Hiến máu giúp giảm cholesterol?
Thay đổi trong bữa ăn và lối sống được chứng minh là những cách hiệu quả nhất để làm giảm cholesterol trong máu. Nhưng có nhiều bằng chứng cho rằng, hiến máu cũng có thể giúp bạn trong vấn đề này.
Khoa học chưa chính thức chứng minh rằng lợi ích của hiến máu là làm giảm cholesterol nhưng hiến máu là một việc nên làm vì ý nghĩa cao đẹp của việc làm này là có thể giúp đỡ người khác.
Mối lên hệ giữa hiến máu và cholesterol
Một giáo sư tim mạch của trường Đại học Kansas (Mỹ) đã đưa ra “giả thuyết về sắt” (iron hypothesis), với nội dung là lượng sắt mất đi trong các chu kì kinh nguyệt hàng tháng của phụ nữ giúp cho họ có thể ngăn chặn sự hình thành cholesterol. Ông ấy muốn tìm hiểu trên những người đàn ông, rằng nếu họ tham gia hiến máu thường xuyên thì họ có thể có được tác dụng tương tự hay không. Và giáo sư đã thấy rằng, những người đàn ông tham gia hiến máu thường xuyên có tỉ lệ mắc các bệnh tim mạch thấp hơn 30% so với những người khác. Thông kế này được thực hiện trên qui mô 3000 người đàn ông và phụ nữ sau mãn kinh.
Điều kiện tham gia hiến máu
Nếu bạn đạt được kết quả được đưa ra như trong giả thuyết trên, bạn có thể tham gia hiến máu toàn phần với khoảng cách giữa hai lần liên tiếp là 84 ngày. Người khỏe mạnh nặng trên 45kg (với nam) và 42 kg (với nữ), có độ tuổi trên 18 tuổi, chỉ số huyết áp bình thường có thể tham gia hiến máu. Nếu bạn đang mắc một số bệnh lý về nhiễm khuẩn hay vấn đề về rối loạn đông máu, bạn sẽ không đủ điều kiện tham gia hiến máu. Khi bạn vừa thực hiện các thủ thuật cần truyền máu, hay mắc bệnh ung thư thì điều kiện hiến máu cũng không được đảm bảo. Một số các bệnh khác cũng khiến bạn không thể hiến máu được, đó là hội chứng mệt mỏi mãn tính, viêm gan do virus, HIV, giang mai hay có sử dụng thuốc tiêm qua đường tĩnh mạch.
Chế độ ăn và lối sống
Các tổ chức y tế đều không xếp hiến máu vào trong danh sách những phương pháp làm giảm cholesterol và bảo vệ cơ thể bạn chống lại các bệnh về tim. Nếu bạn tham gia hiến máu, bạn cũng không nên từ bỏ các phương pháp khác được khuyên thực hiện để bảo vệ trái tim khỏe mạnh. Một trong những cách mà bạn cần phải duy trì nếu muốn cải thiện lượng cholesterol trong cơ thể, đó là thay đổi trong chế độ ăn, hạn chế chất béo bão hòa, chất béo dạng -trans trong bữa ăn. Ăn càng ít đường càng tốt và bổ sung chất xơ trong khẩu phần ăn hàng này. Và, nếu bạn hút thuốc,thì hãy bỏ nó ngay!
Lời khuyên chung
Theo Mayoclinic.com, nếu muốn giảm cholesterl trong chế độ ăn từ 200 mg đến 300 mg thì bạn không nên ăn nội tạng động vật và không ăn nhiều hơn 1 quả trứng một ngày. Bạn có thể giảm lượng chát béo bão hòa từ 16g đến 22g bằng cách ăn thịt nạc và giảm lượng thức ăn trong khẩu phần ăn. Khoảng hơn 3 phần con gà không da chứa 1 g chất béo bão hòa, những chỉ có một nửa bánh hamburger chứa tới 16 g. Bạn giảm chất béo dạng trans 2g một ngày bằng sử dụng dầu ôliu thay vì bơ thực vật hoặc đơn giản hơn là dùng dầu thực vật. Và lượng đường ăn hàng ngày có thể điều chỉnh bằng cách tránh xa các đồ ăn nướng đã đóng gói - một nguồn lớn chất béo dạng -trans, và một loại đồ ăn nữa cần tránh là nước uống có đường,
-
Đừng bỏ qua những tác dụng bất ngờ của rau cải cúc với sức khỏe
Rau cải cúc là loại rau quen thuộc được nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, ít ai biết về những lợi ích sức khỏe ấn tượng, có nhiều tác dụng không ngờ của loại rau này.
