Bức xạ cực tím (UV) gây ra tới 90% số ca mắc ung thư da không phải u hắc tố, và 84% số ca ung thư hắc tố. Một nghiên cứu tại Australia cho thấy, người chơi golf có nguy cơ ung thư cao gấp đôi người không chơi bộ môn thể thao ngoài trời này.
Để bảo vệ làn da khỏi ánh nắng, nhất là trong ngày Hè, người thường xuyên hoạt động, làm việc ngoài trời cần thực hiện các biện pháp sau:
Dùng kem chống nắng phù hợp
Trên thị trường, kem chống nắng thường được chia thành 2 dạng là hóa học và vật lý. Cả hai đều có hiệu quả bảo vệ da khá tốt, miễn là bạn chọn sản phẩm quang phổ rộng (broad-spectrum), tức có thể phòng ngừa tác hại của cả tia UVA lẫn UVB.
Kem chống nắng vật lý có ưu điểm phù hợp với da nhạy cảm, không cần thoa trước khi ra ngoài trời. Kem chống nắng hóa học cần thoa 15-20 phút trước khi ra ngoài nắng để đạt hiệu quả tốt nhất.
Chọn sản phẩm có chỉ số SPF cao
Chỉ số SPF thể hiện khả năng chống lại tia UVB - tia cực tím gây ra tình trạng cháy nắng, bỏng da. SPF 30 cho thấy sản phẩm có thể ngăn chặn 97% tia cực tím, trong khi sản phẩm SPF 50 có thể ngăn chặn khoảng 98%.
Thông thường, SPF 30 là đủ để bảo vệ da. Nhưng nếu bạn hoạt động nhiều giờ ngoài trời, hãy chọn sản phẩm có SPF càng cao càng tốt. Bên cạnh đó, cứ 2 tiếng bạn cần thoa lại kem chống nắng một lần để phát huy hiệu quả bảo vệ tốt nhất, đặc biệt khi bạn đổ nhiều mồ hôi.
Dùng lượng kem chống nắng đủ nhiều
Dù dùng sản phẩm chống nắng dạng kem, gel hay sữa (lotion), bạn cũng cần sử dụng lượng đủ nhiều để che phủ vùng da cần bảo vệ. Mẹo “đo lường” kem chống nắng trên mặt được ước tính bằng lượng kem dài bằng 2 ngón tay.
Với sản phẩm chống nắng dạng xịt, bạn nên xịt khi ở trong nhà, hoặc xịt vào tay rồi thoa lên người để tránh hao phí.
Không bỏ quên những vị trí dễ cháy nắng
Ung thư da hắc sắc tố thường xuất hiện ở những vùng da không được che phủ như tay, chân, lưng, mặt. Ngoài ra, chúng cũng có thể xuất hiện ở môi, da đầu, thậm chí là sau tai. Vì vậy, bạn đừng quên dùng sản phẩm chống nắng cho những vị trí này. Trên thị trường còn có son môi có SPF 30, bột chống nắng da đầu.
Dùng trang phục chống nắng
Người làm việc nhiều giờ ngoài trời nên dùng trang phục bảo hộ lao động phù hợp, kết hợp dùng thêm mũ rộng vành để chắn bớt các tia UV có hại. Bạn có thể tìm mua mũ, nón có vành 7-12cm, làm từ vải có khả năng chống tia cực tím (chỉ số UPF) để bảo vệ da đầu, cổ, tai, vai và lưng. Vải có mật độ dệt càng cao thì có thể ngăn tia UV xuyên qua càng tốt.
Kính râm cũng là phụ kiện cần thiết, giúp bảo vệ mắt khỏi tia UV và nguy cơ ung thư.
Giải lao trong bóng râm
Người làm việc, hoạt động ngoài trời nắng nên sắp xếp thời gian giải lao hợp lý để tránh nắng ở nơi có bóng râm. Bất cứ khi nào có thể, bạn hãy rời xa khỏi vùng bị nắng chiếu. Nghỉ ngơi trong bóng râm cũng giúp giảm nguy cơ say nắng, kiệt sức do nhiệt.
Làm việc vào sáng sớm hoặc chiều muộn
Dù là công việc làm vườn, chơi thể thao với con, hay dắt thú cưng đi dạo, bạn nên thực hiện trong những khung giờ ánh nắng chưa quá gay gắt, chỉ số UV không ở ngưỡng nguy hại. Vào mùa Hè, tia cực tím hoạt động mạnh nhất từ 10-16h hàng ngày.
Khám da liễu hàng năm
Khi khám sức khỏe định kỳ hàng năm, bạn nên khám da liễu toàn diện để bác sĩ kiểm tra, phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường trên da. Một nốt ruồi đáng ngờ, vùng da tổn thương và loét… cũng có thể là triệu chứng ung thư hắc tố. Ung thư da giai đoạn sớm cũng có tiên lượng điều trị và phục hồi cao hơn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Cách phục hồi làn da bị cháy nắng
Bệnh đa xơ cứng (MS) là một bệnh miễn dịch mãn tính ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương. Một số người có thể bị ảo giác, choáng váng hoặc chóng mặt.
Trẻ nhỏ có làn da rất mềm mại và mỏng manh. Vì vậy, các bé có thể gặp phải nhiều vấn đề và bệnh lý về da. Cùng tham khảo một vài gợi ý cũng như lời khuyên hữu ích dưới đây để chăm sóc và bảo vệ làn da nhạy cảm của em bé nhà bạn.
Hầu hết mọi người đều trải qua tình trạng co giật cơ ở bắp thịt trên tay, chân, vai, mi mắt, lưng, cơ mặt một vài lần trong đời. Biểu hiện này có thể là dấu hiệu cơ thể đang thiếu một số vitamin, khoáng chất thiết yếu.
Màu thực phẩm tự nhiên là một cách tuyệt vời để thêm màu sắc vào công thức nấu ăn bằng cách sử dụng các nguyên liệu đã có sẵn trong tủ đựng thức ăn, giá đựng gia vị hoặc rau củ trong nhà. Màu thực phẩm tự nhiên được coi là sự thay thế lành mạnh hơn cho màu thực phẩm nhân tạo vì nó có nguồn gốc từ thực vật hoặc động vật và không chứa các hóa chất độc hại mà màu nhân tạo có thể có.
Sử dụng chính trọng lượng cơ thể mình, bạn có thể rèn luyện cơ bắp toàn thân với 6 bài tập thể dục không cần có thêm dụng cụ hỗ trợ.
Khóa đào tạo "Chăm sóc và theo dõi sức khỏe cơ bản tại nhà" do Trung tâm Đào tạo Y học ứng dụng - Viện Y học ứng dụng Việt Nam phối hợp cùng Công ty cổ phần Tập đoàn Vesta-B Việt Nam tổ chức từ ngày 12 - 13/6/ đã kết thúc tốt đẹp
Cân nặng của chúng ta khi cân vào buổi sáng sẽ không giống với khi cân vào buổi tối. Vậy đâu mới là cân nặng chính xác của chúng ta? Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn có một ngày mới tràn đầy năng lượng và làm việc hiệu quả hơn.