Cứ đói bụng là đau đầu, có phải là bệnh?
Đau đầu là một triệu chứng dễ gặp khi bạn bị đói. Cơn đau có thể xuất hiện đột ngột hoặc từ từ. Vậy, nguyên nhân là gì và cách xử trí thế nào?
Khi bị đói, bạn có thể xuất hiện triệu chứng đau đầu. Cơn đau có thể xuất hiện đột ngột hoặc từ từ, xảy ra ở cả hai bên đầu. Bạn có thể cảm thấy nó ở thái dương hoặc sau đầu và cổ.
1. Tại sao khi đói lại đau đầu?
Đau đầu khi đói gây ra cảm giác co bóp hoặc rung động, chứ không phải là đau nhói. Cơn đau thường nhẹ hoặc vừa phải. Và chúng thường sẽ hết trong vòng 72 giờ hoặc sớm hơn sau khi ăn.
Nguyên nhân thứ nhất
Đau đầu khi đói là do đường huyết thấp, còn được gọi là hạ đường huyết.
Hạ đường huyết xảy ra khi lượng đường trong cơ thể ở mức 70mg/dL hoặc thấp hơn gây các các triệu chứng như chóng mặt, đau đầu, run rẩy và lú lẫn.
Hạ đường huyết thường xảy ra ở những người mắc bệnh đái tháo đường. Tuy nhiên có lượng đường trong máu thấp không có nghĩa là bạn mắc bệnh đái tháo đường. Những người bị hạ đường huyết không mắc bệnh đái tháo đường thường được khuyến cáo không nên để bụng đói quá 3 giờ giữa các bữa ăn.
Nghiên cứu đã chứng minh, những người bị hạ đường huyết khi đói thường đau đầu nhiều hơn so với những người đói nhưng không bị hạ đường huyết.
Người bị hạ đường huyết thường bị đói và đau đầu.
Nguyên nhân thứ 2
Do cơ thể bị mất nước. Nước cần thiết cho cơ thể để thực hiện các chức năng cơ bản như sự trao đổi chất của tế bào. Nó cũng giúp cơ thể xử lý thức ăn bằng cách đóng góp vào chu trình năng lượng cần thiết để duy trì các chức năng cơ bản.
Khi cơ thể không thực hiện các chức năng cơ bản ở mức tối ưu, nó sẽ bắt đầu bảo tồn năng lượng. Điều này có thể dẫn đến co thắt (thu hẹp) các mạch máu, có thể dẫn đến đau đầu.
Nguyên nhân thứ 3
Có thể gặp ở những người sử dụng caffeine thường xuyên dẫn đến sự giãn nở (mở rộng) của các mạch máu. Khi cơ thể không nhận được lượng caffein quen dùng, các mạch máu có thể co lạivà dẫn đến đau đầu. Sự gián đoạn trong lượng caffeine nếu bạn thường xuyên uống từ hai tách cà phê trở lên mỗi ngày có thể dẫn đến loại đau đầu này.
2. Xử trí cơn đau đầu khi đói
Các chuyên gia y tế thường khuyên bạn nên điều trị lượng đường trong máu thấp nhẹ bằng cách tuân theo quy tắc 15, còn được gọi là quy tắc 15-15. Ăn hoặc uống 15g carbohydrate (1 muỗng canh đường, 1 muỗng canh sirô, 1 muỗng canh mật ong, ½ nước cốc nước cam, 1 cốc sữa không béo…).
- Nếu lượng đường trong máu của bạn thường xuyên thấp, bạn nên chú ý luôn mang theo đồ ăn nhẹ lành mạnh bên mình và áp dụng quy tắc 15-15 để đưa lượng đường trong máu trở lại bình thường khi nó xuống thấp.
- Đối với trường hợp đau đầu do mất nước, cách đối phó là tăng cường uống nước để bù lại lượng nước bị mất.
- Nếu đau đầu do bị gián đoạn tiêu thụ caffeine, điều quan trọng là phải uống đủ nước và giảm lượng caffeine hằng ngày. Bạn cũng có thể thử uống đồ uống có hàm lượng caffeine thấp hơn như trà.
Nước cam rất tốt cho người bị đau đầu do hạ đường huyết.
