5. Massage Shiatsu
Shiatsu là hình thức massage toàn thân của người Nhật Bản, dùng các ngón tay để ấn đều đặn, nhịp nhàng dọc theo các huyệt trên cơ thể. Mỗi điểm ấn được giữ trong khoảng 2 đến 8 giây. Vì không có dầu hoặc kem dưỡng da nên khi massage bạn cần chú ý mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát. Người được massage Shiatsu thường nằm trên một tấm thảm đặt trên sàn nhà hoặc trên một bàn massage thấp.
Mục đích của loại massage này là kích thích các điểm huyệt trên cơ thể để cải thiện dòng chảy của năng lượng và giúp lấy lại sự cân bằng. Tác dụng chính của massage Shiatsu là để giảm căng thẳng và bảo vệ chống lại các tác động xấu do căng thẳng gay nên. Shiatsu cũng được cho là có hiệu quả trong điều trị các bệnh như viêm khớp, mất ngủ, đau lưng, đau cổ, đau thần kinh tọa và thậm chí cả các vấn đề về xoang. Shiatsu có thể giúp tăng năng lượng, thúc đẩy phục hồi sau chấn thương và kích thích hệ tiêu hóa.
6. Massage Thái
Massage Thái được xem là sự pha trộn độc đáo của các hình thức yoga hỗ trợ, kéo dài, nén ép, hỗ trợ tiếp thêm sinh lực nhiều hơn so với các hình thức massage khác. Các động tác massage trông có vẻ giống yoga khi các nhà trị liệu sẽ di chuyển và kéo giãn bạn trong một chuỗi các tư thế trên sàn nhà hoặc trên một tấm thảm.
Giống như Shiatsu, massage Thái Lan tập trung vào một số điểm quan trọng trên cơ thể. Các nhà trị liệu tập trung vào việc xoa bóp các cơ dọc theo đường năng lượng của cơ thể để giảm căng thẳng và cải thiện tính linh hoạt trong chuyển động.
Đây là loại massage có thể làm giảm co cứng cơ và đau lưng, đã được chứng minh là hữu ích trong điều trị mất thăng bằng và các triệu chứng của bệnh đau nửa đầu.
7. Massage cho bà bầu
Còn được gọi là massage trước khi sinh. Loại massage này được điều chỉnh theo nhu cầu của người mẹ, tuy nhiên thường được sử dụng để thúc đẩy thư giãn. Nhiều phụ nữ mang thai thường bị đau vùng lưng dưới và sưng phù ở mắt cá chân, đặc biệt là trong những tháng cuối thai kỳ. Massage trước sinh là một cách an toàn để giảm nhẹ những cơn đau và tình trạng sưng phù.
Các chuyên gia trị liệu massage đã được huấn luyện chuyên môn và được chứng nhận về xoa bóp trước khi sinh để biết cách đặt và hỗ trợ cơ thể người phụ nữ trong quá trình massage nhằm tránh được các khu vực nhạy cảm dễ tổn thương trong khi mang thai.
8. Bấm huyệt bàn chân
Có cảm giác như đôi chân của bạn đang phải làm việc quá sức? Các bác sĩ khuyên bạn nên sử dụng áp lực ngón tay và các kỹ thuật xoa bóp nhằm giúp thư giãn và chữa bệnh.
Bấm huyệt được dựa trên "vùng phản xạ" trên bàn tay và bàn chân của bạn với nguyên lý được cho là có sự kết nối với các cơ quan và các bộ phận khác của cơ thể. Bằng cách tạo ra áp lực cho điểm phản xạ, các bác sĩ bấm huyệt có thể cân bằng hệ thần kinh của bạn và kích thích endorphin, đáp ứng khoái cảm tự nhiên của cơ thể, làm giảm căng thẳng và khó chịu.
Hình thức thư giãn này có nguồn gốc từ nền văn minh cổ đại nhưng được phát triển bởi nhà vật lý trị liệu người Mỹ Eunice Ingram vào những năm 1930.
