Gifographic: Bài tập yoga giảm mệt mỏi nhanh nhất
Cuộc sống bận rộn ban ngày khiến năng lượng của bạn cạn kiệt. Điều này dẫn đến cảm giác mệt mỏi, căng thẳng. Tập vài tư thế yoga có thể giúp bạn giảm mệt mỏi, căng thẳng hiệu quả.
Gifographic: Bài tập yoga giảm mệt mỏi nhanh nhất
Luyện tập ngay các bài tập yoga giảm mệt mỏi
Một nghiên cứu năm 2011 được công bố trên Tạp chí Biopsychosocial Medicine cho hay, thực hành yoga lâu dài rất tốt cho sức khoẻ tâm thần, như giảm lo âu, tức giận và mệt mỏi. Dưới đây là 7 bài tập yoga giảm mệt mỏi, căng thẳng hiệu quả nhất:
Tư thế đứa trẻ (Balasana) giúp giải phóng bất kỳ căng thẳng nào ở cơ lưng, kích thích tiêu hóa và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Phụ nữ mang thai và những người bị chấn thương hoặc đau đầu gối mạn tính không nên tập tư thế này.
Tư thế rắn hổ mang (Bhujangasana) giúp làm giảm mệt mỏi và căng thẳng, đồng thời cải thiện lưu thông máu khắp cơ thể. Nó cũng tăng cường hầu hết các cơ trong cơ thể, kích thích cơ bụng, có lợi chotim và phổi. Tư thế yoga này không thích hợp cho Phụ nữ mang thai, những người bị đau đầu, chấn thương lưng hoặc hội chứng ống cổ tay.
Tư thế con bướm (Baddha Konasana) giúp thư giãn và kéo dãn các cơ bắp đùi bên trong và hông. Tư thế yoga này rất thích hợp cho phụ nữ mang thai.
Tư thế chó duỗi mình (Adho Mukha Svanasana) giúp trẻ hóa toàn thân và cải thiện lưu thông máu. Nó cũng kéo dãn vai, chân, xương sống và xây dựng sức mạnh. Nó cũng giúp tăng cường miễn dịch và cải thiện tiêu hóa. Tư thế yoga này không thích hợp cho người bị hội chứng ống cổ tay, bị chấn thương ở tay, lưng hoặc vai.
Tư thế cây cầu (Setu Bandhasana) giúp giảm mệt mỏi ở cơ bắp, mang lại cảm giác thư giãn. Nó cũng tăng cường xương sống và ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến xương. Tư thế này không thích hợp với người bị chấn thương ở cổ hoặc lưng.
Tư thế con mèo (Marjaryasana) giúp thư giãn tâm trí, cải thiện lưu thông máu và tiêu hóa. Nó cũng giúp cải thiện sự linh hoạt của cột sống, tăng cường sức mạnh cổ tay và vai. Tư thế này không thích hợp với phụ nữ mang thai hoặc những người có vấn đề về cổ họng hay cổ.
Tư thế xác chết (Savasana) giúp thư giãn toàn thân và phục hồi chức năng cơ thể để chống lại sự mệt mỏi.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Lợi ích tinh thần của việc luyện tập yoga
-
Chế độ ăn cho người mắc lỵ trực trùng (lỵ trực khuẩn)
Lỵ trực khuẩn là tình trạng nhiễm khuẩn đường tiêu hóa cấp tính và cần được điều trị kịp thời để phòng tránh những biến chứng nguy hiểm.
-
10 loại thực phẩm giúp học sinh đạt kết quả tốt trong mùa thi
Khi mùa thi đến gần, học sinh bước vào giai đoạn căng thẳng và áp lực cao, đòi hỏi sự tập trung tối đa cũng như khả năng ghi nhớ và tư duy sắc bén. Bên cạnh việc học tập chăm chỉ, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe não bộ, giúp kiểm soát lo âu và tối ưu hóa hiệu suất học tập.
-
Lycopene có giúp giảm nguy cơ ung thư?
Trong bối cảnh các nhà khoa học không ngừng tìm kiếm các biện pháp phòng ngừa ung thư, chế độ ăn uống, đặc biệt là việc tiêu thụ trái cây và rau quả, được xem là một yếu tố quan trọng. Cà chua, với thành phần lycopene nổi bật, đang thu hút sự chú ý đặc biệt.
-
Cách để thức dậy đúng giờ vào buổi sáng
Việc thiết lập lịch trình ngủ và thói quen trước khi đi ngủ, đặt đồng hồ báo thức và điều chỉnh chế độ ăn uống là một số phương pháp có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy dễ dàng vào buổi sáng.
-
Chế độ ăn tham khảo với người mắc hội chứng thiên thần
Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.
-
Thanh thiếu niên và tuổi dậy thì
Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.
-
Chế độ ăn uống tốt cho bệnh nhân lao hạch
Bệnh lao hạch gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khả năng ăn uống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phác đồ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe.
-
Lý do bạn bị đầy hơi sau khi ăn salad
Bạn có thể dùng salad như một bữa ăn lành mạnh hoặc món ăn kèm, nhưng salad có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa tùy thuộc vào thành phần của nó. Rau và trái cây sống là những thực phẩm có thể gây đầy hơi và chướng bụng do một số hợp chất và vi khuẩn, và chúng có thể là lý do tại sao bạn có thể bị đau bụng dữ dội sau khi ăn salad.
