Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Nghiên cứu cho thấy cà phê thực sự tốt cho tim mạch của bạn

Một tin vui cho những người yêu và có niềm đam mê với cà phê đó là nghiên cứu gần đây cho thấy cà phê giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch của bạn qua đó giúp bạn khỏe mạnh và sống lâu hơn. Không chỉ vậy, trong bài viết này, bạn còn có thể bỏ túi thêm những cách để uống cà phê một cách lành mạnh nhất.

Cà phê có thực sự tốt cho trái tim của bạn?

Cà phê là một món đồ uống ưa thích và không thể thiếu của rất nhiều người. Theo thống kê 58% người Mỹ coi việc uống cà phê như là một thói quen quan trọng cho ngày mới. Không chỉ giúp bạn có một tinh thần tỉnh táo cho cả ngày làm việc, thức uống này còn có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn.

Nhiều người vẫn thường nhầm lẫn về tác động của việc sử dụng cà phê với sức khỏe tim mạch. Một số ý kiến cho rằng cà phê làm tăng huyết áp, ảnh hưởng tiêu cực đến các mạch máu trong đó có cả những mạch máu ở tim). Điều đó có thể đúng, vì vậy không nên lạm dụng cà phê quá mức. Tuy nhiên, mặt khác, uống cà phê thường xuyên cũng giúp giảm nguy cơ suy tim và đem lại những lợi ích khác.

Dưới đây là những đánh giá của các chuyên gia về tác dụng của cà phê đối với sức khỏe tim mạch và cách để bạn pha cho mình một cốc cà phê ngon và lành mạnh nhất.

Cà phê ảnh hưởng đến tim mạch như thế nào?

Các chuyên gia khuyến cáo mọi người cần nhìn nhận xem xét các tác động tiêu cực và tích cực của cà phê đối với sức khỏe tim mạch để có thể đưa ra lựa chọn tốt nhất cho bản thân.

Nếu chỉ nhìn vào một số nghiên cứu cho thấy những người uống cà phê có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch thấp hơn những người không uống cà phê, không có nghĩa là cà phê thực sự có tác dụng tốt đối với tim mạch. Uống cà phê giúp bạn dậy sớm hơn để dành thời gian thiền định và tận hưởng những lợi ích, hoặc một cốc cà phê vào buổi sáng sau khi tập thể dục cũng sẽ khiến bạn có một ngày dài tỉnh táo tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên để thực sự có một trái tim khỏe bạn cần xây dựng cho mình thói quen sống khoa học bởi chỉ mình cà phê sẽ không đủ để bảo vệ hay gây tác động xấu đến trái tim của bạn.

Các chuyên gia cũng lưu ý rằng không phải cứ uống cà phê sẽ giúp ngăn bạn ngừa cơn đau tim. Nếu bạn gặp các vấn đề về tim mạch thì điều cần làm là tham khảo sự tư vấn của bác sĩ để xây dựng cho mình những thói quen ăn uống và sinh hoạt khoa học tốt cho sức khỏe.

Cà phê có liên quan đến việc giảm nguy cơ suy tim

Nghiên cứu đã chỉ ra lợi ích thú vị của cà phê đối với sức khỏe tim mạch đó là thành phần caffeine có thể bảo vệ bạn khỏi cái chết đột ngột do đột quỵ và suy tim. Các nghiên cứu xem xét tác động của tình trạng hôn nhân, tiêu thụ cà phê, tiêu thụ thịt đỏ và tiêu thụ sữa nguyên chất, nhóm nghiên cứu đã phát hiện ra tiêu thụ cà phê giúp làm giảm nguy cơ suy tim và đột quỵ.

Cà phê giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường type 2

Nghiên cứu năm 2016 được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Châu Âu đã chứng minh rằng uống 3-4 tách cà phê mỗi ngày có thể giúp ngăn ngừa bệnh đái tháo đường type 2. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng uống mỗi ngày 1 chén rượu nho có thể giúp bạn kiểm soát đường huyết qua đó giúp ngăn ngừa nguy cơ tim mạch.

Cà phê có thể làm giảm nguy cơ rối loạn nhịp tim

Nghiên cứu năm 2018 cho thấy rằng tiêu thụ 300 mg caffeine mỗi ngày có thể giúp cơ thể ngăn ngừa rối loạn nhịp tim. Một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí JAMA Internal Medicine cho thấy uống một tách cà phê hàng ngày có thể làm giảm nguy cơ rối loạn nhịp tim thấp hơn 3%.

Nếu cà phê giúp bạn hạnh phúc hơn, trái tim của bạn có thể khỏe mạnh hơn

Nếu thói quen uống cà phê hàng ngày mang lại cho bạn điều gì đó đáng mong đợi, khiến bạn cảm thấy thoải mái dễ chịu cảm thấy tốt hơn, điều đó cũng có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch của bạn. Nghiên cứu theo dõi trong quá trình 10 năm cho thấy những người có thang điểm trầm cảm cao cũng có nguy cơ phát triển bệnh mạch vành cao hơn.

Tất nhiên, trầm cảm không thể chữa khỏi một cách đơn giản bằng một tách cà phê. Những gì nghiên cứu gợi mở cho bạn là nếu thưởng thức những ly cà phê thơm ngon khiến bạn cảm thấy thoải mái vui vẻ hơn thì điều này cũng giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch cho bạn.

