Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Bí quyết giúp ngăn ngừa cơn đau nửa đầu

Cơn đau nửa đầu (migraine) có thể kéo dài hàng giờ, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống. Dưới đây là một vài bí quyết ngăn ngừa cơn đau tái phát được người bệnh lâu năm áp dụng.

Người bị đau nửa đầu kinh niên cần làm gì để chủ động ngăn ngừa cơn đau tái phát?

Đau nửa đầu (migraine) là những cơn đau đầu dữ dội, đau theo dạng nhịp đập, chỉ xảy ra ở một bên đầu, kèm theo hiện tượng buồn nôn, nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh.

Người bị đau nửa đầu thường có các triệu chứng báo hiệu trước. Nhờ những triệu chứng này, bệnh nhân có thể ước lượng được khi nào cơn nhức đầu sẽ đến để tích cực phòng ngừa từ sớm.

Chuyên trang sức khỏe Health Central tổng hợp một vài bí quyết ứng phó với chứng đau nửa đầu của những bệnh nhân lâu năm:

Ngậm kẹo gừng giảm buồn nôn

Kẹo gừng giúp giảm cảm giác buồn nôn thường gặp khi cơn đau nửa đầu khởi phát

Kẹo gừng giúp giảm cảm giác buồn nôn thường gặp khi cơn đau nửa đầu khởi phát.

Nghiên cứu cho thấy, khoảng 60% người bị đau nửa đầu gặp biểu hiện nôn và buồn nôn. Đây cũng là một trong những triệu chứng thường xuất hiện báo hiệu cơn đau nửa đầu.

Với một số bệnh nhân bị đau nửa đầu kinh niên, kẹo ngậm vị gừng không giúp giảm đau nhưng có thể làm dịu dạ dày tốt hơn uống thuốc.

Ngâm nga trong miệng

Dây thần kinh phế vị đi qua bụng, cơ hoành, phổi, cổ họng, tai trong và cơ mặt, có nhiệm vụ truyền thông điệp từ cơ thể trở lại hệ thần kinh trung ương của bạn.

Theo Hiệp hội Đau đầu Mỹ, các hoạt động kích thích dây thần kinh phế vị có thể hỗ trợ kiểm soát đau nửa đầu và cơn đau đầu cụm.

Bất cứ động tác hít thở nào tác động vào bụng, phổi cũng có thể ảnh hưởng đến hoạt động của dây thần kinh phế vị. Đơn giản nhất là việc ngâm nga (ngậm miệng và nói hmm trong cổ họng).

Đeo kính râm

Nhạy cảm với ánh sáng là dấu hiệu thường gặp ở người bị đau nửa đầu tấn công. Khi đó, đeo kính râm, kính lọc ánh sáng màu giúp giảm bớt nguy cơ bị đau đầu tái phát khi tiếp xúc với ánh sáng đèn nháy, đèn huỳnh quang.

Uống đủ nước

Theo Cleveland Clinic, mất nước cũng là một trong những yếu tố kích thích cơn đau nửa đầu. Vì vậy, người mắc bệnh lý này nên tích cực uống đủ nước trong ngày. Ngoài ra, một số thức uống như sinh tố trái cây cũng góp phần bổ sung nước và vi chất có lợi cho sức khỏe.

Hít thở sâu giảm stress

Hít thở sâu là cách đơn giản nhất để ngăn ngừa cơn đau nửa đầu khi căng thẳng

Hít thở sâu là cách đơn giản nhất để ngăn ngừa cơn đau nửa đầu khi căng thẳng.

Mức độ stress tăng cao kéo theo cơn đau nửa đầu. Vì vậy, khi nhận thấy những cảm xúc như giận dữ, buồn bực, bạn nên thử biện pháp hít thở sâu để nhanh bình tâm. Cách thực hiện rất đơn giản: Hít vào bằng mũi thật sâu, thở ra bằng miệng sao cho nhịp thở ra dài hơn nhịp hít vào.

