Bổ sung 6 loại thực phẩm này để tăng khả năng chống nắng cho da
Bôi kem chống nắng là điều cần thiết để bảo vệ làn da của bạn khỏi các tia cực tím (tia UV) có hại. Tuy nhiên, thay vì phải thoa kem chống nắng thường xuyên, bạn có thể bổ sung thêm một số loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống để tăng cường khả năng chống nắng tự nhiên cho làn da.
6 thực phẩm tự nhiên giúp ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời
Cà chua
Bổ sung cà chua vào thực đơn giúp chống lại tia UV và tăng độ đàn hồi cho da
Một nghiên cứu của Đại học Michigan cho biết, lycopene - một chất chống oxy hóa có trong cà chua có thể giúp làn da tránh khỏi cháy nắng. Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng, những người sử dụng 40gr cà chua mỗi ngày (khoảng 16mg lycopene), làn da có khả năng chống lại tia cực tím cao hơn so với những người không ăn. Cà chua cũng chứa chất lutein giúp cho làn da được hydrat hóa (trạng thái giữ nước trong cơ thể bởi các chất điện phân) và tăng độ đàn hồi cho da.
Dưa hấu
Dưa hấu chứa lycopene giúp chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời
Dưa hấu cũng là một nguồn lycopene tuyệt vời, giúp bảo vệ làn da khỏi cháy nắng và các tác động gây ung thư da. Tia UV thúc đẩy sự hình thành các gốc tự do làm hại các tế bào da. Lycopene hoạt động như một lá chắn bảo vệ, giúp bảo vệ các tế bào da khỏi sự tấn công của tia UV. Ngoài ra, dưa hấu có thành phần chiếm tới 90% là nước nên trái cây này giúp bổ sung nước cho cơ thể.
Quả mọng
Nhiều loại quả mọng có chất chống oxy hóa, ngăn cản tác động của tia UV gây hại da
Quả mọng là một nguồn các chất chống oxy hóa và nguồn vitamin C dồi dào giúp bảo vệ làn da khỏi các tác hại của ánh nắng mặt trời. Quả mọng cũng có tác dụng trong việc hỗ trợ điều trị làn da bị cháy nắng. Hãy dằm nhuyễn một vài quả dâu tây và thoa lên da có thể giúp điều trị cháy nắng hiệu quả. Dâu tây chứa tannin giúp chữa lành làn da bị cháy nắng một cách nhanh chóng.
Socola đen
Ăn socola đen có thể giúp da tránh khỏi cháy nắng và các nguy cơ gây ung thư da
Cacao chứa các chất chống oxy hóa tuyệt vời như phenol và catechin. Một vài nghiên cứu chỉ ra rằng, cacao có hiệu quả trong việc bảo vệ da khỏi cháy nắng và ung thư da. Cacao chứa gấp 4 lần lượng phenol và catechin so với trà. Hãy bổ sung thêm socola đen vào thực đơn ăn uống để nhận thêm nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.
Nho đen
Nho đen giúp chống nắng cho da và giữ gìn vẻ trắng mịn tự nhiên
Nho đen có chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn các tia UV gây hại cho da, ngăn ngừa nếp nhăn và giúp tăng độ đàn hồi cho da. Nho đen cũng là một nguồn vitamin E tuyệt vời giúp giữ ẩm cho da. Ngoài ra, lượng vitamin C có trong nho đen còn giúp tái tạo các tế bào da.
Trà xanh
Chăm sóc làn da với trà xanh giúp chống lại các tác động gây lão hóa da
Trà xanh có chứa polyphenol giúp chống lại các gốc tự do gây lão hóa da. Các chuyên gia khuyên rằng, bạn nên uống từ 1 - 2 tách trà xanh mỗi ngày để giảm nguy cơ phát triển ung thư biểu mô tế bào vảy.
Tham khảo thông tin tại bài viết: Những người tuyệt đối không được dùng kem chống nắng
-
Các phương pháp giảm đau nửa đầu mạn tính
Chứng đau nửa đầu mạn tính có thể phòng ngừa và được điều trị một cách triệt để. Hiện nay, có rất nhiều loại thuốc và cũng như các phương pháp điều trị thích hợp giúp làm giảm các cơn đau nửa đầu mạn tính.
-
Căng thẳng quá mức gây suy giảm nhiều chất dinh dưỡng trong cơ thể
Căng thẳng mạn tính và kéo dài không chỉ ảnh hưởng sức khoẻ tinh thần mà còn khiến cơ thể có nguy cơ cạn kiệt nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch và sự phục hồi thể chất.
-
7 mẹo giúp trẻ tránh xa đồ ăn vặt không tốt cho sức khỏe
Trẻ em thường bị thu hút bởi đồ ăn vặt. Với bao bì đầy màu sắc và hương vị hấp dẫn, những món ăn nhẹ không lành mạnh này thường khiến trẻ thích thú và muốn ăn nhiều hơn.
-
Chuẩn bị tốt thể lực khi tham gia chạy marathon
Gần đây phong trào tập thể dục thể thao, các giải chạy bộ không chuyên marathon (42,295km), bán marathon (21,1km) ngày càng phổ biến, thu hút đông đảo người dân thuộc nhiều độ tuổi tham gia. Đây là dấu hiệu tốt chứng tỏ cộng đồng quan tâm tới vấn đề thể dục, thể thao, nâng cao sức khỏe.
-
Trẻ trên 6 tháng tuổi dễ thiếu kẽm và sắt
Do có nhiều vai trò quan trọng, không thể thiếu đối với cơ thể nên khi trẻ thiếu sắt và kẽm sẽ ảnh hưởng không nhỏ đối với sự phát triển thể chất và tinh thần trẻ.
-
Tìm hiểu về bệnh ly thượng bì bọng nước
Bệnh ly thượng bì bọng nước là tên gọi của một nhóm các rối loạn da hiếm gặp do di truyền, làm cho da trở nên rất dễ bị tổn thương. Bất kỳ chấn thương hay ma sát nào với da đều có thể gây ra các vết phồng rộp đau đớn.
-
Cách giảm lượng đường trong máu ngay lập tức
Cách nhanh nhất để giảm lượng đường trong máu là dùng insulin tác dụng nhanh. Tập thể dục cũng là một cách nhanh chóng và hiệu quả. Tuy nhiên, trong những trường hợp nặng, bạn nên đến các cơ sở y tế để điều trị.
-
Thực phẩm giàu biotin nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng
Biotin hay vitamin B7 là dưỡng chất cần thiết cho quá trình chuyển hóa và nhiều chức năng quan trọng của cơ thể. Cách tốt nhất để bổ sung biotin là nhờ chế độ dinh dưỡng với các thực phẩm giàu vi chất này.
