Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Giấc ngủ của con và những cơn ác mộng

Hầu hết trẻ em đều gặp ác mộng vào lúc này hoặc lúc khác. Những giấc mơ đáng sợ có thể bắt đầu khi trẻ khoảng 2 tuổi, và đỉnh điểm là khoảng từ 3 đến 6 tuổi.

Ác mộng thường đến vào giai đoạn sau của chu trình giấc ngủ, từ 4 đến 6 giờ sáng nhưng thường có sự khác nhau giữa các trẻ. Con bạn có thể chỉ gặp một vài giấc mơ đáng sợ trong một năm hoặc cũng có thể gặp rắc rối với ác mộng rất thường xuyên. Khoảng 1/4 số trẻ em có ít nhất một cơn ác mộng mỗi tuần. Ác mộng thường là bị đuổi theo bởi một người đáng sợ hoặc một động vật nào đó.

Nguyên nhân gây ác mộng hiện chưa được xác định nhưng nó được cho là bởi những căng thẳng và mệt mỏi bình thường do quá trình phát triển, trưởng thành. Ví dụ: những trẻ từng trải qua các sự kiện mang tính chấn động trong cuộc sống sẽ thường xuyên gặp phải ác mộng trong khoảng 6 tháng sau sự kiện đó.

Những nguyên nhân có thể gây nên ác mộng

Một số những nguyên nhân có thể gây ác mộng bao gồm:

  • Những căng thẳng và mệt mỏi chung do quá trình phát triển, trưởng thành
  • Các sự kiện gây chấn động trẻ, ví dụ như tai nạn hoặc phẫu thuật.
  • Sốt
  • Trí tưởng tượng phong phú.
Đối phó với ác mộng của trẻ

Một số gợi ý như sau:

  • Hãy đến bên cạnh con nhanh nhất có thể. Nếu phòng ngủ của con xa phòng của bạn và bạn có thể không nghe thấy chúng khi chúng gọi hoặc khóc thì hãy cân nhắc cài đặt thiết bị theo dõi, giám sát trẻ.
  • Ôm và trấn an con bạn. Hãy nói chuyện với trẻ thật bình tĩnh và nhẹ nhàng.
  • Hãy tin rằng cảm giác của con là thật.
  • Hãy ở bên cạnh con cho đến khi chúng bình tĩnh trở lại. Nếu con bạn bị hoảng sợ quá mức, bạn có thể cần phải xoa dịu chúng bằng những hoạt động ưa thích (nhưng thư giãn), chẳng hạn như chơi trò chơi hay đọc một cuốn sách cùng nhau.
  • Con bạn có thể muốn nói với bạn về ác mộng của chúng. Hãy khuyến khích con tự tưởng tượng ra những cái kết hài hước hoặc vui vẻ khác cho cơn ác mộng.

Đừng làm mọi thứ tồi tệ hơn

Bạn có thể vô tình làm cho tình huống tồi tệ hơn khi:

  • Bỏ mặc con bạn - nếu như bạn không đến bên cạnh chúng, con bạn có thể sẽ càng buồn và hoảng loạn hơn.
  • Tức giận - bạn có thể nghĩ con bạn đang giả vờ để thu hút sự chú ý hoặc bạn không muốn giấc ngủ bị gián đoạn. Dù thế nào đi chăng nữa, thể hiện sự giận dữ và căng thẳng sẽ chỉ khiến cho trẻ thêm buồn tủi.
  • Cho phép chúng ngủ với bạn - khi bạn đang mệt và mong muốn một cách giải quyết dễ dàng, bạn sẽ có ý định cho con bạn ngủ cùng mình, nhưng điều này sẽ khiến trẻ nghĩ rằng việc ngủ trên giường của chúng chính là nguyên nhân gặp ác mộng. Và cuối cùng, chúng có thể năn nỉ lúc nào cũng được ngủ với bạn.

Những gợi ý để phòng chống ác mộng

Trẻ em nào cũng mơ thấy ác mộng vào một thời điểm nào đó, nhưng bạn có thể làm giảm mức độ thường xuyên của những giấc mơ tồi tệ này. Một số gợi ý như sau:

  • Hãy chắc rằng con bạn không xem những chương trình kinh dị bạo lực trên tivi hoặc đọc các cuốn truyện kinh dị.
  • Hãy quan tâm đến các thói quen hằng ngày của con. Có gì gây khó khăn cho chúng không? Các sự kiện căng thẳng có thể kích thích gây ra các cơn ác mộng bao gồm có thêm anh chị em, chuyển nhà hoặc bắt đầu đi học.
  • Hãy nói về các giấc mơ cùng nhau và giải thích rằng tất cả mọi người đều mơ và thi thoảng cũng gặp ác mộng.
  • Nếu con bạn gặp rắc rối với một cơn ác mộng lặp lại nhiều lần, hãy giúp chúng giải thích ý nghĩa của giấc mơ đó thông qua vẽ, viết hoặc diễn lại. Nghĩ đến những cơn ác mộng một cách sáng tạo hơn - đặc biệt là khi trẻ có thể tưởng tượng ra một cái kết tốt đẹp hoặc làm bạn với nhân vật trong cơn ác mộng - có thể giúp làm giảm ảnh hưởng của giấc mơ đó đến trẻ.
  • Hãy tìm các lời khuyên từ chuyên gia nếu cần. Hãy gặp bác sỹ để có thêm thông tin.