3. Một số cách đơn giản phòng ngừa đau đầu khi đói
3.1. Ăn đủ bữa
Một cách đơn giản có thể giữ cho lượng đường trong máu của bạn ở mức ổn định, giúp ngăn ngừa cơn đau đầu do đói là hãy ăn đầy đủ các bữa ăn trong ngày, không bỏ bữa và ăn đúng giờ.
Ngoài ra, nên áp dụng ăn các bữa nhỏ bằng các bữa ăn nhẹ với thực phẩm lành mạnh như trái cây, sữa chua, các loại hạt…
3.2. Uống đủ nước
Bạn cần uống đủ nước, khoảng 2 lít nước mỗi ngày đối với người trưởng thành. Nên mang theo nước bên mình, không nên đợi đến khi khát mới uống.
Cần lưu ý không nên uống quá nhiều cà phê và các loại trà có caffeine có thể gây tác dụng ngược vì chúng hoạt động như thuốc lợi tiểu, có thể khiến cơ thể mất nước hoặc khiến bạn phụ thuộc vào nó, khi không uống có thể bị đau đầu.
3.3. Ăn nhiều thực phẩm giàu protein hơn
Thực phẩm giàu protein không chỉ có lợi cho sức khỏe và cơ bắp mà nó còn là một thành phần quan trọng để có được dinh dưỡng tốt.
Ăn nhiều protein hơn cũng sẽ giúp bạn ít đói hơn. Điều này cũng có nghĩa là bạn sẽ ngăn ngừa được cơn đau đầu do đói.
Ăn thực phẩm giàu protein giúp ngăn ngừa cơn đau đầu do đói.
3.4. Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn
Thực phẩm chế biến sẵn thường chứa đường tinh luyện và hàm lượng chất phụ gia cao có thể khiến bạn không kiểm soát được lượng đường trong máu.
Một số loại thực phẩm có chứa chất bảo quản hoặc nitrat cũng có thể dẫn đến đau đầu. Chất làm ngọt nhân tạo như những chất có trong nước sô-đa ăn kiêng cũng có thể là tác nhân gây đau đầu nên chúng ta cần hạn chế tối đa các loại thực phẩm này.
Tham khảo thông tin tại bài viết: Bệnh đau đầu ở thanh, thiếu niên.
-
Chế độ ăn cho người mắc lỵ trực trùng (lỵ trực khuẩn)
Lỵ trực khuẩn là tình trạng nhiễm khuẩn đường tiêu hóa cấp tính và cần được điều trị kịp thời để phòng tránh những biến chứng nguy hiểm.
-
10 loại thực phẩm giúp học sinh đạt kết quả tốt trong mùa thi
Khi mùa thi đến gần, học sinh bước vào giai đoạn căng thẳng và áp lực cao, đòi hỏi sự tập trung tối đa cũng như khả năng ghi nhớ và tư duy sắc bén. Bên cạnh việc học tập chăm chỉ, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe não bộ, giúp kiểm soát lo âu và tối ưu hóa hiệu suất học tập.
-
Lycopene có giúp giảm nguy cơ ung thư?
Trong bối cảnh các nhà khoa học không ngừng tìm kiếm các biện pháp phòng ngừa ung thư, chế độ ăn uống, đặc biệt là việc tiêu thụ trái cây và rau quả, được xem là một yếu tố quan trọng. Cà chua, với thành phần lycopene nổi bật, đang thu hút sự chú ý đặc biệt.
-
Cách để thức dậy đúng giờ vào buổi sáng
Việc thiết lập lịch trình ngủ và thói quen trước khi đi ngủ, đặt đồng hồ báo thức và điều chỉnh chế độ ăn uống là một số phương pháp có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy dễ dàng vào buổi sáng.
-
Chế độ ăn tham khảo với người mắc hội chứng thiên thần
Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.
-
Thanh thiếu niên và tuổi dậy thì
Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.
-
Chế độ ăn uống tốt cho bệnh nhân lao hạch
Bệnh lao hạch gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khả năng ăn uống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phác đồ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe.
-
Lý do bạn bị đầy hơi sau khi ăn salad
Bạn có thể dùng salad như một bữa ăn lành mạnh hoặc món ăn kèm, nhưng salad có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa tùy thuộc vào thành phần của nó. Rau và trái cây sống là những thực phẩm có thể gây đầy hơi và chướng bụng do một số hợp chất và vi khuẩn, và chúng có thể là lý do tại sao bạn có thể bị đau bụng dữ dội sau khi ăn salad.
