Gifographic: Bài tập yoga giảm mệt mỏi nhanh nhất
Cuộc sống bận rộn ban ngày khiến năng lượng của bạn cạn kiệt. Điều này dẫn đến cảm giác mệt mỏi, căng thẳng. Tập vài tư thế yoga có thể giúp bạn giảm mệt mỏi, căng thẳng hiệu quả.
Gifographic: Bài tập yoga giảm mệt mỏi nhanh nhất
Luyện tập ngay các bài tập yoga giảm mệt mỏi
Một nghiên cứu năm 2011 được công bố trên Tạp chí Biopsychosocial Medicine cho hay, thực hành yoga lâu dài rất tốt cho sức khoẻ tâm thần, như giảm lo âu, tức giận và mệt mỏi. Dưới đây là 7 bài tập yoga giảm mệt mỏi, căng thẳng hiệu quả nhất:
Tư thế đứa trẻ (Balasana) giúp giải phóng bất kỳ căng thẳng nào ở cơ lưng, kích thích tiêu hóa và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Phụ nữ mang thai và những người bị chấn thương hoặc đau đầu gối mạn tính không nên tập tư thế này.
Tư thế rắn hổ mang (Bhujangasana) giúp làm giảm mệt mỏi và căng thẳng, đồng thời cải thiện lưu thông máu khắp cơ thể. Nó cũng tăng cường hầu hết các cơ trong cơ thể, kích thích cơ bụng, có lợi chotim và phổi. Tư thế yoga này không thích hợp cho Phụ nữ mang thai, những người bị đau đầu, chấn thương lưng hoặc hội chứng ống cổ tay.
Tư thế con bướm (Baddha Konasana) giúp thư giãn và kéo dãn các cơ bắp đùi bên trong và hông. Tư thế yoga này rất thích hợp cho phụ nữ mang thai.
Tư thế chó duỗi mình (Adho Mukha Svanasana) giúp trẻ hóa toàn thân và cải thiện lưu thông máu. Nó cũng kéo dãn vai, chân, xương sống và xây dựng sức mạnh. Nó cũng giúp tăng cường miễn dịch và cải thiện tiêu hóa. Tư thế yoga này không thích hợp cho người bị hội chứng ống cổ tay, bị chấn thương ở tay, lưng hoặc vai.
Tư thế cây cầu (Setu Bandhasana) giúp giảm mệt mỏi ở cơ bắp, mang lại cảm giác thư giãn. Nó cũng tăng cường xương sống và ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến xương. Tư thế này không thích hợp với người bị chấn thương ở cổ hoặc lưng.
Tư thế con mèo (Marjaryasana) giúp thư giãn tâm trí, cải thiện lưu thông máu và tiêu hóa. Nó cũng giúp cải thiện sự linh hoạt của cột sống, tăng cường sức mạnh cổ tay và vai. Tư thế này không thích hợp với phụ nữ mang thai hoặc những người có vấn đề về cổ họng hay cổ.
Tư thế xác chết (Savasana) giúp thư giãn toàn thân và phục hồi chức năng cơ thể để chống lại sự mệt mỏi.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Lợi ích tinh thần của việc luyện tập yoga
-
Tìm hiểu về các loại bệnh võng mạc
Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.
-
5 lợi ích tiềm năng khi ăn chuối luộc
Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?
-
10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng
Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!
-
Lý do nước dừa là thức uống tự nhiên kỳ diệu
Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.
-
Tất tần tật về trà thảo mộc
Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.
-
Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh
Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
-
Cách sử dụng dầu dừa điều trị chàm
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.
-
Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
