Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Các biện pháp tự nhiên giúp khắc phục tình trạng thiếu máu

Thiếu máu xảy ra khi lượng tế bào hồng cẩu khỏe mạnh trong cơ thể bị suy giảm. Tình trạng này có thể khiến da xanh xao, khiến bạn hay thấy mệt mỏi, người đau nhức, chân tay lạnh… May mắn là có nhiều biện pháp tự nhiên bạn có thể thử để khắc phục tình trạng thiếu máu tại nhà.

Phụ nữ có nguy cơ thiếu máu cao hơn nam giới.

Dưới đây là các biện pháp tự nhiên giúp khắc phục tình trạng thiếu máu:

Các loại trái cây họ cam quýt

Bổ sung vitamin C có thể giúp ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt. Nguyên nhân là bởi vitamin C có thể giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn. Do đó, bạn nên tích cực ăn các loại trái cây họ cam quýt như cam, dâu tây, kiwi, cà chua…

Chuối

Thường xuyên ăn chuối có thể giúp khắc phục tình trạng thiếu máu một cách tự nhiên. Theo đó, chuối chứa nhiều dưỡng chất như vitamin C, folate, kali và sắt giúp tăng lượng hồng cầu và số lượng huyết sắc tố (hemoglobin) trong cơ thể.

Người bị thiếu máu nên ăn chuối để làm tăng lượng hồng cầu, huyết sắc tố

Rau chân vịt

Người bị thiếu máu cần chú ý bổ sung thêm sắt và các loại rau lá xanh đậm như rau chân vịt là nguồn cung cấp sắt dồi dào. Ngoài ra, ăn rau chân vịt thường xuyên còn có thể giúp tăng nồng độ acid follic, vitamin B12 và nhiều dưỡng chất thiết yếu khác cho cơ thể.

Chà là và nho khô

Quả chà là và nho khô là nguồn cung cấp vitamin C và sắt rất dồi dào. Do đó, chúng rất tốt cho người bị thiếu máu. 2 loại quả này cũng giúp cải thiện nồng độ huyết sắc tố trong máu, do đó bạn có thể thêm chúng vào các món ăn nhẹ, các món salad hay món tráng miệng.

Sử dụng đồ đồng khi nấu nướng, đựng thức ăn

Dùng đồ đồng khi nấu nướng, đựng thức ăn có thể giúp phá vỡ thức ăn, tạo thành huyết sắc tố trong cơ thể và giúp hấp thụ sắt tốt hơn. Chưa kể thiếu hụt đồng trong cơ thể cũng có thể dẫn tới nhiều vấn đề về máu hiếm gặp, làm suy giảm nồng độ bạch cầu trong máu.

Vừng/mè

Người bị thiếu máu cũng nên tích cực ăn vừng, đặc biệt là vừng đen. Theo đó, vừng có thể cung cấp calci, magne và đặc biệt là sắt trong cơ thể.

Củ dền

Ăn củ dền là một trong những biện pháp tự nhiên giúp khắc phục tình trạng thiếu máu rất tốt. Nguyên nhân là bởi củ dền có hàm lượng sắt, vitamin C và folate cao, giúp làm tăng lượng huyết sắc tố trong máu. Bạn có thể thêm củ dền vào các món salad, soup, hoặc uống nước ép củ dền cùng nước ép cà rốt để tăng hiệu quả ngăn ngừa thiếu máu.

Quả lý gai (amla)

Đây cũng là một loại quả giàu vitamin C và sắt, rất tốt cho những người bị thiếu máu. Thường xuyên ăn quả lý gai có thể giúp tăng nồng độ huyết sắc tố, tăng lượng tiểu cầu trong máu một cách tự nhiên.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Thiếu máu và những điều bạn cần biết

Vi Bùi - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 14/09/2025

    Một chế độ ăn đơn giản giúp giảm ung thư, đái tháo đường và bệnh tim

    Bạn đã bao giờ tự hỏi: Có chế độ ăn uống nào có thể giúp phòng ngừa bệnh tật không? Các nhà khoa học đã phát hiện một chế độ ăn uống đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ giúp giảm nguy cơ ung thư, đái tháo đường và bệnh tim.

  • 14/09/2025

    Một số loại mất thính lực và nguyên nhân của chúng

    Mất thính lực được phân loại thành ba loại: dẫn truyền, thần kinh cảm giác và hỗn hợp (khi mất thính lực dẫn truyền và thần kinh cảm giác xảy ra đồng thời). Mất thính lực dẫn truyền liên quan đến vấn đề ở tai ngoài hoặc tai giữa, trong khi mất thính lực thần kinh cảm giác là do tổn thương ở tai trong.

  • 13/09/2025

    5 loại vitamin cần thiết nên bổ sung vào mùa thu

    Mùa thu là thời điểm cơ thể dễ phải đối mặt với nhiều thách thức do sự thay đổi của thời tiết và môi trường. Vậy, mùa thu nên bổ sung những loại vitamin nào?

  • 13/09/2025

    10 thủ phạm gây ngứa da đầu và cách tìm cách giải quyết

    Da đầu ngứa có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân, bao gồm thói quen gội đầu, chấy, bệnh vẩy nến, v.v.

  • 12/09/2025

    Những điểm đáng chú ý về vắc-xin điều trị ung thư của Nga

    Nga vừa công bố phát triển thành công vắc-xin mRNA điều trị ung thư, mang lại hy vọng lớn cho những bệnh nhân đang trong cuộc chiến chống lại căn bệnh hiểm nghèo này. Vắc-xin đang chờ Bộ Y tế Nga phê duyệt để được sử dụng rộng rãi vào đầu năm sau. Đây được coi là bước ngoặt lớn trong lĩnh vực y học hiện đại.

  • 12/09/2025

    5 loại cá nước ngọt giàu dinh dưỡng giúp sống khỏe mỗi ngày

    Nhiều loại cá nước ngọt không chỉ là món ăn ngon mà còn là 'kho báu' dinh dưỡng cho sức khỏe. Tham khảo 5 loại cá nổi bật giúp bữa ăn gia đình thêm phần chất lượng.

  • 12/09/2025

    Tại sao bạn bị mụn ở đường viền hàm?

    Mụn ở đường viền hàm có thể do những nguyên nhân như thay đổi hormone, căng thẳng hoặc sử dụng các sản phẩm gây kích ứng da. Bạn có thể giúp ngăn ngừa mụn ở đường viền hàm bằng cách rửa mặt nhẹ nhàng, lựa chọn sản phẩm chăm sóc da phù hợp, ăn chế độ ăn uống cân bằng và tìm kiếm sự trợ giúp y tế nếu cần.

  • 11/09/2025

    6 loại trà chống viêm tốt nhất cho cơ thể

    Các loại trà giàu chất chống oxy hóa có thể góp phần bảo vệ cơ thể khỏi bệnh mạn tính. Tham khảo 6 loại trà chống viêm được đánh giá là tốt nhất.

Xem thêm