Khoa học chưa chính thức chứng minh rằng lợi ích của hiến máu là làm giảm cholesterol nhưng hiến máu là một việc nên làm vì ý nghĩa cao đẹp của việc làm này là có thể giúp đỡ người khác.
Mối lên hệ giữa hiến máu và cholesterol
Một giáo sư tim mạch của trường Đại học Kansas (Mỹ) đã đưa ra “giả thuyết về sắt” (iron hypothesis), với nội dung là lượng sắt mất đi trong các chu kì kinh nguyệt hàng tháng của phụ nữ giúp cho họ có thể ngăn chặn sự hình thành cholesterol. Ông ấy muốn tìm hiểu trên những người đàn ông, rằng nếu họ tham gia hiến máu thường xuyên thì họ có thể có được tác dụng tương tự hay không. Và giáo sư đã thấy rằng, những người đàn ông tham gia hiến máu thường xuyên có tỉ lệ mắc các bệnh tim mạch thấp hơn 30% so với những người khác. Thông kế này được thực hiện trên qui mô 3000 người đàn ông và phụ nữ sau mãn kinh.
Điều kiện tham gia hiến máu
Nếu bạn đạt được kết quả được đưa ra như trong giả thuyết trên, bạn có thể tham gia hiến máu toàn phần với khoảng cách giữa hai lần liên tiếp là 84 ngày. Người khỏe mạnh nặng trên 45kg (với nam) và 42 kg (với nữ), có độ tuổi trên 18 tuổi, chỉ số huyết áp bình thường có thể tham gia hiến máu. Nếu bạn đang mắc một số bệnh lý về nhiễm khuẩn hay vấn đề về rối loạn đông máu, bạn sẽ không đủ điều kiện tham gia hiến máu. Khi bạn vừa thực hiện các thủ thuật cần truyền máu, hay mắc bệnh ung thư thì điều kiện hiến máu cũng không được đảm bảo. Một số các bệnh khác cũng khiến bạn không thể hiến máu được, đó là hội chứng mệt mỏi mãn tính, viêm gan do virus, HIV, giang mai hay có sử dụng thuốc tiêm qua đường tĩnh mạch.
Chế độ ăn và lối sống
Các tổ chức y tế đều không xếp hiến máu vào trong danh sách những phương pháp làm giảm cholesterol và bảo vệ cơ thể bạn chống lại các bệnh về tim. Nếu bạn tham gia hiến máu, bạn cũng không nên từ bỏ các phương pháp khác được khuyên thực hiện để bảo vệ trái tim khỏe mạnh. Một trong những cách mà bạn cần phải duy trì nếu muốn cải thiện lượng cholesterol trong cơ thể, đó là thay đổi trong chế độ ăn, hạn chế chất béo bão hòa, chất béo dạng -trans trong bữa ăn. Ăn càng ít đường càng tốt và bổ sung chất xơ trong khẩu phần ăn hàng này. Và, nếu bạn hút thuốc,thì hãy bỏ nó ngay!
Lời khuyên chung
Theo Mayoclinic.com, nếu muốn giảm cholesterl trong chế độ ăn từ 200 mg đến 300 mg thì bạn không nên ăn nội tạng động vật và không ăn nhiều hơn 1 quả trứng một ngày. Bạn có thể giảm lượng chát béo bão hòa từ 16g đến 22g bằng cách ăn thịt nạc và giảm lượng thức ăn trong khẩu phần ăn. Khoảng hơn 3 phần con gà không da chứa 1 g chất béo bão hòa, những chỉ có một nửa bánh hamburger chứa tới 16 g. Bạn giảm chất béo dạng trans 2g một ngày bằng sử dụng dầu ôliu thay vì bơ thực vật hoặc đơn giản hơn là dùng dầu thực vật. Và lượng đường ăn hàng ngày có thể điều chỉnh bằng cách tránh xa các đồ ăn nướng đã đóng gói - một nguồn lớn chất béo dạng -trans, và một loại đồ ăn nữa cần tránh là nước uống có đường,
Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?
Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn
Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn hằng ngày, trong đó sữa nguyên chất được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt. Tìm hiểu về dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro khi tiêu thụ sữa nguyên chất.
Một số ứng dụng có thể cho bạn biết bạn dành bao nhiêu thời gian cho điện thoại và bạn dành bao nhiêu thời gian cho từng ứng dụng. Ngay cả khi bạn không nghĩ rằng mình sử dụng điện thoại quá nhiều, việc nhìn thấy những con số thống kê tần suất sử dụng có thể khiến bạn muốn đặt điện thoại xuống.
Chất béo thường bị hiểu lầm là “kẻ thù” của sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch và cân nặng. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy không phải tất cả chất béo đều có hại. Ngược lại, một số loại chất béo tốt lại đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì năng lượng, hấp thụ vitamin và bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm. Trong đó, dầu ăn có nguồn gốc thực vật như dầu ô liu, dầu bơ, dầu mè... không chỉ mang lại hương vị phong phú cho món ăn mà còn cung cấp các acid béo có lợi cho tim mạch, não bộ và hệ miễn dịch.