Chuyên gia chia sẻ 3 loại trái cây có thể làm chậm quá trình giảm cân của bạn
Với những lời khuyên dưới đây của chuyên gia chuyên về ăn kiêng, bạn sẽ biết nên chọn loại trái cây nào phù hợp với mình.
Một lời khuyên rất phổ biến nếu bạn muốn gầy thì nên ăn nhiều trái cây và rau quả. Tuy nhiên, theo một chuyên gia hàng đầu, có một số loại trái cây thực sự có thể làm chậm mục tiêu giảm cân của bạn. Theo bác sĩ Michael Mosley, những người ăn kiêng nên khôn ngoan khi chọn loại trái cây mà họ ăn.
Bác sĩ Michael Mosley đã thiết kế The Fast 800, một chương trình giảm cân bao gồm ba phương pháp tiếp cận: The Very Fast 800, The New 5:2 và Way of Life. Trang web chính thức của Fast 800 giải thích: "Cả ba phương pháp đều tuân theo các nguyên tắc của chế độ ăn kiêng kiểu Địa Trung Hải, lượng carb vừa phải.
Để phù hợp với các nguyên tắc của chế độ ăn kiêng kiểu Địa Trung Hải, bác sĩ Michael đã liệt kê một số thực phẩm mà người muốn gầy nên sử dụng và bên cạnh đó là những thực phẩm khác cần tránh xa. Ông khuyên những người muốn giảm cân nên "tránh trái cây ngọt".
"Hãy thưởng thức các loại quả mọng, táo và lê, có ít đường hơn các loại trái cây nhiệt đới ngọt ngào như xoài, dứa và dưa" - Bác sĩ Mosley nói.
Tuy nhiên, nói baio giờ cũng dễ hơn làm. Bác sĩ Michael Mosley nói nếu các bạn cảm thấy quá khó khăn đễ cưỡng lại những món tráng miệng ngon lành, những loại trái cây ngon ngọt thì mẹo hàng đầu là: Hãy bẻ một vài miếng chocolate đen nhỏ và ăn nó khi bạn thèm thứ gì đó ngọt ngào".
Bên cạnh các loại hoa quả nên tránh, bác sĩ Moslet cho biết ngũ cốc ăn sáng chứa đầy đường cũng như các thực phẩm chế biến sẵn, giàu tinh bột cũng phải được loại bỏ. Bạn hãy chọn các sản phẩm đầy đủ chất béo thay vì ít chất béo để no lâu hơn.
Trên trang web chính thức về giảm cân của ông viết: "Nghiên cứu cho thấy chế độ ăn kiêng kiểu Địa Trung Hải, lượng carbohydrate thấp vừa phải có sức mạnh đặc biệt giúp khôi phục khả năng của cơ thể bạn để đạt được cân nặng lý tưởng và duy trì ở đó, cũng như giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính".
"Là một trong những mô hình ăn uống được nghiên cứu nhiều nhất trên thế giới, chế độ ăn kiêng kiểu Địa Trung Hải là trọng tâm của triết lý The Fast 800".
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Mẹ bỉm sữa muốn giảm cân – Không khó, nếu biết cách.
-
Tránh sai lầm phổ biến khi bố mẹ hướng dẫn con ôn thi học kỳ tiểu học
Kỳ thi học kỳ ở bậc tiểu học là cơ hội để trẻ rèn luyện kỹ năng tự học và quản lý thời gian, nhưng cũng mang lại áp lực không nhỏ từ lịch học và kỳ vọng gia đình. Nếu thiếu sự hỗ trợ đúng cách, học sinh dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, gây ảnh hưởng tiêu cực đến sự tự tin và niềm yêu thích học tập. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin giúp phụ huynh nhận diện những sai lầm phổ biến để xây dựng phương pháp đồng hành hiệu quả
-
6 thói quen hằng ngày giúp 'đốt mỡ' thừa hiệu quả
Duy trì các thói quen lành mạnh mỗi ngày như ăn đủ protein, ngủ đủ giấc, vận động đều đặn và kiểm soát căng thẳng giúp điều hòa chuyển hóa, tăng hiệu quả sử dụng năng lượng và hỗ trợ giảm mỡ bền vững.
-
Khó ngủ, mất ngủ nên ăn uống thế nào?
Khó ngủ, mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc thường liên quan đến thói quen sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp có thể giúp cơ thể điều chỉnh nhịp sinh học, cải thiện chất lượng nghỉ ngơi.
-
Lý do nên bỏ muối vào nước luộc trứng
Nhiều người nghĩ là cho chút muối khi luộc trứng giúp dễ bóc vỏ hơn. Thực tế, nhúm muối nhỏ là một mẹo khoa học giúp luộc trứng hoàn hảo hơn cả.
-
Bố mẹ nên làm gì để giúp con ôn thi học kỳ tiểu học hiệu quả
Mỗi khi mùa thi học kỳ đến gần, không khí trong nhiều gia đình lại trở nên căng thẳng hơn bao giờ hết. Với các bạn nhỏ tiểu học, lứa tuổi còn ham vui, dễ xao nhãng và chưa có kỹ năng tập trung kéo dài, kỳ thi không chỉ là thử thách với con mà còn là một cuộc chiến tâm lý đối với cả bố mẹ. Hiểu được những nỗi lo đó, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin để việc ôn thi học kỳ trở nên nhẹ nhàng hơn. Thay vì áp lực điểm số, sự đồng hành đúng cách của phụ huynh sẽ giúp trẻ vừa nắm vững kiến thức, vừa hình thành được thói quen tự học bền vững.
-
Uống lá chè tươi hay trà khô tốt hơn cho gan?
Trà xanh chứa các hoạt chất giúp bảo vệ gan hiệu quả. Tuy nhiên, nên lựa chọn lá chè tươi hái vườn hay trà khô để đạt lợi ích cao nhất mà không gây hại cho sức khỏe?
-
Bệnh đái tháo đường type 5
Bệnh đái tháo đường type 5 (Tiểu đường type 5), trước đây gọi là tiểu đường liên quan đến suy dinh dưỡng (MRDM), là một thể bệnh riêng biệt gắn với suy dinh dưỡng mạn tính và thiếu sự chăm sóc y tế. Sau nhiều năm tranh luận, tháng 1/2025, một nhóm chuyên gia quốc tế đã thống nhất phân loại lại tiểu đường liên quan đến suy dinh dưỡng- MRDM thành tiểu đường type 5. Quyết định này được Liên đoàn Đái tháo đường Quốc tế (IDF) phê chuẩn tại Đại hội Đái tháo đường Thế giới 2025 ở Bangkok.
-
Mối liên quan giữa giấc ngủ và tăng trưởng ở trẻ từ 5 – 8 tuổi
Ngủ đủ giấc là yếu tố vô cùng quan trọng đối với trẻ bởi nhiều lý do khác nhau, từ việc hồi phục năng lượng cho cơ thể hoạt động cho tới hoàn thiện các chức năng não bộ. Các bằng chứng khoa học còn chỉ ra rằng giấc ngủ giúp hỗ trợ cho quá trình tăng trưởng và phát triển của trẻ.
