Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Giấc ngủ của con và những cơn ác mộng

Hầu hết trẻ em đều gặp ác mộng vào lúc này hoặc lúc khác. Những giấc mơ đáng sợ có thể bắt đầu khi trẻ khoảng 2 tuổi, và đỉnh điểm là khoảng từ 3 đến 6 tuổi.

Ác mộng thường đến vào giai đoạn sau của chu trình giấc ngủ, từ 4 đến 6 giờ sáng nhưng thường có sự khác nhau giữa các trẻ. Con bạn có thể chỉ gặp một vài giấc mơ đáng sợ trong một năm hoặc cũng có thể gặp rắc rối với ác mộng rất thường xuyên. Khoảng 1/4 số trẻ em có ít nhất một cơn ác mộng mỗi tuần. Ác mộng thường là bị đuổi theo bởi một người đáng sợ hoặc một động vật nào đó.

Nguyên nhân gây ác mộng hiện chưa được xác định nhưng nó được cho là bởi những căng thẳng và mệt mỏi bình thường do quá trình phát triển, trưởng thành. Ví dụ: những trẻ từng trải qua các sự kiện mang tính chấn động trong cuộc sống sẽ thường xuyên gặp phải ác mộng trong khoảng 6 tháng sau sự kiện đó.

Những nguyên nhân có thể gây nên ác mộng

Một số những nguyên nhân có thể gây ác mộng bao gồm:

  • Những căng thẳng và mệt mỏi chung do quá trình phát triển, trưởng thành
  • Các sự kiện gây chấn động trẻ, ví dụ như tai nạn hoặc phẫu thuật.
  • Sốt
  • Trí tưởng tượng phong phú.
Đối phó với ác mộng của trẻ

Một số gợi ý như sau:

  • Hãy đến bên cạnh con nhanh nhất có thể. Nếu phòng ngủ của con xa phòng của bạn và bạn có thể không nghe thấy chúng khi chúng gọi hoặc khóc thì hãy cân nhắc cài đặt thiết bị theo dõi, giám sát trẻ.
  • Ôm và trấn an con bạn. Hãy nói chuyện với trẻ thật bình tĩnh và nhẹ nhàng.
  • Hãy tin rằng cảm giác của con là thật.
  • Hãy ở bên cạnh con cho đến khi chúng bình tĩnh trở lại. Nếu con bạn bị hoảng sợ quá mức, bạn có thể cần phải xoa dịu chúng bằng những hoạt động ưa thích (nhưng thư giãn), chẳng hạn như chơi trò chơi hay đọc một cuốn sách cùng nhau.
  • Con bạn có thể muốn nói với bạn về ác mộng của chúng. Hãy khuyến khích con tự tưởng tượng ra những cái kết hài hước hoặc vui vẻ khác cho cơn ác mộng.

Đừng làm mọi thứ tồi tệ hơn

Bạn có thể vô tình làm cho tình huống tồi tệ hơn khi:

  • Bỏ mặc con bạn - nếu như bạn không đến bên cạnh chúng, con bạn có thể sẽ càng buồn và hoảng loạn hơn.
  • Tức giận - bạn có thể nghĩ con bạn đang giả vờ để thu hút sự chú ý hoặc bạn không muốn giấc ngủ bị gián đoạn. Dù thế nào đi chăng nữa, thể hiện sự giận dữ và căng thẳng sẽ chỉ khiến cho trẻ thêm buồn tủi.
  • Cho phép chúng ngủ với bạn - khi bạn đang mệt và mong muốn một cách giải quyết dễ dàng, bạn sẽ có ý định cho con bạn ngủ cùng mình, nhưng điều này sẽ khiến trẻ nghĩ rằng việc ngủ trên giường của chúng chính là nguyên nhân gặp ác mộng. Và cuối cùng, chúng có thể năn nỉ lúc nào cũng được ngủ với bạn.

