Hiến máu giúp giảm cholesterol?
Thay đổi trong bữa ăn và lối sống được chứng minh là những cách hiệu quả nhất để làm giảm cholesterol trong máu. Nhưng có nhiều bằng chứng cho rằng, hiến máu cũng có thể giúp bạn trong vấn đề này.
Khoa học chưa chính thức chứng minh rằng lợi ích của hiến máu là làm giảm cholesterol nhưng hiến máu là một việc nên làm vì ý nghĩa cao đẹp của việc làm này là có thể giúp đỡ người khác.
Mối lên hệ giữa hiến máu và cholesterol
Một giáo sư tim mạch của trường Đại học Kansas (Mỹ) đã đưa ra “giả thuyết về sắt” (iron hypothesis), với nội dung là lượng sắt mất đi trong các chu kì kinh nguyệt hàng tháng của phụ nữ giúp cho họ có thể ngăn chặn sự hình thành cholesterol. Ông ấy muốn tìm hiểu trên những người đàn ông, rằng nếu họ tham gia hiến máu thường xuyên thì họ có thể có được tác dụng tương tự hay không. Và giáo sư đã thấy rằng, những người đàn ông tham gia hiến máu thường xuyên có tỉ lệ mắc các bệnh tim mạch thấp hơn 30% so với những người khác. Thông kế này được thực hiện trên qui mô 3000 người đàn ông và phụ nữ sau mãn kinh.
Điều kiện tham gia hiến máu
Nếu bạn đạt được kết quả được đưa ra như trong giả thuyết trên, bạn có thể tham gia hiến máu toàn phần với khoảng cách giữa hai lần liên tiếp là 84 ngày. Người khỏe mạnh nặng trên 45kg (với nam) và 42 kg (với nữ), có độ tuổi trên 18 tuổi, chỉ số huyết áp bình thường có thể tham gia hiến máu. Nếu bạn đang mắc một số bệnh lý về nhiễm khuẩn hay vấn đề về rối loạn đông máu, bạn sẽ không đủ điều kiện tham gia hiến máu. Khi bạn vừa thực hiện các thủ thuật cần truyền máu, hay mắc bệnh ung thư thì điều kiện hiến máu cũng không được đảm bảo. Một số các bệnh khác cũng khiến bạn không thể hiến máu được, đó là hội chứng mệt mỏi mãn tính, viêm gan do virus, HIV, giang mai hay có sử dụng thuốc tiêm qua đường tĩnh mạch.
Chế độ ăn và lối sống
Các tổ chức y tế đều không xếp hiến máu vào trong danh sách những phương pháp làm giảm cholesterol và bảo vệ cơ thể bạn chống lại các bệnh về tim. Nếu bạn tham gia hiến máu, bạn cũng không nên từ bỏ các phương pháp khác được khuyên thực hiện để bảo vệ trái tim khỏe mạnh. Một trong những cách mà bạn cần phải duy trì nếu muốn cải thiện lượng cholesterol trong cơ thể, đó là thay đổi trong chế độ ăn, hạn chế chất béo bão hòa, chất béo dạng -trans trong bữa ăn. Ăn càng ít đường càng tốt và bổ sung chất xơ trong khẩu phần ăn hàng này. Và, nếu bạn hút thuốc,thì hãy bỏ nó ngay!
