Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Giấc ngủ của con và những cơn ác mộng

Hầu hết trẻ em đều gặp ác mộng vào lúc này hoặc lúc khác. Những giấc mơ đáng sợ có thể bắt đầu khi trẻ khoảng 2 tuổi, và đỉnh điểm là khoảng từ 3 đến 6 tuổi.

Ác mộng thường đến vào giai đoạn sau của chu trình giấc ngủ, từ 4 đến 6 giờ sáng nhưng thường có sự khác nhau giữa các trẻ. Con bạn có thể chỉ gặp một vài giấc mơ đáng sợ trong một năm hoặc cũng có thể gặp rắc rối với ác mộng rất thường xuyên. Khoảng 1/4 số trẻ em có ít nhất một cơn ác mộng mỗi tuần. Ác mộng thường là bị đuổi theo bởi một người đáng sợ hoặc một động vật nào đó.

Nguyên nhân gây ác mộng hiện chưa được xác định nhưng nó được cho là bởi những căng thẳng và mệt mỏi bình thường do quá trình phát triển, trưởng thành. Ví dụ: những trẻ từng trải qua các sự kiện mang tính chấn động trong cuộc sống sẽ thường xuyên gặp phải ác mộng trong khoảng 6 tháng sau sự kiện đó.

Những nguyên nhân có thể gây nên ác mộng

Một số những nguyên nhân có thể gây ác mộng bao gồm:

  • Những căng thẳng và mệt mỏi chung do quá trình phát triển, trưởng thành
  • Các sự kiện gây chấn động trẻ, ví dụ như tai nạn hoặc phẫu thuật.
  • Sốt
  • Trí tưởng tượng phong phú.
Đối phó với ác mộng của trẻ

Một số gợi ý như sau:

  • Hãy đến bên cạnh con nhanh nhất có thể. Nếu phòng ngủ của con xa phòng của bạn và bạn có thể không nghe thấy chúng khi chúng gọi hoặc khóc thì hãy cân nhắc cài đặt thiết bị theo dõi, giám sát trẻ.
  • Ôm và trấn an con bạn. Hãy nói chuyện với trẻ thật bình tĩnh và nhẹ nhàng.
  • Hãy tin rằng cảm giác của con là thật.
  • Hãy ở bên cạnh con cho đến khi chúng bình tĩnh trở lại. Nếu con bạn bị hoảng sợ quá mức, bạn có thể cần phải xoa dịu chúng bằng những hoạt động ưa thích (nhưng thư giãn), chẳng hạn như chơi trò chơi hay đọc một cuốn sách cùng nhau.
  • Con bạn có thể muốn nói với bạn về ác mộng của chúng. Hãy khuyến khích con tự tưởng tượng ra những cái kết hài hước hoặc vui vẻ khác cho cơn ác mộng.

Đừng làm mọi thứ tồi tệ hơn

Bạn có thể vô tình làm cho tình huống tồi tệ hơn khi:

  • Bỏ mặc con bạn - nếu như bạn không đến bên cạnh chúng, con bạn có thể sẽ càng buồn và hoảng loạn hơn.
  • Tức giận - bạn có thể nghĩ con bạn đang giả vờ để thu hút sự chú ý hoặc bạn không muốn giấc ngủ bị gián đoạn. Dù thế nào đi chăng nữa, thể hiện sự giận dữ và căng thẳng sẽ chỉ khiến cho trẻ thêm buồn tủi.
  • Cho phép chúng ngủ với bạn - khi bạn đang mệt và mong muốn một cách giải quyết dễ dàng, bạn sẽ có ý định cho con bạn ngủ cùng mình, nhưng điều này sẽ khiến trẻ nghĩ rằng việc ngủ trên giường của chúng chính là nguyên nhân gặp ác mộng. Và cuối cùng, chúng có thể năn nỉ lúc nào cũng được ngủ với bạn.

Những gợi ý để phòng chống ác mộng

Trẻ em nào cũng mơ thấy ác mộng vào một thời điểm nào đó, nhưng bạn có thể làm giảm mức độ thường xuyên của những giấc mơ tồi tệ này. Một số gợi ý như sau:

  • Hãy chắc rằng con bạn không xem những chương trình kinh dị bạo lực trên tivi hoặc đọc các cuốn truyện kinh dị.
  • Hãy quan tâm đến các thói quen hằng ngày của con. Có gì gây khó khăn cho chúng không? Các sự kiện căng thẳng có thể kích thích gây ra các cơn ác mộng bao gồm có thêm anh chị em, chuyển nhà hoặc bắt đầu đi học.
  • Hãy nói về các giấc mơ cùng nhau và giải thích rằng tất cả mọi người đều mơ và thi thoảng cũng gặp ác mộng.
  • Nếu con bạn gặp rắc rối với một cơn ác mộng lặp lại nhiều lần, hãy giúp chúng giải thích ý nghĩa của giấc mơ đó thông qua vẽ, viết hoặc diễn lại. Nghĩ đến những cơn ác mộng một cách sáng tạo hơn - đặc biệt là khi trẻ có thể tưởng tượng ra một cái kết tốt đẹp hoặc làm bạn với nhân vật trong cơn ác mộng - có thể giúp làm giảm ảnh hưởng của giấc mơ đó đến trẻ.
  • Hãy tìm các lời khuyên từ chuyên gia nếu cần. Hãy gặp bác sỹ để có thêm thông tin.

Tìm kiếm sự giúp đỡ ở đâu

  • Bác sỹ
  • Những người chuyên về sức khỏe bà mẹ và trẻ em.
Những điều cần nhớ
  • Những cơn ác mộng có thể bắt đầu khi trẻ khoảng 2 tuổi, và đỉnh điểm là khoảng từ 3 đến 6 tuổi.
  • Khoảng 1/4 số trẻ em có ít nhất một cơn ác mộng mỗi tuần.
  • Ác mộng thường xảy ra vào giai đoạn sau của chu trình giấc ngủ, khoảng từ 4 đến 6 giờ sáng.
  • Hãy cố gắng hỗ trợ và thấu hiểu con bạn.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Trẻ em và các vấn đề ảnh hưởng đến phát triển

CTV Thu Hiền - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Betterhealth
Bình luận
Tin mới
  • 11/07/2025

    Những dấu hiệu của tình yêu thái quá và cách xử lý

    Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.

  • 10/07/2025

    Vận động cùng con - giải pháp gắn kết tình cảm gia đình

    Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.

  • 10/07/2025

    Cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng

    Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.

  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

  • 08/07/2025

    Các nguồn cung cấp chất béo cho cơ thể

    Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.

  • 08/07/2025

    Đột quỵ nhiệt: Nguy hiểm tiềm ẩn trong mùa nắng nóng

    Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.

  • 08/07/2025

    Loại cá nhỏ bé có nhiều lợi ích với sức khỏe

    Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.

  • 08/07/2025

    Kháng sinh và những điều cần biết cho người trưởng thành

    Kháng sinh (hay thuốc kháng sinh) đóng vai trò then chốt trong y học hiện đại, giúp điều trị hiệu quả các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.

Xem thêm