay có đẹp hay không còn phụ thuộc vào độ xoay hông của mỗi đứa trẻ. Không phải tất cả các vũ công đều có thể xoay hông được một cách tối đa vì họ bị giới hạn bởi cấu trúc giải phẫu của xương. Ví dụ như độ sâu và góc của xương hông có thể ảnh hưởng đến một vũ công có thể xoay xa đến đâu. Tuy nhiên phần lớn các trường hợp đều có thể cải thiện động tác xoay người bằng các bài tập thích hợp. Chẳng hạn như việc duỗi khớp hông và các cơ bắp mặt bên của khớp hông.

Động tác xoay người tối đa cho phép các vũ công có thể đứng bằng chân của mình ở hai hướng ngược nhau trong khi đầu gối vẫn giữ nguyên. Nếu không làm được như thế thì vũ công không thể giữ nguyên vị trí đó hoặc họ buộc phải đánh lừa bằng cách xoay đầu gối hoặc ép phần dưới cẳng chân xoay ra ngoài. Khi đó hông, cẳng chân và lưng dưới có thể bị chấn thương.

Làm thế nào để trẻ giảm cân an toàn?

Vũ công ở mọi lứa tuổi đều phải đối mặt với việc buộc phải gầy hơn người bình thường. Áp lực đó đến từ yêu cầu của bài múa hoặc từ yếu tố thẩm mỹ. Đôi khi cách thức để đạt được mục tiêu giảm cân hoặc duy trì cân nặng là không phù hợp. Việc trẻ không nhận được đầy đủ lượng calo hoặc dinh dưỡng có thể dẫn đến tình trạng thiếu năng lượng, suy giảm chức năng não bộ, tăng nguy cơ bị bệnh tật nguy hiểm và chấn thương phải nằm viện hoặc nặng hơn là tử vong.

Những vũ công nhí muốn giảm cân cần phải được giám sát bởi bác sỹ hoặc chuyên gia dinh dưỡng bao gồm việc xác định khối lượng cân nặng giảm an toàn, cách giảm cân phù hợp cá thể và nhu cầu dinh dưỡng năng lượng theo yêu cầu, thường xuyên được kiểm tra sức khỏe, đánh giá hiệu quả và độ an toàn của chương trình giảm cân.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những chấn thương khi nhảy múa và một số cách phòng tránh

Bs.Đào Ngọc - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Childrenhealthy
Bình luận
Tin mới
  • 09/10/2025

    Uống gì mỗi sáng để giảm mỡ bụng?

    Bên cạnh chế độ ăn uống và luyện tập khoa học, lựa chọn đúng loại đồ uống vào buổi sáng có thể giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ một cách hiệu quả.

  • 09/10/2025

    Làm thế nào để chống lại sự mệt mỏi khi bạn mắc bệnh đa u tủy?

    Mệt mỏi đi kèm với ung thư như trong bệnh đa u tủy khác với sự mệt mỏi mà bạn có thể đã từng cảm thấy trước đây. Nó có thể là sự kiệt sức sâu trong xương tủy và không thể cải thiện khi bạn nghỉ ngơi.

  • 08/10/2025

    5 thực phẩm hỗ trợ giảm mỡ cánh tay hiệu quả

    Mỡ thừa ở cánh tay không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn khiến nhiều người tự ti khi diện những bộ đồ sát nách, áo ngắn tay... Để sở hữu cánh tay thon gọn, săn chắc, ngoài việc tập luyện cần có chế độ ăn uống lành mạnh. Thường xuyên ăn những thực phẩm dưới đây có thể hỗ trợ giảm mỡ cánh tay hiệu quả.

  • 07/10/2025

    Chất béo lành mạnh giúp bảo vệ da như thế nào?

    Chất béo lành mạnh đóng một vai trò quan trọng trong việc bảo vệ da. Chúng không chỉ giúp giữ ẩm, duy trì sự dẻo dai của làn da mà còn có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, giúp giảm thiểu tổn thương do tia UV gây ra.

  • 07/10/2025

    “Bốn mùa” chu kì của phụ nữ

    Chu kỳ kinh nguyệt là một phần tự nhiên và thiết yếu trong cuộc đời mỗi người phụ nữ, phản ánh sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng thể của họ. Đây là một quá trình sinh học phức tạp, được điều hòa bởi nội tiết tố, chuẩn bị cơ thể cho khả năng mang thai hàng tháng. Hiểu rõ về chu kỳ kinh nguyệt giúp phụ nữ nhận biết những thay đổi bình thường của cơ thể, từ đó chủ động hơn trong việc chăm sóc sức khỏe bản thân.

  • 06/10/2025

    Vì sao nên tập giãn cơ mỗi ngày?

    Giãn cơ không chỉ giúp cơ thể dẻo dai hơn mà còn giảm nguy cơ chấn thương, xua tan nhức mỏi và mang lại cảm giác nhẹ nhõm, tinh thần tỉnh táo hơn...

  • 05/10/2025

    Vì sao có người chạy nhiều vẫn không giảm vòng eo?

    Không ít người tin rằng chỉ cần chạy nhiều là vòng eo sẽ nhanh chóng thon gọn. Thế nhưng, thực tế lại có người càng chạy nhiều càng thất vọng vì mỡ bụng vẫn không giảm. Vậy nguyên nhân nằm ở đâu, cần điều chỉnh thế nào để đạt hiệu quả?

  • 05/10/2025

    Cúm mùa ở trẻ em trong thời điểm giao mùa

    Giao mùa là giai đoạn nhạy cảm đối với sức khỏe, đặc biệt ở trẻ em. Trong thời điểm nhiệt độ thay đổi đột ngột, độ ẩm dao động và môi trường dễ xuất hiện các tác nhân gây bệnh, hệ miễn dịch của trẻ nhỏ chưa hoàn thiện có nguy cơ cao mắc các bệnh truyền nhiễm, trong đó phổ biến nhất là cúm theo mùa.

Xem thêm