Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Lời khuyên để chăm sóc trái tim khỏe mạnh trong mùa đông

Mùa đông với thời tiết se lạnh cho phép chúng ta thưởng thức những món ăn ngon và vô số tách trà và cà phê. Tuy nhiên, thời tiết trong những ngày đông giá rét có thể gây rắc rối cho những người mắc bệnh tim vì một số nghiên cứu cho thấy sự gia tăng các biến cố tim mạch như đau tim, suy tim, rối loạn nhịp tim trong mùa đông. Khi nhiệt độ giảm xuống, cơ thể và tim của chúng ta phải làm việc nhiều hơn để duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định ở mức 37 độ C. Điều này có thể gây căng thẳng và tăng thêm gánh nặng cho trái tim của chúng ta và làm tăng nguy cơ suy tim ở những người có chức năng tim không đạt mức tối đa.

Tại sao mùa đông là vấn đề đối với bệnh nhân tim?

Theo các chuyên gia, khi nhiệt độ giảm, cơ thể của chúng ta có sự thay đổi điều chỉnh để giữ ấm. Nhiệt độ thấp có xu hướng kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm và cùng với đó là làm tăng tiết catecholamine. Điều này dẫn đến co thắt mạch máu, do đó dẫn đến hậu quả là làm tăng nhịp tim, huyết áp, mức cholesterol và làm tăng nguy cơ đông máu. Tất cả những tác động bất lợi này có thể dẫn đến làm tăng nguy cơ đau tim.

Ngoài ra, trái tim của bạn phải làm việc nhiều hơn trong mùa đông để duy trì nhiệt độ cơ thể khỏe mạnh. Những người đang có vấn đề về tim mạch, những người đang bị huyết áp cao, những người nghiện rượu và hút nhiều thuốc có nguy cơ mắc bệnh cao hơn khi thời tiết lạnh.

Các yếu tố khác

Chuyên gia cũng cho biết bên cạnh nhiệt độ giảm thì những yếu tố khác như ô nhiễm không khí, giảm hoạt động thể chất, căng thẳng về cảm xúc, thói quen ăn uống thiếu chất và gia tăng tỷ lệ nhiễm virus trong mùa đông cũng làm tăng nguy cơ đau tim và suy tim.

Những bệnh nhân có chức năng tim kém hay còn gọi là rối loạn chức năng thất trái là những người có thể gặp nguy hiểm trong mùa đông, vì nguy cơ ứ trệ tuần hoàn, tích tụ dịch trong cơ thể dẫn đến khó thở.

Mùa đông cũng là mùa của bệnh nhiễm trùng hô hấp

Những tháng mùa đông cũng là thời điểm dễ gặp của các bệnh khác nhau, chẳng hạn như cúm và viêm phổi tấn công. Các bệnh về đường hô hấp có thể ảnh hưởng đến sức khỏe trái tim, đặc biệt là đối với người lớn tuổi. Nếu bạn bị viêm phổi, lượng oxy của bạn thấp và bạn phải cố gắng thở nhiều hơn, điều này làm tăng nhịp tim.

Nhiều nghiên cứu khoa học được thực hiện trên toàn thế giới đã cho thấy tỷ lệ mắc các biến cố tim mạch gia tăng trong mùa đông. Nguyên nhân của điều này có thể là do sự thay đổi theo mùa về mức độ của các peptid vận mạch và cũng như những thay đổi sinh lý như tăng co mạch ở da. Do đó, bệnh nhân mắc bệnh tim mạch cần hết sức cẩn thận trong mùa đông,.

Làm thế nào để giữ gìn sức khỏe trái tim trong mùa đông?

  • Mặc quần áo len ấm, đeo găng tay, đội mũ để giữ ấm cơ thể.
  • Tránh uống rượu và hút thuốc quá mức.
  • Tránh căng thẳng: Bạn có thể tham gia vào các hoạt động theo sở thích như làm vườn hoặc vẽ tranh, thử tập yoga và thiền tại nhà. Ngủ đủ giấc vào ban đêm và nghỉ ngơi thường xuyên là những yếu tố giúp bạn cải thiện tránh được những căng thẳng mệt mỏi trong cuộc sống.
  • Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục hàng ngày ít nhất 30 phút mỗi ngày là rất quan trọng. Tuy nhiên bạn nên tránh tập thể dục ngoài trời vào sáng sớm khi trời lạnh. Lựa chọn các bài tập trong nhà như đạp xe tĩnh, máy chạy bộ, yoga, v.v.
  • Cải thiện chế độ ăn uống: Tránh ăn quá nhiều muối và đồ ngọt. Sử dụng dầu ăn không bão hòa đa như dầu thực vật, tăng cường ăn trái cây và rau củ trong chế độ ăn uống.
  • Khám sức khỏe định kỳ: Đi khám định kỳ với bác sĩ tim mạch và làm theo các khuyến nghị hướng dẫn của bác sĩ.
  • Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, hãy giữ tinh thần lạc quan và ngay lập tức đến bệnh viện trong trường hợp khẩn cấp.

