Cứ đói bụng là đau đầu, có phải là bệnh?
Đau đầu là một triệu chứng dễ gặp khi bạn bị đói. Cơn đau có thể xuất hiện đột ngột hoặc từ từ. Vậy, nguyên nhân là gì và cách xử trí thế nào?
Khi bị đói, bạn có thể xuất hiện triệu chứng đau đầu. Cơn đau có thể xuất hiện đột ngột hoặc từ từ, xảy ra ở cả hai bên đầu. Bạn có thể cảm thấy nó ở thái dương hoặc sau đầu và cổ.
1. Tại sao khi đói lại đau đầu?
Đau đầu khi đói gây ra cảm giác co bóp hoặc rung động, chứ không phải là đau nhói. Cơn đau thường nhẹ hoặc vừa phải. Và chúng thường sẽ hết trong vòng 72 giờ hoặc sớm hơn sau khi ăn.
Nguyên nhân thứ nhất
Đau đầu khi đói là do đường huyết thấp, còn được gọi là hạ đường huyết.
Hạ đường huyết xảy ra khi lượng đường trong cơ thể ở mức 70mg/dL hoặc thấp hơn gây các các triệu chứng như chóng mặt, đau đầu, run rẩy và lú lẫn.
Hạ đường huyết thường xảy ra ở những người mắc bệnh đái tháo đường. Tuy nhiên có lượng đường trong máu thấp không có nghĩa là bạn mắc bệnh đái tháo đường. Những người bị hạ đường huyết không mắc bệnh đái tháo đường thường được khuyến cáo không nên để bụng đói quá 3 giờ giữa các bữa ăn.
Nghiên cứu đã chứng minh, những người bị hạ đường huyết khi đói thường đau đầu nhiều hơn so với những người đói nhưng không bị hạ đường huyết.
Người bị hạ đường huyết thường bị đói và đau đầu.
Nguyên nhân thứ 2
Do cơ thể bị mất nước. Nước cần thiết cho cơ thể để thực hiện các chức năng cơ bản như sự trao đổi chất của tế bào. Nó cũng giúp cơ thể xử lý thức ăn bằng cách đóng góp vào chu trình năng lượng cần thiết để duy trì các chức năng cơ bản.
Khi cơ thể không thực hiện các chức năng cơ bản ở mức tối ưu, nó sẽ bắt đầu bảo tồn năng lượng. Điều này có thể dẫn đến co thắt (thu hẹp) các mạch máu, có thể dẫn đến đau đầu.
Nguyên nhân thứ 3
Có thể gặp ở những người sử dụng caffeine thường xuyên dẫn đến sự giãn nở (mở rộng) của các mạch máu. Khi cơ thể không nhận được lượng caffein quen dùng, các mạch máu có thể co lạivà dẫn đến đau đầu. Sự gián đoạn trong lượng caffeine nếu bạn thường xuyên uống từ hai tách cà phê trở lên mỗi ngày có thể dẫn đến loại đau đầu này.
2. Xử trí cơn đau đầu khi đói
Các chuyên gia y tế thường khuyên bạn nên điều trị lượng đường trong máu thấp nhẹ bằng cách tuân theo quy tắc 15, còn được gọi là quy tắc 15-15. Ăn hoặc uống 15g carbohydrate (1 muỗng canh đường, 1 muỗng canh sirô, 1 muỗng canh mật ong, ½ nước cốc nước cam, 1 cốc sữa không béo…).
- Nếu lượng đường trong máu của bạn thường xuyên thấp, bạn nên chú ý luôn mang theo đồ ăn nhẹ lành mạnh bên mình và áp dụng quy tắc 15-15 để đưa lượng đường trong máu trở lại bình thường khi nó xuống thấp.
- Đối với trường hợp đau đầu do mất nước, cách đối phó là tăng cường uống nước để bù lại lượng nước bị mất.
- Nếu đau đầu do bị gián đoạn tiêu thụ caffeine, điều quan trọng là phải uống đủ nước và giảm lượng caffeine hằng ngày. Bạn cũng có thể thử uống đồ uống có hàm lượng caffeine thấp hơn như trà.
Nước cam rất tốt cho người bị đau đầu do hạ đường huyết.
3. Một số cách đơn giản phòng ngừa đau đầu khi đói
3.1. Ăn đủ bữa
Một cách đơn giản có thể giữ cho lượng đường trong máu của bạn ở mức ổn định, giúp ngăn ngừa cơn đau đầu do đói là hãy ăn đầy đủ các bữa ăn trong ngày, không bỏ bữa và ăn đúng giờ.
Ngoài ra, nên áp dụng ăn các bữa nhỏ bằng các bữa ăn nhẹ với thực phẩm lành mạnh như trái cây, sữa chua, các loại hạt…
3.2. Uống đủ nước
Bạn cần uống đủ nước, khoảng 2 lít nước mỗi ngày đối với người trưởng thành. Nên mang theo nước bên mình, không nên đợi đến khi khát mới uống.
Cần lưu ý không nên uống quá nhiều cà phê và các loại trà có caffeine có thể gây tác dụng ngược vì chúng hoạt động như thuốc lợi tiểu, có thể khiến cơ thể mất nước hoặc khiến bạn phụ thuộc vào nó, khi không uống có thể bị đau đầu.
