Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Bổ sung magne thế nào để giảm đau đầu?

Magne hay magie đóng vai trò quan trọng với hoạt động thần kinh và cơ bắp. Bổ sung vi chất này có thể giúp bạn kiểm soát tình trạng cơn đau nửa đầu dữ dội.

Triệu chứng đau nửa đầu thường gặp

Trên toàn thế giới, có khoảng 12-15% dân số thường xuyên gặp phải cơn đau nửa đầu (còn gọi là đau đầu vận mạch, migraine). Đây là dạng đau đầu gây ra tình trạng đau nhức nghiêm trọng, diễn ra theo 4 giai đoạn:

Tiền triệu: Khoảng 24h trước khi cơn đau khởi phát, người bệnh gặp các dấu hiệu như cứng cổ, tâm trạng thay đổi, táo bón.

Dấu hiệu báo cơn (aura): Giai đoạn này thường bắt đầu khoảng 5-60 phút trước khi cơn đau nửa đầu xảy ra. Người bệnh thấy tê bì, châm chích mặt hoặc bàn tay, ù tai, aura thị giác (có các điểm mù không nhìn thấy, nhìn thấy các đường lượn sóng lập lòe).

Đau nửa đầu không chỉ gây ra cơn đau dữ dội mà còn khiến người bệnh buồn nôn, rối loạn thị giác

Đau đầu: Giai đoạn cơn đau nửa đầu tấn công có thể kéo dài 4-72 tiếng đồng hồ với cơn đau dạng mạch đập bắt đầu từ một bên đầu. Ngoài ra, người bệnh còn thấy chóng mặt, nhạy cảm với ánh sáng hoặc âm thanh, đổ mồ hôi, buồn nôn hoặc nôn mửa.

Giai đoạn sau cơn đau nửa đầu: Khi cơn đau nửa đầu qua đi, người bệnh vẫn còn gặp phải các triệu chứng mệt mỏi, đau nhức cơ bắp, khó tập trung kéo dài vài tiếng, thậm chí tới 2 ngày sau.

Hiện nay, nguyên nhân gây đau nửa đầu chưa được xác định, nhưng các giả thuyết cho rằng, cơn đau liên quan tới hoạt động bất thường của mạch máu và thần kinh tại não. Yếu tố di truyền và lối sống cũng góp phần làm tăng nguy cơ bị đau nửa đầu tấn công.

Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy, người có nồng độ magne (hay magie) trong máu thấp dễ bị đau nửa đầu. Vì vậy, bổ sung magne có thể đem lại lợi ích với đối tượng này.

Cách bổ sung magne hỗ trợ kiểm soát cơn đau nửa đầu

Bổ sung magne hỗ trợ làm dịu cơn đau nửa đầu và giảm tần suất tái phát

Magne là vi chất tham gia vào hơn 300 phản ứng sinh trong cơ thể, từ tạo xương, duy trì chức năng thần kinh và cơ bắp, đến ổn định huyết áp và đường huyết.

Các nhà nghiên cứu tin rằng, bổ sung magne có thể hỗ trợ ngăn ngừa và giảm tần suất đau nửa đầu. Nguyên nhân có thể là nhờ magne giúp ngăn chặn các chất dẫn truyền thần kinh gây ra cảm giác đau trong não. Theo Quỹ Đau nửa đầu Hoa Kỳ, magne giúp giảm nồng độ chất P và glutamate, các chất có thể tác động tới mạch máu não, làm giãn mạch và tăng cảm giác đau.

Theo WebMD, một số giả thuyết cho rằng, magne còn giúp ngăn chặn tín hiệu gây ra triệu chứng auro do đau nửa đầu.

Để bổ sung vi chất cho cơ thể, bạn nên ăn thực phẩm giàu magne như rau cải bó xôi, hạt họ đậu, hạt hạnh nhân, hạt điều, lạc, ngũ cốc nguyên hạt.

Tuy nhiên, để ngăn chặn cơn đau nửa đầu, bác sĩ có thể sẽ chỉ định sử dụng thực phẩm bổ sung magne đường uống, thậm chí tiêm magne vào tĩnh mạch.

