Chu kỳ kinh nguyệt là hiện tượng sinh lý bình thường mà nữ giới phải trải qua.
Dấu hiệu sức khỏe đường ruột kém
Hệ tiêu hóa, mà hầu hết chúng ta gọi đơn giản là đường ruột, là nơi tiêu hóa thức ăn chúng ta ăn và hấp thụ các chất dinh dưỡng hỗ trợ cơ thể thực hiện các hoạt động khác nhau.
Có sự cân bằng giữa vi khuẩn tốt và vi khuẩn xấu trong đường ruột. sức khỏe đường ruột kém là sự mất cân bằng của hệ vi sinh vật, cộng đồng vi sinh vật phức tạp bao gồm vi khuẩn, virus và nấm cư trú trong đường tiêu hóa của chúng ta, theo Tiến sĩ Aruna Kumari, Cố vấn Sản phụ khoa, Tập đoàn Bệnh viện Cloudnine, Bellandur, Bengaluru (Ấn Độ).
Sự mất cân bằng này có thể là do các yếu tố như chế độ ăn uống kém, căng thẳng, thiếu ngủ và sử dụng kháng sinh quá mức. Khi hệ vi sinh vật bị mất cân bằng, nó có thể dẫn đến nhiều vấn đề về tiêu hóa khác nhau và có khả năng ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.
Dấu hiệu sức khỏe đường ruột kém là: Cảm giác chướng bụng mãn tính sau khi ăn; Phân lỏng; Táo bón mãn tính; Ợ nóng; Buồn nôn; Ăn mất ngon; Nôn mửa;...
Sức khỏe đường ruột ảnh hưởng đến kinh nguyệt như thế nào
Sức khỏe đường ruột và sức khỏe kinh nguyệt có mối liên hệ với nhau. Đây là cách thực hiện:
1. Điều hòa nội tiết tố
Hormone giới tính nữ, chủ yếu là nồng độ estrogen, được điều hòa bởi vi khuẩn đường ruột bằng cách điều chỉnh mức độ của các globulin liên kết hormone, theo Tiến sĩ Kumari. Chúng xác định mức độ hormone tự do trong tuần hoàn máu. Chính hệ vi sinh vật đường ruột có thể tác động đến quá trình chuyển hóa hormone. Các hormone như estrogen, progesterone và testosterone được chuyển hóa trong gan và hệ vi sinh vật đường ruột đóng một vai trò quan trọng trong quá trình bài tiết của chúng.
Mất cân bằng hệ vi sinh vật có thể ảnh hưởng đến các mức hormone này, có thể dẫn đến kinh nguyệt không đều hoặc mất cân bằng hormone.
2. Viêm
Hệ vi sinh vật đường ruột bị gián đoạn có thể dẫn đến tình trạng viêm mãn tính, ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt. Bạn có thể bị kinh nguyệt không đều, chảy máu nhiều hơn hoặc các triệu chứng tiền kinh nguyệt trở nên trầm trọng hơn.
3. Hệ thống miễn dịch
Một phần lớn hệ thống miễn dịch có thể được tìm thấy trong ruột. Hệ vi sinh vật đường ruột mất cân bằng có thể ảnh hưởng đến phản ứng miễn dịch và rối loạn chức năng miễn dịch có thể ảnh hưởng đến sức khỏe kinh nguyệt.
Tình trạng tự miễn dịch và các vấn đề liên quan đến miễn dịch có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt.
4. Hấp thụ chất dinh dưỡng
Khi nói đến việc hấp thụ chất dinh dưỡng, niêm mạc ruột khỏe mạnh là rất quan trọng.
Việc thiếu hụt chất dinh dưỡng có thể ảnh hưởng gián tiếp đến sức khỏe kinh nguyệt bằng cách ảnh hưởng đến việc sản xuất hormone và chức năng tổng thể của cơ thể.
5. Phản ứng căng thẳng
Có một mối liên hệ chặt chẽ giữa ruột và não của bạn. Đường ruột không khỏe mạnh có thể ảnh hưởng đến phản ứng căng thẳng và điều chỉnh tâm trạng.
Ngược lại, căng thẳng có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt và làm trầm trọng thêm các triệu chứng tiền kinh nguyệt.
6. Ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể
sức khỏe đường ruột có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và trọng lượng cơ thể. Tăng hoặc giảm cân quá mức có thể phá vỡ sự cân bằng nội tiết tố và kinh nguyệt đều đặn.
Lời khuyên để cải thiện sức khỏe đường ruột
Haripriya N, Chuyên gia dinh dưỡng điều hành, Nhóm bệnh viện Cloudnine, T Nagar, Chennai (Ấn Độ) cho biết, kiểm soát sức khỏe đường ruột có thể giúp cân bằng hormone của bạn.
Bao gồm những thực phẩm chống viêm, thực phẩm nguyên chất (ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu,..), thực phẩm lên men, chất xơ hoà tan trong chế độ ăn uống của bạn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những điều cần biết về chu kỳ kinh nguyệt bất thường.
Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.
Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.
Bệnh lao hạch gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khả năng ăn uống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phác đồ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe.
Bạn có thể dùng salad như một bữa ăn lành mạnh hoặc món ăn kèm, nhưng salad có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa tùy thuộc vào thành phần của nó. Rau và trái cây sống là những thực phẩm có thể gây đầy hơi và chướng bụng do một số hợp chất và vi khuẩn, và chúng có thể là lý do tại sao bạn có thể bị đau bụng dữ dội sau khi ăn salad.
Quả lê không chỉ đơn thuần là một loại trái cây ngon mà còn là một vị thuốc tự nhiên rất tốt cho sức khỏe.
Mùa hè là thời điểm tuyệt vời để tận hưởng những ngày dài đầy nắng, tham gia các hoạt động ngoài trời và thư giãn. Tuy nhiên, nhiệt độ và độ ẩm cao trong mùa hè cũng có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe. Việc nhận biết các bệnh lý mùa hè phổ biến, nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình.
Chấy rận không chỉ gây ngứa ngáy khó chịu mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Chế độ ăn uống khoa học, giàu dinh dưỡng có thể giúp tăng cường sức đề kháng, giảm ngứa ngáy và hỗ trợ quá trình điều trị chấy rận hiệu quả hơn.
Ngải cứu là loại rau cũng như phương thuốc được dùng phổ biến trong đời sống người dân. Mặc dù ngải cứu đã được sử dụng nhiều trong y học phương Đông với nhiều công dụng tuyệt vời trong suốt chiều dài lịch sử, tuy nhiên y học hiện đại chưa chứng minh được tất cả những lợi ích cổ truyền của ngải cứu. Cùng tìm hiểu về loại cây này qua bài viết sau đây!