Tìm kiếm sự giúp đỡ ở đâu

  • Bác sỹ
  • Những người chuyên về sức khỏe bà mẹ và trẻ em.
Những điều cần nhớ
  • Những cơn ác mộng có thể bắt đầu khi trẻ khoảng 2 tuổi, và đỉnh điểm là khoảng từ 3 đến 6 tuổi.
  • Khoảng 1/4 số trẻ em có ít nhất một cơn ác mộng mỗi tuần.
  • Ác mộng thường xảy ra vào giai đoạn sau của chu trình giấc ngủ, khoảng từ 4 đến 6 giờ sáng.
  • Hãy cố gắng hỗ trợ và thấu hiểu con bạn.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Trẻ em và các vấn đề ảnh hưởng đến phát triển

CTV Thu Hiền - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Betterhealth
Bình luận
Tin mới
  • 17/09/2025

    8 tác dụng của việc ăn một quả lựu mỗi ngày

    Quả lựu giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất có thể giúp tăng cường sức khỏe một cách đáng ngạc nhiên. Tìm hiểu những tác dụng của việc ăn một quả lựu mỗi ngày.

  • 17/09/2025

    6 Nguyên nhân gây teo dương vật và cách khắc phục

    Tình trạng dương vật bị teo nhỏ một chút khi bạn già đi do sự suy giảm sản xuất testosterone không hiếm gặp, nhưng có những nguyên nhân khác có thể xảy ra bao gồm béo phì, phẫu thuật tuyến tiền liệt, điều trị ung thư tuyến tiền liệt và các tình trạng như bệnh Peyronie. Mặc dù bạn không phải lúc nào cũng tránh được tình trạng teo dương vật nhưng có những điều bạn có thể làm để ngăn ngừa hoặc điều trị một số nguyên nhân nhất định.

  • 16/09/2025

    Trẻ trên 5 tuổi có cần bổ sung vi chất không?

    Với trẻ trên 5 tuổi, việc bổ sung vi chất vẫn vô cùng cần thiết, bởi đây là độ tuổi vàng để phát triển thể chất, trí tuệ và hình thành nền tảng sức khỏe lâu dài.

  • 16/09/2025

    Phải mất bao lâu để thấy được kết quả khi tiêm Botox?

    Botox (onabotulinumtoxinA) bắt đầu có hiệu lực trong vòng hai đến năm ngày sau khi bạn tiêm. Tuy nhiên, có thể mất đến vài tuần để bạn thấy được kết quả đầy đủ và mốc thời gian cho mỗi cá nhân khác nhau tùy thuộc vào một số yếu tố.

  • 15/09/2025

    Vì sao cá mè xứng đáng có trong thực đơn?

    Cá mè từ lâu đã được biết đến như một loại thực phẩm quen thuộc của người Việt Nam. Không chỉ là nguyên liệu cho những món ăn dân dã, đậm đà, cá mè còn chứa nhiều lợi ích sức khỏe cho mọi lứa tuổi.

  • 15/09/2025

    Thực phẩm giàu omega-3 giúp giảm nguy cơ tử vong sau cơn đau tim: Bằng chứng từ nghiên cứu quốc tế

    Trong bối cảnh các bệnh tim mạch ngày càng phổ biến và trẻ hóa, việc duy trì một lối sống lành mạnh, đặc biệt là chế độ ăn uống, đóng vai trò then chốt trong việc phòng ngừa cũng như cải thiện chất lượng sống cho người bệnh tim.

  • 14/09/2025

    Một chế độ ăn đơn giản giúp giảm ung thư, đái tháo đường và bệnh tim

    Bạn đã bao giờ tự hỏi: Có chế độ ăn uống nào có thể giúp phòng ngừa bệnh tật không? Các nhà khoa học đã phát hiện một chế độ ăn uống đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ giúp giảm nguy cơ ung thư, đái tháo đường và bệnh tim.

  • 14/09/2025

    Một số loại mất thính lực và nguyên nhân của chúng

    Mất thính lực được phân loại thành ba loại: dẫn truyền, thần kinh cảm giác và hỗn hợp (khi mất thính lực dẫn truyền và thần kinh cảm giác xảy ra đồng thời). Mất thính lực dẫn truyền liên quan đến vấn đề ở tai ngoài hoặc tai giữa, trong khi mất thính lực thần kinh cảm giác là do tổn thương ở tai trong.

Xem thêm