Mùa Đông, sức khỏe tim mạch cần được chăm sóc tốt hơn.
Nhiều khảo sát cho thấy tỷ lệ mắc các bệnh tim mạch, đặc biệt là các cơn đau tim tăng lên đáng kể vào mùa Đông. Sau đây là lý giải từ TS.BS tim mạch can thiệp Ankur Phatarpekar, Bệnh viện Symbiosis (Mumbai, Ấn Độ) về sự ảnh hưởng của thời tiết lạnh đến sức khỏe trái tim.
Vì sao cơn đau tim gia tăng vào mùa Đông
Nhiệt độ hạ thấp làm tăng áp lực, căng thẳng lên tim.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y khoa Anh cho thấy nguy cơ bị đau tim tăng khoảng 2% sau mỗi lần giảm 1,8 độ F. Một nghiên cứu khác tiết lộ rằng những ngày có nhiệt độ dưới mức đóng băng làm tăng tỷ lệ đau tim cao nhất.
Điều này là do, nhiệt độ thấp có xu hướng kích hoạt hệ thần kinh giao cảm tăng tiết nội tiết tố catecholamine, dẫn đến các mạch máu ngoại vi co lại, tạo ra nhiều áp lực lên tim, tim phải làm việc nhiều để bơm máu đi khắp cơ thể. Nhịp tim nhanh và huyết áp tăng lên tuy là một phản ứng bình thường khi cơ thể tiếp xúc với không khí lạnh, nhưng nếu không được kiểm soát có thể gia tăng cơn đau tim ở những người đang có bệnh tim mạch. Đồng thời, khi các mạch máu tim co lại, lưu lượng máu đến tim giảm dẫn đến cung cấp oxy giảm, làm tăng nguy cơ đau tim.
Bên cạnh đó, nhiệt độ quá lạnh có thể khiến máu đông và dính, nếu nghiêm trọng có thể dẫn đến hình thành cục máu đông. Do đó, nó làm tăng nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ.
Ngoài ra, mùa lạnh có sự gia tăng các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp trên, đặc biệt là cúm. Cơ thể bị viêm nhiễm, miễn dịch suy giảm có thể làm mất sự ổn định vốn có trong động mạch, gây ra nguy cơ đau tim, nhồi máu cơ tim cao.
Làm thế nào để kiểm soát bệnh tim mạch vào mùa lạnh?
Chế độ ăn lành mạnh là một trong những cách cải thiện sức khỏe tim mạch.
Một số biện pháp sau đây có thể giúp cải thiện và phòng ngừa các biến chứng tim mạch do thời tiết thay đổi:
Giữ ấm
Trong nhà phải đảm bảo đủ ấm, có thể trang bị thêm máy sưởi nếu cần. Người bệnh tim mạch nên ở trong nhà nhiều hơn, hạn chế tiếp xúc với gió lạnh. Khi phải ra ngoài, cần chú ý mặc ấm, đội mũ, đi tất, găng tay và đeo khẩu trang. Hạn chế bài tập ngoài trời, đặc biệt là sáng sớm và ngừng các bài tập gây áp lực cho tim.
Hạn chế rượu, ngừng hút thuốc
Rượu làm giãn nở các mạch máu ngoại vi làm cơ thể mất nhiệt. Hút thuốc lá dẫn đến xơ vữa động mạch và cũng làm giảm lưu lượng oxy đến tim. Do đó, tốt nhất nên tránh những thứ này vào mùa Đông.
Chế độ ăn lành mạnh cho tim
Bạn nên ăn nhiều trái cây tươi, rau và các loại đậu; Nên ăn các bữa ăn nóng; Hạn chế thực phẩm chế biến nhiều dầu mỡ, nhiều muối đường.
Cẩn thận với bệnh viêm đường hô hấp
Nếu bạn có các dấu hiệu ban đầu của cảm lạnh, cúm, viêm đường hô hấp, bạn nên nghỉ ngơi, bổ sung dinh dưỡng và uống nhiều nước. Trường hợp sử dụng thuốc, bạn nên xin tư vấn từ bác sĩ.
Thực hành các kỹ thuật thư giãn
Các kỹ thuật thư giãn như yoga và thiền định sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, cải thiện tình trạng nhiệt độ cơ thể do lạnh gây ra.
Theo dõi huyết áp
Người có vấn đề tim mạch nên kiểm tra huyết áp hàng ngày và dùng thuốc kịp thời nếu có chỉ định.
Tham khảo thông tin tại bài viết: Bạn có thể bị cơn đau tim nhưng không biết.
Nếp nhăn biểu cảm là những đường nhăn trên khuôn mặt xuất hiện khi chúng ta cử động cơ mặt. Chúng thường xuất hiện ở những vùng da mỏng manh như trán, giữa hai lông mày và xung quanh mắt và miệng.
Protein là một chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với sức khỏe. Khi cơ thể thiếu hụt protein sẽ xuất hiện một số dấu hiệu cảnh báo..
Nếu bạn đang cho con bú sữa mẹ, bạn đang cho con bạn một khởi đầu khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu cần dùng thuốc, bạn có thể thắc mắc về việc thuốc có thể ảnh hưởng đến sữa mẹ như thế nào. Bài viết dưới đây là những gì bạn cần biết.
Bóc da môi là một thói quen không lành mạnh phổ biến ở nhiều người. Dù là vô tình hay hữu ý, nó có thể gây ảnh hưởng xấu đến sự khỏe đẹp của đôi môi.
Duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên trong suốt thai kỳ có thể giúp bạn khỏe mạnh và cảm thấy tốt nhất. Tập thể dục cũng có thể cải thiện tư thế của bạn và giảm một số khó chịu thường gặp như đau lưng và mệt mỏi. Một số bằng chứng cho thấy tập thể dục có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ (bệnh tiểu đường phát triển trong thai kỳ), giảm căng thẳng và tăng cường sức chịu đựng cần thiết cho quá trình chuyển dạ và sinh nở.
Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây lão hoá da. Nghiên cứu cho thấy người ngủ không đủ giấc làm tăng gấp đôi nếp nhăn và sự chảy xệ da so với người có giấc ngủ chất lượng.
Nhiệt độ cao kết hợp với ánh nắng khiến tuyến bã nhờn trên da hoạt động mạnh mẽ, da đổ nhiều dầu và dễ nổi mụn. Một vài mẹo chăm sóc da dưới đây giúp bạn kiểm soát dầu nhờn trên da.
Thời tiết nắng nóng càng làm tăng nguy cơ ngộ độc thực phẩm. Cùng với sự quản lý của cơ quan chức năng, người dân cần nâng cao ý thức trách nhiệm, bởi nếu xuê xoa với bất kỳ vi phạm an toàn thực phẩm dù là nhỏ cũng gây hậu quả khôn lường.