Với mong muốn giảm thiểu các tác nhân dẫn đến giảm trí nhớ cho các bậc lão niên, sống một cuộc sống vui, khỏe, ý nghĩa, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu những phương pháp duy trì trí nhớ rất đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả.
Theo tạp chí Thần kinh học của Mỹ cho thấy dùng vitamin B12 và axit folic có thể làm giảm nguy cơ suy giảm trí nhớ và các vấn đề về nhận thức. Các nhà khoa học Đại học Wageningen, Hà Lan đã tiến hành nghiên cứu 2.919 người có độ tuổi trung bình 74 được chia thành hai nhóm, nhóm 1 bổ sung 400 microgram axit folic và 500 microgram vitamin B12 hàng ngày và nhóm 2 dùng giả dược trong vòng hai năm.
Tăng cường vitamin B12 và a xit folic cho người cao tuổi
Sau một thời gian, các đối tượng được tiến hành kiểm tra bộ nhớ, kỹ năng tư duy trước và sau nghiên cứu. Kết quả cho thấy những người thuộc nhóm 1 có nồng độ homocysteine trong máu giảm và tăng khả năng cải thiện bộ nhớ.
Từ thực tế trên cho thấy, phương pháp bổ sung 400 microgram axit folic và 500 microgram vitamin B12 hàng ngày sẽ khiến bộ nhớ được cải thiện, hạn chế tình trạng lão hóa.
Luyện tập trí não bằng trò chơi ô số và ô chữ
Phương pháp hiệu quả nhất cho bệnh nhân giảm trí nhớ do tuổi tác là các bài luyện tập trí não như trò chơi ô số và ô chữ. Theo các nhà khoa học, nếu đầu tư 1 năm để luyện tập trí não có thể giữ cho quá trình lão hóa của não chậm lại 2 năm.chơ
Khi chơi trò đoán ô số và ô chữ, người chơi phải suy nghĩ, lục tìm trong trí nhớ của mình và phán đoán những mảnh ghép còn lại sao cho logic giúp tăng cường hoạt động của trí não, chống lại sự trì trệ của tuổi già.
Chơi trò ô chữ, ô số có tác dụng cực tốt cho trí não người cao tuổi
Các nhà khoa học đánh giá, chỉ có động não, con người mới có thể cải thiện được chứng mất trí nhớ do tuổi tác, do vậy các bài tập vận động trí não rất quan trọng.
Bên cạnh những bài tập trí não, các chương trình tập luyện được máy tính hóa hay các hoạt động rèn luyện trí nhớ, tranh luận giữa các cá nhân cũng mang đến hiệu quả cao cho người bệnh.
Duy trì cân nặng và đi bộ
Duy trì cân nặng và đi bộ có thể giúp não cải thiện trí nhớ. Điều này tưởng chừng bất bình thường nhưng xét trên góc độ khoa học, người béo thường có thời gian ngủ nhiều hơn người thường bởi “căng da bụng thì trùng da mắt”.
Điều này gây ảnh hưởng không nhỏ đến trí nhớ bởi thời gian ngủ kéo dài khiến con người mụ mỵ, không còn tỉnh táo…dẫn đến suy giảm trí nhớ theo thời gian.
Đi bộ, giảm cân là phương pháp giúp não bộ cải thiện trí nhớ
Mặt khác việc đi bộ thường xuyên sẽ giúp hệ tuần hoàn trong cơ thể thông suốt, vận động sẽ khiến con người linh hoạt, qua đó tăng cường khả năng tư duy, duy trì trí khả năng ghi nhớ và sự minh mẫn.
Lời kết
Ai cũng phải trải qua một quá trình từ khi sinh ra đến bệnh tật, già, yếu… Đặc biệt tuổi già khiến các bộ phận của cơ thể lão hóa, mắt kém, chân tay chậm và chứng suy giảm trí nhớ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.
