Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Gợi ý những thức uống thay thế cà phê giúp học sinh tỉnh táo ôn thi

Thay vì uống cà phê để tỉnh táo học tập, bạn hãy lựa chọn các thức uống lành mạnh hơn vừa tốt cho sức khỏe mà vẫn giúp cơ thể khỏe khoắn, tinh thần tập trung.

Một số thức uống có thể giúp bạn tỉnh táo ngay cả khi phải thức khuya ôn thi.

Cà phê vốn được cho là thức uống hiệu giúp chúng ta tỉnh táo hơn. Do đó, nhiều học sinh, sinh viên thường chọn cà phê làm thức uống giúp cơ thể tỉnh táo để ôn bài, nhất là sử dụng vào ban đêm. Tuy nhiên, việc lạm dụng cà phê không những không phát huy hiệu quả mà ngược lại còn ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe và hoạt động của trung ương thần kinh.

Dưới đây là một số gợi ý của Sức khỏe+ về một số thức uống có thể thay thế cà phê mà vẫn duy trì sự tỉnh táo:

Nước

Uống một ly nước ấm sẽ giúp bạn tăng tốc độ trao đổi chất, làm giảm căng thẳng, để giúp não bộ tập trung hơn khi học tập, làm việc. Bên cạnh đó nước cũng giữ cho các tế bào, mô, các cơ quan trong cơ thể có độ ẩm phù hợp.

Cơ thể thiếu nước chính là nguyên nhân ảnh hưởng tiêu cực đến sự tập trung và nhận thức ở người trưởng thành. Do đó, bạn hãy uống nước đầy đủ hoặc rửa mặt bằng nước mát để lấy lại tinh thần mỗi khi uể oải.

Nước chanh

Nước chanh là một thay thế lành mạnh cho cà phê do chúng chứa ít calo, giàu vitamin C

Nước chanh là một thay thế lành mạnh cho cà phê do chúng chứa ít calo, giàu vitamin C.

Đây là một thức uống tuyệt vời để bắt đầu một ngày mới đầy năng lượng cũng như đem lại sự tỉnh táo, tập trung. Nước chanh chứa ít calo, không chứa caffeine và còn cung cấp một lượng vitamin C dồi dào cho cơ thể. Vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong hệ miễn dịch của bạn và bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Bên cạnh đó, một ly nước chanh tươi mát cũng giúp bạn cải thiện tâm trạng, tinh thần để tập trung học tập.

Trà matcha

Matcha là một loại trà được làm bằng cách hấp, sấy khô và nghiền lá của cây trà xanh (hay còn được gọi bằng tên khoa học là Camellia sinensis) thành một loại bột mịn. Nồng độ caffein có trong trà matcha ít hơn cà phê, giúp cải thiện trí lực cũng như tăng cường trao đổi chất. Do đó, thức uống này là sự lựa chọn lành mạnh cho buổi sáng nếu bạn cần sự tỉnh táo và tập trung.

Bên cạnh đó, trà matcha cung cấp rất nhiều lợi ích vì có chứa chất có EGCG. Các nghiên cứu quan sát cho thấy uống matcha thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ huyết áp cao. Thức uống này cũng có liên quan đến việc giảm trọng lượng và chất béo trong cơ thể, cũng như giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường type 2.

Để có thể thưởng thức một ly matcha thơm mát, chúng ta cần chuẩn bị các bước sau: Rây 1 muỗng cà phê bột matcha vào bát sứ bằng bộ lọc lưới mịn. Thêm nước nóng, khuấy từ từ cho đến khi bột tan hết và có bọt nhẹ. Nếu muốn, bạn cũng có thể thêm sữa tăng hương vị thơm ngon.

Trà Kombucha

Thức uống này có khả năng cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn ngay lập tức

Thức uống này có khả năng cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn ngay lập tức.

Kombucha được làm bằng cách lên men trà đen với vi khuẩn, men và đường. Quá trình lên men tạo ra một khuẩn lạc cộng sinh của vi khuẩn và nấm men, thường được gọi là SCOBY.

