Chăm sóc mắt cho người sử dụng máy vi tính
Một trong những vấn đề mà người trưởng thành hay mắc phải nhất là giảm thị lực vì mắt làm việc quá sức. Hiểu biết về những dấu hiệu và nguyên nhân gây mỏi mắt cũng như những vấn đề khác về khác sẽ giúp chúng ta đối mặt với vấn đề này dễ dàng hơn.
Chăm sóc mắt cho người sử dụng máy vi tính
Thời đại công nghệ thông tin phát triển mạnh như ngày nay, chăm sóc mắt là một vấn đề thiết yếu đối với sức khỏe con người, đặc biệt là những người phải làm việc văn phòng nhiều. Để làm việc hiệu quả và thành công hơn trong cuộc sống, mỗi người cũng cần phải có một thị lực tốt.
Giảm thị lực có thể là vấn đề về mắt phổ biến nhất ở người trưởng thành hiện nay. Nguyên nhân có thể là do mỏi mắt, khô mắt, làm việc trong môi trường ánh sáng yếu hay do tư thế ngồi không đúng. Thực tế thì, làm việc nhiều giờ trước màn hình máy vi tính là một trong những nguyên nhân chủ yếu gây giảm thị lực.
Những dấu hiệu của mỏi mắt liên quan tới việc sử dụng máy tính?
Bạn có thể sẽ thấy những dấu hiệu sau đây khi làm việc nhiều giờ liền trước máy tính:
- Khó tập trung
- Nhìn mờ
- Mắt khô, đôi khi cảm thấy rát
- Nhạy cảm với ánh sáng
Bạn có thể làm gì để giảm bớt mỏi mắt khi nhìn máy tính nhiều?
- Chớp mắt thường xuyên
- Nhắm mắt hoặc nhìn ra xa sau mỗi 15-20 phút hoặc đứng dậy đi lại khoảng 30 giây
- Ngồi cách màn hình máy tính ít nhất 50 cm. Phần trung tâm của màn hình máy tính nên thấp hơn so với tầm mắt tự nhiên của bạn khoảng 10-15cm
- Lau bụi màn hình máy tính thường xuyên để làm giảm tối đa sự cản trở tầm nhìn
- Sử dụng cỡ chữ từ 12 trở lên
- Tạo ra môi trường thư giãn tốt cho mắt xung quanh máy tính
- Đặt tài liệu bạn đang sử dụng ở cùng tầm cao với máy tính, tránh phải chuyển tầm nhìn liên tục
- Loại bỏ những hình ảnh phản chiếu trên màn hình máy tính
Bên cạnh giảm thị lực, những vấn đề về mắt liên quan đến máy tính còn bao gồm:
- Cận thị
- Viêm màng kết mạc
- Đục thủy tinh thể
Nếu bạn gặp bất kì vấn đề nào ở trên, hãy tham khảo ý kiến chăm sóc mắt của các bác sĩ chuyên khoa.
Nếu bạn bị cận thị hay viễn thị, có thể dùng kính đeo, kính áp tròng khi sử dụng máy tính để tránh việc điều tiết mắt thường xuyên. Có thể điều trị ngoại khoa đặc biệt có tên gọi là phẫu thuật LASIK để giảm độ cận của mắt.
Hãy lưu ý chăm sóc mắt cẩn thận để có một đôi mắt trong sáng, khỏe mạnh suốt cuộc đời. Gặp bác sĩ ngay khi nhận thấy những vấn đề bắt thường ở mắt để sớm phát hiện và điều trị kịp thời, tránh giảm thị lực hay thậm chí là mù.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Vì sao mắt trở nên mỏi mệt sau một ngày dài làm việc?
-
Xét nghiệm máu: Phương pháp mới giúp đánh giá sớm nguy cơ ung thư
Một nghiên cứu công bố trên tạp chí PLOS Medicine cho thấy việc theo dõi sự thay đổi của các chỉ số xét nghiệm máu theo thời gian có thể giúp nhận diện nguy cơ ung thư sớm hơn so với việc chỉ đánh giá kết quả của một lần xét nghiệm.
-
7 yếu tố nguy cơ đột quỵ và cách phòng ngừa hiệu quả
Đột quỵ là biến cố cấp tính nguy hiểm xảy ra khi dòng máu nuôi não bị tắc nghẽn hoặc bị gián đoạn, khiến tế bào não bị hoại tử nhanh chóng. Nếu không được cấp cứu trong "thời gian vàng", bệnh có thể gây tử vong hoặc để lại di chứng nặng nề như liệt, rối loạn ngôn ngữ. Hiện nay, căn bệnh này đang có xu hướng trẻ hóa, đặc biệt là ở nam giới. Nhằm giúp cộng đồng chủ động bảo vệ sức khỏe, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin cốt lõi giúp nhận diện nguyên nhân và phòng ngừa đột quỵ hiệu quả.
-
Ngũ cốc nguyên hạt và sức khỏe tim mạch: Nên ăn bao nhiêu mỗi ngày?
Ngũ cốc nguyên hạt từ lâu đã được khuyến cáo trong chế độ ăn có lợi cho tim mạch.
-
6 loại thực phẩm chức năng phổ biến gây hại cho gan
Các thực phẩm chức năng từ nghệ, đặc biệt là những loại có thêm tiêu đen, có thể gây hại cho gan, với số ca tổn thương gan do nghệ gây ra ngày càng tăng trong những năm gần đây.
-
5 loại thực phẩm bổ sung có thể cải thiện hiệu suất tập luyện
Một số thực phẩm chức năng có thể cải thiện sức bền hoặc hiệu suất thể thao. Tuy nhiên, một số loại thực phẩm chức năng có thể hứa hẹn kết quả quá mức hoặc đi kèm với rủi ro.
-
U dây thần kinh thính giác
U dây thần kinh thính giác là một loại u thần kinh ngoại biên hiếm gặp, u này thường lành tính nhưng có thể gây ra mất thính lực, ù tai và các vấn đề về thăng bằng. Cùng tìm hiểu về nguyên nhân, triệu chứng của bệnh u dây thần kinh thính giác qua bài viết sau đây!
-
Bí quyết phòng ngừa đột quỵ ở người cao tuổi khi trời lạnh
Khi thời tiết chuyển lạnh và nhiệt độ giảm sâu, nguy cơ đột quỵ ở người cao tuổi tăng cao đáng kể, trở thành mối lo ngại hàng đầu của nhiều gia đình. Tình trạng này không chỉ đe dọa trực tiếp đến tính mạng mà còn dễ để lại những di chứng nặng nề nếu không được xử trí kịp thời. Nhằm giúp mọi người chủ động bảo vệ sức khỏe, Viện Y học ứng dụng Việt Nam chia sẻ những thông tin khoa học về nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết sớm và các biện pháp phòng ngừa đột quỵ hiệu quả trong mùa đông.
-
Nguy cơ khi hiến tế bào gốc từ máu và tủy xương bạn cần biết
Hiến tặng tế bào gốc tủy xương đòi hỏi phải đồng ý cho phép lấy tế bào gốc từ máu hoặc tủy xương của bạn để truyền cho người khác. Quá trình này được gọi là cấy ghép tế bào gốc, cấy ghép tủy xương hoặc cấy ghép tế bào gốc tạo máu. Cùng tìm hiểu về quy trình và những nguy cơ bạn có thể gặp phải khi hiến tế bào gốc qua bài viết sau!
