Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Chăm sóc mắt cho người sử dụng máy vi tính

Một trong những vấn đề mà người trưởng thành hay mắc phải nhất là giảm thị lực vì mắt làm việc quá sức. Hiểu biết về những dấu hiệu và nguyên nhân gây mỏi mắt cũng như những vấn đề khác về khác sẽ giúp chúng ta đối mặt với vấn đề này dễ dàng hơn.

Chăm sóc mắt cho người sử dụng máy vi tính

Thời đại công nghệ thông tin phát triển mạnh như ngày nay, chăm sóc mắt là một vấn đề thiết yếu đối với sức khỏe con người, đặc biệt là những người phải làm việc văn phòng nhiều. Để làm việc hiệu quả và thành công hơn trong cuộc sống, mỗi người cũng cần phải có một thị lực tốt.

Giảm thị lực có thể là vấn đề về mắt phổ biến nhất ở người trưởng thành hiện nay. Nguyên nhân có thể là do mỏi mắt, khô mắt, làm việc trong môi trường ánh sáng yếu hay do tư thế ngồi không đúng. Thực tế thì, làm việc nhiều giờ trước màn hình máy vi tính là một trong những nguyên nhân chủ yếu gây giảm thị lực.

Những dấu hiệu của mỏi mắt liên quan tới việc sử dụng máy tính?

Bạn có thể sẽ thấy những dấu hiệu sau đây khi làm việc nhiều giờ liền trước máy tính:

  • Khó tập trung
  • Nhìn mờ
  • Mắt khô, đôi khi cảm thấy rát
  • Nhạy cảm với ánh sáng

Bạn có thể làm gì để giảm bớt mỏi mắt khi nhìn máy tính nhiều?

  • Chớp mắt thường xuyên
  • Nhắm mắt hoặc nhìn ra xa sau mỗi 15-20 phút hoặc đứng dậy đi lại khoảng 30 giây
  • Ngồi cách màn hình máy tính ít nhất 50 cm. Phần trung tâm của màn hình máy tính nên thấp hơn so với tầm mắt tự nhiên của bạn khoảng 10-15cm
  • Lau bụi màn hình máy tính thường xuyên để làm giảm tối đa sự cản trở tầm nhìn
  • Sử dụng cỡ chữ từ 12 trở lên
  • Tạo ra môi trường thư giãn tốt cho mắt xung quanh máy tính
  • Đặt tài liệu bạn đang sử dụng ở cùng tầm cao với máy tính, tránh phải chuyển tầm nhìn liên tục
  • Loại bỏ những hình ảnh phản chiếu trên màn hình máy tính

Bên cạnh giảm thị lực, những vấn đề về mắt liên quan đến máy tính còn bao gồm:

  • Cận thị
  • Viêm màng kết mạc
  • Đục thủy tinh thể

Nếu bạn gặp bất kì vấn đề nào ở trên, hãy tham khảo ý kiến chăm sóc mắt của các bác sĩ chuyên khoa.

Nếu bạn bị cận thị hay viễn thị, có thể dùng kính đeo, kính áp tròng khi sử dụng máy tính để tránh việc điều tiết mắt thường xuyên. Có thể điều trị ngoại khoa đặc biệt có tên gọi là phẫu thuật LASIK để giảm độ cận của mắt.

Hãy lưu ý chăm sóc mắt cẩn thận để có một đôi mắt trong sáng, khỏe mạnh suốt cuộc đời. Gặp bác sĩ ngay khi nhận thấy những vấn đề bắt thường ở mắt để sớm phát hiện và điều trị kịp thời, tránh giảm thị lực hay thậm chí là mù.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Vì sao mắt trở nên mỏi mệt sau một ngày dài làm việc?

Bình luận
Tin mới
  • 03/07/2025

    5 lợi ích tiềm năng khi ăn chuối luộc

    Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?

  • 03/07/2025

    10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng

    Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!

  • 02/07/2025

    Lý do nước dừa là thức uống tự nhiên kỳ diệu

    Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.

  • 02/07/2025

    Tất tần tật về trà thảo mộc

    Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.

  • 01/07/2025

    Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh

    Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?

  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa điều trị chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

  • 01/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 30/06/2025

    Dùng nghệ và mật ong cùng nhau có tăng lợi ích không?

    Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?

Xem thêm