Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Giải quyết vấn đề da chảy xệ sau khi mang thai

Cơ quan lớn nhất của cơ thể - da – có thể xảy ra rất nhiều vấn đề khi bạn mang thai. Từ việc rạn dạ, giãn tĩnh mạch, cho đến việc xuất hiện mụng trứng cá… và đa số sẽ biến mất sau khi sinh. Nhưng thật không may, bạn vẫn phải giải quyết việc giảm cân và da chảy xệ sau khi sinh.

Được cấu tạo từ collagen và elastin, da của chúng ta sẽ giãn rộng hơn khi cơ thể tăng cân. Và để da trở về như ban đầu là một vấn đề vô cùng khó khăn.

Dưới đây là một vài mẹo nhỏ để đối phó với tình trạng da chảy xệ.

Có chuyện gì đã xảy ra với làn da sau khi sinh?

Vài tháng sau khi sinh, bạn sẽ thấy mình dần trở về bình thường. Mọi vấn đề có thể sẽ dịu đi, bạn có thể sẽ bắt đầu ăn ngon hơn, ngủ tốt hơn và có thể bắt đầu luyện tập thể thao.

Nhưng có một vấn đề kéo dài sau khi sinh sẽ khiến bạn không biết giải quyết như thế nào: da thừa. Bạn có thể sẽ nhìn thấy da thừa ở bụng, ở hông hoặc ở sau lưng. Bạn chỉ có thể nhìn thấy chúng khi đang tắm hoặc khi mặc chiếc quần jean yêu thích và thấy không còn vừa nữa. Có thể là do bạn vừa giảm cân và việc kéo căng da sẽ là những gì mà bạn phải giải quyết lúc này.

Da chảy xệ có thể là một điều vô cùng đáng sợ với những phụ nữ muốn cơ thể họ trở về như lúc trước sinh. Nhưng một điều mà bạn nên nhớ, việc này cần có thời gian.

Cơ thể bạn đã làm được những việc kỳ diệu khi bạn sinh con, do vậy, hãy để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi và hồi phục.

Cách tốt nhất để trở về vóc dáng như lúc trước sinh là gì?

Giảm cân chậm. Giảm cân từ từ sau sinh sẽ giúp da bạn có thời gian hồi phục và lấy lại độ đàn hồi. Giảm cân quá nhanh sẽ làm da không có thời gian để phản ứng lại.

Luyện tập. Một trong số những cách tốt nhất để lấy lại vóc dáng là luyện tập. Luyện tập có thể ngăn chặn hoặc giảm thiểu tình trạng xuất hiện da thừa.

Một số hình thức luyện tập sẽ phù hợp hơn với bạn nếu bạn bị thừa cân. Bắt đầu chậm và tăng dần cường độ bài tập, khi vóc dáng bạn đang dần được cải thiện. Bổ sung các bài tập về sức mạnh để giúp hình thành và củng cố các cơ.

Các bài tập có tính linh hoạt sẽ giúp cho các khớp xương của bạn dẻo dai và thoải mái hơn. Nếu bạn có ít thời gian, bạn nên phối hợp các bài tập với nhau để việc luyện tập trở nên hiệu quả hơn.

Tôi nên thử các bài tập nào?

Đi bộ. Bắt đầu bằng việc đi bộ 20 phút, 3-5 ngày/tuần. Việc này sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa của bạn

Luyện tập sức mạnh. Chống đẩy và gập bụng luôn là những bài tập tốt cho đường ruột nhất. Nhưng Pilates, yoga cũng có thể giúp bạn thắt chặt các cơ ở vùng trọng tâm, vùng hông trong khoảng thời gian dài. Bài tập này sẽ giúp củng cố  và thắt chặt các cơ bắp.

Đảm bảo rằng bác sỹ đã cho phép bạn luyện tập sau khi sinh. Bạn cũng nên cho huấn luyện viên hoặc người hướng dẫn luyện tập biết rằng bạn vừa mới sinh nở, vì có thể một số động tác có thể sẽ không phù hợp với bạn.

Những cách khác để giải quyết da chảy xệ

Ăn protein: Hình thành cơ bằng cách ăn nhiều protein và chất béo có lợi. Protein có thể cũng sẽ chứa collagen. Lượng protein bạn cần ăn vào sẽ phụ thuộc vào mức độ luyện tập cũng như chiều cao và cân nặng của bạn. Bạn sẽ cần nhiều protein hơn nếu bạn đang cho con bú.

Uống nhiều nước: Nước sẽ giúp da có đủ nước và đàn hồi tốt hơn. Cơ thể bạn cũng sẽ hoạt động hiệu quả hơn nếu có đủ nước. Nước cũng có thể giúp việc đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn và giảm tích nước ở bụng.

Tinh dầu: Hãy thử trộn dầu thầu dầu với tinh dầu bạc hà hoặc tinh dầu oải hương hay nước chanh. Xoa trực tiếp hỗn hợp này lên vùng da chảy xệ vào buổi tối. Hỗn hợp này có thể giúp da săn chắc hơn

Tinh dầu hạnh nhân cũng có thể giúp ích trong việc xóa các vết rạn da. Bạn hãy thử chà xát các loại tinh dầu như tinh dầu oải hương hoặc dầu hạt nho dọc theo bụng để làm săn chắc vùng da bụng.

Các sản phẩm săn chắc da: Những sản phẩm này được tạo ra với tác dụng tăng cường collagen và elastin trên da

Mát xa: Mát xa cũng sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Mát xa còn có thể giúp tăng lượng máu lưu thông đến những vùng nhất định.

Đắp mặt nạ toàn thân (spa wrap): Một số phụ nữ thích đắp mặt nạ toàn thân trong những dịp đặc biệt. Việc này có thể sẽ giúp làm săn chắc da, nhưng chỉ là biện pháp tạm thời. Bạn có thể đắp bột rong biển, muối biển hoặc đất sét. Phương pháp này có tác dụng giải độc, làm mềm và làm da săn chắc hơn.

Tẩy da chết: Chà xát muối, đường hoặc bàn chải, vải thô sử dụng khi tẩy da chết có thể tăng cường lưu lượng máu đến các vùng khác nhau của cơ thể. Việc này có thể sẽ giúp da đàn hồi tốt hơn và khỏe mạnh hơn.

Tránh làm gì?

Bạn nên bôi kem chống nắng khi ra ngoài và tránh nhuộm da, vì việc này sẽ khiến da bạn bị khô và làm hại da.

Tránh tiếp xúc với sulfate. Nếu xà phòng của bạn tạo ra rất nhiều bọt nhưng lại có chứa thành phần sulfate, bạn nên đổi một loại khác. Sunfate có thể làm khô và gây kích ứng da.

Tôi có nên lựa chọn phẫu thuật không?

Phẫu thuật căng da bụng là một lựa chọn để làm căng cơ và loại bỏ phần da thừa. Nhưng việc này không thể thay thế cho việc giảm cân hoặc luyện tập. Đảm bảo rằng bạn đã trao đổi với bác sỹ về các phương pháp điều trị bạn có thể lựa chọn.

Nếu bạn lựa chọn phẫu thuật, bạn nên lựa chọn một bác sỹ phẫu thuật đã được cấp chứng chỉ và cảm thấy yên tâm với tay nghề của họ.

Bình luận
Tin mới
  • 03/03/2024

    Làm thế nào để giữ cho xương của bạn chắc khỏe khi bạn già đi?

    Khi có tuổi, bạn có thể lo lắng về tình trạng sức khỏe như bệnh tim hoặc ung thư. Nhưng có một vấn đề cần quan tâm hàng đầu đó là chứng loãng xương, một căn bệnh làm xương bạn yếu đi.

  • 03/03/2024

    10 lời khuyên để đối phó với một đứa trẻ hiếu động

    Đối phó với một đứa trẻ hiếu động có thể khó khăn, chúng thường không ngồi yên, chuyển từ hoạt động này sang hoạt động khác với nguồn năng lượng dường như vô hạn. Trẻ có thể gặp khó khăn khi nghe hoặc làm theo chỉ dẫn. Kết quả học tập ở trường kém, đạt điểm thấp hơn mức chấp nhận và có vấn đề về hành vi. Mặc dù không có câu trả lời đúng đắn cho việc kiểm soát một đứa trẻ hiếu động, nhưng làm theo một số lời khuyên có thể giúp việc đối phó với một đứa trẻ hiếu động trở nên dễ dàng hơn một chút.

  • 02/03/2024

    Tại sao bạn luôn bị phát ban vào mùa đông?

    Không khí mùa đông khô có thể gây phát ban.

  • 02/03/2024

    Điều gì xảy ra nếu bạn không giặt ga giường mỗi tuần?

    Chúng ta dành ít nhất một phần ba cuộc sống ở trên giường nhưng nơi đó có thể nhanh chóng trở thành một "công viên" của vi khuẩn và nấm, gây hại cho sức khỏe nếu chăn ga không được giặt hàng tuần.

  • 02/03/2024

    5 bước ngăn ngừa nhiễm trùng huyết

    Nhiễm trùng huyết, một biến chứng đe dọa tính mạng, xuất hiện khi cơ thể phản ứng mạnh mẽ đối với nhiễm trùng, gây ra viêm toàn thân. Các triệu chứng điển hình bao gồm sốt, nhịp tim và hô hấp nhanh. Trạng thái này có thể tiến triển thành nhiễm trùng huyết nặng, khi đó người bệnh có thể cảm thấy chóng mặt, lú lẫn và khó thở. Nếu không được điều trị kịp thời, nhiễm trùng huyết có thể dẫn đến sốc nhiễm trùng.

  • 01/03/2024

    6 loại carbs nên ăn hỗ trợ quá trình giảm cân

    Carbohydrate (carb) là nguồn cung cấp năng lượng quan trọng để cơ thể vận động, nhưng ăn quá nhiều lại gây tăng cân, tích mỡ thừa. Tuy nhiên không phải loại carbs nào cũng khiến bạn tăng cân, 6 loại dưới đây còn có thể giúp hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

  • 01/03/2024

    Ảnh hưởng của chế biến nóng tới các thành phần dinh dưỡng của thức ăn

    Phần lớn các thực phẩm mua về thường phải qua quá trình chế biến, nấu nướng nhất định để có thể ăn được. Trong quá trình chế biến nóng các chất dinh dưỡng chịu những biến đổi lý hóa một cách đa dạng.

  • 01/03/2024

    Chuyên gia dinh dưỡng chỉ cách tối ưu hóa chế độ ăn uống thời kỳ mãn kinh

    Thời kỳ mãn kinh là thời điểm có nhiều thay đổi to lớn, phụ nữ phải trải qua nhiều mức độ từ nhẹ đến nghiêm trọng của các triệu chứng. Bạn cần chú ý tới chế độ ăn uống để mang lại lợi ích sức khỏe lâu dài.

Xem thêm