Hiến máu và giảm cân
Để được hiến máu bạn cần đảm bảo các tiêu chuẩn nhất định, và vì thế, việc ăn uống đúng cách trước khi hiến máu cũng là một việc vô cùng quan trọng.
Hiến máu được biết đến là một nghĩa cử cao đẹp. Mặc dù sau khi hiến máu bạn có thể giảm cân và đốt cháy một lượng calo nhất định, nhưng đây không nên là một trong những cách bạn nghĩ đến khi bạn muốn giảm cân. Hãy nghĩ đó là một cơ hội để bạn giúp đỡ những người khác. Để được hiến máu bạn cần đảm bảo các tiêu chuẩn nhất định, và vì thế, việc ăn uống đúng cách trước khi hiến máu cũng là một việc vô cùng quan trọng.
Khi bạn hiến máu nghĩa là bạn sẽ bị mất đi một lượng máu nhất định, nặng khoảng hơn 400g. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn sẽ ngay lập tức cảm nhận được quần áo mình mặc trở nên rộng hơn. Cân nặng của bạn sẽ nhanh chóng phục hồi khi bạn được uống nước hay trà với đường và một suất ăn nhẹ ngay sau khi hiến máu tại điểm hiến máu để đảm bảo sức khỏe cho chính bản thân bạn.
Calo
Mỗi người mỗi lần hiến máu sẽ đốt cháy khoảng 650 calo cho cả quá trình. Nhưng trước khi nghĩ đến việc thôi không cần tập thể dục, thay vào đó chỉ cần đi hiến máu để tiêu hao calo thì bạn nên nhớ rằng bạn cần chờ ít nhất là 84 ngày để có thể tiếp tục hiến máu lần tiếp theo. Và đương nhiên mỗi lần hiến máu đó bạn vẫn cần đảm bảo những yêu cầu về sức khỏe theo đúng quy định.
Cần nặng tối thiểu
Nếu gần thời điểm tham gia hiến máu, bạn giảm cân nhiều hay cơ thể quá gầy, bạn sẽ không được hiến máu. Tại Việt Nam, cân nặng tiêu chuẩn để có thể hiến máu là 42 kg trở lên đối với nữ và 45kg trở lên đối với nam.
Chế độ ăn uống lành mạnh
Nếu bạn vừa trải qua hay đang trong một chế độ ăn kiêng giảm cân nghiêm ngặt, có thể bạn sẽ không đủ điều kiện hiến máu. Bạn cần phải duy trì nồng độ sắt trong máu ở mức nhất định để được hiến máu. Trước khi hiến, máu của bạn sẽ được kiểm tra để đảm bảo rằng có đủ lượng huyết sắc tố cần thiết. Các bác sĩ khuyên bạn nên ăn một bữa ăn có nhiều dinh dưỡng, nhưng cần tránh đồ ăn có chứa chất béo trước khi tham gia hiến máu.
Thời gian
Một trong những khoảng thời gian tốt nhất để tham gia hiến máu có thể là những ngày nghỉ hoặc trong dịp nghỉ hè, khi mà nhu cầu về máu trong năm thường tăng lên. Để hiến máu, bạn có thể tìm thông tin về các địa điểm tổ chức qua Viện Huyết học và Truyền máu Trung ương hoặc tại các bệnh viện địa phương.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Lợi ích không ngờ từ việc hiến máu
-
Bệnh thoái hoá điểm vàng do tuổi tác (AMD)
Bệnh thoái hoá điểm vàng do tuổi tác thường gặp ở người già, bệnh gây nhiều khó chịu do thị lực của bạn bị kém đi, nhạy cảm với ánh sáng, gặp khó khăn khi phải đọc sách hay nhận diện khuôn mặt. Cùng tìm hiểu về bệnh thoái hoá điểm vàng do tuổi tác có triệu chứng gì và hiện nay đang có phương pháp nào điều trị bệnh qua bài viết sau!
-
11 phương pháp điều trị lạc nội mạc tử cung tự nhiên
Bệnh lạc nội mạc tử cung gây ra các triệu chứng đau đớn, nhưng các biện pháp tự nhiên có thể giúp giảm bớt các triệu chứng này. Tìm hiểu về các chất bổ sung, thảo dược và thay đổi lối sống có thể giúp giảm bớt sự khó chịu.
-
4 lý do khiến đầu gối bạn luôn phát ra tiếng kêu răng rắc
Nếu bạn cứ thắc mắc, “Tại sao đầu gối của tôi lại kêu răng rắc?”, dưới đây là bốn nguyên nhân phổ biến có thể giải thích tiếng kêu đó và cách nhận biết khi nào cần đến sự chăm sóc y tế.
-
Bánh trung thu nào chứa nhiều calo nhất?
Bánh nướng thập cẩm một trứng hay bánh nướng đậu xanh một trứng là hai loại được cho là có mức kcal và mức ảnh hưởng đường huyết cao, nên lưu ý khi ăn.
-
Mẹ sau sinh có nên ăn kiêng để giảm cân? Góc nhìn và giải pháp khoa học
Sở hữu một vóc dáng thon gọn sau kỳ sinh nở là khát khao chính đáng của mọi phụ nữ, nhưng áp lực phải "về dáng" thần tốc bằng các chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt lại vô tình đẩy nhiều bà mẹ vào những hệ lụy sức khỏe trầm trọng.
-
Gen quyết định tính cách con người nhiều hơn những gì chúng ta nghĩ
Một nghiên cứu quy mô lớn mới đây đã phát hiện ra tính cách của con người có sự liên hệ chặt chẽ với hàng ngàn biến thể gen di truyền. Điều kinh ngạc hơn là những đặc điểm này không chỉ định hình con người mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe, tuổi thọ và cả thu nhập của mỗi người.
-
Lợi ích sức khỏe của Cà phê và Trà dưới góc nhìn khoa học
Bên cạnh nước lọc, cà phê và trà là hai thức uống được yêu thích nhất trên toàn thế giới. Cả hai đều chứa những hợp chất có thể hỗ trợ đắc lực cho sức khỏe.
-
Hội nghị khoa học "Nghiên cứu và ứng dụng trong y học"
Tại Hội nghị khoa học năm 2026 với chủ đề “Nghiên cứu và ứng dụng trong y học” do Tổng hội Y học Việt Nam tổ chức, các chuyên gia đã cập nhật nhiều nghiên cứu, tiến bộ mới trong dự phòng và điều trị bệnh.