3.3. Ăn nhiều thực phẩm giàu protein hơn
Thực phẩm giàu protein không chỉ có lợi cho sức khỏe và cơ bắp mà nó còn là một thành phần quan trọng để có được dinh dưỡng tốt.
Ăn nhiều protein hơn cũng sẽ giúp bạn ít đói hơn. Điều này cũng có nghĩa là bạn sẽ ngăn ngừa được cơn đau đầu do đói.
Ăn thực phẩm giàu protein giúp ngăn ngừa cơn đau đầu do đói.
3.4. Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn
Thực phẩm chế biến sẵn thường chứa đường tinh luyện và hàm lượng chất phụ gia cao có thể khiến bạn không kiểm soát được lượng đường trong máu.
Một số loại thực phẩm có chứa chất bảo quản hoặc nitrat cũng có thể dẫn đến đau đầu. Chất làm ngọt nhân tạo như những chất có trong nước sô-đa ăn kiêng cũng có thể là tác nhân gây đau đầu nên chúng ta cần hạn chế tối đa các loại thực phẩm này.
Tham khảo thông tin tại bài viết: Bệnh đau đầu ở thanh, thiếu niên.
-
Chế độ ăn cho trẻ nhiễm HIV theo từng giai đoạn bệnh cần chú ý gì?
Nhờ hiệu quả của thuốc kháng virus (ARV), ngày càng nhiều trẻ nhiễm HIV có thể phát triển, học tập và sinh hoạt bình thường như những trẻ khác. Tuy nhiên, dinh dưỡng vẫn là nền tảng của chăm sóc điều trị, giúp duy trì cân nặng, tăng sức đề kháng, giảm biến chứng và hạn chế tác dụng phụ của thuốc.
-
Lõm ngực bẩm sinh ở trẻ có nguy hiểm không?
Lõm ngực bẩm sinh xảy ra khi xương ức phát triển bất thường tạo ra vết lõm trên thành ngực của bạn và có thể gây ra các vấn đề về thể chất cũng như cảm xúc cho trẻ. Cùng tìm hiểu về bệnh lý lõm ngực bẩm sinh ở trẻ qua bài viết sau đây!
-
Bảo vệ sức khỏe xương khớp khi thời tiết lạnh
Thời tiết lạnh giá và chuyển mùa thường làm gia tăng các vấn đề về xương khớp, gây ra tình trạng đau cứng khớp và khó khăn khi vận động. Sự thay đổi của nhiệt độ và độ ẩm có thể làm các mô cơ giãn nở, tạo áp lực lên khớp, dẫn đến cảm giác đau nhức hoặc tê cứng.
-
Hội thảo khoa học" Thực trạng dinh dưỡng, sức khỏe người cao tuổi ở một số thành phố lớn và đề xuất một số giải pháp"
Hà Nội, ngày 27/11/2025 – Kết quả nghiên cứu mới nhất do Viện Y học ứng dụng Việt Nam thực hiện được công bố tại Hội thảo khoa học “Thực trạng dinh dưỡng, sức khỏe người cao tuổi ở một số thành phố lớn và đề xuất một số giải pháp” đã chỉ ra những thách thức lớn trong công tác chăm sóc sức khỏe người cao tuổi (NCT) tại các đô thị lớn.
-
Cách ăn low-carb giúp giảm cân bền vững
Chế độ ăn kiêng low-carb (ít carbohydrate) đã chứng minh được hiệu quả trong việc giảm cân nhanh chóng và cải thiện nhiều chỉ số sức khỏe. Tuy nhiên, chìa khóa để thành công không phải là việc cắt giảm carb một cách mù quáng, mà là thực hiện một cách thông minh, bền vững để biến nó thành một lối sống lâu dài.
-
Làm thế nào để giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư đại trực tràng?
Ung thư đại trực tràng là căn bệnh phổ biến và gây tử vong cao trên toàn cầu, bao gồm cả Việt Nam. Tại Việt Nam, ung thư đại trực tràng cũng nằm trong top năm loại ung thư gây tử vong hàng đầu. Tuy nhiên, nguy cơ mắc bệnh có thể giảm đáng kể thông qua các biện pháp phòng ngừa hiệu quả. Bài viết này sẽ đưa ra lời khuyên thiết thực để phòng ngừa ung thư đại trực tràng, bao gồm điều chỉnh chế độ ăn uống, tăng cường vận động và sàng lọc định kỳ, giúp bạn chủ động bảo vệ sức khỏe.
-
Tầm soát loãng xương và những điều cần biết
Loãng xương (osteoporosis) là một bệnh lý phổ biến thường gặp ở người cao tuổi gặp cả ở nam và nữ . Do đó, việc chuẩn đoán sớm, theo dõi và kiểm soát loãng xương là điều rất thiết, từ đó ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng.
-
Có nên ăn trứng khi mắc hội chứng ruột kích thích không?
Trứng là thực phẩm giàu dinh dưỡng, có lợi cho sức khỏe nhưng lại gây triệu chứng khó chịu cho nhiều người mắc hội chứng ruột kích thích.
