Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Giải quyết vấn đề da chảy xệ sau khi mang thai

Cơ quan lớn nhất của cơ thể - da – có thể xảy ra rất nhiều vấn đề khi bạn mang thai. Từ việc rạn dạ, giãn tĩnh mạch, cho đến việc xuất hiện mụng trứng cá… và đa số sẽ biến mất sau khi sinh. Nhưng thật không may, bạn vẫn phải giải quyết việc giảm cân và da chảy xệ sau khi sinh.

Được cấu tạo từ collagen và elastin, da của chúng ta sẽ giãn rộng hơn khi cơ thể tăng cân. Và để da trở về như ban đầu là một vấn đề vô cùng khó khăn.

Dưới đây là một vài mẹo nhỏ để đối phó với tình trạng da chảy xệ.

Có chuyện gì đã xảy ra với làn da sau khi sinh?

Vài tháng sau khi sinh, bạn sẽ thấy mình dần trở về bình thường. Mọi vấn đề có thể sẽ dịu đi, bạn có thể sẽ bắt đầu ăn ngon hơn, ngủ tốt hơn và có thể bắt đầu luyện tập thể thao.

Nhưng có một vấn đề kéo dài sau khi sinh sẽ khiến bạn không biết giải quyết như thế nào: da thừa. Bạn có thể sẽ nhìn thấy da thừa ở bụng, ở hông hoặc ở sau lưng. Bạn chỉ có thể nhìn thấy chúng khi đang tắm hoặc khi mặc chiếc quần jean yêu thích và thấy không còn vừa nữa. Có thể là do bạn vừa giảm cân và việc kéo căng da sẽ là những gì mà bạn phải giải quyết lúc này.

Da chảy xệ có thể là một điều vô cùng đáng sợ với những phụ nữ muốn cơ thể họ trở về như lúc trước sinh. Nhưng một điều mà bạn nên nhớ, việc này cần có thời gian.

Cơ thể bạn đã làm được những việc kỳ diệu khi bạn sinh con, do vậy, hãy để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi và hồi phục.

Cách tốt nhất để trở về vóc dáng như lúc trước sinh là gì?

Giảm cân chậm. Giảm cân từ từ sau sinh sẽ giúp da bạn có thời gian hồi phục và lấy lại độ đàn hồi. Giảm cân quá nhanh sẽ làm da không có thời gian để phản ứng lại.

Luyện tập. Một trong số những cách tốt nhất để lấy lại vóc dáng là luyện tập. Luyện tập có thể ngăn chặn hoặc giảm thiểu tình trạng xuất hiện da thừa.

Một số hình thức luyện tập sẽ phù hợp hơn với bạn nếu bạn bị thừa cân. Bắt đầu chậm và tăng dần cường độ bài tập, khi vóc dáng bạn đang dần được cải thiện. Bổ sung các bài tập về sức mạnh để giúp hình thành và củng cố các cơ.

Các bài tập có tính linh hoạt sẽ giúp cho các khớp xương của bạn dẻo dai và thoải mái hơn. Nếu bạn có ít thời gian, bạn nên phối hợp các bài tập với nhau để việc luyện tập trở nên hiệu quả hơn.

Tôi nên thử các bài tập nào?

Đi bộ. Bắt đầu bằng việc đi bộ 20 phút, 3-5 ngày/tuần. Việc này sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa của bạn

Luyện tập sức mạnh. Chống đẩy và gập bụng luôn là những bài tập tốt cho đường ruột nhất. Nhưng Pilates, yoga cũng có thể giúp bạn thắt chặt các cơ ở vùng trọng tâm, vùng hông trong khoảng thời gian dài. Bài tập này sẽ giúp củng cố  và thắt chặt các cơ bắp.

Đảm bảo rằng bác sỹ đã cho phép bạn luyện tập sau khi sinh. Bạn cũng nên cho huấn luyện viên hoặc người hướng dẫn luyện tập biết rằng bạn vừa mới sinh nở, vì có thể một số động tác có thể sẽ không phù hợp với bạn.

Những cách khác để giải quyết da chảy xệ

Ăn protein: Hình thành cơ bằng cách ăn nhiều protein và chất béo có lợi. Protein có thể cũng sẽ chứa collagen. Lượng protein bạn cần ăn vào sẽ phụ thuộc vào mức độ luyện tập cũng như chiều cao và cân nặng của bạn. Bạn sẽ cần nhiều protein hơn nếu bạn đang cho con bú.

Uống nhiều nước: Nước sẽ giúp da có đủ nước và đàn hồi tốt hơn. Cơ thể bạn cũng sẽ hoạt động hiệu quả hơn nếu có đủ nước. Nước cũng có thể giúp việc đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn và giảm tích nước ở bụng.

Tinh dầu: Hãy thử trộn dầu thầu dầu với tinh dầu bạc hà hoặc tinh dầu oải hương hay nước chanh. Xoa trực tiếp hỗn hợp này lên vùng da chảy xệ vào buổi tối. Hỗn hợp này có thể giúp da săn chắc hơn

Tinh dầu hạnh nhân cũng có thể giúp ích trong việc xóa các vết rạn da. Bạn hãy thử chà xát các loại tinh dầu như tinh dầu oải hương hoặc dầu hạt nho dọc theo bụng để làm săn chắc vùng da bụng.

