Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Cho trẻ ăn gì để tránh các bệnh về đường hô hấp?

Thời tiết giao mùa, trẻ em dễ mắc các bệnh đường hô hấp hơn người lớn như cúm, viêm mũi họng, viêm phổi, viêm phế quản. Nguyên nhân là do sức đề kháng của trẻ còn yếu, tạo cơ hội cho vi khuẩn, virus. xâm nhập. Dưới đây là một số thực phẩm trẻ nên ăn để tăng miễn dịch, phòng bệnh đường hô hấp.

Nhiều cha mẹ không khỏi lo ngại về bệnh hô hấp ở trẻ khi thời tiết thay đổi.

Thực phẩm giàu vitamin A

Không có nhiều lợi ích đối với phát triển thị giác, vitamin A còn giúp bảo vệ cơ thể trẻ trước nguy cơ nhiễm trùng, hạn chế sự xâm nhập của các loại virus gây bệnh về đường hô hấp. Đặc biệt, vitamin A giúp tăng cường tế bào biểu mô và tăng chất dịch nhầy của hệ hô hấp, ngăn ngừa sự tấn công của vi trùng và vi khuẩn. Các thực phẩm chứa nhiều vitamin A cha mẹ có thể tham khảo như cá hồi, cà rốt, bí đỏ, bơ, sữa chua, phô mai, khoai lang...

Vitamin C

Trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất cải thiện sức khỏe của trẻ

Trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất cải thiện sức khỏe của trẻ.

Vitamin C là một chất chống oxy hóa có vai trò quan trọng để duy trì sức khỏe tổng thể, chúng cũng tập trung nhiều trong các tế bào miễn dịch giúp tăng cường hệ miễn dịch, tăng đề kháng của trẻ, ngăn ngừa cảm lạnh. Các loại trái cây giàu vitamin C như cam, quýt, bưởi, dưa hấu, ổi, chanh... bạn có thể cho trẻ ăn trực tiếp trái cây hoặc uống nước ép.

Bổ sung chất xơ

Chất xơ từ các thực phẩm như rau xanh, trái cây và các loại hạt tốt cho hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch và tăng cường chức năng của phổi. Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo, tùy từng lứa tuổi sẽ có nhu cầu lượng chất xơ khác nhau, nếu người lớn cần 20-22 gam chất xơ/ngày thì trẻ em thì chỉ cần ½ số này. Thông thường trẻ em thường ít hứng thú với các món ăn giàu chất xơ, cha mẹ nên chế biến đa dạng món ăn bổ sung chất xơ cho trẻ từ nhiều loại thực phẩm.

Đạm động vật

Có nhiều lợi ích từ đạm động vật mà đạm từ thực vật không thể thay thế

Có nhiều lợi ích từ đạm động vật mà đạm từ thực vật không thể thay thế.

Tình trạng thiếu hụt đạm (protein) sẽ khiến cho cơ thể chậm phát triển, giảm sức đề kháng, các chức năng co bóp tim và hô hấp suy giảm. Trong đạm động vật có rất nhiều protein tham gia hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng cho bé. Cha mẹ nên bổ sung các thực phẩm giàu đạm động vật như thịt bò (giàu đạm nhất trong tất cả các loại thịt), thịt lợn thịt gà, tôm, cua, trứng chứa các acid amin thiết yếu, còn cung cấp thêm sắt, vitamin B12 hoạt động như những chất phòng bệnh hô hấp ở trẻ.

LƯU Ý: Ngoài thực phẩm, rửa tay là bắt buộc trước, sau khi ăn và sau khi đi vệ sinh; Cắt móng tay gọn gàng để hạn chế nơi sinh sản của vi khuẩn; Vệ sinh răng miệng đúng cách, súc miệng hàng ngày bằng nước muối loãng giúp phòng các bệnh hô hấp; Cha mẹ chủ động cho trẻ đi tiêm vaccine phòng bệnh đường hô hấp.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 4 bệnh đường hô hấp 'ưa' trời lạnh và cách phòng tránh.

Nguyễn Thanh - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 28/03/2024

    Vì sao bạn nên tẩy lớp trang điểm trước khi tập thể dục?

    Việc trang điểm nhẹ nhàng trước khi đến phòng tập thể dục có thể giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Nhưng theo một nghiên cứu mới được đăng trên Journal of Cosmetic Dermatology, việc này có thể có thể làm giảm lượng dầu trên da, gây khô da.

  • 28/03/2024

    5 nguyên liệu không nên bỏ qua khi pha chế món sinh tố chống viêm

    Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.

  • 28/03/2024

    Bà bầu "bỏ túi" ngay những lợi ích không ngờ từ việc uống vitamin trong thai kỳ

    Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.

  • 28/03/2024

    Thực phẩm, đồ uống nên hạn chế khi đang bị nghẹt mũi

    Dấu hiệu nghẹt mũi thường gặp khi bạn bị cảm cúm, viêm mũi dị ứng hoặc viêm đường hô hấp. Một số thực phẩm, đồ uống có thể khiến triệu chứng này trầm trọng hơn, cản trở việc hít thở của bạn.

  • 28/03/2024

    Chấn thương sọ não có hồi phục được không?

    Chấn thương sọ não luôn được coi là một trong những thương tổn nghiêm trọng nhất có thể xảy ra với con người. Tuy nhiên, với những tiến bộ mới trong lĩnh vực y tế và phục hồi chức năng, ngày càng có nhiều hy vọng để người bệnh chấn thương sọ não có thể phục hồi và hồi phục các chức năng quan trọng.

  • 27/03/2024

    Những triệu chứng và biến chứng điển hình của bệnh sởi

    Bệnh sởi là một bệnh truyền nhiễm nghiêm trọng do virus sởi gây ra, có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Nhận biết sớm các dấu hiệu và triệu chứng như sốt cao, ho, chảy nước mũi và phát ban da đặc trưng là rất quan trọng để điều trị kịp thời. Hiểu rõ các triệu chứng sởi còn giúp phòng ngừa sự lây lan của căn bệnh này.

  • 27/03/2024

    5 loại thảo mộc giúp tăng cường sức khoẻ hô hấp

    Khi gặp các vấn đề hô hấp, nhiều người có xu hướng tìm các giải pháp từ thiên nhiên để giảm nhanh các triệu chứng khó chịu cũng như tăng cường sức khoẻ đường thở. Dưới đây là 5 loại thảo mộc bạn có thể thử áp dụng.

  • 27/03/2024

    Biện pháp cải thiện triệu chứng viêm họng

    Viêm họng là vấn đề hô hấp có thể xảy ra quanh năm, nhất là trong thời tiết giao mùa do virus, vi khuẩn tấn công đường thở. Cần làm gì để cải thiện triệu chứng viêm họng hiệu quả?

Xem thêm