Lời khuyên để chăm sóc trái tim khỏe mạnh trong mùa đông

Mùa đông với thời tiết se lạnh cho phép chúng ta thưởng thức những món ăn ngon và vô số tách trà và cà phê. Tuy nhiên, thời tiết trong những ngày đông giá rét có thể gây rắc rối cho những người mắc bệnh tim vì một số nghiên cứu cho thấy sự gia tăng các biến cố tim mạch như đau tim, suy tim, rối loạn nhịp tim trong mùa đông. Khi nhiệt độ giảm xuống, cơ thể và tim của chúng ta phải làm việc nhiều hơn để duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định ở mức 37 độ C. Điều này có thể gây căng thẳng và tăng thêm gánh nặng cho trái tim của chúng ta và làm tăng nguy cơ suy tim ở những người có chức năng tim không đạt mức tối đa.

Tại sao mùa đông là vấn đề đối với bệnh nhân tim?

Theo các chuyên gia, khi nhiệt độ giảm, cơ thể của chúng ta có sự thay đổi điều chỉnh để giữ ấm. Nhiệt độ thấp có xu hướng kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm và cùng với đó là làm tăng tiết catecholamine. Điều này dẫn đến co thắt mạch máu, do đó dẫn đến hậu quả là làm tăng nhịp tim, huyết áp, mức cholesterol và làm tăng nguy cơ đông máu. Tất cả những tác động bất lợi này có thể dẫn đến làm tăng nguy cơ đau tim.

Ngoài ra, trái tim của bạn phải làm việc nhiều hơn trong mùa đông để duy trì nhiệt độ cơ thể khỏe mạnh. Những người đang có vấn đề về tim mạch, những người đang bị huyết áp cao, những người nghiện rượu và hút nhiều thuốc có nguy cơ mắc bệnh cao hơn khi thời tiết lạnh.

Các yếu tố khác

Chuyên gia cũng cho biết bên cạnh nhiệt độ giảm thì những yếu tố khác như ô nhiễm không khí, giảm hoạt động thể chất, căng thẳng về cảm xúc, thói quen ăn uống thiếu chất và gia tăng tỷ lệ nhiễm virus trong mùa đông cũng làm tăng nguy cơ đau tim và suy tim.

Những bệnh nhân có chức năng tim kém hay còn gọi là rối loạn chức năng thất trái là những người có thể gặp nguy hiểm trong mùa đông, vì nguy cơ ứ trệ tuần hoàn, tích tụ dịch trong cơ thể dẫn đến khó thở.

Mùa đông cũng là mùa của bệnh nhiễm trùng hô hấp

Những tháng mùa đông cũng là thời điểm dễ gặp của các bệnh khác nhau, chẳng hạn như cúm và viêm phổi tấn công. Các bệnh về đường hô hấp có thể ảnh hưởng đến sức khỏe trái tim, đặc biệt là đối với người lớn tuổi. Nếu bạn bị viêm phổi, lượng oxy của bạn thấp và bạn phải cố gắng thở nhiều hơn, điều này làm tăng nhịp tim.

Nhiều nghiên cứu khoa học được thực hiện trên toàn thế giới đã cho thấy tỷ lệ mắc các biến cố tim mạch gia tăng trong mùa đông. Nguyên nhân của điều này có thể là do sự thay đổi theo mùa về mức độ của các peptid vận mạch và cũng như những thay đổi sinh lý như tăng co mạch ở da. Do đó, bệnh nhân mắc bệnh tim mạch cần hết sức cẩn thận trong mùa đông,.

Làm thế nào để giữ gìn sức khỏe trái tim trong mùa đông?

Mặc quần áo len ấm, đeo găng tay, đội mũ để giữ ấm cơ thể.
Tránh uống rượu và hút thuốc quá mức.
Tránh căng thẳng: Bạn có thể tham gia vào các hoạt động theo sở thích như làm vườn hoặc vẽ tranh, thử tập yoga và thiền tại nhà. Ngủ đủ giấc vào ban đêm và nghỉ ngơi thường xuyên là những yếu tố giúp bạn cải thiện tránh được những căng thẳng mệt mỏi trong cuộc sống.
Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục hàng ngày ít nhất 30 phút mỗi ngày là rất quan trọng. Tuy nhiên bạn nên tránh tập thể dục ngoài trời vào sáng sớm khi trời lạnh. Lựa chọn các bài tập trong nhà như đạp xe tĩnh, máy chạy bộ, yoga, v.v.
Cải thiện chế độ ăn uống: Tránh ăn quá nhiều muối và đồ ngọt. Sử dụng dầu ăn không bão hòa đa như dầu thực vật, tăng cường ăn trái cây và rau củ trong chế độ ăn uống.
Khám sức khỏe định kỳ: Đi khám định kỳ với bác sĩ tim mạch và làm theo các khuyến nghị hướng dẫn của bác sĩ.
Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, hãy giữ tinh thần lạc quan và ngay lập tức đến bệnh viện trong trường hợp khẩn cấp.