Người mắc bệnh tim mạch cần đảm bảo rằng họ cần tuân thủ lịch trình uống thuốc và tập thể dục theo chỉ định của bác sĩ. Ngoài ra, bạn cũng cần quan tâm đến vấn đề ô nhiễm gia tăng trong mùa đông. Bệnh nhân suy tim cần được bác sĩ đánh giá định kì đặc biệt là thời điểm trước khi bắt đầu mùa đông để đánh giá tình trạng thể dịch cũng như dự phòng các nguy cơ có thể xảy ra.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Vì sao mùa lạnh làm gia tăng cơn đau tim?

BS. Nguyễn Hoài Thu - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Hindustantimes -
Bình luận
Tin mới
  • 21/11/2024

    Trị bệnh Parkinson bằng Đông y có hiệu quả không?

    Do các loại thuốc Tây y điều trị bệnh Parkinson thường đi kèm với tác dụng phụ và nguy cơ “nhờn thuốc” khi dùng lâu dài, nhiều người tìm tới các phương pháp Đông y với hy vọng các loại thảo dược tự nhiên sẽ an toàn hơn với cơ thể.

  • 21/11/2024

    Tăng cường sức khỏe xương khớp cho người cao tuổi trong mùa đông

    Khi bước vào giai đoạn lão hóa, cơ thể con người trải qua nhiều thay đổi sinh lý, suy giảm chức năng của hệ cơ xương khớp và dễ mắc phải các bệnh lý về xương khớp, đặc biệt là trong mùa đông lạnh

  • 21/11/2024

    Tức giận - Kẻ thù thầm lặng của sức khỏe

    Tức giận là một cảm xúc bình thường mà ai cũng sẽ trải qua, bởi hiếm ai có thể giữ được bình tĩnh khi bị tấn công, xúc phạm, phản bội hay thất bại... Tuy nhiên, tức giận quá thường xuyên hoặc kéo dài có thể gây ra nhiều vấn đề đối với sức khỏe.

  • 21/11/2024

    Bệnh hô hấp và cách bảo vệ sức khỏe trong mùa lạnh

    Mùa đông đến đi kèm với sự thay đổi nhiệt độ đột ngột, không khí hanh khô và độ ẩm giảm. Những yếu tố này gây nên các bệnh về đường hô hấp, đặc biệt là ở trẻ nhỏ, người cao tuổi và những người có hệ miễn dịch yếu. Các bệnh lý đường hô hấp không chỉ gây khó chịu, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời.

  • 20/11/2024

    9 cách chữa đau chân tại nhà hiệu quả

    Đau chân là vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của nhiều người. Cùng tìm hiểu 9 phương pháp đơn giản, hiệu quả để chữa đau chân tại nhà. Áp dụng đúng cách, bạn có thể giảm đau, cải thiện lưu thông máu và tăng cường sức khỏe cho đôi chân của mình.

  • 19/11/2024

    Các phương pháp điều trị bênh tiêu chảy tự nhiên khi bạn đang cho con bú

    Thật khó khăn khi bạn phải đối mặt với bệnh tiêu chảy, nhất là khi bạn đang phải cho con bú. Trong bài viết này, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ một số biện pháp khắc phục tự nhiên để điều trị bệnh tiêu chảy cho các bà mẹ vẫn đang trong thời kỳ nuôi con bằng sữa mẹ.

  • 18/11/2024

    Tại sao người đái tháo đường nên ăn rau đầu tiên?

    Ăn rau đầu tiên trong bữa ăn có tác dụng thế nào với người bệnh đái tháo đường? Thứ tự các ăn các món trong bữa ăn của người bệnh đái tháo đường có gì đặc biệt? Nhân Ngày thế giới phòng chống đái tháo đường 14/11, cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

  • 18/11/2024

    Ngày Trẻ em Thế giới: Bồi dưỡng sức khỏe thể chất và tinh thần cho trẻ

    Ngày Trẻ em Thế giới là dịp để chúng ta cùng nhau tôn vinh và bảo vệ thế hệ tương lai của đất nước. Trong bối cảnh cuộc sống hiện đại với nhiều thay đổi, việc chăm sóc sức khỏe toàn diện cho trẻ em càng trở nên quan trọng hơn bao giờ hết.

Xem thêm