Không có thời gian để chăm sóc da một cách cẩn thận ư? Bạn vẫn có thể chăm sóc bản thân bằng những biện pháp cơ bản. Chăm sóc da tốt và lựa chọn một lối sống khỏe mạnh có thể giúp bạn trì hoãn quá trình lão hóa tự nhiên và phòng ngừa rất nhiều vấn đề về da.
Hãy bắt đầu với 5 mẹo nhỏ rất hữu hiệu sau đây:
1. Bảo vệ bản thân khỏi ánh nắng mặt trời
Một trong số những phương pháp quan trọng nhất để chăm sóc da là bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Tiếp xúc với ánh nắng thường xuyên có thể tạo nên nếp nhăn, các vết đồi mồi và những vấn đề về da khác, cũng như làm tăng nguy cơ mắc ung thư da.
Để bảo vệ hoàn toàn làn da khỏi ánh nắng mặt trời cần:
Hút thuốc sẽ làm da của bạn lão hóa hơn và có thêm nếp nhăn. Hút thuốc sẽ làm hẹp những mao mạch máu ở lớp da ngoài cùng và làm giảm lượng máu lưu chuyển. Điều đó sẽ khiến làn da thiếu đi những yếu tố quan trọng là oxy và chất dinh dưỡng.
Hút thuốc cũng làm tổn thương collagen và elastin - 2 chất xơ giúp cho da bạn khỏe và có độ đàn hồi. Bên cạnh đó, biểu cảm lặp đi lặp lại của khuôn mặt bạn khi hút thuốc như mím môi khi hít vào và nheo mắt để không bị khói xông có thể làm tăng thêm nếp nhăn.
Nếu bạn đang hút thuốc thì cách tốt nhất để bảo vệ làn da của mình là cai thuốc. Hỏi bác sĩ để xin những mẹo hoặc phương pháp điều trị giúp bạn ngừng hút thuốc.
3. Hãy chăm sóc da một cách nhẹ nhàng
Khi rửa mặt và cạo lông hằng ngày cũng có thể gây hại cho da bạn. Để vệ sinh nhẹ nhàng cần:
Một chế độ ăn bổ dưỡng có thể khiến bạn cảm thấy tuyệt vời nhất. Ăn thật nhiều hoa quả, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và thịt nạc. Sự liên quan giữa chế độ ăn và mụn trứng cá không rõ ràng nhưng một số nghiên cứu cho rằng chế độ ăn giàu vitamin C, ít các chất béo có hại và carbohydrate đã được tinh chế sẽ giúp làn da trẻ trung hơn.
5. Kiểm soát Stress
Không kiểm soát được stress có thể khiến da bạn trở nên nhạy cảm, kích thích mụn trứng cá phát triển vả những vấn đề về da khác. Để có một làn da khỏe mạnh – cũng như một trạng thái tinh thần ổn định - hãy cố gắng kiểm soát stress. Hãy đưa ra những giới hạn hợp lý, giảm bớt danh sách việc phải làm và dành thời gian cho những gì bạn yêu thích. Kết quả có thể tuyệt vời hơn bạn nghĩ đấy.
Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.
Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.
Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.
Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.
Kháng sinh (hay thuốc kháng sinh) đóng vai trò then chốt trong y học hiện đại, giúp điều trị hiệu quả các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.
Chất béo thường bị hiểu lầm là “kẻ thù” của sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch và cân nặng. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy không phải tất cả chất béo đều có hại. Ngược lại, một số loại chất béo tốt lại đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì năng lượng, hấp thụ vitamin và bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm. Trong đó, dầu ăn có nguồn gốc thực vật như dầu ô liu, dầu bơ, dầu mè... không chỉ mang lại hương vị phong phú cho món ăn mà còn cung cấp các acid béo có lợi cho tim mạch, não bộ và hệ miễn dịch.
Mùa hè với những ngày nắng gay gắt không chỉ mang đến niềm vui của những chuyến đi chơi mà còn ẩn chứa nguy cơ sức khỏe mà ít ai để ý: cảm nắng. Đây là một tình trạng nghiêm trọng xảy ra khi cơ thể không thể tự điều hòa nhiệt độ trong môi trường nóng bức, dẫn đến những hậu quả khôn lường nếu không được phát hiện và xử lý kịp thời.
Gan đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Lựa chọn đúng loại thực phẩm cũng như tránh những chất có hại góp phần bảo vệ chức năng gan khỏe mạnh.