Gifographic: Bài tập yoga giảm mệt mỏi nhanh nhất
Cuộc sống bận rộn ban ngày khiến năng lượng của bạn cạn kiệt. Điều này dẫn đến cảm giác mệt mỏi, căng thẳng. Tập vài tư thế yoga có thể giúp bạn giảm mệt mỏi, căng thẳng hiệu quả.
Gifographic: Bài tập yoga giảm mệt mỏi nhanh nhất
Luyện tập ngay các bài tập yoga giảm mệt mỏi
Một nghiên cứu năm 2011 được công bố trên Tạp chí Biopsychosocial Medicine cho hay, thực hành yoga lâu dài rất tốt cho sức khoẻ tâm thần, như giảm lo âu, tức giận và mệt mỏi. Dưới đây là 7 bài tập yoga giảm mệt mỏi, căng thẳng hiệu quả nhất:
Tư thế đứa trẻ (Balasana) giúp giải phóng bất kỳ căng thẳng nào ở cơ lưng, kích thích tiêu hóa và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Phụ nữ mang thai và những người bị chấn thương hoặc đau đầu gối mạn tính không nên tập tư thế này.
Tư thế rắn hổ mang (Bhujangasana) giúp làm giảm mệt mỏi và căng thẳng, đồng thời cải thiện lưu thông máu khắp cơ thể. Nó cũng tăng cường hầu hết các cơ trong cơ thể, kích thích cơ bụng, có lợi chotim và phổi. Tư thế yoga này không thích hợp cho Phụ nữ mang thai, những người bị đau đầu, chấn thương lưng hoặc hội chứng ống cổ tay.
Tư thế con bướm (Baddha Konasana) giúp thư giãn và kéo dãn các cơ bắp đùi bên trong và hông. Tư thế yoga này rất thích hợp cho phụ nữ mang thai.
Tư thế chó duỗi mình (Adho Mukha Svanasana) giúp trẻ hóa toàn thân và cải thiện lưu thông máu. Nó cũng kéo dãn vai, chân, xương sống và xây dựng sức mạnh. Nó cũng giúp tăng cường miễn dịch và cải thiện tiêu hóa. Tư thế yoga này không thích hợp cho người bị hội chứng ống cổ tay, bị chấn thương ở tay, lưng hoặc vai.
Tư thế cây cầu (Setu Bandhasana) giúp giảm mệt mỏi ở cơ bắp, mang lại cảm giác thư giãn. Nó cũng tăng cường xương sống và ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến xương. Tư thế này không thích hợp với người bị chấn thương ở cổ hoặc lưng.
Tư thế con mèo (Marjaryasana) giúp thư giãn tâm trí, cải thiện lưu thông máu và tiêu hóa. Nó cũng giúp cải thiện sự linh hoạt của cột sống, tăng cường sức mạnh cổ tay và vai. Tư thế này không thích hợp với phụ nữ mang thai hoặc những người có vấn đề về cổ họng hay cổ.
Tư thế xác chết (Savasana) giúp thư giãn toàn thân và phục hồi chức năng cơ thể để chống lại sự mệt mỏi.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Lợi ích tinh thần của việc luyện tập yoga
-
Cách làm mờ và loại bỏ đốm đồi mồi một cách tự nhiên
Đốm đồi mồi là những vết sẫm màu, phẳng do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, thường xuất hiện trên mặt, tay và các vùng da hở khác. Hãy trao đổi với bác sĩ chuyên khoa da liễu trước khi sử dụng các biện pháp khắc phục tự nhiên.
-
Sức khỏe tinh thần người cao tuổi tại Việt Nam: thực trạng, thách thức và giải pháp hướng tới một xã hội già hóa khỏe mạnh
Sức khỏe tinh thần không chỉ đơn thuần là không mắc phải các bệnh tâm thần, mà còn là một trạng thái hạnh phúc, nơi mỗi cá nhân có thể nhận ra khả năng của mình, đối phó với những căng thẳng bình thường của cuộc sống, làm việc hiệu quả và đóng góp cho cộng đồng.
-
Tiêu chảy mùa mưa lũ: Nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh
Mỗi khi mùa mưa lũ đến, không chỉ cảnh quan thiên nhiên bị ảnh hưởng mà sức khỏe con người cũng đối mặt với nhiều nguy cơ, trong đó tiêu chảy là một trong những mối đe dọa phổ biến nhất. Nước lũ tràn ngập mang theo vô số vi sinh vật gây hại, làm ô nhiễm nguồn nước và thực phẩm, tạo điều kiện cho các mầm bệnh phát triển mạnh mẽ.
-
8 nguyên nhân gây ra tình trạng răng khấp khểnh
Răng khấp khểnh là tình trạng phổ biến và ảnh hưởng đến trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn. Nguyên nhân bao gồm di truyền, răng mọc chen chúc, vấn đề về hàm, mất răng, chấn thương mặt và thói quen vệ sinh răng miệng không đúng cách.
-
Tác động của mạng xã hội đến sức khỏe tinh thần giới trẻ
Trong bối cảnh công nghệ phát triển mạnh mẽ, mạng xã hội đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là đối với giới trẻ. Các nền tảng như Facebook, Instagram, TikTok, Thread không chỉ là công cụ giao tiếp, chia sẻ thông tin mà còn là nơi giải trí phổ biến. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích rõ ràng, việc sử dụng mạng xã hội một cách mất kiểm soát đang đặt ra nhiều thách thức nghiêm trọng đối với sức khỏe tinh thần của thế hệ trẻ trên toàn cầu.
-
Tầm quan trọng của việc tiêm chủng cho trẻ em và người lớn
Việc tiêm chủng từ lâu đã được coi là một trong những thành tựu y học nổi bật, mang lại sự bảo vệ thiết yếu cho cả trẻ em và người lớn trước các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.
-
Ăn bao nhiêu rau quả mỗi ngày là đủ?
Rau xanh và trái cây tươi là nhóm thực phẩm thiếu yếu trong chế độ ăn hằng ngày nhưng nhiều người còn băn khoăn chưa biết lượng rau quả nên ăn mỗi ngày bao nhiêu là đủ?
-
Người cao tuổi vẫn có thể bị suy dinh dưỡng?
Người cao tuổi thường cần ít năng lượng hơn so với khi còn trẻ, nhưng nhu cầu về các chất dinh dưỡng thiết yếu (vitamin, khoáng chất, protein, chất béo lành mạnh, carbohydrate phức hợp) vẫn tương đương hoặc thậm chí cao hơn.
