Có những người luôn lo âu vào mỗi chiều chủ nhật, họ sọ rằng hết ngày chủ nhật thì thứ hai lại là một ngày phải đi làm. Hội chứng sợ ngày chủ nhật là một hình thức của lo âu công việc ở rất nhiều người trưởng thành, đặc biệt là những người có công việc đòi hỏi chuyên môn cao và nhiều áp lực.
Có người sợ cảnh tắc đường đến chỗ làm, người sợ phải ngồi nhiều tiếng đồng hồ nhìn chằm chằm vào máy tính và tưởng rằng luôn có một chiếc đồng hồ vô hình nào đó bên cạnh để thúc giục làm việc. Không có gì lạ khi đây là dấu hiệu của những người căng thẳng vì công việc.
Làm thế nào để đối phó với cảm giác bất an ngày càng tăng vào mỗi chiều chủ nhật hoặc với một số người là sáng thứ hai? Giải pháp sẽ được đưa ra sau đây, nhưng trước hết chúng ta cần hiểu:
Thế nào là hội chứng sợ ngày chủ nhật?
Hội chứng sợ ngày chủ nhật được mô tả là cảm giác lo âu vào những giờ cuối cùng của ngày cuối tuần
Một số khảo sát chỉ ra rằng những người bị hội chứng sợ chủ nhật là những người trải qua sự lo âu tăng lên vào lúc 3-4 giờ chiều ngày chủ nhật hoặc muộn hơn giờ ngày cũng như có thể xảy ra vào thứ hai hoặc ngày nào cũng thấy sợ hãi. Hiện tượng “chủ nhật kinh hãi” hoặc “chủ nhật buồn bã” ngày càng gia tăng ở cả nhóm tuổi trẻ mới đi làm hoặc những người nhiều tuổi đang đi làm. Một bài báo xuất bản trên tạp chí The Atlantic viết như sau: “Vào thời điểm kết thúc của ngày cuối tuần luôn cảm thấy không vui vẻ và sự lo âu ngày càng rõ rệt hơn vào đêm trước khi đi làm”.
Và đây là một số dấu hiệu và triệu chứng thường gây ra hội chứng sợ ngày chủ nhật:
Nguyên nhân
Chắc chắn là thời gian biểu công việc hàng ngày đóng góp vào nguyên nhân gây lo âu và chủ nhật. Nguyên nhân và các yếu tố nguy cơ và nguyên nhân gây bùng phát hội chứng sợ ngày chủ nhật gồm có:
Nhưng trên tất cả đó là lý do chúng ta bị mất cân bằng về cuộc sống nói chung. Hàng thập kỷ trước, chủ nhật là ngày chúng ta được nghỉ ngơi thư giãn , dành thời gian cho gia định và những ngày lễ của tôn giáo. Nhưng nay chúng ta bận đến cả chủ nhật vì tất cả các công việc, công việc vặt hàng ngày, việc xã hội, tập thể dục, mua sắm, lên thực đơn, lau dọn nhà cửa và chăm sóc con cái, tất cả đều tiêu tốn một đống thời gian của bạn.
Ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần
Khi nói về tâm thần, cảm giác lo âu trước khi bắt đầu tuần làm việc là đáp ứng của nhận thức với những đe dọa. Mặc dù đa phần công việc của chúng ta không phải là mối nguy hiểm, nhưng chúng ta có thể cảm nhận rằng chúng ta không tin rằng mình có khả năng đối phó với những gì được yêu cầu.
Khi bạn cảm thấy quá tải, lập tức đáp ứng chống trả hoặc né tránh xuất hiện và bắt đầu ảnh hưởng đến cơ thể và tâm trí. Các tuyến thần kinh giao cảm giải phóng ra adrenaline và cortisol nhiều hơn bình thường hay còn gọi là các hormone căng thẳng tác động đến hệ miễn dịch, năng lượng và tâm trạng.
Bạn có tự hỏi bản thân: tại sao mình lại không ngủ được vào tối chủ nhật? Vậy có thể bạn đang đối mặt với dấu hiệu của Hội chứng sợ chủ nhật: mất ngủ do stress, sợ hãi và lo lắng.
Còn những cách khác mà lo âu có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần như:
Cách để vượt qua
Bạn đã sẵn sàng để đối mặt với hội chứng sợ chủ nhật chưa? Dưới đây là những tip giúp bạn đối phó với chúng:
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Trầm cảm - Nỗi ám ảnh không của riêng ai!
Cá mè từ lâu đã được biết đến như một loại thực phẩm quen thuộc của người Việt Nam. Không chỉ là nguyên liệu cho những món ăn dân dã, đậm đà, cá mè còn chứa nhiều lợi ích sức khỏe cho mọi lứa tuổi.
Trong bối cảnh các bệnh tim mạch ngày càng phổ biến và trẻ hóa, việc duy trì một lối sống lành mạnh, đặc biệt là chế độ ăn uống, đóng vai trò then chốt trong việc phòng ngừa cũng như cải thiện chất lượng sống cho người bệnh tim.
Bạn đã bao giờ tự hỏi: Có chế độ ăn uống nào có thể giúp phòng ngừa bệnh tật không? Các nhà khoa học đã phát hiện một chế độ ăn uống đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ giúp giảm nguy cơ ung thư, đái tháo đường và bệnh tim.
Mất thính lực được phân loại thành ba loại: dẫn truyền, thần kinh cảm giác và hỗn hợp (khi mất thính lực dẫn truyền và thần kinh cảm giác xảy ra đồng thời). Mất thính lực dẫn truyền liên quan đến vấn đề ở tai ngoài hoặc tai giữa, trong khi mất thính lực thần kinh cảm giác là do tổn thương ở tai trong.
Mùa thu là thời điểm cơ thể dễ phải đối mặt với nhiều thách thức do sự thay đổi của thời tiết và môi trường. Vậy, mùa thu nên bổ sung những loại vitamin nào?
Da đầu ngứa có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân, bao gồm thói quen gội đầu, chấy, bệnh vẩy nến, v.v.
Nga vừa công bố phát triển thành công vắc-xin mRNA điều trị ung thư, mang lại hy vọng lớn cho những bệnh nhân đang trong cuộc chiến chống lại căn bệnh hiểm nghèo này. Vắc-xin đang chờ Bộ Y tế Nga phê duyệt để được sử dụng rộng rãi vào đầu năm sau. Đây được coi là bước ngoặt lớn trong lĩnh vực y học hiện đại.
Nhiều loại cá nước ngọt không chỉ là món ăn ngon mà còn là 'kho báu' dinh dưỡng cho sức khỏe. Tham khảo 5 loại cá nổi bật giúp bữa ăn gia đình thêm phần chất lượng.