Người bị thiếu máu, loãng xương có nên dùng thực phẩm bổ sung?

Một chế độ ăn đa dạng và cân bằng chắc chắn là tốt nhất đối với cơ thể chúng ta. Tuy nhiên, việc cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng thông qua chế độ ăn sẽ trở nên khó khăn nếu như cơ thể bạn gặp những vấn đề như thiếu máu, loãng xương, các vấn đề về tiêu hóa… Khi đó, sử dụng những thực phẩm bổ sung sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này.

Bạn bị thiếu máu

Thiếu máu là tình trạng cơ thể bạn không có đủ tế bào hồng cầu để vận chuyển oxy khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, yếu ớt. Nguyên nhân phổ biến là do thiếu sắt và vitamin B12. Thực phẩm bổ sung sẽ giúp bạn cung cấp đầy đủ sắt và vitamin vì có khả năng cơ thể đã không hấp thu đủ trong quá trình ăn uống. Các chuyên gia cũng khuyên rằng bạn nên cải thiện chế độ ăn với hai nguồn cung cấp sắt từ động vật với các loại thịt đỏ và thực vật với các loại đậu, rau bina…

Bạn bị loãng xương

Một chế độ ăn bổ sung đầy đủ calcium với những thực phẩm như cá, phô mai, sữa chua cũng đồng thời cung cấp lượng lớn cholesterol cho cơ thể. Tuy nhiên, lượng cholesterol cao lại không tốt cho xương, đặc biệt là người bị loãng xương. Vì thế, bạn cần hạn chế những thực phẩm này và bổ sung calcium và vitamin D bằng những thực phẩm bổ sung dạng viên nén, viên nang… để tăng khả năng hấp thụ calcium, hỗ trợ điều trị bệnh loãng xương.

Bạn có thai

Nhu cầu dinh dưỡng của phụ nữ mang thai cao hơn rất nhiều so với bình thường

Acid folic là chất dinh dưỡng quan trọng nhất vì nó giúp ngăn ngừa dị tật não và cột sống. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên bổ sung acid folic 3 tháng trước khi dự định có thai vì khuyết tật ở ống thần kinh thường xảy ra khi thai được 28 ngày tuổi, mà có thể lúc này bạn vẫn chưa phát hiện ra mình đã có thai. Ngoài ra, bạn cần phải bổ sung sắt và omega-3 trong suốt quá trình mang thai vì trong thời điểm này nhu cầu bổ sung các chất dinh dưỡng tăng rất cao.

Bạn đang cho con bú

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ sơ sinh. Chế độ dinh dưỡng của người mẹ ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe của trẻ. Sử dụng những thực phẩm bổ sung calcium, vitamin… trong thời gian cho con bú sẽ giúp trẻ phát triển toàn diện về cả trí lực và thể lực.

Bạn có vấn đề về tiêu hóa

Bệnh viêm ruột và hội chứng ruột kích thích có thể ảnh hưởng đến việc hấp thu một số vitamin và khoáng chất của cơ thể. Những người có bất kỳ vấn đề tiêu hóa nào cũng nên nói chuyện với bác sỹ về việc bổ sung vitamin B, kẽm và đồng.

Bạn theo chế độ ăn không có gluten

Người theo chế độ ăn không có gluten sử dụng thực phẩm bổ sung vitamin B

Đối với những người mắc bệnh celiac, khi ăn những thực phẩm chứa gluten sẽ làm hỏng ruột non. Khi ruột non bị viêm, các chất dinh dưỡng như vitamin B có thể không được hấp thụ đầy đủ. Vì vậy, sử dụng thực phẩm bổ sung là rất cần thiết để cung cấp vitamin B cho những người theo chế độ ăn không có gluten. Ngoài ra, bạn có thể ăn yến mạch không chứa gluten và quinoa để bổ sung thêm vitamin B.

Bạn ăn chay

Người ăn chay có nguy cơ cao thiếu chất sắt và vitamin B12. Mặc dù bạn có thể bổ sung sắt từ thực vật nhưng nguồn sắt từ động vật được cơ thể hấp thụ tốt nhất. Còn vitamin B12 thì chỉ được tìm thấy ở các loại thịt động vật. Vì thế, sử dụng thực phẩm bổ sung là rất cần thiết.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Các yếu tố nguy cơ gây loãng xương

Nguyễn Kiên H+ (Theo Shape) - Theo Healthplus

Từ khóa:

Bình luận

Tin mới

15/05/2021

Ong đốt

Ong đốt là một trong những tai nạn tương đối phổ biến, đặc biệt vào mùa hè khi các hoạt động ngoài trời hay du lịch, cắm trại diễn ra. Trong hầu hết các trường hợp, vết ong đốt thường chỉ gây khó chịu, đau và có thể điều trị tại nhà để giảm bớt cơn đau cũng như giảm tình trạng sưng phù. Tuy nhiên, một số người có thể gặp phải những phản ứng nghiêm trọng, và trong những tình huống đó thì điều trị khẩn cấp là điều bắt buộc.
15/05/2021

Mẹo hay chống say nắng mùa hè

Say nắng là hiện tượng rất thường gặp trong mùa hè, đặc biệt trong những ngày nắng nóng cao điểm, nhiệt độ tăng đột ngột. Nếu không được xử lý kịp thời có thể dẫn tới nhiều biến chứng nguy hiểm, thậm chí gây tử vong. Vậy làm thế nào để phòng chống say nắng vào mùa hè?
15/05/2021

Lợi ích của củ dền đỏ cho làn da và sức khỏe

Củ dền chứa rất nhiều chất dinh dưỡng thực vật có tác dụng phòng chống bệnh tật như các chất chống oxy hóa, vitamin và vi khoáng chất.
15/05/2021

Cách bảo vệ da khỏi tia cực tím khi làm việc ngoài trời

Tia cực tím là “kẻ thù” lớn nhất của làn da mỗi khi mùa hè đến, đặc biệt đối với người thường xuyên phải làm việc ngoài trời. Nếu không bảo vệ tốt, da của bạn có thể bị cháy nắng, sạm, tàn nhang, thậm chí bị ung thư da.
14/05/2021

Thực phẩm cực tốt và 'đại kỵ' với người bị hôi nách

Hôi nách là vùng da dưới cánh tay tiết ra mùi rất khó chịu do tuyến mồ hôi hoạt động mạnh. Dù hôi nách không phải là bệnh nguy hiểm, nhưng lại khiến chúng ta mất tự tin khi ở nơi đông người, gây bất tiện và ảnh hưởng rất nhiều tới các mối quan hệ xã hội.
14/05/2021

Mắt mờ đột ngột, coi chừng mất thị lực vĩnh viễn

Khi mắt bị mờ đột ngột, bạn có thể nghĩ đến các nguyên nhân từ các bệnh lý của mắt hoặc do làm việc căng thẳng, quá sức trong một thời gian dài.
14/05/2021

Phụ nữ chuyển giới có kinh nguyệt được không?

Phụ nữ chuyển giới có thể được điều trị bằng một số phương pháp để khẳng định giới tính, chẳng hạn như liệu pháp hormone. Như một tác dụng phụ của liệu pháp hormone, họ có thể gặp các triệu chứng tương tự như các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) hoặc rối loạn khó thở tiền kinh nguyệt (PMDD).
14/05/2021

Các thực phẩm giúp bạn giảm béo

Dù "chìa khóa" giảm mỡ vẫn nằm ở sự kiên trì tập luyện, điều chỉnh chế độ ăn hợp lý, một số thực phẩm có thể giúp đẩy nhanh quá trình thay đổi vóc dáng.