Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Bạn nên kiêng gì khi bị đau nửa đầu?

Đau nửa đầu là một căn bệnh phổ biến hiện nay. Cơn đau khó chịu làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Vậy người bị đau nửa đầu nên kiêng ăn gì?

Thường xuyên bị đau nửa đầu có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.

Theo Mirror, tại Anh ghi nhận hơn 6 triệu người mắc chứng đau nửa đầu. Mỗi ngày ở quốc gia này có khoảng 190.000 người bị ảnh hưởng bởi chứng bệnh này.

Thông thường các cơn đau nửa đầu có thể kéo dài từ 4-72 giờ và gây đau dữ dội ở cường độ từ trung bình đến nặng. Bệnh thường đi kèm với các triệu chứng như buồn nôn, đôi khi nôn mửa, nhạy cảm với ánh sáng, âm thanh... 

Theo chuyên gia y tế người Anh Johal, chứng đau nửa đầu có xu hướng di truyền trong gia đình. Một số thói quen ăn uống hàng ngày có thể là yếu tố kích hoạt bệnh như: Bỏ bữa, mất nước, uống nhiều cà phê, uống rượu, ăn chocolate, ăn phô mai, cam quýt... Trong đó, chocolate có thể gây ra chứng đau nửa đầu ở một số người do các thành phần như caffeine, tyramine và phenylethylamine. Những chất này ảnh hưởng đến mạch máu và các chất hóa học trong não, từ đó gây ra chứng đau nửa đầu ở những người nhạy cảm với chúng.

Bên cạnh đó, một số tác nhân kích thích từ môi trường bạn cũng cần lưu ý, bao gồm: Mùi nồng, đèn quá sáng, khói thuốc lá, điều kiện quá nóng, nhiệt độ thay đổi đột ngột...

Chuyên gia y tế Johal khuyên nên ghi lại nhật ký chứng đau nửa đầu, từ đó giúp bạn tìm ra những nguyên nhân gây bệnh để phòng tránh. Tuy nhiên, có một số "thủ phạm" không thể tránh hoàn toàn, chẳng hạn như cảm xúc căng thẳng, lo lắng, chán nản...

Theo các chuyên gia y tế, việc duy trì lối sống lành mạnh bao gồm chế độ ăn cân bằng, tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc và đúng giờ... rất quan trọng để cải thiện tình trạng bệnh. Nếu chứng đau nửa đầu ngày càng trầm trọng bạn nên tìm kiếm sự hỗ trợ từ bác sĩ.

Cách loại bỏ nguyên nhân chính gây đau nửa đầu

Chứng đau nửa đầu có thể do nhiều nguyên nhân nhưng một "thủ phạm" phổ biến nhất là do giấc ngủ bị xáo trộn. Dịch vụ y tế Quốc gia (NHS) đưa ra một số việc nên làm và không nên làm nếu bạn khó ngủ:

Những việc nên làm:

  • Đi ngủ và thức dậy cùng một thời điểm mỗi ngày
  • Đảm bảo nệm, gối và giường luôn thoải mái
  • Thư giãn ít nhất 1 giờ trước khi ngủ, chẳng hạn như đi tắm hoặc đọc sách
  • Tập thể dục đều đặn mỗi ngày
  • Đảm bảo phòng ngủ của bạn tối và yên tĩnh. Có thể sử dụng rèm, bịt mắt hoặc nút bịt tai nếu cần.

Những việc không nên làm:

  • Hút thuốc, uống rượu, trà hoặc cà phê khoảng 6 giờ trước khi ngủ
  • Ăn quá no vào đêm khuya
  • Tập thể dục trong vòng 4 giờ trước khi ngủ
  • Xem tivi hoặc sử dụng điện thoại ngay trước khi đi ngủ.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tránh đau nửa đầu như thế nào?

Lê Tuyết - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 15/06/2025

    5 thói quen gây cao răng

    Cao răng không hình thành ngay lập tức mà là kết quả của những thói quen tưởng chừng vô hại trong sinh hoạt hàng ngày. Nhận biết và điều chỉnh kịp thời những thói quen này sẽ giúp ngăn ngừa sự tích tụ cao răng hiệu quả hơn...

  • 15/06/2025

    BMI: Liệu có còn là thước đo sức khỏe đáng tin cậy?

    Trong những thập kỷ gần đây, việc sử dụng BMI đã bị giám sát chặt chẽ vì phân loại sai những người có nguy cơ cao mắc các bệnh liên quan đến béo phì mà không tính đến các yếu tố quan trọng khác, chẳng hạn như bao nhiêu phần trăm trọng lượng của họ đến từ cơ và mỡ của họ nằm ở đâu.

  • 14/06/2025

    Uống quá nhiều nước có hại không?

    Tất cả các tế bào trong cơ thể chúng ta đều cần nước để hoạt động tốt. Mất nước gây ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều nước dẫn đến dư thừa nước cũng gây hậu quả nghiêm trọng.

  • 14/06/2025

    Hiến máu cứu người: Hành động ý nghĩa và nhân văn

    Máu là nguồn sống quý giá, là món quà vô giá mà con người có thể trao tặng lẫn nhau để duy trì sự sống. Trong những tình huống khẩn cấp như tai nạn, phẫu thuật hay điều trị các bệnh lý nghiêm trọng, việc tiếp cận nguồn máu an toàn là yếu tố quyết định giữa sự sống và cái chết.

  • 13/06/2025

    6 cách ăn cam giúp giảm cân nên thử

    Nhiều người thích ăn cam nhưng e ngại lượng đường trong cam ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Tìm hiểu cách ăn cam giúp no lâu và kiểm soát đường huyết hiệu quả.

  • 13/06/2025

    Những điều cần biết về nhóm máu và truyền máu: Kiến thức quan trọng cho sức khỏe cộng đồng

    Máu là nguồn sống quý giá, đóng vai trò không thể thay thế trong việc duy trì sự sống và điều trị nhiều bệnh lý nguy hiểm. Từ những phát hiện mang tính cách mạng của Karl Landsteiner vào đầu thế kỷ 20 về nhóm máu cho đến các tiến bộ y học hiện đại trong lĩnh vực truyền máu, con người đã không ngừng khám phá và hoàn thiện kiến thức về lĩnh vực này.

  • 12/06/2025

    Phòng tránh tai nạn thương tích cho trẻ em trong mùa hè

    Mùa hè là thời điểm các em nhỏ được nghỉ ngơi, vui chơi sau một năm học tập căng thẳng. Đây cũng là dịp để các gia đình tổ chức những chuyến đi chơi, hoạt động ngoại khóa, hay đơn giản là để trẻ tự do khám phá thế giới xung quanh. Tuy nhiên, cùng với niềm vui ấy là nỗi lo lắng của các bậc phụ huynh về tai nạn trẻ em mùa hè, một vấn đề có xu hướng gia tăng đáng kể trong giai đoạn này.

  • 12/06/2025

    Uống nước có giúp giảm cân không?

    Khi muốn giảm cân, mọi người thường tập trung vào tập luyện và ăn ít thực phẩm giàu calo, tăng lượng rau. Tuy nhiên, việc uống đủ nước cũng có thể giúp bạn giảm cân...

Xem thêm