Hiến máu và giảm cân
Để được hiến máu bạn cần đảm bảo các tiêu chuẩn nhất định, và vì thế, việc ăn uống đúng cách trước khi hiến máu cũng là một việc vô cùng quan trọng.
Hiến máu được biết đến là một nghĩa cử cao đẹp. Mặc dù sau khi hiến máu bạn có thể giảm cân và đốt cháy một lượng calo nhất định, nhưng đây không nên là một trong những cách bạn nghĩ đến khi bạn muốn giảm cân. Hãy nghĩ đó là một cơ hội để bạn giúp đỡ những người khác. Để được hiến máu bạn cần đảm bảo các tiêu chuẩn nhất định, và vì thế, việc ăn uống đúng cách trước khi hiến máu cũng là một việc vô cùng quan trọng.
Khi bạn hiến máu nghĩa là bạn sẽ bị mất đi một lượng máu nhất định, nặng khoảng hơn 400g. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn sẽ ngay lập tức cảm nhận được quần áo mình mặc trở nên rộng hơn. Cân nặng của bạn sẽ nhanh chóng phục hồi khi bạn được uống nước hay trà với đường và một suất ăn nhẹ ngay sau khi hiến máu tại điểm hiến máu để đảm bảo sức khỏe cho chính bản thân bạn.
Calo
Mỗi người mỗi lần hiến máu sẽ đốt cháy khoảng 650 calo cho cả quá trình. Nhưng trước khi nghĩ đến việc thôi không cần tập thể dục, thay vào đó chỉ cần đi hiến máu để tiêu hao calo thì bạn nên nhớ rằng bạn cần chờ ít nhất là 84 ngày để có thể tiếp tục hiến máu lần tiếp theo. Và đương nhiên mỗi lần hiến máu đó bạn vẫn cần đảm bảo những yêu cầu về sức khỏe theo đúng quy định.
Cần nặng tối thiểu
Nếu gần thời điểm tham gia hiến máu, bạn giảm cân nhiều hay cơ thể quá gầy, bạn sẽ không được hiến máu. Tại Việt Nam, cân nặng tiêu chuẩn để có thể hiến máu là 42 kg trở lên đối với nữ và 45kg trở lên đối với nam.
Chế độ ăn uống lành mạnh
Nếu bạn vừa trải qua hay đang trong một chế độ ăn kiêng giảm cân nghiêm ngặt, có thể bạn sẽ không đủ điều kiện hiến máu. Bạn cần phải duy trì nồng độ sắt trong máu ở mức nhất định để được hiến máu. Trước khi hiến, máu của bạn sẽ được kiểm tra để đảm bảo rằng có đủ lượng huyết sắc tố cần thiết. Các bác sĩ khuyên bạn nên ăn một bữa ăn có nhiều dinh dưỡng, nhưng cần tránh đồ ăn có chứa chất béo trước khi tham gia hiến máu.
Thời gian
Một trong những khoảng thời gian tốt nhất để tham gia hiến máu có thể là những ngày nghỉ hoặc trong dịp nghỉ hè, khi mà nhu cầu về máu trong năm thường tăng lên. Để hiến máu, bạn có thể tìm thông tin về các địa điểm tổ chức qua Viện Huyết học và Truyền máu Trung ương hoặc tại các bệnh viện địa phương.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Lợi ích không ngờ từ việc hiến máu
-
3 nhóm người nên ăn hoặc uống nước dâu tằm
Dâu tằm là loại quả dân dã nhưng giàu dinh dưỡng, đặc biệt là hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào có lợi cho sức khỏe, nhất là với một số nhóm người cụ thể.
-
Chiều cao của người Việt: Không chỉ là câu chuyện bữa ăn
Mặc dù chiều cao trung bình của người Việt đã cải thiện đáng kể song vẫn còn khá khiêm tốn so với thế giới. Hành trình nâng cao tầm vóc cho thế hệ trẻ đòi hỏi một chiến lược đồng bộ, dài hạn từ chính sách vĩ mô đến từng bữa ăn của mỗi gia đình.
-
Cha mẹ cần làm gì nếu con chán ăn khi bị ốm?
Tình trạng trẻ em từ chối thực phẩm trong giai đoạn mắc bệnh cấp tính, hay còn gọi là chán ăn bệnh lý (Pathological Anorexia), là một cơ chế tự vệ sinh học nhưng đồng thời cũng là một thách thức đối với quá trình điều trị.
-
Bài thuốc lá mơ lông - trứng gà trị tiêu chảy
Lá mơ lông từ lâu được dùng trong dân gian để hỗ trợ giảm triệu chứng rối loạn tiêu hóa, trong đó có tiêu chảy. Kết hợp lá mơ lông với trứng gà khá phổ biến, nhưng cần hiểu đúng và dùng hợp lý để bảo đảm an toàn.
-
Bổ sung kẽm có thực sự giúp cải thiện giấc ngủ và năng lượng?
Giấc ngủ là một hành vi sinh lý thiết yếu, giúp điều hòa hoạt động của cơ thể ở mọi lứa tuổi. Chất lượng giấc ngủ tốt có liên quan mật thiết đến trí nhớ, khả năng học tập và sức khỏe tinh thần. Tuy nhiên, theo thời gian, tình trạng rối loạn giấc ngủ ngày càng gia tăng, bao gồm ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA), hội chứng chân không yên (RLS), mất ngủ và thiếu ngủ kéo dài. Tỷ lệ rối loạn giấc ngủ ở người trẻ được ghi nhận khá cao, ảnh hưởng rõ rệt đến hiệu suất làm việc, năng suất cá nhân và tạo ra gánh nặng kinh tế lớn cho xã hội.
-
4 loại rau xanh hỗ trợ giải độc và bảo vệ gan
Rau xanh cung cấp chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa giúp giảm gánh nặng cho gan. Một số loại rau phổ biến có thể hỗ trợ chức năng gan giải độc, nên ăn luân phiên hàng ngày.
-
Phòng tránh ung thư: Những thói quen nhỏ tạo nên sự khác biệt lớn
Ung thư hiện là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu tại Việt Nam và trên thế giới. Tuy nhiên, khoảng 30–50% các trường hợp ung thư có thể phòng ngừa được thông qua thay đổi lối sống.
-
Điều gì xảy ra với đường huyết khi ăn gạo lứt?
Nhiều người lo ngại việc ăn tinh bột sẽ làm tăng đường huyết nhưng gạo lứt lại mang đến một phản ứng hoàn toàn khác biệt. Vậy điều gì xảy ra với đường huyết khi ăn gạo lứt?
