Hiến máu giúp giảm cholesterol?
Thay đổi trong bữa ăn và lối sống được chứng minh là những cách hiệu quả nhất để làm giảm cholesterol trong máu. Nhưng có nhiều bằng chứng cho rằng, hiến máu cũng có thể giúp bạn trong vấn đề này.
Khoa học chưa chính thức chứng minh rằng lợi ích của hiến máu là làm giảm cholesterol nhưng hiến máu là một việc nên làm vì ý nghĩa cao đẹp của việc làm này là có thể giúp đỡ người khác.
Mối lên hệ giữa hiến máu và cholesterol
Một giáo sư tim mạch của trường Đại học Kansas (Mỹ) đã đưa ra “giả thuyết về sắt” (iron hypothesis), với nội dung là lượng sắt mất đi trong các chu kì kinh nguyệt hàng tháng của phụ nữ giúp cho họ có thể ngăn chặn sự hình thành cholesterol. Ông ấy muốn tìm hiểu trên những người đàn ông, rằng nếu họ tham gia hiến máu thường xuyên thì họ có thể có được tác dụng tương tự hay không. Và giáo sư đã thấy rằng, những người đàn ông tham gia hiến máu thường xuyên có tỉ lệ mắc các bệnh tim mạch thấp hơn 30% so với những người khác. Thông kế này được thực hiện trên qui mô 3000 người đàn ông và phụ nữ sau mãn kinh.
Điều kiện tham gia hiến máu
Nếu bạn đạt được kết quả được đưa ra như trong giả thuyết trên, bạn có thể tham gia hiến máu toàn phần với khoảng cách giữa hai lần liên tiếp là 84 ngày. Người khỏe mạnh nặng trên 45kg (với nam) và 42 kg (với nữ), có độ tuổi trên 18 tuổi, chỉ số huyết áp bình thường có thể tham gia hiến máu. Nếu bạn đang mắc một số bệnh lý về nhiễm khuẩn hay vấn đề về rối loạn đông máu, bạn sẽ không đủ điều kiện tham gia hiến máu. Khi bạn vừa thực hiện các thủ thuật cần truyền máu, hay mắc bệnh ung thư thì điều kiện hiến máu cũng không được đảm bảo. Một số các bệnh khác cũng khiến bạn không thể hiến máu được, đó là hội chứng mệt mỏi mãn tính, viêm gan do virus, HIV, giang mai hay có sử dụng thuốc tiêm qua đường tĩnh mạch.
Chế độ ăn và lối sống
Các tổ chức y tế đều không xếp hiến máu vào trong danh sách những phương pháp làm giảm cholesterol và bảo vệ cơ thể bạn chống lại các bệnh về tim. Nếu bạn tham gia hiến máu, bạn cũng không nên từ bỏ các phương pháp khác được khuyên thực hiện để bảo vệ trái tim khỏe mạnh. Một trong những cách mà bạn cần phải duy trì nếu muốn cải thiện lượng cholesterol trong cơ thể, đó là thay đổi trong chế độ ăn, hạn chế chất béo bão hòa, chất béo dạng -trans trong bữa ăn. Ăn càng ít đường càng tốt và bổ sung chất xơ trong khẩu phần ăn hàng này. Và, nếu bạn hút thuốc,thì hãy bỏ nó ngay!
Lời khuyên chung
Theo Mayoclinic.com, nếu muốn giảm cholesterl trong chế độ ăn từ 200 mg đến 300 mg thì bạn không nên ăn nội tạng động vật và không ăn nhiều hơn 1 quả trứng một ngày. Bạn có thể giảm lượng chát béo bão hòa từ 16g đến 22g bằng cách ăn thịt nạc và giảm lượng thức ăn trong khẩu phần ăn. Khoảng hơn 3 phần con gà không da chứa 1 g chất béo bão hòa, những chỉ có một nửa bánh hamburger chứa tới 16 g. Bạn giảm chất béo dạng trans 2g một ngày bằng sử dụng dầu ôliu thay vì bơ thực vật hoặc đơn giản hơn là dùng dầu thực vật. Và lượng đường ăn hàng ngày có thể điều chỉnh bằng cách tránh xa các đồ ăn nướng đã đóng gói - một nguồn lớn chất béo dạng -trans, và một loại đồ ăn nữa cần tránh là nước uống có đường,
-
7 yếu tố nguy cơ đột quỵ và cách phòng ngừa hiệu quả
Đột quỵ là biến cố cấp tính nguy hiểm xảy ra khi dòng máu nuôi não bị tắc nghẽn hoặc bị gián đoạn, khiến tế bào não bị hoại tử nhanh chóng. Nếu không được cấp cứu trong "thời gian vàng", bệnh có thể gây tử vong hoặc để lại di chứng nặng nề như liệt, rối loạn ngôn ngữ. Hiện nay, căn bệnh này đang có xu hướng trẻ hóa, đặc biệt là ở nam giới. Nhằm giúp cộng đồng chủ động bảo vệ sức khỏe, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin cốt lõi giúp nhận diện nguyên nhân và phòng ngừa đột quỵ hiệu quả.
