Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Bổ sung magne thế nào để giảm đau đầu?

Magne hay magie đóng vai trò quan trọng với hoạt động thần kinh và cơ bắp. Bổ sung vi chất này có thể giúp bạn kiểm soát tình trạng cơn đau nửa đầu dữ dội.

Triệu chứng đau nửa đầu thường gặp

Trên toàn thế giới, có khoảng 12-15% dân số thường xuyên gặp phải cơn đau nửa đầu (còn gọi là đau đầu vận mạch, migraine). Đây là dạng đau đầu gây ra tình trạng đau nhức nghiêm trọng, diễn ra theo 4 giai đoạn:

Tiền triệu: Khoảng 24h trước khi cơn đau khởi phát, người bệnh gặp các dấu hiệu như cứng cổ, tâm trạng thay đổi, táo bón.

Dấu hiệu báo cơn (aura): Giai đoạn này thường bắt đầu khoảng 5-60 phút trước khi cơn đau nửa đầu xảy ra. Người bệnh thấy tê bì, châm chích mặt hoặc bàn tay, ù tai, aura thị giác (có các điểm mù không nhìn thấy, nhìn thấy các đường lượn sóng lập lòe).

Đau nửa đầu không chỉ gây ra cơn đau dữ dội mà còn khiến người bệnh buồn nôn, rối loạn thị giác

Đau đầu: Giai đoạn cơn đau nửa đầu tấn công có thể kéo dài 4-72 tiếng đồng hồ với cơn đau dạng mạch đập bắt đầu từ một bên đầu. Ngoài ra, người bệnh còn thấy chóng mặt, nhạy cảm với ánh sáng hoặc âm thanh, đổ mồ hôi, buồn nôn hoặc nôn mửa.

Giai đoạn sau cơn đau nửa đầu: Khi cơn đau nửa đầu qua đi, người bệnh vẫn còn gặp phải các triệu chứng mệt mỏi, đau nhức cơ bắp, khó tập trung kéo dài vài tiếng, thậm chí tới 2 ngày sau.

Hiện nay, nguyên nhân gây đau nửa đầu chưa được xác định, nhưng các giả thuyết cho rằng, cơn đau liên quan tới hoạt động bất thường của mạch máu và thần kinh tại não. Yếu tố di truyền và lối sống cũng góp phần làm tăng nguy cơ bị đau nửa đầu tấn công.

Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy, người có nồng độ magne (hay magie) trong máu thấp dễ bị đau nửa đầu. Vì vậy, bổ sung magne có thể đem lại lợi ích với đối tượng này.

Cách bổ sung magne hỗ trợ kiểm soát cơn đau nửa đầu

Bổ sung magne hỗ trợ làm dịu cơn đau nửa đầu và giảm tần suất tái phát

Magne là vi chất tham gia vào hơn 300 phản ứng sinh trong cơ thể, từ tạo xương, duy trì chức năng thần kinh và cơ bắp, đến ổn định huyết áp và đường huyết.

Các nhà nghiên cứu tin rằng, bổ sung magne có thể hỗ trợ ngăn ngừa và giảm tần suất đau nửa đầu. Nguyên nhân có thể là nhờ magne giúp ngăn chặn các chất dẫn truyền thần kinh gây ra cảm giác đau trong não. Theo Quỹ Đau nửa đầu Hoa Kỳ, magne giúp giảm nồng độ chất P và glutamate, các chất có thể tác động tới mạch máu não, làm giãn mạch và tăng cảm giác đau.

Theo WebMD, một số giả thuyết cho rằng, magne còn giúp ngăn chặn tín hiệu gây ra triệu chứng auro do đau nửa đầu.

Để bổ sung vi chất cho cơ thể, bạn nên ăn thực phẩm giàu magne như rau cải bó xôi, hạt họ đậu, hạt hạnh nhân, hạt điều, lạc, ngũ cốc nguyên hạt.

Tuy nhiên, để ngăn chặn cơn đau nửa đầu, bác sĩ có thể sẽ chỉ định sử dụng thực phẩm bổ sung magne đường uống, thậm chí tiêm magne vào tĩnh mạch.

Magne oxide là dạng thường gặp nhất trong thực phẩm bổ sung hỗ trợ giảm đau đầu, với liều 400-500mg/ngày. Hiệu quả tăng cao khi bạn bổ sung magne cùng vitamin B2.