Sau khi lên men, kombucha chứa men vi sinh, acid axetic và chất chống oxy hóa, tất cả đều có lợi cho sức khỏe. Các nghiên cứu trên động vật và ống nghiệm cho thấy kombucha có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, cải thiện mức cholesterol và đường huyết ở những người mắc bệnh đái tháo đường.

Đặc biệt hơn, uống trà Kombucha cũng giúp bạn cải thiện tâm trạng, tinh thần để tập trung học tập.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết:  9 cách giúp bạn tỉnh táo khi học tập và làm việc tại nhà.

Nguyễn An - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 21/05/2022

    5 'sát thủ' khiến gan tổn thương và lời khuyên của thầy thuốc

    Nhiều người cho rằng uống nhiều bia rượu sẽ gây hại gan và là nguy cơ gây bệnh ung thư. Tuy nhiên, trên thực tế có rất nhiều thói quen khác cũng gây tổn hại đến gan.

  • 21/05/2022

    Nhiễm Adenovirus ở trẻ em

    Nhiễm Adenovirus ở trẻ em đang là vấn đề khiến cha mẹ bận tâm. Vậy các bậc phụ huynh cần biết gì về chủng Virus này? Cùng tìm hiểu nhé.

  • 21/05/2022

    Bà bầu ăn bắp ngô được không?

    Bà bầu ăn bắp được không? Ăn bắp (ngô) đúng cách không những giúp đẩy lùi được dị tật thai nhi mà còn giúp kích thích sự phát triển trí não của bé ngay từ khi còn trong bụng mẹ.

  • 21/05/2022

    Trẻ chậm nói do ảnh hưởng từ dịch COVID-19: Cha mẹ nên làm gì?

    Trẻ ở độ tuổi học nói phải nghỉ học do dịch COVID-19, phụ huynh thường ít tương tác với trẻ khiến tình trạng trẻ chậm nói đang có chiều hướng gia tăng. Vậy, cha mẹ cần làm gì để khắc phục tình trạng chậm nói của trẻ?

  • 21/05/2022

    Thận trọng khi khắc phục táo bón cho trẻ nhỏ tại nhà

    Mới đây, Bệnh viện Sản nhi Nghệ An cấp cứu cho 2 bệnh nhi ngộ độc do dùng lá lộc mại chữa táo bón. Đây là lời cảnh báo các phụ huynh cần tỉnh táo trước các bài thuốc trị táo bón cho con tại nhà.

  • 21/05/2022

    Thường xuyên mệt mỏi có phải dấu hiệu sớm của bệnh tiểu đường?

    Những người mắc bệnh tiểu đường tuýp 1 hoặc tuýp 2 thường được phát hiện ra khi xuất hiện các triệu chứng của việc tăng đường máu. Tuy nhiên, những triệu chứng này có thể ít rõ ràng hơn đối với những người mới được chẩn đoán mắc bệnh hoặc tiền tiểu đường. Có thể khó phân biệt các triệu chứng của bệnh tiểu đường với các triệu chứng khác vì một số triệu chứng có thể không đặc hiệu. Một trong những triệu chứng tăng đường huyết không đặc hiệu mà bệnh nhân tiểu đường thường gặp là mệt mỏi.

  • 20/05/2022

    Cha mẹ cần chú ý dấu hiệu tự kỷ ở trẻ 12 - 18 tháng

    Tự kỷ là một trong những rối loạn phát triển thường gặp ở trẻ em. Trẻ bị tự kỷ không chỉ phát triển chậm trong việc giao tiếp, trong tương tác với mọi người xung quanh, gặp khó khăn trong việc kiểm soát ngôn ngữ mà còn có những rối loạn hành vi có thể ảnh hưởng tới gia đình và xã hội.

  • 20/05/2022

    Hướng dẫn chăm sóc trẻ bị chốc lở tại nhà hiệu quả

    SUCKHOE+ | Chốc lở là bệnh do vi khuẩn gây ra có khả năng lây nhiễm cao ở trẻ em. Để phòng ngừa các biến chứng của bệnh, cha mẹ cần có phương pháp chăm sóc trẻ hợp lý, khoa học.

Xem thêm