Tuy nhiên, trong xã hội hiện đại, chúng ta gặp không hiếm những cụ ông, cụ bà đã ngoài 80 nhưng lại rất minh mẫn, thậm chí từng chi tiết nhỏ của thủa hàn vi cũng đều được các cụ ghi nhớ rất rành rọt.
Nguyên nhân để tạo nên một trí nhớ tuyệt vời, ngoài việc bổ sung các loại vitamin, đặc biệt vitamin B12,axit folic cho cơ thể và luyện tập thể thao đều đặn, người cao tuổi cần có các bài tập về trí não như trò chơi ô số và ô chữ, đọc chuyện, học ngoại ngữ, tranh luận…để não liên tục vận động, giảm thiểu chứng suy giảm trí nhớ do tuổi tác gây ra.
Bữa sáng bằng trái cây được nhiều người lựa chọn khi muốn giảm cân vì giàu vitamin, chất xơ và ít calo. Tuy nhiên, chỉ ăn trái cây vào buổi sáng có thực sự tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả?
Khi chân tay không nhận đủ máu, tay hoặc chân của bạn có thể cảm thấy lạnh hoặc tê. Nếu bạn có làn da sáng, chân của bạn có thể chuyển sang màu xanh. Lưu thông máu kém cũng có thể làm khô da, khiến móng tay giòn và khiến tóc rụng, đặc biệt là ở chân và bàn chân. Một số nam giới có thể gặp khó khăn trong việc cương cứng hoặc duy trì sự cương cứng. Và nếu bạn bị tiểu đường, vết trầy xước, vết loét hoặc vết thương của bạn có xu hướng lành chậm hơn. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn một số mẹo để cải thiện lưu thông máu.
Người bị vảy nến nên bổ sung các loại thực phẩm chống viêm, giàu vitamin đồng thời hạn chế những thực phẩm có khả năng khiến bệnh phát triển, góp phần kiểm soát tốt bệnh và giúp làn da đẹp mịn màng hơn.
Bạn có bao giờ lo lắng khi thấy con chậm lớn, thấp còi hơn bạn bè cùng trang lứa? Hay những bữa ăn đầy ắp yêu thương lại trở thành "cuộc chiến" với bé biếng ăn, gầy gò? Đừng lo, bởi suốt 7 năm qua, Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM đã đồng hành cùng hàng nghìn gia đình, giúp các bé không chỉ tăng chiều cao mà còn khỏe mạnh, tự tin trong cuộc sống.
Đẻ mắc vai hay còn gọi là dấu hiệu “con rùa” - là tình trạng xảy ra khi một hoặc cả hai vai của em bé bị kẹt trong quá trình sinh thường. Không có dấu hiệu báo trước và không có cách nào để ngăn ngừa tình trạng này xảy ra. Nguyên nhân gây ra tình trạng này có thể bao gồm việc em bé quá lớn, xương chậu của mẹ nhỏ hoặc đỡ đẻ sai tư thế. Tình trạng này có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng bao gồm cả chấn thương thần kinh cho em bé. Cùng đọc bài viết sau để hiểu thêm về tình trạng này!
Tầm vóc không chỉ là thước đo chiều cao đơn thuần mà còn phản ánh sức khỏe và sự phát triển toàn diện của một dân tộc. Tuy nhiên, thực trạng chiều cao của người Việt Nam hiện nay vẫn còn nhiều hạn chế so với bạn bè quốc tế
Mùa xuân đến, mang theo không khí ấm áp và sức sống mới cho vạn vật. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm giao mùa, khí hậu biến đổi thất thường, tạo điều kiện cho các loại vi khuẩn, virus và mầm bệnh sinh sôi phát triển.
Ngày 2 tháng 4 hàng năm, thế giới cùng hướng về Ngày Thế Giới Nhận Thức về Tự Kỷ – một sự kiện do Liên Hợp Quốc khởi xướng nhằm kêu gọi sự quan tâm sâu sắc hơn đến rối loạn phổ tự kỷ (ASD).