Hiến máu và giảm cân
Để được hiến máu bạn cần đảm bảo các tiêu chuẩn nhất định, và vì thế, việc ăn uống đúng cách trước khi hiến máu cũng là một việc vô cùng quan trọng.
Hiến máu được biết đến là một nghĩa cử cao đẹp. Mặc dù sau khi hiến máu bạn có thể giảm cân và đốt cháy một lượng calo nhất định, nhưng đây không nên là một trong những cách bạn nghĩ đến khi bạn muốn giảm cân. Hãy nghĩ đó là một cơ hội để bạn giúp đỡ những người khác. Để được hiến máu bạn cần đảm bảo các tiêu chuẩn nhất định, và vì thế, việc ăn uống đúng cách trước khi hiến máu cũng là một việc vô cùng quan trọng.
Khi bạn hiến máu nghĩa là bạn sẽ bị mất đi một lượng máu nhất định, nặng khoảng hơn 400g. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn sẽ ngay lập tức cảm nhận được quần áo mình mặc trở nên rộng hơn. Cân nặng của bạn sẽ nhanh chóng phục hồi khi bạn được uống nước hay trà với đường và một suất ăn nhẹ ngay sau khi hiến máu tại điểm hiến máu để đảm bảo sức khỏe cho chính bản thân bạn.
Calo
Mỗi người mỗi lần hiến máu sẽ đốt cháy khoảng 650 calo cho cả quá trình. Nhưng trước khi nghĩ đến việc thôi không cần tập thể dục, thay vào đó chỉ cần đi hiến máu để tiêu hao calo thì bạn nên nhớ rằng bạn cần chờ ít nhất là 84 ngày để có thể tiếp tục hiến máu lần tiếp theo. Và đương nhiên mỗi lần hiến máu đó bạn vẫn cần đảm bảo những yêu cầu về sức khỏe theo đúng quy định.
Cần nặng tối thiểu
Nếu gần thời điểm tham gia hiến máu, bạn giảm cân nhiều hay cơ thể quá gầy, bạn sẽ không được hiến máu. Tại Việt Nam, cân nặng tiêu chuẩn để có thể hiến máu là 42 kg trở lên đối với nữ và 45kg trở lên đối với nam.
Chế độ ăn uống lành mạnh
Nếu bạn vừa trải qua hay đang trong một chế độ ăn kiêng giảm cân nghiêm ngặt, có thể bạn sẽ không đủ điều kiện hiến máu. Bạn cần phải duy trì nồng độ sắt trong máu ở mức nhất định để được hiến máu. Trước khi hiến, máu của bạn sẽ được kiểm tra để đảm bảo rằng có đủ lượng huyết sắc tố cần thiết. Các bác sĩ khuyên bạn nên ăn một bữa ăn có nhiều dinh dưỡng, nhưng cần tránh đồ ăn có chứa chất béo trước khi tham gia hiến máu.
Thời gian
Một trong những khoảng thời gian tốt nhất để tham gia hiến máu có thể là những ngày nghỉ hoặc trong dịp nghỉ hè, khi mà nhu cầu về máu trong năm thường tăng lên. Để hiến máu, bạn có thể tìm thông tin về các địa điểm tổ chức qua Viện Huyết học và Truyền máu Trung ương hoặc tại các bệnh viện địa phương.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Lợi ích không ngờ từ việc hiến máu
-
Sự gia tăng của bệnh cúm mùa đông: Góc nhìn khoa học và cẩm nang bảo vệ sức khỏe
Khi những cơn gió lạnh đầu mùa ùa về và ngày dần ngắn lại, chúng ta không chỉ đón nhận sự thay đổi của thời tiết mà còn phải đối mặt với sự gia tăng đột biến của các ca mắc cảm cúm. Virus cúm, hay còn gọi là influenza, dường như luôn chọn mùa đông làm thời điểm "vàng" để bùng phát, mang theo hàng loạt triệu chứng khó chịu như sốt cao, đau nhức toàn thân và các vấn đề về đường hô hấp. Tại sao loài virus này lại phát triển mạnh mẽ và lây lan nhanh chóng đến vậy khi nhiệt độ xuống thấp? Bài viết này sẽ đi sâu vào những cơ sở khoa học giải thích cho sự bùng phát của bệnh cúm vào mùa đông, từ đó cung cấp các biện pháp phòng ngừa thiết thực để bảo vệ sức khỏe cho bạn và gia đình.
-
9 lợi ích sức khỏe của việc bơi lội
Bơi lội là môn thể thao toàn thân được nhiều người yêu thích nhờ khả năng vừa rèn luyện thể lực vừa giúp thư giãn tinh thần. Với cùng một khoảng thời gian vận động, bơi lội có thể tiêu hao lượng calo tương đương chạy bộ nhưng lại ít gây áp lực lên xương khớp hơn.
-
Thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cholesterol có thực sự hiệu quả?
Trên thị trường hiện có nhiều loại thực phẩm chức năng được quảng cáo với công dụng hỗ trợ giảm cholesterol máu, thu hút sự quan tâm của người có rối loạn lipid máu.
-
Thuốc GLP-1 có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa?
Các thuốc nhóm GLP-1 như semaglutide hiện được kê đơn chủ yếu để điều trị đái tháo đường type 2 và béo phì.
-
7 lầm tưởng về thuốc Aspirin
Aspirin từng được xem là thần dược trong phòng ngừa bệnh tim mạch, tuy nhiên hiện nay y học đã có những góc nhìn thay đổi về loại thuốc này. Dưới đây là 7 lầm tưởng phổ biến về thuốc Aspirin được các chuyên gia y tế khuyến cáo.
-
Ly thượng bì bọng nước
Bệnh ly thượng bì bọng nước (epidermolysis bullosa) là một tình trạng hiếm gặp gây ra hiện tượng da mỏng, dễ nổi mụn nước ở trẻ nhỏ. Bệnh lý này có thể gây khó chịu cho trẻ và có thể trở nặng nếu không được chăm sóc đúng cách. Cùng tìm hiểu qua bài viết sau!
-
FDA phê duyệt 4 loại vaccine cập nhật cho 2026-2027 nhắm vào biến thể XFG của COVID-19
Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) vừa chính thức phê duyệt bốn loại vaccine COVID-19 cập nhật cho năm 2026–2027. Các loại vaccine mới này đặc biệt nhắm vào biến thể XFG đang lây lan nhanh chóng, nhằm tăng cường bảo vệ cho những nhóm đối tượng có nguy cơ cao.
-
Thời điểm tốt nhất để ăn quả óc chó tốt cho não bộ
Ăn quả óc chó vào buổi sáng giúp tối ưu hóa hiệu suất nhận thức và hỗ trợ bảo vệ sức khỏe não bộ.
