Không có thời gian để chăm sóc da một cách cẩn thận ư? Bạn vẫn có thể chăm sóc bản thân bằng những biện pháp cơ bản. Chăm sóc da tốt và lựa chọn một lối sống khỏe mạnh có thể giúp bạn trì hoãn quá trình lão hóa tự nhiên và phòng ngừa rất nhiều vấn đề về da.
Hãy bắt đầu với 5 mẹo nhỏ rất hữu hiệu sau đây:
1. Bảo vệ bản thân khỏi ánh nắng mặt trời
Một trong số những phương pháp quan trọng nhất để chăm sóc da là bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Tiếp xúc với ánh nắng thường xuyên có thể tạo nên nếp nhăn, các vết đồi mồi và những vấn đề về da khác, cũng như làm tăng nguy cơ mắc ung thư da.
Để bảo vệ hoàn toàn làn da khỏi ánh nắng mặt trời cần:
Hút thuốc sẽ làm da của bạn lão hóa hơn và có thêm nếp nhăn. Hút thuốc sẽ làm hẹp những mao mạch máu ở lớp da ngoài cùng và làm giảm lượng máu lưu chuyển. Điều đó sẽ khiến làn da thiếu đi những yếu tố quan trọng là oxy và chất dinh dưỡng.
Hút thuốc cũng làm tổn thương collagen và elastin - 2 chất xơ giúp cho da bạn khỏe và có độ đàn hồi. Bên cạnh đó, biểu cảm lặp đi lặp lại của khuôn mặt bạn khi hút thuốc như mím môi khi hít vào và nheo mắt để không bị khói xông có thể làm tăng thêm nếp nhăn.
Nếu bạn đang hút thuốc thì cách tốt nhất để bảo vệ làn da của mình là cai thuốc. Hỏi bác sĩ để xin những mẹo hoặc phương pháp điều trị giúp bạn ngừng hút thuốc.
3. Hãy chăm sóc da một cách nhẹ nhàng
Khi rửa mặt và cạo lông hằng ngày cũng có thể gây hại cho da bạn. Để vệ sinh nhẹ nhàng cần:
Một chế độ ăn bổ dưỡng có thể khiến bạn cảm thấy tuyệt vời nhất. Ăn thật nhiều hoa quả, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và thịt nạc. Sự liên quan giữa chế độ ăn và mụn trứng cá không rõ ràng nhưng một số nghiên cứu cho rằng chế độ ăn giàu vitamin C, ít các chất béo có hại và carbohydrate đã được tinh chế sẽ giúp làn da trẻ trung hơn.
5. Kiểm soát Stress
Không kiểm soát được stress có thể khiến da bạn trở nên nhạy cảm, kích thích mụn trứng cá phát triển vả những vấn đề về da khác. Để có một làn da khỏe mạnh – cũng như một trạng thái tinh thần ổn định - hãy cố gắng kiểm soát stress. Hãy đưa ra những giới hạn hợp lý, giảm bớt danh sách việc phải làm và dành thời gian cho những gì bạn yêu thích. Kết quả có thể tuyệt vời hơn bạn nghĩ đấy.
Trong bối cảnh các nhà khoa học không ngừng tìm kiếm các biện pháp phòng ngừa ung thư, chế độ ăn uống, đặc biệt là việc tiêu thụ trái cây và rau quả, được xem là một yếu tố quan trọng. Cà chua, với thành phần lycopene nổi bật, đang thu hút sự chú ý đặc biệt.
Việc thiết lập lịch trình ngủ và thói quen trước khi đi ngủ, đặt đồng hồ báo thức và điều chỉnh chế độ ăn uống là một số phương pháp có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy dễ dàng vào buổi sáng.
Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.
Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.
Bệnh lao hạch gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khả năng ăn uống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phác đồ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe.
Bạn có thể dùng salad như một bữa ăn lành mạnh hoặc món ăn kèm, nhưng salad có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa tùy thuộc vào thành phần của nó. Rau và trái cây sống là những thực phẩm có thể gây đầy hơi và chướng bụng do một số hợp chất và vi khuẩn, và chúng có thể là lý do tại sao bạn có thể bị đau bụng dữ dội sau khi ăn salad.
Quả lê không chỉ đơn thuần là một loại trái cây ngon mà còn là một vị thuốc tự nhiên rất tốt cho sức khỏe.
Mùa hè là thời điểm tuyệt vời để tận hưởng những ngày dài đầy nắng, tham gia các hoạt động ngoài trời và thư giãn. Tuy nhiên, nhiệt độ và độ ẩm cao trong mùa hè cũng có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe. Việc nhận biết các bệnh lý mùa hè phổ biến, nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình.