Cách phục hồi sau khi hiến máu

Trong bài viết này, chúng tôi xem xét thời gian hồi phục mất bao lâu, những điều cần làm sau khi hiến máu, những điều cần tránh, những tác dụng phụ có thể xảy ra và khi nào nên đến gặp bác sĩ.

Thời gian hồi phục

Chất sắt trong rau lá xanh có thể giúp bạn phục hồi sau khi hiến máu. Trong một lần hiến máu tiêu chuẩn, bạn sẽ hiến máu toàn phần, bao gồm các tế bào hồng cầu, bạch cầu, tiểu cầu và huyết tương. Sau khi hiến máu toàn phần, bạn cần ngồi thư giãn khoảng 15 phút. Nhân viên y tế có thể cung cấp nước, nước trái cây hoặc đồ ăn nhẹ để giúp ngăn ngừa hoặc giải quyết bất kỳ tình trạng mệt mỏi hoặc chóng mặt nào. Khi bạn cảm thấy sẵn sàng, bạn có thể trở lại hầu hết các hoạt động thường ngày, thường là trong vòng vài giờ. Cơ thể tạo ra khoảng 2 triệu tế bào hồng cầu mỗi giây. Tuy nhiên, có thể mất một vài tuần để thay thế một lít máu được lấy ra trong quá trình hiến tặng. Trong khi đó, ít người cảm thấy bất kỳ ảnh hưởng nào của việc thiếu máu. Bạn cần phải đợi ít nhất 8 tuần giữa các lần hiến tặng để đảm bảo rằng cơ thể có đủ thời gian để phục hồi.

Ăn gì sau khi hiến máu

Hiến máu làm giảm hàm lượng một số chất dinh dưỡng trong cơ thể. Bằng cách ăn và uống một số loại thực phẩm, một người có thể giúp cơ thể phục hồi.

• Sắt

Máu chứa sắt và mỗi lần hiến máu có thể khiến cơ thể mất đi 200–250 miligam sắt. Ăn thực phẩm giàu chất sắt có thể giúp bổ sung lượng khoáng chất trong máu. Thực phẩm chứa nhiều sắt bao gồm thịt đỏ, rau bina, rau lá xanh, bông cải xanh, ngũ cốc,…Vitamin C giúp cơ thể hấp thụ sắt, vì vậy bạn cũng nên ăn các loại thực phẩm giàu vitamin như trái cây họ cam quýt, ớt chuông và cà chua. 

• Vitamin nhóm B

Giống như sắt, các vitamin B, bao gồm B-2, B-6 và B-9, giúp tạo ra các tế bào hồng cầu mới. Một số nguồn vitamin B trong chế độ ăn bao gồm rau lá xanh, các sản phẩm từ sữa, gan, khoai tây, chuối, ngũ cốc ăn sáng, nước cam,… Những người có chế độ ăn chay hoặc thuần chay có thể được hưởng lợi từ việc bổ sung vitamin B nếu họ cảm thấy khó có đủ từ chế độ ăn uống của mình.

• Chất lỏng

Hiến máu tức là đã mất một lượng chất lỏng ra khỏi cơ thể. Có thể giúp phục hồi chúng bằng cách uống nước, nước canh hoặc trà thảo mộc thường xuyên hơn. Hội Chữ thập đỏ Hoa Kỳ khuyên bạn nên uống thêm 4 ly, tương đương 950ml chất lỏng trong 24 giờ đầu tiên sau khi hiến máu.

Những điều cần tránh sau khi hiến máu

Hiến máu thường không ảnh hưởng đến thói quen hàng ngày của bạn. Tuy nhiên, nó có thể hạn chế những gì một người có thể làm ngay sau đó. Việc mất đi các tế bào hồng cầu có nghĩa là có ít oxy lưu thông trong cơ thể. Do đó, một người nên tránh các hoạt động nặng ngay sau khi hiến máu, bao gồm: mang vác nặng, nâng tạ, nâng vật nặng, các bài tập cardio,… Trong thời gian còn lại của ngày sau khi hiến máu, bạn nên tránh bất kỳ hoạt động nào khiến nhịp tim tăng cao. Trong tương lai gần, bạn có thể dần dần quay lại các bài tập thể dục và nâng vật nặng. Quay trở lại các hoạt động này một cách từ từ có thể giúp ngăn ngừa bất kỳ tác động xấu nào của việc mất máu. Ngoài ra, một người nên tránh uống rượu trong 24 giờ đầu tiên sau khi hiến tặng.