-
Ngũ cốc nguyên hạt và sức khỏe tim mạch: Nên ăn bao nhiêu mỗi ngày?
Ngũ cốc nguyên hạt từ lâu đã được khuyến cáo trong chế độ ăn có lợi cho tim mạch.
-
6 loại thực phẩm chức năng phổ biến gây hại cho gan
Các thực phẩm chức năng từ nghệ, đặc biệt là những loại có thêm tiêu đen, có thể gây hại cho gan, với số ca tổn thương gan do nghệ gây ra ngày càng tăng trong những năm gần đây.
-
5 loại thực phẩm bổ sung có thể cải thiện hiệu suất tập luyện
Một số thực phẩm chức năng có thể cải thiện sức bền hoặc hiệu suất thể thao. Tuy nhiên, một số loại thực phẩm chức năng có thể hứa hẹn kết quả quá mức hoặc đi kèm với rủi ro.
-
U dây thần kinh thính giác
U dây thần kinh thính giác là một loại u thần kinh ngoại biên hiếm gặp, u này thường lành tính nhưng có thể gây ra mất thính lực, ù tai và các vấn đề về thăng bằng. Cùng tìm hiểu về nguyên nhân, triệu chứng của bệnh u dây thần kinh thính giác qua bài viết sau đây!
-
Bí quyết phòng ngừa đột quỵ ở người cao tuổi khi trời lạnh
Khi thời tiết chuyển lạnh và nhiệt độ giảm sâu, nguy cơ đột quỵ ở người cao tuổi tăng cao đáng kể, trở thành mối lo ngại hàng đầu của nhiều gia đình. Tình trạng này không chỉ đe dọa trực tiếp đến tính mạng mà còn dễ để lại những di chứng nặng nề nếu không được xử trí kịp thời. Nhằm giúp mọi người chủ động bảo vệ sức khỏe, Viện Y học ứng dụng Việt Nam chia sẻ những thông tin khoa học về nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết sớm và các biện pháp phòng ngừa đột quỵ hiệu quả trong mùa đông.
-
Nguy cơ khi hiến tế bào gốc từ máu và tủy xương bạn cần biết
Hiến tặng tế bào gốc tủy xương đòi hỏi phải đồng ý cho phép lấy tế bào gốc từ máu hoặc tủy xương của bạn để truyền cho người khác. Quá trình này được gọi là cấy ghép tế bào gốc, cấy ghép tủy xương hoặc cấy ghép tế bào gốc tạo máu. Cùng tìm hiểu về quy trình và những nguy cơ bạn có thể gặp phải khi hiến tế bào gốc qua bài viết sau!
-
Chăm sóc và phục hồi làn da bị cước, nẻ gót tay chân ở trẻ nhỏ
Mùa đông tới mang theo không khí khô lạnh khiến làn da vốn mỏng manh của trẻ nhỏ phải đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe. Hiện tượng nẻ gót, bong tróc hay cước tay chân ở trẻ nhỏ là nỗi trăn trở hàng đầu của nhiều bậc phụ huynh. Những vết bong nẻ không chỉ làm bé đau rát, ngứa ngáy mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt, giấc ngủ và sự phát triển toàn diện của trẻ. Việc nhận biết rõ nguyên nhân, dấu hiệu và nắm chắc quy trình chăm sóc da chuẩn khoa học sẽ giúp cha mẹ chủ động bảo vệ toàn diện cho bé trong những ngày giá rét.
