Có những người luôn lo âu vào mỗi chiều chủ nhật, họ sọ rằng hết ngày chủ nhật thì thứ hai lại là một ngày phải đi làm. Hội chứng sợ ngày chủ nhật là một hình thức của lo âu công việc ở rất nhiều người trưởng thành, đặc biệt là những người có công việc đòi hỏi chuyên môn cao và nhiều áp lực.
Có người sợ cảnh tắc đường đến chỗ làm, người sợ phải ngồi nhiều tiếng đồng hồ nhìn chằm chằm vào máy tính và tưởng rằng luôn có một chiếc đồng hồ vô hình nào đó bên cạnh để thúc giục làm việc. Không có gì lạ khi đây là dấu hiệu của những người căng thẳng vì công việc.
Làm thế nào để đối phó với cảm giác bất an ngày càng tăng vào mỗi chiều chủ nhật hoặc với một số người là sáng thứ hai? Giải pháp sẽ được đưa ra sau đây, nhưng trước hết chúng ta cần hiểu:
Thế nào là hội chứng sợ ngày chủ nhật?
Hội chứng sợ ngày chủ nhật được mô tả là cảm giác lo âu vào những giờ cuối cùng của ngày cuối tuần
Một số khảo sát chỉ ra rằng những người bị hội chứng sợ chủ nhật là những người trải qua sự lo âu tăng lên vào lúc 3-4 giờ chiều ngày chủ nhật hoặc muộn hơn giờ ngày cũng như có thể xảy ra vào thứ hai hoặc ngày nào cũng thấy sợ hãi. Hiện tượng “chủ nhật kinh hãi” hoặc “chủ nhật buồn bã” ngày càng gia tăng ở cả nhóm tuổi trẻ mới đi làm hoặc những người nhiều tuổi đang đi làm. Một bài báo xuất bản trên tạp chí The Atlantic viết như sau: “Vào thời điểm kết thúc của ngày cuối tuần luôn cảm thấy không vui vẻ và sự lo âu ngày càng rõ rệt hơn vào đêm trước khi đi làm”.
Và đây là một số dấu hiệu và triệu chứng thường gây ra hội chứng sợ ngày chủ nhật:
Nguyên nhân
Chắc chắn là thời gian biểu công việc hàng ngày đóng góp vào nguyên nhân gây lo âu và chủ nhật. Nguyên nhân và các yếu tố nguy cơ và nguyên nhân gây bùng phát hội chứng sợ ngày chủ nhật gồm có:
Nhưng trên tất cả đó là lý do chúng ta bị mất cân bằng về cuộc sống nói chung. Hàng thập kỷ trước, chủ nhật là ngày chúng ta được nghỉ ngơi thư giãn , dành thời gian cho gia định và những ngày lễ của tôn giáo. Nhưng nay chúng ta bận đến cả chủ nhật vì tất cả các công việc, công việc vặt hàng ngày, việc xã hội, tập thể dục, mua sắm, lên thực đơn, lau dọn nhà cửa và chăm sóc con cái, tất cả đều tiêu tốn một đống thời gian của bạn.
Ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần
Khi nói về tâm thần, cảm giác lo âu trước khi bắt đầu tuần làm việc là đáp ứng của nhận thức với những đe dọa. Mặc dù đa phần công việc của chúng ta không phải là mối nguy hiểm, nhưng chúng ta có thể cảm nhận rằng chúng ta không tin rằng mình có khả năng đối phó với những gì được yêu cầu.
Khi bạn cảm thấy quá tải, lập tức đáp ứng chống trả hoặc né tránh xuất hiện và bắt đầu ảnh hưởng đến cơ thể và tâm trí. Các tuyến thần kinh giao cảm giải phóng ra adrenaline và cortisol nhiều hơn bình thường hay còn gọi là các hormone căng thẳng tác động đến hệ miễn dịch, năng lượng và tâm trạng.
Bạn có tự hỏi bản thân: tại sao mình lại không ngủ được vào tối chủ nhật? Vậy có thể bạn đang đối mặt với dấu hiệu của Hội chứng sợ chủ nhật: mất ngủ do stress, sợ hãi và lo lắng.
Còn những cách khác mà lo âu có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần như:
Cách để vượt qua
Bạn đã sẵn sàng để đối mặt với hội chứng sợ chủ nhật chưa? Dưới đây là những tip giúp bạn đối phó với chúng:
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Trầm cảm - Nỗi ám ảnh không của riêng ai!
Để hạn chế tình trạng loãng xương cơ thể cần cung cấp đủ vitamin D và canxi theo nhu cầu của từng lứa tuổi qua chế độ ăn khoa học, đủ dinh dưỡng và giàu canxi.
Trong những năm gần đây, ô nhiễm không khí đã trở thành một trong những vấn đề môi trường nghiêm trọng nhất, ảnh hưởng sâu rộng đến sức khỏe con người ở mọi lứa tuổi. Đặc biệt, trẻ nhỏ đang ở giai đoạn phát triển thể chất và thần kinh lại là nhóm đối tượng dễ tổn thương nhất.
Quả vải tuy ngon miệng và bổ dưỡng nhưng cũng cần đi lưu ý một số điều khi ăn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, đặc biệt là với một số đối tượng.
Thời tiết thất thường có khiến bạn cảm thấy khó chịu. Trời mưa bạn sẽ cảm thấy buồn chán còn trời nắng bạn sẽ cảm thấy vui tươi hơn. Bạn đã bao giờ thắc mắc tại sao cảm xúc của bạn luôn thay đổi khi thời tiết thay đổi hay chưa? Đặc biệt là vào lúc giao mùa? Vậy hãy cùng Viện Y học ứng dụng tìm hiểu thêm với bài viết dưới đây
Ăn rau quả nhiều màu sắc hay còn gọi là 'ăn cầu vồng' không chỉ đơn giản là cách trang trí món ăn hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Sốt xuất huyết là một bệnh truyền nhiễm nguy hiểm do vi rút Dengue gây ra, lây lan chủ yếu qua vết đốt của muỗi Aedes aegypti. Mặc dù bệnh có thể ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, trẻ nhỏ lại là đối tượng đặc biệt dễ bị tổn thương do hệ miễn dịch còn non yếu.
Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.
Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.