Lời khuyên chung
Theo Mayoclinic.com, nếu muốn giảm cholesterl trong chế độ ăn từ 200 mg đến 300 mg thì bạn không nên ăn nội tạng động vật và không ăn nhiều hơn 1 quả trứng một ngày. Bạn có thể giảm lượng chát béo bão hòa từ 16g đến 22g bằng cách ăn thịt nạc và giảm lượng thức ăn trong khẩu phần ăn. Khoảng hơn 3 phần con gà không da chứa 1 g chất béo bão hòa, những chỉ có một nửa bánh hamburger chứa tới 16 g. Bạn giảm chất béo dạng trans 2g một ngày bằng sử dụng dầu ôliu thay vì bơ thực vật hoặc đơn giản hơn là dùng dầu thực vật. Và lượng đường ăn hàng ngày có thể điều chỉnh bằng cách tránh xa các đồ ăn nướng đã đóng gói - một nguồn lớn chất béo dạng -trans, và một loại đồ ăn nữa cần tránh là nước uống có đường,
-
5 thói quen ăn uống phụ nữ tuổi 40 cần tránh để bảo vệ sức khỏe
Chế độ ăn uống lành mạnh giúp bảo vệ sức khỏe và duy trì năng lượng cho phụ nữ tuổi 40.
-
Giảm đau do gout cấp nhanh chóng: Giải pháp từ chuyên gia
Cơn gout (gút) cấp tính luôn là nỗi ám ảnh kinh hoàng đối với người bệnh bởi những cơn đau nhức dữ dội, bỏng rát bùng phát đột ngột vào ban đêm. Việc chịu đựng các khớp sưng tấy tột cùng không chỉ gây kiệt quệ về thể xác mà còn tiềm ẩn nguy cơ hủy hoại khớp nếu không được can thiệp kịp thời.
-
5 thực phẩm khiến phụ nữ lão hóa nhanh và mất cân bằng nội tiết
Một số thực phẩm ăn nhiều có thể khiến lão hoá da diễn ra nhanh do tác động tiêu cực đến làn da và cân bằng nội tiết.
-
Phòng ngừa sốt xuất huyết: Chủ động hành động để bảo vệ gia đình
Giai đoạn chuyển mùa hè thu với nền nhiệt cao và những cơn mưa rào liên tiếp là thời điểm lý tưởng để muỗi vằn truyền bệnh sốt xuất huyết sinh sôi, phát triển mạnh mẽ.
-
7 loại dầu tự nhiên giúp chăm sóc da mùa thu
Một số dầu tự nhiên có thể giúp chăm sóc da, nhưng cần lựa chọn phù hợp với từng loại da để hạn chế kích ứng.
-
Xu hướng du lịch chữa lành xoa dịu tâm hồn
Trong guồng quay hối hả của thời đại công nghệ, con người ngày càng đối mặt với nhiều áp lực tâm lý, tình trạng quá tải công việc và sự mệt mỏi kéo dài. Thực trạng này thúc đẩy nhu cầu tìm kiếm những phương thức thư giãn chuyên sâu, nơi cá nhân có thể tạm thời rời xa thị thành để tìm lại sự bình an nội tại. Từ đó, du lịch chữa lành xuất hiện và nhanh chóng trở thành một giải pháp nhân văn, mở ra không gian giúp con người tái kết nối với bản thân và phục hồi sức khỏe một cách toàn diện.
-
Uống Cold Brew có thực sự ít ảnh hưởng đến giấc ngủ?
Cold Brew có vị dịu, ít đắng hơn cà phê pha nóng nên nhiều người cho rằng loại đồ uống này ít caffeine và ít ảnh hưởng đến giấc ngủ. Vậy thực hư thế nào?
-
Khủng hoảng "chuyển giao" từ mầm non lên Lớp 1 và cách cha mẹ đồng hành
Bước vào lớp 1 là một bước ngoặt lớn, đánh dấu sự thay đổi toàn diện về tâm sinh lý và cách học tập, vui chơi của trẻ. Việc chuyển sang một môi trường hoàn toàn mới dễ khiến con bỡ ngỡ, đồng thời tạo ra không ít áp lực, lo lắng cho các bậc phụ huynh. Nếu cha mẹ thiếu sự chuẩn bị chu đáo hoặc chưa thực sự thấu hiểu tâm lý lứa tuổi, giai đoạn chuyển giao này có thể vô tình trở thành một cuộc khủng hoảng đối với đứa trẻ.
