Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Gợi ý những thức uống thay thế cà phê giúp học sinh tỉnh táo ôn thi

Thay vì uống cà phê để tỉnh táo học tập, bạn hãy lựa chọn các thức uống lành mạnh hơn vừa tốt cho sức khỏe mà vẫn giúp cơ thể khỏe khoắn, tinh thần tập trung.

Một số thức uống có thể giúp bạn tỉnh táo ngay cả khi phải thức khuya ôn thi.

Cà phê vốn được cho là thức uống hiệu giúp chúng ta tỉnh táo hơn. Do đó, nhiều học sinh, sinh viên thường chọn cà phê làm thức uống giúp cơ thể tỉnh táo để ôn bài, nhất là sử dụng vào ban đêm. Tuy nhiên, việc lạm dụng cà phê không những không phát huy hiệu quả mà ngược lại còn ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe và hoạt động của trung ương thần kinh.

Dưới đây là một số gợi ý của Sức khỏe+ về một số thức uống có thể thay thế cà phê mà vẫn duy trì sự tỉnh táo:

Nước

Uống một ly nước ấm sẽ giúp bạn tăng tốc độ trao đổi chất, làm giảm căng thẳng, để giúp não bộ tập trung hơn khi học tập, làm việc. Bên cạnh đó nước cũng giữ cho các tế bào, mô, các cơ quan trong cơ thể có độ ẩm phù hợp.

Cơ thể thiếu nước chính là nguyên nhân ảnh hưởng tiêu cực đến sự tập trung và nhận thức ở người trưởng thành. Do đó, bạn hãy uống nước đầy đủ hoặc rửa mặt bằng nước mát để lấy lại tinh thần mỗi khi uể oải.

Nước chanh

Nước chanh là một thay thế lành mạnh cho cà phê do chúng chứa ít calo, giàu vitamin C

Nước chanh là một thay thế lành mạnh cho cà phê do chúng chứa ít calo, giàu vitamin C.

Đây là một thức uống tuyệt vời để bắt đầu một ngày mới đầy năng lượng cũng như đem lại sự tỉnh táo, tập trung. Nước chanh chứa ít calo, không chứa caffeine và còn cung cấp một lượng vitamin C dồi dào cho cơ thể. Vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong hệ miễn dịch của bạn và bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Bên cạnh đó, một ly nước chanh tươi mát cũng giúp bạn cải thiện tâm trạng, tinh thần để tập trung học tập.

Trà matcha

Matcha là một loại trà được làm bằng cách hấp, sấy khô và nghiền lá của cây trà xanh (hay còn được gọi bằng tên khoa học là Camellia sinensis) thành một loại bột mịn. Nồng độ caffein có trong trà matcha ít hơn cà phê, giúp cải thiện trí lực cũng như tăng cường trao đổi chất. Do đó, thức uống này là sự lựa chọn lành mạnh cho buổi sáng nếu bạn cần sự tỉnh táo và tập trung.

Bên cạnh đó, trà matcha cung cấp rất nhiều lợi ích vì có chứa chất có EGCG. Các nghiên cứu quan sát cho thấy uống matcha thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ huyết áp cao. Thức uống này cũng có liên quan đến việc giảm trọng lượng và chất béo trong cơ thể, cũng như giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường type 2.

Để có thể thưởng thức một ly matcha thơm mát, chúng ta cần chuẩn bị các bước sau: Rây 1 muỗng cà phê bột matcha vào bát sứ bằng bộ lọc lưới mịn. Thêm nước nóng, khuấy từ từ cho đến khi bột tan hết và có bọt nhẹ. Nếu muốn, bạn cũng có thể thêm sữa tăng hương vị thơm ngon.

Trà Kombucha

Thức uống này có khả năng cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn ngay lập tức

Thức uống này có khả năng cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn ngay lập tức.

Kombucha được làm bằng cách lên men trà đen với vi khuẩn, men và đường. Quá trình lên men tạo ra một khuẩn lạc cộng sinh của vi khuẩn và nấm men, thường được gọi là SCOBY.

Sau khi lên men, kombucha chứa men vi sinh, acid axetic và chất chống oxy hóa, tất cả đều có lợi cho sức khỏe. Các nghiên cứu trên động vật và ống nghiệm cho thấy kombucha có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, cải thiện mức cholesterol và đường huyết ở những người mắc bệnh đái tháo đường.

Đặc biệt hơn, uống trà Kombucha cũng giúp bạn cải thiện tâm trạng, tinh thần để tập trung học tập.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết:  9 cách giúp bạn tỉnh táo khi học tập và làm việc tại nhà.

Nguyễn An - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 17/05/2022

    Chuyên gia khuyến cáo ăn giảm mặn tốt cho sức khỏe

    Thói quen ăn quá mặn của người Việt tiềm ẩn nhiều nguy cơ với sức khỏe, ngay cả với đối tượng khỏe mạnh ở tuổi thanh niên, trung niên (16-50 tuổi).

  • 17/05/2022

    Cách đơn giản giúp da đẹp, trẻ hơn tuổi thật

    Việc chăm sóc da đúng cách sẽ giúp cho làn da trở nên khỏe mạnh và tươi sáng hơn.

  • 17/05/2022

    Vì sao bạn luôn cảm thấy mệt mỏi?

    Bạn thường xuyên ngáp ngủ và buồn ngủ cả ngày? Hãy tìm hiểu 9 lý do vì sao bạn cảm thấy mệt và cách khắc phục chúng.

  • 16/05/2022

    Chất chống oxy hóa và thảo mộc chống oxy hóa

    Chất chống oxy hóa được biết đến nhiều từ những năm 1990 khi các nhà khoa học bắt đầu nhận ra khả năng phát triển ung thư, xơ vữa và nhiều bệnh mạn tính khác của các gốc tự do. Trong suốt những thập kỷ gần đây, các nhà khoa học đã nghiên cứu rất nhiều về tác dụng của chất chống oxy hóa với những kết quả rất khác nhau.

  • 16/05/2022

    Nguyên nhân gây ra khối u tinh hoàn

    Hầu hết các khối u ở tinh hoàn là vô hại, nhưng một số khối u có thể là dấu hiệu của một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng hơn. Tự kiểm tra thường xuyên có thể giúp phát hiện các dấu hiệu ban đầu của ung thư tinh hoàn.

  • 15/05/2022

    Chống gốc tự do, ngăn chặn lão hóa từ trà thảo mộc

    Gốc tự do được xem là “sát thủ giấu mặt” gây ra nhiều bệnh lý của cơ thể cũng như thúc đẩy quá trình lão hóa của cơ thể.

  • 15/05/2022

    Tìm hiểu về bệnh viêm lưỡi

    Viêm lưỡi là tình trạng lưỡi bị viêm nhiễm, gây ra những thay đổi về màu sắc và kết cấu của lưỡi. Có nhiều loại viêm lưỡi khác nhau với các triệu chứng khác nhau. Nhiều lựa chọn điều trị cho tình trạng bệnh này và chúng thường không gây ra những tiến triển nghiêm trọng.

  • 14/05/2022

    5 loại vitamin và 3 chất dinh dưỡng tốt nhất cho sự phát triển của tóc

    Ăn đủ protein rất quan trọng đối với sự phát triển của tóc, mặc dù ngày nay tình trạng thiếu hụt protein là rất hiếm ở các nước phương Tây.

Xem thêm