Các sản phẩm săn chắc da: Những sản phẩm này được tạo ra với tác dụng tăng cường collagen và elastin trên da

Mát xa: Mát xa cũng sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Mát xa còn có thể giúp tăng lượng máu lưu thông đến những vùng nhất định.

Đắp mặt nạ toàn thân (spa wrap): Một số phụ nữ thích đắp mặt nạ toàn thân trong những dịp đặc biệt. Việc này có thể sẽ giúp làm săn chắc da, nhưng chỉ là biện pháp tạm thời. Bạn có thể đắp bột rong biển, muối biển hoặc đất sét. Phương pháp này có tác dụng giải độc, làm mềm và làm da săn chắc hơn.

Tẩy da chết: Chà xát muối, đường hoặc bàn chải, vải thô sử dụng khi tẩy da chết có thể tăng cường lưu lượng máu đến các vùng khác nhau của cơ thể. Việc này có thể sẽ giúp da đàn hồi tốt hơn và khỏe mạnh hơn.

Tránh làm gì?

Bạn nên bôi kem chống nắng khi ra ngoài và tránh nhuộm da, vì việc này sẽ khiến da bạn bị khô và làm hại da.

Tránh tiếp xúc với sulfate. Nếu xà phòng của bạn tạo ra rất nhiều bọt nhưng lại có chứa thành phần sulfate, bạn nên đổi một loại khác. Sunfate có thể làm khô và gây kích ứng da.

Tôi có nên lựa chọn phẫu thuật không?

Phẫu thuật căng da bụng là một lựa chọn để làm căng cơ và loại bỏ phần da thừa. Nhưng việc này không thể thay thế cho việc giảm cân hoặc luyện tập. Đảm bảo rằng bạn đã trao đổi với bác sỹ về các phương pháp điều trị bạn có thể lựa chọn.

Nếu bạn lựa chọn phẫu thuật, bạn nên lựa chọn một bác sỹ phẫu thuật đã được cấp chứng chỉ và cảm thấy yên tâm với tay nghề của họ.

Bình luận
Tin mới
  • 28/01/2022

    Ung thư, COVID-19 và những ngày nghỉ: Đối phó với căng thẳng của mùa lễ hội

    Đừng ngạc nhiên nếu bạn cảm thấy căng thẳng và áp lực trong kỳ nghỉ lễ. Căng thẳng là món quà không mong muốn liên tục xuất hiện trong suốt mùa lễ từ Lễ Giáng sinh đến Ngày đầu năm mới, cho dù đó là kế hoạch du lịch, nấu một bữa ăn thịnh soạn, tìm món quà hoàn hảo, đối phó với những người thân khó tính, trang trí hoặc có những kỳ vọng không hợp lý.

  • 27/01/2022

    Tầm quan trọng của Vitamin D trong việc phòng ngừa COVID-19

    Nồng độ Vitamin D thấp có thể làm tăng nguy cơ mắc COVID-19 nghiêm trọng khi nhiễm bệnh. Một vài nghiên cứu cho thấy, bổ sung đủ vitamin D giúp bạn phòng ngừa COVID-19 hiệu quả hơn.

  • 27/01/2022

    Ăn hoa quả sấy khô sao cho lành mạnh?

    Nhiều người cho rằng hoa quả sấy khô là thực phẩm có thể ăn thỏa thích mà không gây tăng cân. Cùng Sức khỏe+ tìm hiểu về mặt lợi – hại của hoa quả sấy khô và cách thêm món ăn này vào thực đơn hàng ngày.

  • 27/01/2022

    Gợi ý 3 tư thế yoga giúp giảm đau thoát vị đĩa đệm

    Tập yoga giúp giảm đau thoát vị đĩa đệm là một phương pháp hết sức đơn giản nhưng đem lại hiệu quả rất lớn. Các tư thế yoga Sức khỏe + giới thiệu dưới đây sẽ giúp cho người thoát vị đĩa đệm tâp luyện nhẹ nhàng, dễ thực hiện.

  • 27/01/2022

    7 thực phẩm “cứu cánh” cho tóc rụng

    Một chế độ ăn uống cân bằng với các chất dinh dưỡng phù hợp sẽ giúp kích thích quá trình mọc tóc nhằm đem lại mái tóc dày và dài hơn, đặc biệt nếu bạn đang bị rụng tóc do chế độ dinh dưỡng kém.

  • 27/01/2022

    4 bí kíp tăng miễn dịch chống Omicron

    Ngủ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm, uống đủ nước, bổ sung vitamin C và D, tập thể dục điều độ để tăng cường miễn dịch chống lây nhiễm biến chủng Omicron.

  • 27/01/2022

    Căng thẳng ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào?

    Tất cả chúng ta đều phải đối mặt với căng thẳng tại một số thời điểm trong cuộc sống. Đó có thể là vấn đề về công việc, về chuyện ốm đau trong gia đình hoặc về vấn đề tiền bạc, các vấn đề liên quan đến tình cảm, người thân mất đi, thay đổi môi trường sống,…

  • 26/01/2022

    Vai trò của thiền định đối với sức khỏe con người

    Cuộc sống có thật nhiều thứ khiến chúng ta phải bận tâm suy nghĩ, nhiều khi chính những suy nghĩ ấy làm cho chúng ta mệt mỏi. Bài viết của BS. Phạm Thị Vân Ngọc sau đây sẽ giúp bạn đọc nhận ra 1 phương cách giúp cân bằng cho sức khỏe, đó là thiền định.

Xem thêm