Các loại hạt là thực phẩm bổ dưỡng và giúp tăng cường hệ miễn dịch, chúng có thể được ăn như một món ăn nhẹ hoặc có thể được thêm vào bất kỳ món ăn nào bạn lựa chọn.
Dưới đây là 6 loại hạt có nhiều dinh dưỡng và giúp cải thiện, bảo vệ hệ miễn dịch tốt nhất.
Hạt hạnh nhân
Hạnh nhân là một trong những loại hạt tốt cho sức khỏe hàng đầu, được khuyến khích sử dụng cho trẻ nhỏ. Loại hạt này rất giàu Vitamin E, một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tế bào của bạn khỏi sự hư hại do các gốc tự nhiên gây ra, đồng thời chúng cũng chứa rất nhiều sắt với chức năng bảo vệ hệ miễn dịch.
Hạt hạnh nhân rất giàu protein và nhiều loại khoáng chất khác.
Thưởng thức từ 5 đến 6 hạt hạnh nhân vào buổi sáng không chỉ giúp cơ thể giảm viêm tự nhiên mà còn giảm thiểu cả nguy cơ phát triển các bệnh mãn tính.
Hạt óc chó
Hạt óc chó cũng tạo ra những hiệu quả diệu kỳ với hệ miễn dịch, chúng thường được biết đến với hiệu quả tăng cường sức khỏe và phát triển não bộ. Loại hạt này chứa nhiều Omega 3 với khả năng chống viêm tốt, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim và ung thư, cải thiện hệ miễn dịch, tăng cường trao đổi chất.
Quả hạch Brazil
Loại quả khá lạ này có nguồn gốc từ Amazon, nổi danh với phần thịt mịn như bơ và hương vị hấp dẫn. Hầu hết các lợi ích sức khỏe tiềm ẩn của quả hạch Brazil đều bắt nguồn từ sự có mặt của selen, một nguyên tố vi lượng quan trọng cho các hoạt động bình thường của cơ thể.
Quả hạch Brazil chứa lượng selen cao nhất so với bất kỳ loại quả nào khác với hàm lượng trung bình trong mỗi hạt rơi vào khoảng 96 mcg, đặc biệt một số hạt có thể chứa tới 400mcg.
Ăn quả hạch Brazil hàng ngày góp phần cải thiện chức năng tuyến giáp, giảm viêm và đồng thời bảo vệ tim, não.
Hạt điều
Hạt điều cũng là một sự lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn nhẹ của những người đang trong chế độ giảm cân vì chúng giúp cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng hơn ngay cả khi nghỉ ngơi. Hàm lượng đồng và sắt cao có trong hạt điều giúp cơ thể bạn sản sinh ra nhiều tế bào hồng cầu một cách tự nhiên, từ đó tăng cường hệ miễn dịch.
Hạt dẻ cười
Hạt dẻ cười có hương vị thơm ngon dễ nhận thấy, mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe với hàm lượng Vitamin B6 dồi dào. Những chất dinh dưỡng này hỗ trợ hiệu quả cho quá trình vận chuyển oxy trong tế bào, từ đó thúc đẩy lưu lượng máu.
Hạt dẻ cười cũng giúp bảo vệ và tăng khả năng miễn dịch, cải thiện hệ thần kinh.
Nho khô
Nho khô cũng là một trong những "vị cứu tinh" tuyệt vời của hệ miễn dịch. Chúng có giá thành rẻ, hương vị ngọt ngào hấp dẫn, các đặc tính chống viêm và kháng khuẩn của loại hạt này giúp bảo vệ bạn khỏi các cơn ốm sốt, nhiễm trùng và nhiều loại bệnh xuất hiện theo mùa khác.
Bên cạnh đó, do có hàm lượng sắt cao, nho khô cũng rất có lợi cho phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những điều cần biết về các loại hạt.
Hệ thống miễn dịch của chúng ta có vai trò chính là nhận diện và bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus và nấm. Tuy nhiên, đôi khi, các thành phần của hệ thống miễn dịch lại nhầm lẫn phản ứng với các protein trong cơ thể và gây ra các bệnh tự miễn.
Các rối loạn tiêu hóa ở trẻ em là một vấn đề phổ biến mà nhiều gia đình phải đối mặt. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về một số rối loạn tiêu hóa phổ biến ở trẻ, nguyên nhân và cách điều trị.
Trà không chỉ là thức uống giải khát mà còn có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, kết hợp trà vào chế độ ăn uống không đúng cách có thể ảnh hưởng đến sự hấp thu sắt của cơ thể, đặc biệt ở người bị thiếu máu do thiếu sắt.
Viêm phổi là một trong những bệnh lý đường hô hấp nghiêm trọng thường gặp ở trẻ em, đặc biệt là những trẻ dưới 5 tuổi có hệ miễn dịch chưa hoàn thiện. Bệnh không chỉ gây ra những triệu chứng khó chịu như ho, sốt, khó thở mà còn tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời và đúng cách.
Buồn ngủ quá mức là gì và tại sao bạn lại gặp phải tình trạng này? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Ung thư có thể phòng ngừa nhờ điều chỉnh lối sống với những thói quen tốt cho sức khỏe như ăn uống lành mạnh. Một số thực phẩm trong chế độ dinh dưỡng có thể hỗ trợ giảm nguy cơ mắc ung thư.
Makeup đã trở thành thói quen hàng ngày của nhiều chị em. Nhiều người thậm chí cả đi tập thể dục cũng không quên trang điểm. Tuy nhiên, việc này có thể gây hại cho da.
Bệnh dị ứng của con bạn có khiến trẻ phải nghỉ học hoặc cản trở chuyến đi chơi của gia đình không? Mỗi ngày, 10.000 trẻ em ở Hoa Kỳ phải nghỉ học vì các triệu chứng dị ứng.