Bạn có nên uống cà phê nếu đang có các vấn đề về tim mạch?

Các chuyên gia cho rằng bạn vẫn có thể uống cà phê nếu đang gặp vấn đề về tim mạch tuy nhiên cần uống lượng vừa phải. Dưới đây là những lưu ý để giúp bạn có thưởng thức cà phê một cách lành mạnh tốt cho tim mạch:

Uống có kiểm soát:  Bạn cần phải chú ý đến không chỉ số lượng tách cà phê bạn uống mỗi ngày mà còn cả khẩu phần. Một số cửa hàng cà phê có thể gấp tới bốn lần tách cà phê thông thường. Nghiên cứu cho thấy bạn chỉ nên uống cà phê tối đa từ 5 đến 6 tách mỗi ngày.

Uống cà phê có giấy lọc hoặc túi lọc: Mỗi người sẽ có cho mình một lựa chọn tách cà phê phù hợp nhất cho mình nhưng theo các chuyên gia, uống cà phê lọc là tốt nhất cho sức khỏe tim mạch. Một nghiên cứu năm 2020 được công bố trên tạp chí Thực phẩm cho thấy pha cà phê bằng giấy lọc hoặc túi lọc phương pháp pha cà phê lành mạnh nhất - đặc biệt là khi được lọc qua giấy Aeropress.

Hạn chế tối đa các chất phụ gia: Những cốc cà phê matcha hay thêm siro kem sữa chắc chắn không tốt cho tim của bạn như một cốc cà phê đen đơn giản. Các bác sĩ khuyến nghị bạn nên hạn chế ăn kem và chất làm ngọt bởi đây mới là những thành phần có thể gây hại cho tim của bạn hơn là caffeine.

Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng hàng ngày là một trong những cách đơn giản nhất giúp kiểm soát các tình trạng bệnh mạn tính. Nếu bạn muốn có một chế độ dinh dưỡng chuẩn được xây dựng bởi các chuyên gia dinh dưỡng đầu ngành, hãy đăng ký khám dinh dưỡng cùng Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM.

 

Để đặt lịch khám, Quý khách vui lòng liên hệ Hotline: 0935 18 3939 hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Trà hay cà phê tốt hơn cho sức khỏe

BS. Hoài Thu - Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM (the Healthy) -
Bình luận
Tin mới
  • 27/01/2023

    Châm cứu có an toàn khi mang thai không?

    Đây là những gì bạn cần biết về châm cứu cũng như những lợi ích, rủi ro và nghiên cứu đằng sau việc sử dụng liệu pháp châm cứu trong thai kỳ.

  • 27/01/2023

    Trẻ có cân nặng sơ sinh cao có nguy cơ mắc bệnh gì?

    Không phải cứ sinh con to là tốt. Tại sao lại như vậy? Cùng tìm hiểu nguyên nhân trong bài viết dưới đây của Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM - Viện Y học ứng dụng Việt Nam:

  • 26/01/2023

    Lợi ích không ngờ của phương pháp đi bộ lùi

    Bài viết này giúp bạn biết được những lợi ích của việc đi lùi trên máy chạy bộ trong vật lý trị liệu cũng như hướng dẫn cho bạn cách đi lùi trên máy chạy bộ một cách an toàn.

  • 26/01/2023

    Tại sao bạn hay bị cảm cúm vào mùa lạnh?

    Mùa cảm lạnh và cúm đang bắt đầu ập đến, và chúng ta dường như không thể thoát khỏi những cơn ho và hắt hơi. Nhưng tại sao chúng ta dễ bị cảm cúm và nhiễm trùng hơn trong những tháng lạnh? Hầu hết chúng ta đều bị cảm lạnh ít nhất hai lần mỗi năm, tại sao lại vậy?

  • 25/01/2023

    Cánh mày râu dừng ngay uống nước ngọt nếu không muốn bị hói

    Ngoài cà phê, bia rượu thì các loại nước ngọt, nước trái cây, nước có gas... cũng là sở thích của rất nhiều chàng trai. Tuy nhiên ngoài các nguy cơ sức khỏe như tiểu đường, tim mạch,... thì nước ngọt còn có thể khiến chúng ta rụng tóc. Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây:

  • 25/01/2023

    Chuyện ấy an toàn trong dịp Tết như thế nào?

    Khi các bữa tiệc, giao lưu và gặp gỡ diễn ra thường xuyên hơn rất nhiều và những tình huống đó đôi khi có thể dẫn đến phát sinh quan hệ tình dục. Đảm bảo tình dục an toàn là một phần trong đời sống tình dục của bạn nhất là trong dịp Tết, giúp cho bản thân bạn và những người xung quanh khỏe mạnh.

  • 24/01/2023

    Bí quyết giúp người tăng huyết áp ngủ ngon

    Ngủ không đủ giấc làm tăng nguy cơ mắc tăng huyết áp, tăng cân và đái tháo đường. Cùng tìm hiểu mối quan hệ giữa tăng huyết áp và giấc ngủ trong bài viết dưới đây:

  • 24/01/2023

    Làm gì khi ngày Tết bị dị ứng phấn hoa?

    Hoa là một trong những món quà tinh thần không thể thiếu trong những ngày Tết. Nếu bạn vẫn muốn ngôi nhà ngập tràn sắc xuân nhưng lại bị dị ứng phấn hoa, thì đừng bỏ qua bài viết dưới đây nhé!

Xem thêm