Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Đứng và tập thể dục có thể giảm nguy cơ béo phì

Đứng một phần tư thời gian trong ngày có thể giảm 32% nguy cơ béo phì.

Theo một nghiên cứu mới do Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ hợp tác với Viện Cooper, Đại học Texas và Đại học Georgia (Mỹ) tiến hành, đứng một phần tư thời gian trong ngày có thể giảm nguy cơ béo phì. Nghiên cứu này được đăng trên tạp chí Mayo Clinic Proceedings. 
Mặc dù các hành vi ít vận động (xem tivi và ngồi trên xe cộ) có thể gây hại cho sức khỏe, hiện chưa rõ là đứng lâu có lợi cho sức khỏe không. Để tìm hiểu vấn đề này sâu hơn, một nhóm nghiên cứu do tiến sĩ Kerem Shuval, Giám đốc Hoạt động thể chất & Nghiên cứu dinh dưỡng thuộc Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ đứng đầu đã nghiên cứu mối tương quan giữa thói quen đứng và nguy cơ béo phì và trao đổi chất của hơn 7000 bệnh nhân trưởng thành ở Bệnh viện Cooper (Dallas, Texas) từ năm 2010 đến 2015. Cụ thể là, mối tương quan giữa thời gian đứng và béo phì được xác định bằng ba thước đo: chỉ số khối cơ thể, tỷ lệ mỡ cơ thể và chu vi vòng eo. Mối tương quan giữa đứng và nguy cơ trao đổi chất được đánh giá thông qua hội chứng trao đổi chất, một nhóm các yếu tố làm tăng nguy cơ bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường.
Nghiên cứu phát hiện thấy ở đàn ông, đứng một phần tư thời gian trong ngày làm giảm 32% nguy cơ béo phì (tỷ lệ mỡ cơ thể). Đứng một nửa thời gian có thể làm giảm 59% nguy cơ béo phì. Nhưng đứng hơn ba phần tư thời gian lại không làm giảm nguy cơ béo phì.
Ở phụ nữ, đứng một phần tư, một nửa, và ba phần tư thời gian trong ngày có thể làm giảm tương ứng 35%, 47% và 57% nguy cơ béo phì vùng bụng (chu vi vòng eo). Không phát hiện thấy mối quan hệ giữa đứng và hội chứng trao đổi chất ở đàn ông và phụ nữ.
 
Các nhà nghiên cứu cũng nghiên cứu xem hoạt động thể chất đi kèm với đứng có làm giảm nguy cơ béo phì thêm nữa hay không. Họ phát hiện thấy ở những người tuân thủ hướng dẫn về hoạt động thể chất (150 phút hoạt động vừa và/hoặc 75 phút hoạt động mạnh mỗi ngày), tăng thời gian đứng làm giảm hơn nữa nguy cơ béo phì và hội chứng trao đổi chất ở cả đàn ông và phụ nữ. Cụ thể là, đàn ông tuân thủ hướng dẫn về hoạt động thể chất và đứng một phần tư tới một nửa thời gian giảm 57% nguy cơ béo phì vùng bụng trong khi những người tuân thủ hướng dẫn về hoạt động thể chất và đứng ba phần tư thời gian giảm 64% nguy cơ béo phì vùng bụng.
Mặc dù những phát hiện này cung cấp bằng chứng sơ bộ về ích lợi của việc đứng, nhóm nghiên cứu cảnh báo rằng phát hiện của họ nên được đặt trong mối tương quan với hạn chế của nghiên cứu. Những phát hiện này mang tính cắt ngang, nghĩa là chúng được tiến hành trong một khoảng thời gian ngắn vì thế không rõ là đứng ít hơn có dẫn đến nguy cơ béo phì cao hơn hay thực tế là những người béo phì đứng ít hơn. Cần tiến hành thêm các nghiên cứu tiền cứu để xác định lợi ích cho sức khỏe của việc đứng.
Mặc dù béo phì và hội chứng trao đổi chất được đo lường một cách khách quan, đứng và hoạt động thể chất thì không được như vậy. Thông tin về chúng được người bệnh tự báo cáo, do đó có thể dẫn đến tình trạng phóng đại về những hành vi này. Hơn nữa, do phương pháp khảo sát sử dụng trong nghiên cứu, không rõ là người tham gia nghiên cứu đứng yên hay đứng và chuyển động. Trong khi đứng và chuyển động có thể làm tiêu hao thêm năng lượng, đứng yên chỉ làm tiêu hao năng lượng tương đương với khi ngồi.
Cuối cùng, cần lưu ý rằng một số nghiên cứu đã phát hiện thấy tác hại của việc đứng yên kéo dài, như tăng nguy cơ giãn tĩnh mạch. Do đó, cần thêm các nghiên cứu về tác động lên sức khỏe của việc đứng trong thời gian dài.
Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo vienyhocungdung.vn
Bình luận
Tin mới
  • 28/03/2024

    5 nguyên liệu không nên bỏ qua khi pha chế món sinh tố chống viêm

    Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.

  • 28/03/2024

    Bà bầu "bỏ túi" ngay những lợi ích không ngờ từ việc uống vitamin trong thai kỳ

    Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.

  • 28/03/2024

    Thực phẩm, đồ uống nên hạn chế khi đang bị nghẹt mũi

    Dấu hiệu nghẹt mũi thường gặp khi bạn bị cảm cúm, viêm mũi dị ứng hoặc viêm đường hô hấp. Một số thực phẩm, đồ uống có thể khiến triệu chứng này trầm trọng hơn, cản trở việc hít thở của bạn.

  • 28/03/2024

    Chấn thương sọ não có hồi phục được không?

    Chấn thương sọ não luôn được coi là một trong những thương tổn nghiêm trọng nhất có thể xảy ra với con người. Tuy nhiên, với những tiến bộ mới trong lĩnh vực y tế và phục hồi chức năng, ngày càng có nhiều hy vọng để người bệnh chấn thương sọ não có thể phục hồi và hồi phục các chức năng quan trọng.

  • 27/03/2024

    Những triệu chứng và biến chứng điển hình của bệnh sởi

    Bệnh sởi là một bệnh truyền nhiễm nghiêm trọng do virus sởi gây ra, có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Nhận biết sớm các dấu hiệu và triệu chứng như sốt cao, ho, chảy nước mũi và phát ban da đặc trưng là rất quan trọng để điều trị kịp thời. Hiểu rõ các triệu chứng sởi còn giúp phòng ngừa sự lây lan của căn bệnh này.

  • 27/03/2024

    5 loại thảo mộc giúp tăng cường sức khoẻ hô hấp

    Khi gặp các vấn đề hô hấp, nhiều người có xu hướng tìm các giải pháp từ thiên nhiên để giảm nhanh các triệu chứng khó chịu cũng như tăng cường sức khoẻ đường thở. Dưới đây là 5 loại thảo mộc bạn có thể thử áp dụng.

  • 27/03/2024

    Biện pháp cải thiện triệu chứng viêm họng

    Viêm họng là vấn đề hô hấp có thể xảy ra quanh năm, nhất là trong thời tiết giao mùa do virus, vi khuẩn tấn công đường thở. Cần làm gì để cải thiện triệu chứng viêm họng hiệu quả?

  • 27/03/2024

    Triệu chứng nhiễm trùng thận

    Nhiễm trùng thận, tiết niệu thường gặp khi vi khuẩn di chuyển từ bộ phận sinh dục, bàng quang, niệu quản rồi tới thận. Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra các triệu chứng và dấu hiệu nhận biết nhiễm trùng thận.

Xem thêm