Chuyên gia chia sẻ 3 loại trái cây có thể làm chậm quá trình giảm cân của bạn
Với những lời khuyên dưới đây của chuyên gia chuyên về ăn kiêng, bạn sẽ biết nên chọn loại trái cây nào phù hợp với mình.
Một lời khuyên rất phổ biến nếu bạn muốn gầy thì nên ăn nhiều trái cây và rau quả. Tuy nhiên, theo một chuyên gia hàng đầu, có một số loại trái cây thực sự có thể làm chậm mục tiêu giảm cân của bạn. Theo bác sĩ Michael Mosley, những người ăn kiêng nên khôn ngoan khi chọn loại trái cây mà họ ăn.
Bác sĩ Michael Mosley đã thiết kế The Fast 800, một chương trình giảm cân bao gồm ba phương pháp tiếp cận: The Very Fast 800, The New 5:2 và Way of Life. Trang web chính thức của Fast 800 giải thích: "Cả ba phương pháp đều tuân theo các nguyên tắc của chế độ ăn kiêng kiểu Địa Trung Hải, lượng carb vừa phải.
Để phù hợp với các nguyên tắc của chế độ ăn kiêng kiểu Địa Trung Hải, bác sĩ Michael đã liệt kê một số thực phẩm mà người muốn gầy nên sử dụng và bên cạnh đó là những thực phẩm khác cần tránh xa. Ông khuyên những người muốn giảm cân nên "tránh trái cây ngọt".
"Hãy thưởng thức các loại quả mọng, táo và lê, có ít đường hơn các loại trái cây nhiệt đới ngọt ngào như xoài, dứa và dưa" - Bác sĩ Mosley nói.
Tuy nhiên, nói baio giờ cũng dễ hơn làm. Bác sĩ Michael Mosley nói nếu các bạn cảm thấy quá khó khăn đễ cưỡng lại những món tráng miệng ngon lành, những loại trái cây ngon ngọt thì mẹo hàng đầu là: Hãy bẻ một vài miếng chocolate đen nhỏ và ăn nó khi bạn thèm thứ gì đó ngọt ngào".
Bên cạnh các loại hoa quả nên tránh, bác sĩ Moslet cho biết ngũ cốc ăn sáng chứa đầy đường cũng như các thực phẩm chế biến sẵn, giàu tinh bột cũng phải được loại bỏ. Bạn hãy chọn các sản phẩm đầy đủ chất béo thay vì ít chất béo để no lâu hơn.
Trên trang web chính thức về giảm cân của ông viết: "Nghiên cứu cho thấy chế độ ăn kiêng kiểu Địa Trung Hải, lượng carbohydrate thấp vừa phải có sức mạnh đặc biệt giúp khôi phục khả năng của cơ thể bạn để đạt được cân nặng lý tưởng và duy trì ở đó, cũng như giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính".
"Là một trong những mô hình ăn uống được nghiên cứu nhiều nhất trên thế giới, chế độ ăn kiêng kiểu Địa Trung Hải là trọng tâm của triết lý The Fast 800".
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Mẹ bỉm sữa muốn giảm cân – Không khó, nếu biết cách.
-
Ăn hạt dẻ có tác dụng gì? 9 lợi ích sức khỏe bất ngờ của hạt dẻ
Hạt dẻ không chỉ là thức quà dân dã trong mùa đông mà còn là nguồn dinh dưỡng với nhiều lợi ích sức khỏe, xứng đáng có mặt trong thực đơn lành mạnh của mọi gia đình.
-
Bí quyết giúp bạn ngủ ngon và chìm vào giấc ngủ nhanh chóng
Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng từng trải qua cảm giác trằn trọc, nhìn đồng hồ điểm từng giờ trong vô vọng khi cơn buồn ngủ mãi không tới. Thay vì coi giấc ngủ là một cuộc chiến, hãy coi đó là một quá trình chuẩn bị để cơ thể tự nguyện nghỉ ngơi. Dưới đây là những phương pháp đơn giản, dễ hiểu đã được các chuyên gia chứng minh hiệu quả, giúp bạn "tắt nguồn" tâm trí và bước vào giấc ngủ sâu một cách tự nhiên nhất.
-
6 lý do bạn nên ăn dâu tây mỗi ngày
Không chỉ được mệnh danh là 'nữ hoàng' của các loại quả mọng nhờ hương vị ngọt ngào và vẻ ngoài rực rỡ, dâu tây còn chứa nhiều hợp chất đặc biệt có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là 6 lý do chúng ta nên ăn dâu tây mỗi ngày.
-
Phòng ngừa các bệnh đường hô hấp phổ biến khi thời tiết nồm ẩm
Độ ẩm không khí tăng cao là "nỗi ám ảnh" đối với sức khỏe của nhiều gia đình tại miền Bắc. Đây là thời điểm mà nhiệt độ thay đổi thất thường, không khí trong nhà luôn trong tình trạng bí bách không chỉ gây bất tiện trong sinh hoạt mà còn là tác nhân hàng đầu khiến các ca bệnh đường hô hấp bùng phát mạnh mẽ. Trong bài viết này, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ hướng dẫn nhận diện sớm các nguy cơ và cách chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình.
-
Tiềm năng hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch từ trà thảo mộc
Hệ miễn dịch chỉ hoạt động hiệu quả khi duy trì được trạng thái cân bằng nội môi, tránh tình trạng viêm quá mức gây tổn thương mô. Các nghiên cứu hiện đại đã chứng minh rằng các hợp chất thực vật như Flavonoid, Catechin và Mogroside có trong các loại trà thảo mộc có khả năng can thiệp tích cực vào quá trình bảo vệ niêm mạc và điều hòa miễn dịch.
-
Mặt nạ dưỡng da phù hợp cho mùa đông
Cái lạnh thường khiến chúng ta ngại chạm tay vào những miếng mặt nạ mát lạnh. Tham khảo những loại mặt nạ phù hợp cho mùa đông và bí quyết để duy trì thói quen dưỡng da ngay cả trong những ngày giá rét nhất.
-
Đau tăng trưởng (Growing pain) ở trẻ
Đau nhức do phát triển là những cơn đau âm ỉ hoặc đau nhói kiểu chuột rút mà trẻ em có thể gặp phải và thường gặp nhất là ở chân. Những cơn đau này thường xảy ra vào cuối ngày hoặc ban đêm, đau ở cả hai chân và tình trạng sẽ đỡ hơn khi trẻ nghỉ ngơi. Vậy nguyên nhân gây ra các cơn đau này ở trẻ là gì? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây!
-
Ăn trứng mỗi ngày có tốt không?
Trứng là nguồn thực phẩm giá rẻ và giàu dinh dưỡng nhưng hàm lượng cholesterol trong trứng luôn là vấn đề gây băn khoăn. Liệu việc duy trì thói quen ăn trứng hàng ngày có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tim mạch như nhiều người lo ngại?
