Chăm sóc mắt cho người sử dụng máy vi tính
Một trong những vấn đề mà người trưởng thành hay mắc phải nhất là giảm thị lực vì mắt làm việc quá sức. Hiểu biết về những dấu hiệu và nguyên nhân gây mỏi mắt cũng như những vấn đề khác về khác sẽ giúp chúng ta đối mặt với vấn đề này dễ dàng hơn.
Chăm sóc mắt cho người sử dụng máy vi tính
Thời đại công nghệ thông tin phát triển mạnh như ngày nay, chăm sóc mắt là một vấn đề thiết yếu đối với sức khỏe con người, đặc biệt là những người phải làm việc văn phòng nhiều. Để làm việc hiệu quả và thành công hơn trong cuộc sống, mỗi người cũng cần phải có một thị lực tốt.
Giảm thị lực có thể là vấn đề về mắt phổ biến nhất ở người trưởng thành hiện nay. Nguyên nhân có thể là do mỏi mắt, khô mắt, làm việc trong môi trường ánh sáng yếu hay do tư thế ngồi không đúng. Thực tế thì, làm việc nhiều giờ trước màn hình máy vi tính là một trong những nguyên nhân chủ yếu gây giảm thị lực.
Những dấu hiệu của mỏi mắt liên quan tới việc sử dụng máy tính?
Bạn có thể sẽ thấy những dấu hiệu sau đây khi làm việc nhiều giờ liền trước máy tính:
- Khó tập trung
- Nhìn mờ
- Mắt khô, đôi khi cảm thấy rát
- Nhạy cảm với ánh sáng
Bạn có thể làm gì để giảm bớt mỏi mắt khi nhìn máy tính nhiều?
- Chớp mắt thường xuyên
- Nhắm mắt hoặc nhìn ra xa sau mỗi 15-20 phút hoặc đứng dậy đi lại khoảng 30 giây
- Ngồi cách màn hình máy tính ít nhất 50 cm. Phần trung tâm của màn hình máy tính nên thấp hơn so với tầm mắt tự nhiên của bạn khoảng 10-15cm
- Lau bụi màn hình máy tính thường xuyên để làm giảm tối đa sự cản trở tầm nhìn
- Sử dụng cỡ chữ từ 12 trở lên
- Tạo ra môi trường thư giãn tốt cho mắt xung quanh máy tính
- Đặt tài liệu bạn đang sử dụng ở cùng tầm cao với máy tính, tránh phải chuyển tầm nhìn liên tục
- Loại bỏ những hình ảnh phản chiếu trên màn hình máy tính
Bên cạnh giảm thị lực, những vấn đề về mắt liên quan đến máy tính còn bao gồm:
- Cận thị
- Viêm màng kết mạc
- Đục thủy tinh thể
Nếu bạn gặp bất kì vấn đề nào ở trên, hãy tham khảo ý kiến chăm sóc mắt của các bác sĩ chuyên khoa.
Nếu bạn bị cận thị hay viễn thị, có thể dùng kính đeo, kính áp tròng khi sử dụng máy tính để tránh việc điều tiết mắt thường xuyên. Có thể điều trị ngoại khoa đặc biệt có tên gọi là phẫu thuật LASIK để giảm độ cận của mắt.
Hãy lưu ý chăm sóc mắt cẩn thận để có một đôi mắt trong sáng, khỏe mạnh suốt cuộc đời. Gặp bác sĩ ngay khi nhận thấy những vấn đề bắt thường ở mắt để sớm phát hiện và điều trị kịp thời, tránh giảm thị lực hay thậm chí là mù.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Vì sao mắt trở nên mỏi mệt sau một ngày dài làm việc?
-
11 lợi ích sức khỏe của quả mận ít người biết
Quả mận rất giàu dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, quả mận có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.
-
Sớm cải thiện chiều cao cho con để không bỏ lỡ “giai đoạn vàng”
Chiều cao của trẻ từ lâu không còn là câu chuyện riêng của từng gia đình, mà đã trở thành một phần trong mục tiêu nâng cao tầm vóc thế hệ tương lai. Thông qua chiến dịch “Vì một kỷ nguyên cao khỏe” và từ góc nhìn chuyên môn, các chuyên gia cho rằng cha mẹ cần chú ý hơn đến việc phát triển chiều cao của con, chủ động kiểm tra sớm hơn để có giải pháp tối ưu kịp thời trong giai đoạn phát triển “vàng” của trẻ.
-
5 nhóm thực phẩm làm tăng nguy cơ ung thư đại tràng
Ung thư đại tràng, là một bệnh lý ác tính khởi phát từ ruột già hoặc đại tràng. Căn bệnh này thường bắt đầu một cách âm thầm dưới dạng những khối u nhỏ, lành tính được gọi là polyp mọc trên lớp niêm mạc bên trong đại tràng. Nếu không được tầm soát và can thiệp kịp thời, theo thời gian, một số polyp này có thể đột biến và tiến triển thành ung thư.
-
5 loại thực phẩm nên ăn khi bị sốt
Khi bị sốt, ăn các thực phẩm giàu dinh dưỡng, uống đủ nước là biện pháp khắc phục tại nhà hiệu quả giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu hơn và hỗ trợ hệ miễn dịch khi cơn sốt giảm dần.
-
7 loại trái cây giúp tăng cường sức khỏe đường ruột
Trái cây giàu chất xơ và enzyme tự nhiên giúp cải thiện sức khỏe đường ruột. Thay vì phụ thuộc vào thuốc, việc bổ sung những thực phẩm này hàng ngày sẽ kích thích nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón và bảo vệ hệ vi sinh bền vững.
-
Giải pháp bổ sung Canxi cho trẻ không uống được sữa: Lựa chọn thông minh từ thực phẩm
Sữa và các chế phẩm từ sữa vốn được coi là nguồn nguyên liệu tốt nhất để cung cấp canxi cho cơ thể. Tuy nhiên, với những trẻ bị dị ứng đạm sữa bò, bất dung nạp đường lactose hoặc đơn giản là không thích hương vị sữa, việc đảm bảo đủ 100% lượng canxi khuyến nghị hàng ngày trở thành một bài toán khiến nhiều phụ huynh lo lắng.
-
Creatine là gì? Thời điểm tốt nhất để dùng Creatine nhằm tăng cơ
Nếu bạn nghiêm túc xây dựng cơ bắp, hẳn bạn đã nghe về creatine – một trong những thực phẩm bổ sung được nghiên cứu nhiều nhất, có khả năng cải thiện sức mạnh, hiệu suất và tăng khối lượng cơ. Tuy nhiên, câu hỏi thường gặp là: Nên dùng creatine khi nào để tăng cơ hiệu quả nhất?
-
5 lý do để ăn rau dền ngay hôm nay
Rau dền không chỉ là món ăn quen thuộc mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng, hỗ trợ giải độc, bổ máu và bảo vệ hệ tim mạch một cách tự nhiên.
