Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Dấu hiệu cảnh báo bạn đang gặp vấn đề tim mạch khi tập thể dục

Tập thể dục mang lại lợi ích to lớn cho sức khỏe tim mạch, giúp tăng cường sức mạnh và chức năng của tim. Tuy nhiên, nó cũng đồng thời là một bài kiểm tra hữu hiệu để đánh giá tình trạng sức khỏe tim mạch của bạn.

Tập thể dục ở cường độ cao đôi khi cũng là yếu tố làm tăng nguy cơ đau tim.

Trong cuộc sống hàng ngày, việc luyện tập thể dục thường xuyên là điều vô cùng cần thiết đối với tất cả mọi người. Nó không chỉ giúp nâng cao sức đề kháng cho cơ thể mà còn rất hữu ích đối với sức khỏe tim mạch. Theo Hiệp hội tim mạch Mỹ, tập thể dục ít nhất 30 phút ở mức độ vừa phải đến mạnh, từ 3-5 lần/tuần có thể tốt cho mỗi cá nhân, giúp giải phóng các hormone tốt có lợi cho sức khỏe.

Tuy nhiên, việc tập thể dục đôi khi làm tăng nguy cơ đau tim, đặc biệt là ở những người mắc yếu tố nguy cơ như đái tháo đường loại 2, huyết áp cao, cholesterol cao, béo phì, hút thuốc, tiền sử gia đình mắc bệnh tim mạch…

Vì vậy, trước khi bắt đầu một chế độ tập luyện, chúng ta nên trải qua những bài kiểm tra sàng lọc để kiểm đánh giá được sức khỏe tim mạch, từ đó đưa ra được phương pháp tập luyện phù hợp.

Các chuyên gia cho biết, trong hầu hết các trường hợp gặp vấn đề về tim khi tập thể dục, mọi người thường thực hiện các bài tập nặng về tim mà không có kiến thức trước, hoặc không trải qua các bài kiểm tra phòng ngừa như siêu âm tim 2 chiều, điện tâm đồ và các bài kiểm tra mức độ căng thẳng.

Do đó, để bảo vệ cơ thể, mỗi người nên trang bị kiến thức để nhận biết các triệu chứng báo hiệu sức khỏe tim có vấn đề. Dưới đây là một số dấu hiệu của vấn đề tim mạch trong khi tập thể dục mà bạn cần lưu ý:

1. Đau ngực hoặc khó chịu

Hãy nhớ rằng cảm giác khó chịu ở ngực khác với cảm giác đau ở vùng ngực hoặc đau liên quan ở cánh tay trái hoặc đau quai hàm - đây có thể là dấu hiệu của các cơn đau tim âm thầm khác.

Các triệu chứng đau tim thường biểu hiện dưới dạng đau ngực hoặc khó chịu có thể lan sang cánh tay trái, và thường kèm theo đổ mồ hôi. Các triệu chứng này có thể do gắng sức thể chất hoặc căng thẳng về mặt cảm xúc.

2. Khó thở

Bạn có thể cảm thấy khó thở kèm theo cảm giác khó chịu ở ngực khi tập luyện và đó là một trong những triệu chứng ban đầu của cơn đau tim. Triệu chứng này có thể đi kèm với đau ngực hoặc thậm chí có thể xảy ra mà không đau ngực. Cảm giác khó thở không phải lúc nào cũng là dấu hiệu của cơn đau tim, nhưng hãy coi đó là dấu hiệu để chậm lại.

3. Cảm giác chóng mặt

Việc tập luyện có thể khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi hoặc kiệt sức, đặc biệt nếu bạn là người mới tập thể dục. Tuy nhiên, bạn sẽ không bao giờ cảm thấy chóng mặt hoặc choáng váng khi tập luyện. Hãy nắm bắt tín hiệu đó, coi đó là dấu hiệu cảnh báo và ngừng tập luyện ngay lập tức.

4. Nhịp tim bất thường

Trong khi tập thể dục, nếu bạn cảm thấy nhịp tim mình đập nhanh hoặc đập mạnh thì đó có thể là dấu hiệu của một vấn đề liên quan đến tim. Hãy tìm kiếm sự trợ giúp y tế nếu bạn nhận thấy nhịp tim bất thường trong quá trình tập luyện.

5. Cảm giác khó chịu ở các bộ phận khác trên cơ thể

Ngoài vùng ngực, các vấn đề về tim có thể gây ra cảm giác ở các bộ phận khác của cơ thể. Các triệu chứng có thể bao gồm khó chịu, đau hoặc áp lực ở cánh tay, lưng, cổ, hàm hoặc dạ dày. Người bệnh cũng có thể cảm thấy khó chịu tỏa ra từ bộ phận này sang bộ phận khác, chẳng hạn như từ ngực, hàm hoặc cổ đến vai, cánh tay hoặc lưng.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những dấu hiệu cho thấy tim bạn có vấn đề.

Việt An - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 04/07/2025

    Tìm hiểu về các loại bệnh võng mạc

    Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.

  • 03/07/2025

    5 lợi ích tiềm năng khi ăn chuối luộc

    Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?

  • 03/07/2025

    10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng

    Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!

  • 02/07/2025

    Lý do nước dừa là thức uống tự nhiên kỳ diệu

    Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.

  • 02/07/2025

    Tất tần tật về trà thảo mộc

    Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.

  • 01/07/2025

    Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh

    Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?

  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa giúp làm dịu triệu chứng bệnh chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

  • 01/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

Xem thêm