Bạn nên kiêng gì khi bị đau nửa đầu?
Đau nửa đầu là một căn bệnh phổ biến hiện nay. Cơn đau khó chịu làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Vậy người bị đau nửa đầu nên kiêng ăn gì?
Thường xuyên bị đau nửa đầu có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.
Theo Mirror, tại Anh ghi nhận hơn 6 triệu người mắc chứng đau nửa đầu. Mỗi ngày ở quốc gia này có khoảng 190.000 người bị ảnh hưởng bởi chứng bệnh này.
Thông thường các cơn đau nửa đầu có thể kéo dài từ 4-72 giờ và gây đau dữ dội ở cường độ từ trung bình đến nặng. Bệnh thường đi kèm với các triệu chứng như buồn nôn, đôi khi nôn mửa, nhạy cảm với ánh sáng, âm thanh...
Theo chuyên gia y tế người Anh Johal, chứng đau nửa đầu có xu hướng di truyền trong gia đình. Một số thói quen ăn uống hàng ngày có thể là yếu tố kích hoạt bệnh như: Bỏ bữa, mất nước, uống nhiều cà phê, uống rượu, ăn chocolate, ăn phô mai, cam quýt... Trong đó, chocolate có thể gây ra chứng đau nửa đầu ở một số người do các thành phần như caffeine, tyramine và phenylethylamine. Những chất này ảnh hưởng đến mạch máu và các chất hóa học trong não, từ đó gây ra chứng đau nửa đầu ở những người nhạy cảm với chúng.
Bên cạnh đó, một số tác nhân kích thích từ môi trường bạn cũng cần lưu ý, bao gồm: Mùi nồng, đèn quá sáng, khói thuốc lá, điều kiện quá nóng, nhiệt độ thay đổi đột ngột...
Chuyên gia y tế Johal khuyên nên ghi lại nhật ký chứng đau nửa đầu, từ đó giúp bạn tìm ra những nguyên nhân gây bệnh để phòng tránh. Tuy nhiên, có một số "thủ phạm" không thể tránh hoàn toàn, chẳng hạn như cảm xúc căng thẳng, lo lắng, chán nản...
Theo các chuyên gia y tế, việc duy trì lối sống lành mạnh bao gồm chế độ ăn cân bằng, tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc và đúng giờ... rất quan trọng để cải thiện tình trạng bệnh. Nếu chứng đau nửa đầu ngày càng trầm trọng bạn nên tìm kiếm sự hỗ trợ từ bác sĩ.
Cách loại bỏ nguyên nhân chính gây đau nửa đầu
Chứng đau nửa đầu có thể do nhiều nguyên nhân nhưng một "thủ phạm" phổ biến nhất là do giấc ngủ bị xáo trộn. Dịch vụ y tế Quốc gia (NHS) đưa ra một số việc nên làm và không nên làm nếu bạn khó ngủ:
Những việc nên làm:
- Đi ngủ và thức dậy cùng một thời điểm mỗi ngày
- Đảm bảo nệm, gối và giường luôn thoải mái
- Thư giãn ít nhất 1 giờ trước khi ngủ, chẳng hạn như đi tắm hoặc đọc sách
- Tập thể dục đều đặn mỗi ngày
- Đảm bảo phòng ngủ của bạn tối và yên tĩnh. Có thể sử dụng rèm, bịt mắt hoặc nút bịt tai nếu cần.
Những việc không nên làm:
- Hút thuốc, uống rượu, trà hoặc cà phê khoảng 6 giờ trước khi ngủ
- Ăn quá no vào đêm khuya
- Tập thể dục trong vòng 4 giờ trước khi ngủ
- Xem tivi hoặc sử dụng điện thoại ngay trước khi đi ngủ.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tránh đau nửa đầu như thế nào?
-
Cách phòng ngừa sỏi thận không dùng thuốc
Sỏi thận có tỷ lệ tái phát cao nhưng hoàn toàn có thể phòng ngừa nếu điều chỉnh lối sống và chế độ ăn uống hợp lý. Uống đủ nước, ăn nhạt, kiểm soát dinh dưỡng là những biện pháp quan trọng giúp bảo vệ thận lâu dài.
-
Tại sao mùa hè là thời điểm vàng để trẻ phát triển chiều cao?
Mùa hè không chỉ là khoảng thời gian nghỉ ngơi sau một năm học tập vất vả mà còn là cơ hội tuyệt vời để trẻ phát triển chiều cao một cách tốt nhất. Đây là lúc trẻ có nhiều thời gian tự do hơn để xây dựng những thói quen lành mạnh về ăn uống, vận động, ngủ nghỉ và tiếp xúc với ánh nắng. Tất cả những yếu tố này đều góp phần quan trọng giúp hormone tăng trưởng hoạt động hiệu quả, hỗ trợ xương và sụn khớp phát triển tối ưu. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin khoa học và thực tế để cha mẹ hiểu rõ hơn tại sao mùa hè lại là thời điểm vàng cho sự tăng trưởng chiều cao của trẻ.
-
4 chế độ ăn kiêng điển hình làm da khô
Da khô là một trong những vấn đề da liễu phổ biến mà nhiều người gặp phải. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến vẻ ngoài mà còn có thể gây ra cảm giác khó chịu, ngứa ngáy và thậm chí là tổn thương cho da. Một trong những nguyên nhân tiềm ẩn làm khô da là chế độ ăn uống không hợp lý.
-
Mỗi người cần ngủ bao nhiêu giờ?
Đối với nhiều người, sẽ luôn có một cảm giác bạn luôn thiểu ngủ nhưng không biết chính xác mình cần ngủ bao nhiêu là đủ? Giấc ngủ không phải là một sự xa xỉ, đó là nhu cầu sinh học thiết yếu. Ngủ đủ giấc có thể tạo nên sự khác biệt giữa một ngày trần đầy năng lượng và một ngày mệt mỏi rã rời.
-
4 bài tập giúp cải thiện mỡ bụng hiệu quả nhất
Để giảm mỡ bụng không thể tập trung vào một bài tập mà cần phối hợp bài tập toàn thân để tăng tiêu hao năng lượng, duy trì khối cơ và cải thiện chuyển hóa.
-
8 loại thực phẩm thường ngày có thể chứa vi nhựa
Vi nhựa có nhiều kích thước, hình dạng, màu sắc và thành phần polymer khác nhau, kèm các phụ gia hóa học; sự đa dạng này khiến việc phát hiện và đánh giá tác động sức khỏe của vi nhựa trở nên phức tạp. Hiện chưa có định nghĩa chuẩn toàn cầu cho vi nhựa và nano nhựa, cũng như chưa có phương pháp tiêu chuẩn để định lượng chính xác trong thực phẩm.
-
3 cách tự làm mặt nạ từ chanh giúp làn da sáng mịn tức thì
Chanh là một trong những nguyên liệu tự nhiên quen thuộc nhất trong gian bếp của mọi gia đình, đồng thời cũng là thành phần làm đẹp hữu hiệu nhờ chứa lượng lớn vitamin C và các acid tự nhiên.
-
Phòng và điều trị chấy rận
Chấy rận do ký sinh trùng trên da gây ra, gồm 3 loại là chấy, rận và rận mu. Tuy không gây hiểm, nhưng bệnh rất dễ lây truyền, đồng thời gây cảm giác vô cùng khó chịu cho bệnh nhân. Hiểu rõ bệnh sẽ giúp người đọc cách phòng ngừa và điều trị kịp thời.