Những gợi ý để phòng chống ác mộng

Trẻ em nào cũng mơ thấy ác mộng vào một thời điểm nào đó, nhưng bạn có thể làm giảm mức độ thường xuyên của những giấc mơ tồi tệ này. Một số gợi ý như sau:

  • Hãy chắc rằng con bạn không xem những chương trình kinh dị bạo lực trên tivi hoặc đọc các cuốn truyện kinh dị.
  • Hãy quan tâm đến các thói quen hằng ngày của con. Có gì gây khó khăn cho chúng không? Các sự kiện căng thẳng có thể kích thích gây ra các cơn ác mộng bao gồm có thêm anh chị em, chuyển nhà hoặc bắt đầu đi học.
  • Hãy nói về các giấc mơ cùng nhau và giải thích rằng tất cả mọi người đều mơ và thi thoảng cũng gặp ác mộng.
  • Nếu con bạn gặp rắc rối với một cơn ác mộng lặp lại nhiều lần, hãy giúp chúng giải thích ý nghĩa của giấc mơ đó thông qua vẽ, viết hoặc diễn lại. Nghĩ đến những cơn ác mộng một cách sáng tạo hơn - đặc biệt là khi trẻ có thể tưởng tượng ra một cái kết tốt đẹp hoặc làm bạn với nhân vật trong cơn ác mộng - có thể giúp làm giảm ảnh hưởng của giấc mơ đó đến trẻ.
  • Hãy tìm các lời khuyên từ chuyên gia nếu cần. Hãy gặp bác sỹ để có thêm thông tin.

Tìm kiếm sự giúp đỡ ở đâu

  • Bác sỹ
  • Những người chuyên về sức khỏe bà mẹ và trẻ em.
Những điều cần nhớ
  • Những cơn ác mộng có thể bắt đầu khi trẻ khoảng 2 tuổi, và đỉnh điểm là khoảng từ 3 đến 6 tuổi.
  • Khoảng 1/4 số trẻ em có ít nhất một cơn ác mộng mỗi tuần.
  • Ác mộng thường xảy ra vào giai đoạn sau của chu trình giấc ngủ, khoảng từ 4 đến 6 giờ sáng.
  • Hãy cố gắng hỗ trợ và thấu hiểu con bạn.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Trẻ em và các vấn đề ảnh hưởng đến phát triển

CTV Thu Hiền - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Betterhealth
Bình luận
Tin mới
  • 02/09/2025

    3 nhóm người nên ăn quả na

    Na là một loại trái cây thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Ăn na đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người và cho một số nhóm người nhất định.

  • 02/09/2025

    Chăm sóc sức khỏe người lớn tuổi: mùa Vu Lan ý nghĩa

    Mùa Vu Lan là dịp để con cháu bày tỏ lòng hiếu thảo bằng cách quan tâm chăm sóc sức khỏe của ông bà, cha mẹ. Khi lớn tuổi, người cao tuổi dễ gặp các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc chăm sóc dinh dưỡng, khuyến khích vận động, quan tâm sức khỏe tinh thần và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp cha mẹ sống khỏe mạnh và tận hưởng trọn vẹn những mùa Vu Lan bên gia đình. Bài viết này sẽ hướng dẫn các phương pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi một cách khoa học.

  • 01/09/2025

    Giá trị dinh dưỡng và 5 lợi ích sức khỏe bất ngờ từ hạt sen

    Hạt sen là loại thực phẩm có giá trị bổ dưỡng cao và còn được sử dụng trong một số bài thuốc y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại hạt nhỏ bé này.

  • 01/09/2025

    An toàn du lịch lễ 2/9: Mẹo vui chơi khỏe mạnh

    Mỗi dịp lễ 2/9, người dân lại háo hức chuẩn bị cho những chuyến du lịch hoặc tham gia các sự kiện đông người như lễ diễu binh, hội hè. Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn, khám phá những vùng đất mới và gắn kết cùng gia đình, bạn bè.

  • 31/08/2025

    Thực phẩm tự nhiên giúp kiểm soát rối loạn mỡ máu

    Rối loạn mỡ máu không được kiểm soát là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Tình trạng này có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống, đặc biệt là tiêu thụ quá nhiều chất béo không lành mạnh.

  • 31/08/2025

    Ảnh hưởng của mùa mưa tới hệ hô hấp

    Mùa mưa mang tới sự dễ chịu sau mùa hè oi bức, nhưng kèm theo những cơn mưa mát mẻ, nó cũng tìm tàng các mối nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Để bảo vệ sức khỏe của bạn, bạn cần hiểu rõ thời tiết trong mùa mưa và ngăn ngừa cái mối nguy cơ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn

  • 30/08/2025

    Cảnh giác sốt xuất huyết và tay chân miệng vào mùa mưa

    Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.

  • 30/08/2025

    5 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của giá đỗ ít người biết

    Giá đỗ được biết đến là loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, chất xơ tốt cho sức khỏe. Thường xuyên ăn giá đỗ không chỉ có ích cho sức khỏe mà còn hỗ trợ phòng ngừa một số loại ung thư.

Xem thêm