Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Hệ tiêu hóa đang lên tiếng "kêu cứu" nếu cơ thể xuất hiện 5 dấu hiệu sau: Điều số 3 ai cũng thường bỏ qua

Hệ tiêu hóa luôn phải làm việc để cung cấp năng lượng cho hoạt động hàng ngày, vậy nên khi nó suy yếu thì sẽ tạo điều kiện cho bệnh tật "tấn công" cơ thể.

Trong cuộc sống hiện đại, chúng ta phải lo toan quá nhiều thứ khiến bản thân dễ bị stress và căng thẳng. Để giải tỏa áp lực, một số người đã phạm những thói quen gây hại cho hệ tiêu hóa, chẳng hạn như ăn nhiều đồ ăn nhanh, thực phẩm nhiều đường hay ngủ ít… Về lâu dài, chúng sẽ ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh khác của sức khỏe và gây hàng loạt bệnh đường ruột, thậm chí là tăng nguy cơ mắc ung thư.

Khi hệ tiêu hóa suy yếu, bạn sẽ có nguy cơ mắc bệnh và ốm đau nhiều hơn.

Theo thống kê, hiện có đến 40% dân số trên thế giới đang gặp phải những vấn đề về tiêu hóa. Nếu muốn phòng ngừa bệnh thì hãy chủ động theo dõi sức khỏe đường ruột mọi lúc, đặc biệt là khi thấy xuất hiện 5 dấu hiệu sau thì nên thăm khám sớm trước khi bệnh đường ruột bắt đầu phát triển:

- Táo bón kéo dài

- Luôn cảm thấy mệt mỏi không rõ lý do

- Khó tiêu và đầy hơi sau khi ăn

- Mất ngủ và có dấu hiệu buồn bã, trầm cảm

- Hay ốm vặt

Cụ thể như sau:

1. Táo bón kéo dài

Đường ruột khỏe mạnh là lúc mà bạn đi vệ sinh trơn tru, không thấy đau. Còn ngược lại, nếu xuất hiện táo bón có nghĩa là hệ tiêu hóa đang gặp trục trặc. Lúc này số lượng hại khuẩn trong ruột đang lấn át lợi khuẩn, chúng tấn công thành ruột và gây nên các bệnh về tiêu hóa, đặc biệt là tăng nguy cơ mắc chứng táo bón dài ngày.

Táo bón là nguyên nhân hàng đầu gây nên bệnh trĩ và ung thư đại tràng.

Táo bón nếu không chữa trị sớm sẽ tạo tiền đề cho bệnh trĩ và ung thư đại tràng phát triển. Theo Keri Gans - tác giả của cuốn sách ăn kiêng The Small Change Diet chia sẻ, bạn nên ăn thật nhiều chất xơ và uống thêm nước để giảm bớt táo bón. Ngoài ra cũng nên thường xuyên vận động để tăng nhu động ruột và kích thích đi vệ sinh đều đặn hơn.

2. Luôn cảm thấy mệt mỏi không rõ lý do

Hệ tiêu hóa luôn có mối liên hệ mật thiết với hệ miễn dịch. Cụ thể, nếu ruột chứa quá nhiều hại khuẩn thì chúng sẽ gây rối loạn tiêu hóa, khiến hệ miễn dịch bị ức chế và trở nên yếu hơn. Từ đó làm cơ thể luôn thấy mệt mỏi, uể oải dù trước đó không làm bất cứ việc gì nặng nhọc.

Để giải quyết vấn đề này thì trước hết bạn nên tìm cách cải thiện sức khỏe đường ruột. Nên chăm chỉ tập thể dục thể thao, ăn nhiều rau và sữa chua để hệ tiêu hóa hoạt động ổn định lại. Chỉ cần chịu khó duy trì thì những cơn mệt mỏi sẽ dần chấm dứt sớm.

3. Khó tiêu và đầy hơi sau khi ăn

Khó tiêu và đầy hơi chính là kết quả khi hệ tiêu hóa bị suy yếu hoặc không thể dung nạp một số thực phẩm. Theo Mike Gorski - giám đốc trung tâm thể hình MG FitLife (Mỹ) cho biết, các triệu chứng này sẽ xuất hiện khi vi sinh vật trong đường ruột đang bị mất cân bằng, hoặc số lượng lợi khuẩn không đủ để lấn át hại khuẩn.

Triệu chứng dễ thấy nhất khi hệ tiêu hóa bị "ốm" chính là khó tiêu và đầy hơi.

Nếu bạn luôn gặp tình trạng này sau bữa cơm, hãy xem lại những gì bạn ăn lúc đó và cố gắng tìm ra nguyên nhân. Lấy ví dụ, nếu bạn khó tiêu sau khi ăn đồ chiên dầu thì nhất định phải tránh càng sớm càng tốt. Cần hạn chế ít nhất trong 2 tuần hoặc nhiều hơn, miễn là cho đến khi hệ tiêu hóa ổn định trở lại.

4. Mất ngủ và có dấu hiệu buồn bã, trầm cảm

Theo Rocio Salas-Whalen, chuyên gia y khoa kiêm nhà nội tiết học tại Phòng khám Manhattan (Mỹ) cho biết, con người chúng ta thường cảm thấy vui vẻ và ngủ ngon nhờ hormone hạnh phúc serotonin. Loại hormone này tập trung 95% ở đường ruột vì não bộ không có khả năng lưu trữ trytophan để tạo serotonin.

Vậy nên khi đường ruột hoạt động yếu dần đi, khả năng hấp thụ tryptophan và tạo serotonin của cơ thể sẽ bị hạn chế, từ đó khiến bạn thấy buồn rầu, lo lắng và mất ngủ dài ngày. Trong một số trường hợp nặng thì nó còn gây nên chứng trầm cảm.

Để khắc phục tình trạng này, bạn nên thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh hơn để tăng số lượng lợi khuẩn trong hệ tiêu hóa. Việc này sẽ góp phần tăng sinh serotonin và hỗ trợ kiểm soát căng thẳng hiệu quả, giúp bạn ngủ ngon và khỏe mạnh hơn.

5. Hay ốm vặt

Như đã đề cập, nếu hệ tiêu hóa gặp trục trặc thì cũng kéo theo hệ miễn dịch bị suy yếu theo. Lúc này cơ thể sẽ dễ bị vi khuẩn xâm nhập và gây bệnh, khiến bạn bị ốm vặt liên tục nhiều tuần mà không rõ lý do. Một nghiên cứu tại Đại học Stanford (Mỹ) đã chứng minh rằng, những người có lợi khuẩn trong đường ruột nhiều sẽ có hệ miễn dịch tốt hơn, từ đó giảm hẳn nguy cơ mắc bệnh.

Các chuyên gia chia sẻ, cách tốt nhất để tăng cường lợi khuẩn cho đường ruột chính là chăm ăn những thực phẩm lên men, chẳng hạn như sữa chua hoặc dưa muối. Chúng sẽ cung cấp cho cơ thể các chủng lợi khuẩn như lactobacillus và bifidobacteria… có khả năng khôi phục sự cân bằng đường ruột. Tuy nhiên cũng đừng vì thế mà ăn nhiều vì sẽ gây tiêu chảy, chỉ nên dùng ở một lượng phù hợp.

Tham khảo thêm thông tin bài viết: Dấu hiệu cơ thể 'kêu cứu', điều chỉnh ngay kẻo 'ân hận mấy cũng muộn.

Theo Eatthis, Healthline - Theo giadinh.net.vn
Bình luận
Tin mới
  • 27/01/2023

    Châm cứu có an toàn khi mang thai không?

    Đây là những gì bạn cần biết về châm cứu cũng như những lợi ích, rủi ro và nghiên cứu đằng sau việc sử dụng liệu pháp châm cứu trong thai kỳ.

  • 27/01/2023

    Trẻ có cân nặng sơ sinh cao có nguy cơ mắc bệnh gì?

    Không phải cứ sinh con to là tốt. Tại sao lại như vậy? Cùng tìm hiểu nguyên nhân trong bài viết dưới đây của Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM - Viện Y học ứng dụng Việt Nam:

  • 26/01/2023

    Lợi ích không ngờ của phương pháp đi bộ lùi

    Bài viết này giúp bạn biết được những lợi ích của việc đi lùi trên máy chạy bộ trong vật lý trị liệu cũng như hướng dẫn cho bạn cách đi lùi trên máy chạy bộ một cách an toàn.

  • 26/01/2023

    Tại sao bạn hay bị cảm cúm vào mùa lạnh?

    Mùa cảm lạnh và cúm đang bắt đầu ập đến, và chúng ta dường như không thể thoát khỏi những cơn ho và hắt hơi. Nhưng tại sao chúng ta dễ bị cảm cúm và nhiễm trùng hơn trong những tháng lạnh? Hầu hết chúng ta đều bị cảm lạnh ít nhất hai lần mỗi năm, tại sao lại vậy?

  • 25/01/2023

    Cánh mày râu dừng ngay uống nước ngọt nếu không muốn bị hói

    Ngoài cà phê, bia rượu thì các loại nước ngọt, nước trái cây, nước có gas... cũng là sở thích của rất nhiều chàng trai. Tuy nhiên ngoài các nguy cơ sức khỏe như tiểu đường, tim mạch,... thì nước ngọt còn có thể khiến chúng ta rụng tóc. Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây:

  • 25/01/2023

    Chuyện ấy an toàn trong dịp Tết như thế nào?

    Khi các bữa tiệc, giao lưu và gặp gỡ diễn ra thường xuyên hơn rất nhiều và những tình huống đó đôi khi có thể dẫn đến phát sinh quan hệ tình dục. Đảm bảo tình dục an toàn là một phần trong đời sống tình dục của bạn nhất là trong dịp Tết, giúp cho bản thân bạn và những người xung quanh khỏe mạnh.

  • 24/01/2023

    Bí quyết giúp người tăng huyết áp ngủ ngon

    Ngủ không đủ giấc làm tăng nguy cơ mắc tăng huyết áp, tăng cân và đái tháo đường. Cùng tìm hiểu mối quan hệ giữa tăng huyết áp và giấc ngủ trong bài viết dưới đây:

  • 24/01/2023

    Làm gì khi ngày Tết bị dị ứng phấn hoa?

    Hoa là một trong những món quà tinh thần không thể thiếu trong những ngày Tết. Nếu bạn vẫn muốn ngôi nhà ngập tràn sắc xuân nhưng lại bị dị ứng phấn hoa, thì đừng bỏ qua bài viết dưới đây nhé!

Xem thêm