Biện pháp này không phải lúc nào cũng giúp ngăn ngừa đau nửa đầu, nhưng bạn có thể kết hợp với biện pháp khác để kiểm soát mức độ cơn đau tốt hơn.

Chườm lạnh

Cơn đau theo nhịp mạch đập là triệu chứng đặc trưng ở người bị đau nửa đầu. Nghiên cứu trên tạp chí Điều dưỡng lâm sàng cho thấy, chườm lạnh bằng băng đeo, mũ, băng quấn lạnh… có thể giúp tạm thời giảm nhẹ cơn đau.

Giả thuyết cho rằng, chườm lạnh giúp thu nhỏ các mạch máu đang giãn nở khi bị đau nửa đầu, từ đó giảm tín hiệu đau.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Cách phòng tránh đau nửa đầu khi thay đổi thời tiết.

Quỳnh Trang - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 17/04/2024

    5 lí do khiến da bạn chuyển sang màu cam

    Khi làn da của bạn bỗng chuyển sang màu cam, đừng lo lắng, bài viết dưới đây sẽ chỉ ra 5 lí do khiến da bạn chuyển sang màu cam.

  • 17/04/2024

    Các sản phẩm từ sữa tốt cho sức khỏe tim mạch

    Việc bổ sung các chế phẩm từ sữa phù hợp có thể mang lại nhiều loại ích với sức khỏe tim mạch. Vậy bạn nên ăn và tránh những sản phẩm từ sữa nào?

  • 17/04/2024

    Vì sao phụ nữ độ tuổi 30 cần tăng cường ăn thực phẩm giàu kẽm?

    Độ tuổi 30 trở đi là giai đoạn cơ thể của người phụ nữ bắt đầu bước vào quá trình lão hóa, vì thế cần bổ sung những loại vitamin, khoáng chất. Kẽm ít được nhắc đến hơn nhưng lại là dưỡng chất có vai trò thiết yếu đối với sức khoẻ phụ nữ.

  • 17/04/2024

    Tiểu không tự chủ - những điều cần biết

    Tiểu không tự chủ là một tình trạng rất phổ biến mà không ai muốn nói đến. Vì sự kỳ thị xung quanh nó, nhiều người quá xấu hổ để tìm kiếm sự giúp đỡ. Nhưng hầu hết các bệnh lý gây ra tiểu không tự chủ đều có thể được khắc phục bằng các biện pháp can thiệp y tế.

  • 17/04/2024

    Chỉ số huyết áp cho biết những gì về sức khỏe của bạn?

    Bạn có thắc mắc tại sao mỗi khi đi khám sức khỏe định kỳ, các bác sĩ đều tiến hành đo huyết áp cho bạn? Có lẽ ai cũng biết mình nên giữ huyết áp trong ngưỡng ổn định, nhưng bạn có biết chỉ số này nói lên điều gì về sức khỏe tổng thể của mình?

  • 17/04/2024

    Tác động tiêu cực của quần áo chật đối với phụ nữ mang thai

    Mang thai có thể khiến cơ thể thay đổi hình dáng và cân nặng rất nhiều. Đôi khi quần áo chật đến mức khó chịu và hằn lên các phần cơ thể.

  • 16/04/2024

    Chứng thấp lùn

    Chứng thấp lùn là tình trạng bệnh đặc trưng bởi vóc dáng nhỏ bé do nhiều yếu tố như di truyền hoặc bệnh lý gây ra. Với các triệu chứng đặc trưng rất dễ nhận biết, tình trạng này gây ra rất nhiều khó khăn trong suốt toàn bộ quá trình phát triển.

  • 16/04/2024

    Thiếu ngủ có thể làm tăng huyết áp

    Một nghiên cứu cho thấy ngủ ít hơn thời gian khuyến nghị mỗi đêm có thể là một yếu tố nguy cơ gây ra bệnh tăng huyết áp.

Xem thêm