Đây là một trong những liệu pháp massage thư giãn nhất, đặc biệt đối với những người thường xuyên phải đứng hay đi lại.
9. Massage thể thao
Được thiết kế để ngăn ngừa và điều trị chấn thương, cải thiện tính linh hoạt và nâng cao hiệu suất thể thao, massage thể thao thường được áp dụng cho các vận động viên đang chuẩn bị hoặc cần phục hồi sau các sự kiện thể thao. Ngay cả khi bạn không phải là vận động viên, massage thể thao vẫn có thể giúp giảm đau cơ bắp cho bạn.
Ý tưởng đằng sau massage thể thao là để vận động các mô mềm của cơ thể, tập trung vào các nhóm cơ nhất định tùy thuộc vào môn thể thao mà vận động viên chơi. Loại massage này có thể giúp tăng lưu lượng máu, tăng phạm vi chuyển động và tăng tính linh hoạt.
Khi bạn đang tìm kiếm liệu pháp massage, hãy chắc chắn bạn đã hiểu hết những tác dụng của các loại hình massage phù hợp với nhu cầu mà bạn mong muốn.
Thông tin chi tiết tham khảo thêm tại: 6 lợi ích bất ngờ của massage
Bổ sung chất chống oxy hóa từ thực phẩm là một cách an toàn giúp cơ thể chống lại tác hại của quá trình oxy hóa. Trong số các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, hạnh nhân được đánh giá cao do thành phần dinh dưỡng độc đáo.
Dị ứng thời tiết là tình trạng phổ biến, đặc biệt trong những giai đoạn chuyển mùa hoặc khi nhiệt độ và độ ẩm thay đổi đột ngột. Những triệu chứng như mẩn đỏ, ngứa da, hắt hơi, hay thậm chí là khó thở có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống. Hiểu rõ nguyên nhân, biểu hiện, và cách xử lý dị ứng thời tiết không chỉ giúp giảm thiểu khó chịu mà còn ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng. Bài viết này sẽ cung cấp những thông tin khoa học và thực tiễn về cách phòng ngừa và điều trị dị ứng thời tiết, giúp bạn bảo vệ sức khỏe một cách hiệu quả.
Khác với quan niệm sai lầm phổ biến rằng tinh bột là 'kẻ thù' của cân nặng, khoai lang lại là thực phẩm giúp đạt được mục tiêu giảm cân một cách lành mạnh.
Mùa mưa lũ là thời điểm thiên nhiên mang đến nhiều thách thức cho con người, không chỉ bởi những tổn thất về tài sản mà còn bởi nguy cơ gia tăng các bệnh tật. Khi nước lũ tràn về, môi trường sống bị ô nhiễm bởi vi sinh vật, chất thải và các yếu tố gây bệnh khác, tạo điều kiện thuận lợi cho dịch bệnh bùng phát.
Na là một loại trái cây thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Ăn na đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người và cho một số nhóm người nhất định.
Mùa Vu Lan là dịp để con cháu bày tỏ lòng hiếu thảo bằng cách quan tâm chăm sóc sức khỏe của ông bà, cha mẹ. Khi lớn tuổi, người cao tuổi dễ gặp các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc chăm sóc dinh dưỡng, khuyến khích vận động, quan tâm sức khỏe tinh thần và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp cha mẹ sống khỏe mạnh và tận hưởng trọn vẹn những mùa Vu Lan bên gia đình. Bài viết này sẽ hướng dẫn các phương pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi một cách khoa học.
Hạt sen là loại thực phẩm có giá trị bổ dưỡng cao và còn được sử dụng trong một số bài thuốc y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại hạt nhỏ bé này.
Mỗi dịp lễ 2/9, người dân lại háo hức chuẩn bị cho những chuyến du lịch hoặc tham gia các sự kiện đông người như lễ diễu binh, hội hè. Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn, khám phá những vùng đất mới và gắn kết cùng gia đình, bạn bè.