Chuột rút
Chuột rút là một cơn đau buốt và co cứng các cơ xảy ra đột ngột chủ yếu ở bắp chân và bàn chân thường là vào ban đêm. Hiện chưa rõ nguyên nhân chính xác gây ra hiện tượng này, tuy nhiên có một số lý do thường được nhắc đến như là do trọng lượng lớn khi mang thai tác động lên các khối cơ và các mạch máu gây nên.
Thường xuyên tập luyện các bài thể dục nhẹ nhàng dành cho bà bầu, đặc biệt là vận động mắt cá chân và chân sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu và ngăn ngừa chuột rút. Hãy thử các bài tập dành cho chân dưới đây:
Sưng mắt cá, chân và tay
Mắt cá, chân và tay thường hơi bị sưng khi mang thai bởi cơ thể người phụ nữ lúc này có chứa nhiều dịch hơn bình thường. Vào thời điểm muộn trong ngày, nhất là những khi thời tiết nóng hoặc nếu bạn đứng quá lâu, lượng dịch dư thừa có xu hướng tập trung về phía những phần thấp của cơ thể. Hiện tượng sưng này không gây hại cho mẹ và bé, tuy nhiên nó có thể gây cảm giác mệt mỏi, khó chịu và khi đi giày bạn thường thấy chật hơn bình thường.
Các bước sau đây sẽ giúp bạn tránh được hiện tượng sưng tại bàn chân và mắt cá chân:
Cần lưu ý: Hãy tới bác sỹ để kiểm tra ngay nếu mặt, bàn chân và bàn tay bạn bị sưng lên đột ngột hoặc tình trạng sưng nặng hơn bình thường. Đây có thể là dấu hiệu của một biến chứng sản khoa nguy hiểm đó là chứng tiền sản giật. Trong trường hợp được chẩn đoán mắc chứng tiền sản giật, bạn sẽ cần được theo dõi chặt chẽ để phòng biến chứng xảy ra với cả mẹ và con.
Giãn tĩnh mạch
Giãn tĩnh mạch là hiện tượng mở rộng và sưng của tĩnh mạch, trong đó tĩnh mạch chân bị ảnh hưởng nhiều nhất. Bạn cũng có thể bị giãn tĩnh mạch ở âm hộ (cửa âm đạo). Tình trạng này thường được cải thiện sau sinh.
Nếu gặp phải hiện tượng giãn tĩnh mạch, bạn nên:
Các bài tập cho chân dưới đây sẽ giúp bạn hạn chế hiện tượng dãn tĩnh mạch:
Rất nhiều người trong quá trình giảm cân có xu hướng cắt giảm hoặc loại bỏ hoàn toàn tinh bột khỏi chế độ ăn. Biện pháp này có hiệu quả không và nên làm gì để giảm cân an toàn?
Mùa hè thường gắn liền với những trải nghiệm tích cực như ánh nắng rực rỡ, các hoạt động ngoài trời và kỳ nghỉ thư giãn. Tuy nhiên, thời tiết oi bức kết hợp với độ ẩm cao cũng khiến mùa hè trở thành thời điểm dễ phát sinh các vấn đề sức khỏe đáng lo ngại.
Để hạn chế tình trạng loãng xương cơ thể cần cung cấp đủ vitamin D và canxi theo nhu cầu của từng lứa tuổi qua chế độ ăn khoa học, đủ dinh dưỡng và giàu canxi.
Trong những năm gần đây, ô nhiễm không khí đã trở thành một trong những vấn đề môi trường nghiêm trọng nhất, ảnh hưởng sâu rộng đến sức khỏe con người ở mọi lứa tuổi. Đặc biệt, trẻ nhỏ đang ở giai đoạn phát triển thể chất và thần kinh lại là nhóm đối tượng dễ tổn thương nhất.
Quả vải tuy ngon miệng và bổ dưỡng nhưng cũng cần đi lưu ý một số điều khi ăn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, đặc biệt là với một số đối tượng.
Thời tiết thất thường có khiến bạn cảm thấy khó chịu. Trời mưa bạn sẽ cảm thấy buồn chán còn trời nắng bạn sẽ cảm thấy vui tươi hơn. Bạn đã bao giờ thắc mắc tại sao cảm xúc của bạn luôn thay đổi khi thời tiết thay đổi hay chưa? Đặc biệt là vào lúc giao mùa? Vậy hãy cùng Viện Y học ứng dụng tìm hiểu thêm với bài viết dưới đây
Ăn rau quả nhiều màu sắc hay còn gọi là 'ăn cầu vồng' không chỉ đơn giản là cách trang trí món ăn hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Sốt xuất huyết là một bệnh truyền nhiễm nguy hiểm do vi rút Dengue gây ra, lây lan chủ yếu qua vết đốt của muỗi Aedes aegypti. Mặc dù bệnh có thể ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, trẻ nhỏ lại là đối tượng đặc biệt dễ bị tổn thương do hệ miễn dịch còn non yếu.