Hiến máu và giảm cân
Để được hiến máu bạn cần đảm bảo các tiêu chuẩn nhất định, và vì thế, việc ăn uống đúng cách trước khi hiến máu cũng là một việc vô cùng quan trọng.
Hiến máu được biết đến là một nghĩa cử cao đẹp. Mặc dù sau khi hiến máu bạn có thể giảm cân và đốt cháy một lượng calo nhất định, nhưng đây không nên là một trong những cách bạn nghĩ đến khi bạn muốn giảm cân. Hãy nghĩ đó là một cơ hội để bạn giúp đỡ những người khác. Để được hiến máu bạn cần đảm bảo các tiêu chuẩn nhất định, và vì thế, việc ăn uống đúng cách trước khi hiến máu cũng là một việc vô cùng quan trọng.
Khi bạn hiến máu nghĩa là bạn sẽ bị mất đi một lượng máu nhất định, nặng khoảng hơn 400g. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn sẽ ngay lập tức cảm nhận được quần áo mình mặc trở nên rộng hơn. Cân nặng của bạn sẽ nhanh chóng phục hồi khi bạn được uống nước hay trà với đường và một suất ăn nhẹ ngay sau khi hiến máu tại điểm hiến máu để đảm bảo sức khỏe cho chính bản thân bạn.
Calo
Mỗi người mỗi lần hiến máu sẽ đốt cháy khoảng 650 calo cho cả quá trình. Nhưng trước khi nghĩ đến việc thôi không cần tập thể dục, thay vào đó chỉ cần đi hiến máu để tiêu hao calo thì bạn nên nhớ rằng bạn cần chờ ít nhất là 84 ngày để có thể tiếp tục hiến máu lần tiếp theo. Và đương nhiên mỗi lần hiến máu đó bạn vẫn cần đảm bảo những yêu cầu về sức khỏe theo đúng quy định.
Cần nặng tối thiểu
Nếu gần thời điểm tham gia hiến máu, bạn giảm cân nhiều hay cơ thể quá gầy, bạn sẽ không được hiến máu. Tại Việt Nam, cân nặng tiêu chuẩn để có thể hiến máu là 42 kg trở lên đối với nữ và 45kg trở lên đối với nam.
Chế độ ăn uống lành mạnh
Nếu bạn vừa trải qua hay đang trong một chế độ ăn kiêng giảm cân nghiêm ngặt, có thể bạn sẽ không đủ điều kiện hiến máu. Bạn cần phải duy trì nồng độ sắt trong máu ở mức nhất định để được hiến máu. Trước khi hiến, máu của bạn sẽ được kiểm tra để đảm bảo rằng có đủ lượng huyết sắc tố cần thiết. Các bác sĩ khuyên bạn nên ăn một bữa ăn có nhiều dinh dưỡng, nhưng cần tránh đồ ăn có chứa chất béo trước khi tham gia hiến máu.
Thời gian
Một trong những khoảng thời gian tốt nhất để tham gia hiến máu có thể là những ngày nghỉ hoặc trong dịp nghỉ hè, khi mà nhu cầu về máu trong năm thường tăng lên. Để hiến máu, bạn có thể tìm thông tin về các địa điểm tổ chức qua Viện Huyết học và Truyền máu Trung ương hoặc tại các bệnh viện địa phương.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Lợi ích không ngờ từ việc hiến máu
-
Những lợi ích tuyệt vời của việc duy trì quan hệ tình dục đều đặn
Tình dục không đơn thuần là hành vi mang tính bản năng hay phục vụ mục đích duy trì nòi giống, mà còn đóng vai trò cốt lõi trong việc chăm sóc sức khỏe toàn diện cho con người. Việc duy trì hoạt động tình dục đều đặn, lành mạnh mang lại hàng loạt tác động tích cực về cả thể chất lẫn tinh thần. Nhằm giúp bạn đọc có cái nhìn khoa học và đúng đắn hơn về chủ đề này, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin và phân tích chi tiết trong bài viết dưới đây.
-
Nhận diện các loại côn trùng thường gặp và cách xử trí
Ve, muỗi, kiến lửa, bọ chét hay nhện độc... là những "vị khách không mời" quen thuộc trong sinh hoạt hằng ngày, đặc biệt vào mùa mưa ẩm.
-
Xét nghiệm máu: Phương pháp mới giúp đánh giá sớm nguy cơ ung thư
Một nghiên cứu công bố trên tạp chí PLOS Medicine cho thấy việc theo dõi sự thay đổi của các chỉ số xét nghiệm máu theo thời gian có thể giúp nhận diện nguy cơ ung thư sớm hơn so với việc chỉ đánh giá kết quả của một lần xét nghiệm.
-
7 yếu tố nguy cơ đột quỵ và cách phòng ngừa hiệu quả
Đột quỵ là biến cố cấp tính nguy hiểm xảy ra khi dòng máu nuôi não bị tắc nghẽn hoặc bị gián đoạn, khiến tế bào não bị hoại tử nhanh chóng. Nếu không được cấp cứu trong "thời gian vàng", bệnh có thể gây tử vong hoặc để lại di chứng nặng nề như liệt, rối loạn ngôn ngữ. Hiện nay, căn bệnh này đang có xu hướng trẻ hóa, đặc biệt là ở nam giới. Nhằm giúp cộng đồng chủ động bảo vệ sức khỏe, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin cốt lõi giúp nhận diện nguyên nhân và phòng ngừa đột quỵ hiệu quả.
-
Ngũ cốc nguyên hạt và sức khỏe tim mạch: Nên ăn bao nhiêu mỗi ngày?
Ngũ cốc nguyên hạt từ lâu đã được khuyến cáo trong chế độ ăn có lợi cho tim mạch.
-
6 loại thực phẩm chức năng phổ biến gây hại cho gan
Các thực phẩm chức năng từ nghệ, đặc biệt là những loại có thêm tiêu đen, có thể gây hại cho gan, với số ca tổn thương gan do nghệ gây ra ngày càng tăng trong những năm gần đây.
-
5 loại thực phẩm bổ sung có thể cải thiện hiệu suất tập luyện
Một số thực phẩm chức năng có thể cải thiện sức bền hoặc hiệu suất thể thao. Tuy nhiên, một số loại thực phẩm chức năng có thể hứa hẹn kết quả quá mức hoặc đi kèm với rủi ro.
-
U dây thần kinh thính giác
U dây thần kinh thính giác là một loại u thần kinh ngoại biên hiếm gặp, u này thường lành tính nhưng có thể gây ra mất thính lực, ù tai và các vấn đề về thăng bằng. Cùng tìm hiểu về nguyên nhân, triệu chứng của bệnh u dây thần kinh thính giác qua bài viết sau đây!