Tác dụng phụ

• Chóng mặt hoặc choáng váng

Một số người bị chóng mặt hoặc choáng váng sau khi hiến máu. Điều này là do khối lượng máu trong cơ thể thấp hơn dẫn đến giảm huyết áp tạm thời. Một số biện pháp phòng ngừa có thể hữu ích, chẳng hạn như uống thêm nước trước khi hiến máu. Bất kỳ ai bị chóng mặt hoặc choáng váng nên dừng việc hiến máu và ngồi hoặc nằm xuống. Hít thở chậm và sâu cho đến khi vấn đề qua đi. Nâng cao bàn chân cũng có thể hữu ích. Tiếp tục các hoạt động một cách chậm rãi và tránh bất kỳ hành động nào có thể gây nguy hiểm do một người cảm thấy chóng mặt hoặc mất thăng bằng.

• Chảy máu

Sau khi hiến máu xong, nhân viên lấy máu sẽ đặt một miếng băng lên khu vực đã đâm kim vào. Họ cũng có thể ấn nhẹ để giúp máu đông và vết thương mau lành. Nếu máu của bạn không đông lại nhanh chóng, bạn có thể cần phải nghỉ ngơi. Để giúp ngăn chảy máu, hãy giữ băng và cố gắng tránh sử dụng cánh tay nếu có thể. Bình thường chảy máu chỗ vết kim sẽ hết trong vòng 2-3 phút.

• Bầm tím và đau nhức

Một số người trải qua vết bầm tím xung quanh vị trí lấy máu. Điều này xảy ra khi mô bên dưới da tiếp tục chảy máu nhẹ sau khi hiến tặng. Nếu vết bầm tím gây khó chịu, chườm lạnh có thể hữu ích. Bạn cũng có thể dùng thuốc giảm đau không kê đơn, chẳng hạn như acetaminophen (Tylenol). Bất kỳ ai có kế hoạch hiến tặng tiểu cầu nên tránh dùng aspirin trong 2 ngày trước khi hiến tặng.

• Mệt mỏi

Hơi mệt mỏi là điều bình thường sau khi hiến máu, và một số người gặp phải tình trạng này nhiều hơn những người khác. Bất cứ ai cảm thấy mệt mỏi sau khi hiến máu nên nghỉ ngơi cho đến khi họ cảm thấy tốt hơn. Uống nhiều nước và phục hồi lượng vitamin và khoáng chất có thể giúp giảm mệt mỏi.

Khi nào cần đến gặp bác sĩ?

Thông thường, bất kỳ tác dụng phụ nào của việc hiến máu đều nhẹ, bạn thậm chí . Bất cứ ai gặp phải các tác động dai dẳng hoặc nghiêm trọng nên đến gặp bác sĩ, bao gồm:

• tiếp tục lâng lâng hoặc mệt mỏi
• chảy máu khó kiểm soát
• đau, ngứa ran hoặc tê ở cánh tay
• các triệu chứng đột ngột của nhiễm trùng do vi khuẩn, chẳng hạn như sốt hoặc sưng tấy

Một số vấn đề về sức khỏe có thể khiến máu của một người không an toàn để truyền cho người khác. Bạn nên liên hệ với trung tâm hiến máu nếu phát hiện bất kỳ điều nào dưới đây:

• sốt cấp tính, ho hoặc cảm lạnh trong vòng 4 tuần kể từ khi hiến máu
• vàng da, viêm gan, lao hoặc sốt rét trong vòng 3 tháng kể từ khi hiến máu

Hiến máu là một cách đơn giản và hiệu quả để giúp đỡ người khác. Một vài giờ sau khi hiến máu, bạn có thể tiếp tục mọi hoạt động như bình thường. Có một số cách để giúp cơ thể phục hồi, chẳng hạn như:

• uống nhiều nước bổ sung nước
• ăn thực phẩm có chứa sắt và vitamin C, B
• tránh các hoạt động gắng sức, bao gồm cả bài tập tim mạch, ít nhất 1 lần một ngày

Các tác dụng phụ nghiêm trọng của việc hiến máu là không phổ biến. Tuy nhiên, bất kỳ ai có vấn đề sức khỏe dai dẳng hoặc nghiêm trọng sau khi hiến máu nên liên hệ với bác sĩ hoặc trung tâm hiến máu để được tư vấn.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Thức ăn tốt nhất cho bạn sau khi hiến máu