Chuyên gia chia sẻ 3 loại trái cây có thể làm chậm quá trình giảm cân của bạn
Với những lời khuyên dưới đây của chuyên gia chuyên về ăn kiêng, bạn sẽ biết nên chọn loại trái cây nào phù hợp với mình.
Một lời khuyên rất phổ biến nếu bạn muốn gầy thì nên ăn nhiều trái cây và rau quả. Tuy nhiên, theo một chuyên gia hàng đầu, có một số loại trái cây thực sự có thể làm chậm mục tiêu giảm cân của bạn. Theo bác sĩ Michael Mosley, những người ăn kiêng nên khôn ngoan khi chọn loại trái cây mà họ ăn.
Bác sĩ Michael Mosley đã thiết kế The Fast 800, một chương trình giảm cân bao gồm ba phương pháp tiếp cận: The Very Fast 800, The New 5:2 và Way of Life. Trang web chính thức của Fast 800 giải thích: "Cả ba phương pháp đều tuân theo các nguyên tắc của chế độ ăn kiêng kiểu Địa Trung Hải, lượng carb vừa phải.
Để phù hợp với các nguyên tắc của chế độ ăn kiêng kiểu Địa Trung Hải, bác sĩ Michael đã liệt kê một số thực phẩm mà người muốn gầy nên sử dụng và bên cạnh đó là những thực phẩm khác cần tránh xa. Ông khuyên những người muốn giảm cân nên "tránh trái cây ngọt".
"Hãy thưởng thức các loại quả mọng, táo và lê, có ít đường hơn các loại trái cây nhiệt đới ngọt ngào như xoài, dứa và dưa" - Bác sĩ Mosley nói.
Tuy nhiên, nói baio giờ cũng dễ hơn làm. Bác sĩ Michael Mosley nói nếu các bạn cảm thấy quá khó khăn đễ cưỡng lại những món tráng miệng ngon lành, những loại trái cây ngon ngọt thì mẹo hàng đầu là: Hãy bẻ một vài miếng chocolate đen nhỏ và ăn nó khi bạn thèm thứ gì đó ngọt ngào".
Bên cạnh các loại hoa quả nên tránh, bác sĩ Moslet cho biết ngũ cốc ăn sáng chứa đầy đường cũng như các thực phẩm chế biến sẵn, giàu tinh bột cũng phải được loại bỏ. Bạn hãy chọn các sản phẩm đầy đủ chất béo thay vì ít chất béo để no lâu hơn.
Trên trang web chính thức về giảm cân của ông viết: "Nghiên cứu cho thấy chế độ ăn kiêng kiểu Địa Trung Hải, lượng carbohydrate thấp vừa phải có sức mạnh đặc biệt giúp khôi phục khả năng của cơ thể bạn để đạt được cân nặng lý tưởng và duy trì ở đó, cũng như giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính".
"Là một trong những mô hình ăn uống được nghiên cứu nhiều nhất trên thế giới, chế độ ăn kiêng kiểu Địa Trung Hải là trọng tâm của triết lý The Fast 800".
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Mẹ bỉm sữa muốn giảm cân – Không khó, nếu biết cách.
-
3 thay đổi thói quen ăn uống giúp tránh xa đột quỵ
Đột quỵ (tai biến mạch máu não) là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong và tàn phế trên toàn thế giới. Vậy có cách nào ngăn ngừa đột quỵ hay không?
-
Bí quyết rạng ngời cho phụ nữ hiện đại
Làn da rạng rỡ, căng tràn sức sống không chỉ là biểu hiện của vẻ đẹp bên ngoài mà còn phản ánh sức khỏe bên trong. Để có làn da rạng rỡ và duy trì vẻ đẹp lâu dài, phụ nữ hiện đại cần kết hợp chế độ dinh dưỡng, lối sống lành mạnh và các phương pháp chăm sóc da khoa học. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những bí quyết giúp phụ nữ luôn tự tin và làm chậm quá trình lão hóa.
-
6 công thức nước ép lựu giúp eo thon, da đẹp tự nhiên
Nước ép lựu giàu chất chống oxy hóa và vitamin nuôi dưỡng cơ thể. Tham khảo 6 công thức nước ép lựu giúp eo thon gọn và làn da rạng rỡ.
-
Cách để chống đói, khát trong điều kiện thiếu thốn về thức ăn, nước uống. Người dân cần làm gì để cầm cự?
Trong khủng hoảng thiếu lương thực và nước do thiên tai, mưa bão, lũ lụt,... Việc người dân cần có nguồn nước sạch và thực phẩm cứu trợ là ưu tiên hàng đầu. Bài viết dưới đây sẽ tập trung vào những điều cần lưu ý để người dân tiết kiệm nước uống, ăn khẩu phần tối ưu (năng lượng cao), bảo toàn sức khỏe và năng lượng, và tổ chức các hoạt động cộng đồng để phân phối, hỗ trợ những người hoàn cảnh khó khăn.
-
Cân bằng cuộc sống và công việc: Bí quyết cho mẹ luôn tươi trẻ và tràn đầy năng lượng
Trong cuộc sống hiện đại, người mẹ không chỉ đảm nhận vai trò chăm sóc gia đình mà còn phải đối mặt với áp lực từ công việc và trách nhiệm xã hội. Việc tìm kiếm sự cân bằng cuộc sống giữa những vai trò này là một thách thức lớn, nhưng cũng là chìa khóa để duy trì sức khỏe, sự tươi trẻ và năng lượng tích cực.
-
Tại sao bạn muốn đi đại tiện ngay sau khi ăn?
Cảm giác muốn đi đại tiện ngay sau khi ăn có thể là do phản ứng bình thường ở ruột già gọi là phản xạ dạ dày-đại tràng. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên có cảm giác muốn đi đại tiện ngay sau khi ăn, cùng với các triệu chứng như đau quặn bụng, đầy hơi hoặc tiêu chảy, thì hội chứng ruột kích thích (IBS) hoặc bệnh viêm ruột (IBD) có thể là nguyên nhân.
-
Workshop “Giải mã biếng ăn ở trẻ, có nên bổ sung kẽm?
Biếng ăn là một trong những vấn đề thường gặp nhất ở trẻ nhỏ – đặc biệt trong giai đoạn tăng trưởng. Không ít cha mẹ cho rằng nguyên nhân chủ yếu là do thiếu kẽm, từ đó tự ý mua sản phẩm bổ sung mà không có chỉ định của chuyên gia. Tuy nhiên, thực tế cho thấy biếng ăn không chỉ đến từ thiếu vi chất, mà là kết quả của nhiều yếu tố phối hợp: tâm lý, hành vi ăn uống, chế độ dinh dưỡng, sức khỏe tiêu hóa và mức độ hấp thu vi chất của từng trẻ.
-
7 thực phẩm ít calo, giàu protein giúp giảm cân hiệu quả
Chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò then chốt trong quá trình giảm cân. Bổ sung 7 loại thực phẩm ít calo nhưng giàu protein là bí quyết giúp giảm cân hiệu quả.