-
Loãng xương ở phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh
Loãng xương là tình trạng suy giảm nghiêm trọng lượng khoáng chất trong xương, làm thay đổi cấu trúc và giảm độ chắc khỏe của xương. Trong đó, phụ nữ ở giai đoạn mãn kinh là nhóm đối tượng có nguy cơ cao nhất mắc bệnh, dẫn đến nhiều hệ lụy khó lường đối với sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về loãng xương ở phụ nữ mãn kinh nhé!
-
Ai không nên ăn thịt lợn nọng?
Thịt lợn nọng ngon nhưng do hàm lượng chất béo bão hòa cao, một số nhóm người nên đặc biệt hạn chế tiêu thụ thịt nọng.
-
Sự thật về tóc bạc
Nang tóc của bạn có các tế bào sắc tố tạo ra melanin, một chất hóa học tạo nên màu tóc của bạn. Khi bạn già đi, các tế bào này bắt đầu chết. Không có sắc tố, các sợi tóc mới mọc ra nhạt hơn và có nhiều sắc thái khác nhau của màu xám, bạc và cuối cùng là màu trắng. Khi nang tóc ngừng tạo ra melanin, nó sẽ không tạo ra các sợi tóc màu nữa.
-
Có nên dùng ‘đường ăn kiêng’ để giảm cân?
Việc sử dụng 'đường ăn kiêng' để giảm cân đang là một xu hướng phổ biến nhưng nó vẫn còn là một chủ đề gây nhiều tranh cãi. Vậy đường ăn kiêng có tác dụng gì và có an toàn để giảm cân không?
-
Viêm xoang trong mùa đông
Vào những tháng cuối năm thời tiết chuyển lạnh, nhiệt độ giảm kèm theo những cơn mưa là cả một thách thức với hệ hô hấp, khó chịu với mũi và xoang. Sự kết hợp giữa không khí khô và thay đổi nhiệt độ này ảnh hưởng đến hoạt động bài tiết chất nhầy của mũi và xoang để bảo vệ hệ hô hấp và lọc không khí; có thể dẫn đến các dấu hiệu nghẹt mũi, áp lực và khó chịu. Hiểu được tác động theo mùa này đối với sức khỏe xoang giúp giải thích tại sao nhiều người gặp phải các vấn đề liên quan đến xoang nhiều hơn trong những tháng mùa đông và chỉ ra những cách chúng ta có thể bảo vệ hệ hô hấp tốt hơn trong mùa lạnh.
-
Eswatini – Quốc gia đầu tiên trên thế giới triển khai mũi tiêm phòng HIV hai lần mỗi năm
Eswatini hiện đang là đất nước có tỉ lệ nhiễm HIV cao nhất thế giới. Eswatini từ lâu đã phải đối mặt với gánh nặng HIV cực kỳ lớn. Khoảng 27% người trưởng thành của quốc gia này sống chung với HIV – mức cao nhất thế giới. Dù đã đạt nhiều tiến bộ trong điều trị antiretroviral (ARV), số ca nhiễm HIV mới vẫn duy trì ở mức đáng lo ngại, đặc biệt trong nhóm phụ nữ trẻ và thanh niên.
-
4 lợi ích nổi bật nhất của rau càng cua với sức khỏe
Tuy chỉ là một loại rau dại mọc phổ biến nhưng rau càng cua chứa đựng những giá trị dinh dưỡng và dược liệu đáng kinh ngạc, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người.