Thực phẩm bổ sung magne khá an toàn, tuy nhiên vẫn có thể gây ra tác dụng phụ như tiêu chảy, buồn nôn, đau thắt bụng. Bạn nên trao đổi với bác sĩ để tránh tương tác với thuốc điều trị huyết áp, trào ngược, loãng xương…

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết:   Thiếu magiê gây cao huyết áp, đau đầu

Quỳnh Trang - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 29/05/2024

    Chứng đau nửa đầu là dấu hiệu cảnh báo đột quỵ ở người trẻ

    Nghiên cứu mới cho thấy thế hệ Millennials (Gen Y - nhóm sinh từ năm 1981 - 1996) và Gen Z ( nhóm sinh từ 1997 - 2012) có nguy cơ đột quỵ cao hơn nếu thường xuyên bị đau nửa đầu.

  • 29/05/2024

    10 lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên của tình dục

    Hoạt động tình dục không chỉ mang lại cảm giác thỏa mãn, mà còn đóng góp đáng kể vào sức khỏe tổng thể. Bài viết dưới đây sẽ điểm qua 10 lợi ích đáng ngạc nhiên của một đời sống tình dục tích cực.

  • 29/05/2024

    14 CÁCH CHĂM SÓC TRẺ SƠ SINH MÙA HÈ TRỜI NẮNG NÓNG GIÚP BÉ DỄ CHỊU

    Nhiệt độ tăng cao trong những tháng hè có thể là thách thức trong việc chăm sóc trẻ sơ sinh. Thời tiết nắng nóng có thể gây ra cảm giác khó chịu thậm chí là nguy cơ mắc các bệnh lý nhiễm trùng liên quan đến thời tiết. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp cho các bậc cha mẹ, người chăm sóc các cách chăm sóc trẻ sơ sinh mùa hè để giữ cho bé luôn thoải mái, khỏe mạnh trong mùa nắng nóng.

  • 29/05/2024

    Nước chanh giúp làm mát và tăng cường sức khoẻ trong mùa Hè

    Với hương vị tươi mát và nhiều lợi ích sức khỏe, chanh là loại quả được sử dụng phổ biến trong mùa Hè. Tìm hiểu nguồn dinh dưỡng dồi dào của chanh cũng như cách kết hợp chanh vào chế độ ăn uống của bạn

  • 28/05/2024

    VAI TRÒ CỦA MÙA HÈ TRONG SỰ PHÁT TRIỂN KHỎE MẠNH CỦA TRẺ.

    Chơi hè không lúc nào là cũ với trẻ con, thậm chí nó có thể được xem là khoảng thời gian ý nghĩa nhất trong năm cho sự phát triển khỏe mạnh và năng động của trẻ. Gần đây Viện Hàn lâm Khoa học, Kỹ thuật và Y học Quốc Gia Hoa Kỳ đã đưa ra các bằng chứng nhấn mạnh về vai trò của mùa hè trong sự phát triển khỏe mạnh của trẻ. Thật không may, mùa hè năm nay các con có thể bị “đánh cắp” khỏi các buổi tắm biển, các trò chơi vận động ngoài trời… mà phải thu mình vào chiếc hộp nhỏ xíu với đầy rẫy các cám dỗ của màn hình điện tử. Nhưng dù hoàn cảnh có như thế nào đi nữa chúng ta cũng không để mùa hè của trẻ bị “đánh cắp”

  • 28/05/2024

    Triệu chứng run trong bệnh Parkinson

    Run là một triệu chứng quan trọng của bệnh Parkinson, cứ 10 người mắc bệnh thì 8 người bị rối loạn vận động này. Triệu chứng run rẩy có thể làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người mắc bệnh, tuy nhiên một số biện pháp điều trị có thể giúp giảm bớt gánh nặng bệnh tật của bệnh.

  • 28/05/2024

    Đến trường trẻ tăng chiều cao, nghỉ hè trẻ nhanh tăng cân

    Tăng chiều cao là một phần quan trọng trong sự phát triển chung của trẻ. Trung bình mỗi năm, trẻ sẽ tăng khoảng 10-16 cm. Đáng chú ý là giai đoạn "mau lớn" này được ghi nhận nhiều nhất trong những tháng đi học. Vậy cha mẹ có thể làm gì để tối ưu hóa quãng thời gian phát triển này?

  • 28/05/2024

    Bí quyết tăng đề kháng cho bé để tránh các bệnh truyền nhiễm trong mùa hè

    Thời tiết nắng nóng kéo dài kèm theo mưa bất thường vào mùa hè là cơ hội cho các loại virus, vi trùng sinh sôi phát triển, gây ra các bệnh dịch, đặc biệt là các bệnh lây lan qua đường hô hấp, ăn uống và tiếp xúc…

Xem thêm