Có những người luôn lo âu vào mỗi chiều chủ nhật, họ sọ rằng hết ngày chủ nhật thì thứ hai lại là một ngày phải đi làm. Hội chứng sợ ngày chủ nhật là một hình thức của lo âu công việc ở rất nhiều người trưởng thành, đặc biệt là những người có công việc đòi hỏi chuyên môn cao và nhiều áp lực.
Có người sợ cảnh tắc đường đến chỗ làm, người sợ phải ngồi nhiều tiếng đồng hồ nhìn chằm chằm vào máy tính và tưởng rằng luôn có một chiếc đồng hồ vô hình nào đó bên cạnh để thúc giục làm việc. Không có gì lạ khi đây là dấu hiệu của những người căng thẳng vì công việc.
Làm thế nào để đối phó với cảm giác bất an ngày càng tăng vào mỗi chiều chủ nhật hoặc với một số người là sáng thứ hai? Giải pháp sẽ được đưa ra sau đây, nhưng trước hết chúng ta cần hiểu:
Thế nào là hội chứng sợ ngày chủ nhật?
Hội chứng sợ ngày chủ nhật được mô tả là cảm giác lo âu vào những giờ cuối cùng của ngày cuối tuần
Một số khảo sát chỉ ra rằng những người bị hội chứng sợ chủ nhật là những người trải qua sự lo âu tăng lên vào lúc 3-4 giờ chiều ngày chủ nhật hoặc muộn hơn giờ ngày cũng như có thể xảy ra vào thứ hai hoặc ngày nào cũng thấy sợ hãi. Hiện tượng “chủ nhật kinh hãi” hoặc “chủ nhật buồn bã” ngày càng gia tăng ở cả nhóm tuổi trẻ mới đi làm hoặc những người nhiều tuổi đang đi làm. Một bài báo xuất bản trên tạp chí The Atlantic viết như sau: “Vào thời điểm kết thúc của ngày cuối tuần luôn cảm thấy không vui vẻ và sự lo âu ngày càng rõ rệt hơn vào đêm trước khi đi làm”.
Và đây là một số dấu hiệu và triệu chứng thường gây ra hội chứng sợ ngày chủ nhật:
Nguyên nhân
Chắc chắn là thời gian biểu công việc hàng ngày đóng góp vào nguyên nhân gây lo âu và chủ nhật. Nguyên nhân và các yếu tố nguy cơ và nguyên nhân gây bùng phát hội chứng sợ ngày chủ nhật gồm có:
Nhưng trên tất cả đó là lý do chúng ta bị mất cân bằng về cuộc sống nói chung. Hàng thập kỷ trước, chủ nhật là ngày chúng ta được nghỉ ngơi thư giãn , dành thời gian cho gia định và những ngày lễ của tôn giáo. Nhưng nay chúng ta bận đến cả chủ nhật vì tất cả các công việc, công việc vặt hàng ngày, việc xã hội, tập thể dục, mua sắm, lên thực đơn, lau dọn nhà cửa và chăm sóc con cái, tất cả đều tiêu tốn một đống thời gian của bạn.
Ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần
Khi nói về tâm thần, cảm giác lo âu trước khi bắt đầu tuần làm việc là đáp ứng của nhận thức với những đe dọa. Mặc dù đa phần công việc của chúng ta không phải là mối nguy hiểm, nhưng chúng ta có thể cảm nhận rằng chúng ta không tin rằng mình có khả năng đối phó với những gì được yêu cầu.
Khi bạn cảm thấy quá tải, lập tức đáp ứng chống trả hoặc né tránh xuất hiện và bắt đầu ảnh hưởng đến cơ thể và tâm trí. Các tuyến thần kinh giao cảm giải phóng ra adrenaline và cortisol nhiều hơn bình thường hay còn gọi là các hormone căng thẳng tác động đến hệ miễn dịch, năng lượng và tâm trạng.
Bạn có tự hỏi bản thân: tại sao mình lại không ngủ được vào tối chủ nhật? Vậy có thể bạn đang đối mặt với dấu hiệu của Hội chứng sợ chủ nhật: mất ngủ do stress, sợ hãi và lo lắng.
Còn những cách khác mà lo âu có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần như:
Cách để vượt qua
Bạn đã sẵn sàng để đối mặt với hội chứng sợ chủ nhật chưa? Dưới đây là những tip giúp bạn đối phó với chúng:
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Trầm cảm - Nỗi ám ảnh không của riêng ai!
Chế độ ăn uống lành mạnh không thể thiếu thực phẩm giàu creatine - hợp chất tự nhiên giúp cung cấp năng lượng cho cơ bắp, cải thiện hiệu suất tập luyện và sức khỏe não bộ.
Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.
Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?
Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!
Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.
Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.
Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.