Magne oxide là dạng thường gặp nhất trong thực phẩm bổ sung hỗ trợ giảm đau đầu, với liều 400-500mg/ngày. Hiệu quả tăng cao khi bạn bổ sung magne cùng vitamin B2.

Thực phẩm bổ sung magne khá an toàn, tuy nhiên vẫn có thể gây ra tác dụng phụ như tiêu chảy, buồn nôn, đau thắt bụng. Bạn nên trao đổi với bác sĩ để tránh tương tác với thuốc điều trị huyết áp, trào ngược, loãng xương…

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết:   Thiếu magiê gây cao huyết áp, đau đầu

Quỳnh Trang - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 23/05/2024

    Sức đề kháng và hệ miễn dịch của trẻ nhỏ

    Sức đề kháng là khả năng kỳ diệu mà hệ thống miễn dịch của trẻ giúp bảo vệ trẻ chống lại những tác nhân gây bệnh, nhất là trong giai đoạn giao mùa, khi thời tiết thay đổi và khi trẻ ra ngoài dễ có nguy cơ tiếp xúc với nguồn bệnh. Mỗi trẻ có hệ miễn dịch khác nhau phụ thuộc vào di truyền, dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt, vận động thể lực và môi trường sống.

  • 23/05/2024

    Dinh dưỡng cho trẻ trong mùa hè

    Nghỉ hè sau 9 tháng dài đi học có lẽ là niềm mong đợi của tất cả trẻ em, nhưng lại là nỗi lo lắng của không ít các bậc phụ huynh, nếu bố mẹ đi làm cả ngày, không có ông bà ở gần thì không biết gửi ai, rồi thì bé sẽ học tập vui chơi ra sao; ăn uống như thế nào cho khỏe mạnh…

  • 23/05/2024

    GIẤC NGỦ CỦA TRẺ TRONG MÙA THI CỬ

    Giấc ngủ rất quan trọng với sức khỏe. Chúng ta cùng tìm hiểu về giấc ngủ của trẻ, cũng như giữ cân bằng giữa học tập và nghỉ ngơi trong giai đoạn ôn thi bận rộn, bài vở nhiều như hiện nay.

  • 23/05/2024

    Ăn mặn hại "tứ bề"

    Điều tra khẩu phần ăn của Viện Dinh dưỡng cho thấy, lượng muối sử dụng trung bình một ngày của người Việt Nam lên đến 14-18g, gấp 2-3 lần nhu cầu khuyến cáo. Thế nhưng, chưa phải ai cũng ý thức được ăn mặn hại thế nào.

  • 22/05/2024

    Mùa hè cho trẻ uống gì cho mát

    Mùa hè nóng bức, cơ thể trẻ dễ mất nước, có thể làm xuất hiện các tình trạng: nóng trong, táo báo, mẩn ngứa… Vậy mùa hè cho trẻ uống gì cho mát? Cha mẹ đừng bỏ qua những loại thực phẩm NanoFrance sắp bật mí dưới đây!

  • 22/05/2024

    Làm sao để trẻ bú mẹ bổ sung canxi an toàn và hiệu quả

    Canxi đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển cả thể chất và trí tuệ của trẻ, đặc biệt trẻ đang trong giai đoạn bú mẹ. Vậy làm sao để trẻ bổ sung canxi qua nguồn sữa mẹ an toàn và hiệu quả?

  • 22/05/2024

    Những điều cần biết về nong mạch

    Nong mạch là một thủ tục phẫu thuật được thực hiện phổ biến trong y khoa và đặc biệt hữu ích với những người bị xơ vữa động mạch hoặc bệnh mạch vành.

  • 22/05/2024

    6 điều quan trọng cần biết khi dùng thực phẩm bổ sung

    Trên thế giới, xu hướng sử dụng thực phẩm bổ sung ngày càng tăng, trong đó có Việt Nam do tâm lý loại thực phẩm này có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, thực phẩm bổ sung chỉ thực sự có lợi khi được dùng đúng cách.

Xem thêm