Người mắc bệnh tim mạch cần đảm bảo rằng họ cần tuân thủ lịch trình uống thuốc và tập thể dục theo chỉ định của bác sĩ. Ngoài ra, bạn cũng cần quan tâm đến vấn đề ô nhiễm gia tăng trong mùa đông. Bệnh nhân suy tim cần được bác sĩ đánh giá định kì đặc biệt là thời điểm trước khi bắt đầu mùa đông để đánh giá tình trạng thể dịch cũng như dự phòng các nguy cơ có thể xảy ra.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Vì sao mùa lạnh làm gia tăng cơn đau tim?

BS. Nguyễn Hoài Thu - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Hindustantimes -

Từ khóa:

Bình luận

Tin mới

18/08/2025

Sức khỏe tinh thần người cao tuổi tại Việt Nam: thực trạng, thách thức và giải pháp hướng tới một xã hội già hóa khỏe mạnh

Sức khỏe tinh thần không chỉ đơn thuần là không mắc phải các bệnh tâm thần, mà còn là một trạng thái hạnh phúc, nơi mỗi cá nhân có thể nhận ra khả năng của mình, đối phó với những căng thẳng bình thường của cuộc sống, làm việc hiệu quả và đóng góp cho cộng đồng.
18/08/2025

Tiêu chảy mùa mưa lũ: Nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh

Mỗi khi mùa mưa lũ đến, không chỉ cảnh quan thiên nhiên bị ảnh hưởng mà sức khỏe con người cũng đối mặt với nhiều nguy cơ, trong đó tiêu chảy là một trong những mối đe dọa phổ biến nhất. Nước lũ tràn ngập mang theo vô số vi sinh vật gây hại, làm ô nhiễm nguồn nước và thực phẩm, tạo điều kiện cho các mầm bệnh phát triển mạnh mẽ.
17/08/2025

8 nguyên nhân gây ra tình trạng răng khấp khểnh

Răng khấp khểnh là tình trạng phổ biến và ảnh hưởng đến trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn. Nguyên nhân bao gồm di truyền, răng mọc chen chúc, vấn đề về hàm, mất răng, chấn thương mặt và thói quen vệ sinh răng miệng không đúng cách.
16/08/2025

Tác động của mạng xã hội đến sức khỏe tinh thần giới trẻ

Trong bối cảnh công nghệ phát triển mạnh mẽ, mạng xã hội đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là đối với giới trẻ. Các nền tảng như Facebook, Instagram, TikTok, Thread không chỉ là công cụ giao tiếp, chia sẻ thông tin mà còn là nơi giải trí phổ biến. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích rõ ràng, việc sử dụng mạng xã hội một cách mất kiểm soát đang đặt ra nhiều thách thức nghiêm trọng đối với sức khỏe tinh thần của thế hệ trẻ trên toàn cầu.
16/08/2025

Tầm quan trọng của việc tiêm chủng cho trẻ em và người lớn

Việc tiêm chủng từ lâu đã được coi là một trong những thành tựu y học nổi bật, mang lại sự bảo vệ thiết yếu cho cả trẻ em và người lớn trước các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.
15/08/2025

Ăn bao nhiêu rau quả mỗi ngày là đủ?

Rau xanh và trái cây tươi là nhóm thực phẩm thiếu yếu trong chế độ ăn hằng ngày nhưng nhiều người còn băn khoăn chưa biết lượng rau quả nên ăn mỗi ngày bao nhiêu là đủ?
15/08/2025

Người cao tuổi vẫn có thể bị suy dinh dưỡng?

Người cao tuổi thường cần ít năng lượng hơn so với khi còn trẻ, nhưng nhu cầu về các chất dinh dưỡng thiết yếu (vitamin, khoáng chất, protein, chất béo lành mạnh, carbohydrate phức hợp) vẫn tương đương hoặc thậm chí cao hơn.
15/08/2025

Báo cáo trường hợp: Sốc nhiễm trùng kèm viêm da, cân cơ hoại tử do nhiễm Vibrio vulnificus qua vết thương ở da

Vibrio vulnificus là một loại trực khuẩn gram âm, di động, ưa mặn được tìm thấy ở khắp mọi nơi, chủ yếu ở vùng nước mặn và nước lợ ven biển. V. Vulnificus gây ra 1 trong 3 hội chứng riêng biệt: viêm dạ dày-ruột, nhiễm trùng huyết tiên phát và nhiễm trùng vết thương với tỉ lệ tử vong cao. Bệnh thường xẩy ra ở những người mắc bệnh gan mãn tính, suy giảm miễn dịch, hoặc các bệnh gây thừa sắt trong cơ thể. Khi nghi ngờ nhiễm V. Vulnificus dựa trên tiền sử, dịch tễ, diễn biến lâm sàng, vi khuẩn học, kháng sinh thích hợp cần dùng càng sớm càng tốt và can thiệp ngoại khoa khi có chỉ định.