Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Người bị thiếu máu, loãng xương có nên dùng thực phẩm bổ sung?

Một chế độ ăn đa dạng và cân bằng chắc chắn là tốt nhất đối với cơ thể chúng ta. Tuy nhiên, việc cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng thông qua chế độ ăn sẽ trở nên khó khăn nếu như cơ thể bạn gặp những vấn đề như thiếu máu, loãng xương, các vấn đề về tiêu hóa… Khi đó, sử dụng những thực phẩm bổ sung sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này.

Bạn bị thiếu máu

Thiếu máu là tình trạng cơ thể bạn không có đủ tế bào hồng cầu để vận chuyển oxy khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, yếu ớt. Nguyên nhân phổ biến là do thiếu sắt và vitamin B12. Thực phẩm bổ sung sẽ giúp bạn cung cấp đầy đủ sắt và vitamin vì có khả năng cơ thể đã không hấp thu đủ trong quá trình ăn uống. Các chuyên gia cũng khuyên rằng bạn nên cải thiện chế độ ăn với hai nguồn cung cấp sắt từ động vật với các loại thịt đỏ và thực vật với các loại đậu, rau bina…

Bạn bị loãng xương

Một chế độ ăn bổ sung đầy đủ calcium với những thực phẩm như cá, phô mai, sữa chua cũng đồng thời cung cấp lượng lớn cholesterol cho cơ thể. Tuy nhiên, lượng cholesterol cao lại không tốt cho xương, đặc biệt là người bị loãng xương. Vì thế, bạn cần hạn chế những thực phẩm này và bổ sung calcium và vitamin D bằng những thực phẩm bổ sung dạng viên nén, viên nang… để tăng khả năng hấp thụ calcium, hỗ trợ điều trị bệnh loãng xương.

Bạn có thai

Nhu cầu dinh dưỡng của phụ nữ mang thai cao hơn rất nhiều so với bình thường

Acid folic là chất dinh dưỡng quan trọng nhất vì nó giúp ngăn ngừa dị tật não và cột sống. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên bổ sung acid folic 3 tháng trước khi dự định có thai vì khuyết tật ở ống thần kinh thường xảy ra khi thai được 28 ngày tuổi, mà có thể lúc này bạn vẫn chưa phát hiện ra mình đã có thai. Ngoài ra, bạn cần phải bổ sung sắt và omega-3 trong suốt quá trình mang thai vì trong thời điểm này nhu cầu bổ sung các chất dinh dưỡng tăng rất cao.  

Bạn đang cho con bú

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ sơ sinh. Chế độ dinh dưỡng của người mẹ ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe của trẻ. Sử dụng những thực phẩm bổ sung  calcium, vitamin… trong thời gian cho con bú sẽ giúp trẻ phát triển toàn diện về cả trí lực và thể lực.

Bạn có vấn đề về tiêu hóa

Bệnh viêm ruột và hội chứng ruột kích thích có thể ảnh hưởng đến việc hấp thu một số vitamin và khoáng chất của cơ thể. Những người có bất kỳ vấn đề tiêu hóa nào cũng nên nói chuyện với bác sỹ về việc bổ sung vitamin B, kẽm và đồng.

Bạn theo chế độ ăn không có gluten

Người theo chế độ ăn không có gluten sử dụng thực phẩm bổ sung vitamin B

Đối với những người mắc bệnh celiac, khi ăn những thực phẩm chứa gluten sẽ làm hỏng ruột non. Khi ruột non bị viêm, các chất dinh dưỡng như vitamin B có thể không được hấp thụ đầy đủ. Vì vậy, sử dụng thực phẩm bổ sung là rất cần thiết để cung cấp vitamin B cho những người theo chế độ ăn không có gluten. Ngoài ra, bạn có thể ăn yến mạch không chứa gluten  và quinoa để bổ sung thêm vitamin B.

Bạn ăn chay

Người ăn chay có nguy cơ cao thiếu chất sắt và vitamin B12. Mặc dù bạn có thể bổ sung sắt từ thực vật nhưng nguồn sắt từ động vật được cơ thể hấp thụ tốt nhất. Còn vitamin B12 thì chỉ được tìm thấy ở các loại thịt động vật. Vì thế, sử dụng thực phẩm bổ sung là rất cần thiết.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Các yếu tố nguy cơ gây loãng xương

Nguyễn Kiên H+ (Theo Shape) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 04/07/2025

    Bổ sung creatine đúng cách để cải thiện sức khỏe

    Chế độ ăn uống lành mạnh không thể thiếu thực phẩm giàu creatine - hợp chất tự nhiên giúp cung cấp năng lượng cho cơ bắp, cải thiện hiệu suất tập luyện và sức khỏe não bộ.

  • 04/07/2025

    Tìm hiểu về các loại bệnh võng mạc

    Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.

  • 03/07/2025

    5 lợi ích tiềm năng khi ăn chuối luộc

    Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?

  • 03/07/2025

    10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng

    Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!

  • 02/07/2025

    Lý do nước dừa là thức uống tự nhiên kỳ diệu

    Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.

  • 02/07/2025

    Tất tần tật về trà thảo mộc

    Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.

  • 01/07/2025

    Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh

    Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?

  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa giúp làm dịu triệu chứng bệnh chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

Xem thêm