Bạn nên kiêng gì khi bị đau nửa đầu?
Đau nửa đầu là một căn bệnh phổ biến hiện nay. Cơn đau khó chịu làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Vậy người bị đau nửa đầu nên kiêng ăn gì?
Thường xuyên bị đau nửa đầu có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.
Theo Mirror, tại Anh ghi nhận hơn 6 triệu người mắc chứng đau nửa đầu. Mỗi ngày ở quốc gia này có khoảng 190.000 người bị ảnh hưởng bởi chứng bệnh này.
Thông thường các cơn đau nửa đầu có thể kéo dài từ 4-72 giờ và gây đau dữ dội ở cường độ từ trung bình đến nặng. Bệnh thường đi kèm với các triệu chứng như buồn nôn, đôi khi nôn mửa, nhạy cảm với ánh sáng, âm thanh...
Theo chuyên gia y tế người Anh Johal, chứng đau nửa đầu có xu hướng di truyền trong gia đình. Một số thói quen ăn uống hàng ngày có thể là yếu tố kích hoạt bệnh như: Bỏ bữa, mất nước, uống nhiều cà phê, uống rượu, ăn chocolate, ăn phô mai, cam quýt... Trong đó, chocolate có thể gây ra chứng đau nửa đầu ở một số người do các thành phần như caffeine, tyramine và phenylethylamine. Những chất này ảnh hưởng đến mạch máu và các chất hóa học trong não, từ đó gây ra chứng đau nửa đầu ở những người nhạy cảm với chúng.
Bên cạnh đó, một số tác nhân kích thích từ môi trường bạn cũng cần lưu ý, bao gồm: Mùi nồng, đèn quá sáng, khói thuốc lá, điều kiện quá nóng, nhiệt độ thay đổi đột ngột...
Chuyên gia y tế Johal khuyên nên ghi lại nhật ký chứng đau nửa đầu, từ đó giúp bạn tìm ra những nguyên nhân gây bệnh để phòng tránh. Tuy nhiên, có một số "thủ phạm" không thể tránh hoàn toàn, chẳng hạn như cảm xúc căng thẳng, lo lắng, chán nản...
Theo các chuyên gia y tế, việc duy trì lối sống lành mạnh bao gồm chế độ ăn cân bằng, tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc và đúng giờ... rất quan trọng để cải thiện tình trạng bệnh. Nếu chứng đau nửa đầu ngày càng trầm trọng bạn nên tìm kiếm sự hỗ trợ từ bác sĩ.
Cách loại bỏ nguyên nhân chính gây đau nửa đầu
Chứng đau nửa đầu có thể do nhiều nguyên nhân nhưng một "thủ phạm" phổ biến nhất là do giấc ngủ bị xáo trộn. Dịch vụ y tế Quốc gia (NHS) đưa ra một số việc nên làm và không nên làm nếu bạn khó ngủ:
Những việc nên làm:
- Đi ngủ và thức dậy cùng một thời điểm mỗi ngày
- Đảm bảo nệm, gối và giường luôn thoải mái
- Thư giãn ít nhất 1 giờ trước khi ngủ, chẳng hạn như đi tắm hoặc đọc sách
- Tập thể dục đều đặn mỗi ngày
- Đảm bảo phòng ngủ của bạn tối và yên tĩnh. Có thể sử dụng rèm, bịt mắt hoặc nút bịt tai nếu cần.
Những việc không nên làm:
- Hút thuốc, uống rượu, trà hoặc cà phê khoảng 6 giờ trước khi ngủ
- Ăn quá no vào đêm khuya
- Tập thể dục trong vòng 4 giờ trước khi ngủ
- Xem tivi hoặc sử dụng điện thoại ngay trước khi đi ngủ.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tránh đau nửa đầu như thế nào?
-
Phòng ngừa đuối nước hiệu quả cho người lớn và trẻ em
Cứ mỗi dịp hè đến với cái nắng oi ả, cũng là thời điểm số vụ tai nạn sông nước gia tăng đáng báo động, trở thành mối hiểm họa khôn lường cho cả người lớn và trẻ em. Để bảo vệ sự an toàn cho cộng đồng và giảm thiểu những thương tâm không đáng có, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin cần thiết và khoa học dưới đây, giúp bạn chủ động trang bị các giải pháp bảo vệ toàn diện và bảo vệ bản thân cùng gia đình một cách hiệu quả nhất.
-
Tác động của việc bổ sung Vitamin D trong thai kỳ đối với sự phát triển nhận thức của trẻ em
Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí y khoa quốc tế cho thấy, việc bổ sung vitamin D3 liều cao trong thời kỳ mang thai có thể mang lại lợi ích vượt trội cho sự phát triển hệ thần kinh của trẻ.
-
Cách uống nước chanh buổi sáng giúp giảm cân
Nước chanh ấm buổi sáng là một phần trong thói quen chăm sóc sức khỏe của nhiều người. Tuy nhiên, nên sử dụng thức uống này như thế nào để vừa bảo vệ hệ tiêu hóa vừa hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả?
-
Tắm nắng bằng dầu dừa liệu có thực sự an toàn?
Dầu dừa từ lâu đã được ca ngợi như một "thần dược" tự nhiên với nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ việc cải thiện chức năng não bộ đến hỗ trợ giảm cân. Đặc biệt trong làm đẹp, dầu dừa là thành phần quen thuộc trong các sản phẩm chăm sóc da.
-
Mỗi ngày nên uống bao nhiêu nước để chống chọi với nắng nóng mùa hè?
Những đợt nắng nóng ngày càng xuất hiện dày đặc và gay gắt hơn, khiến nhu cầu bù nước của cơ thể tăng lên đáng kể. Không ít người vẫn đợi đến khi khát mới uống nước, trong khi đó lại là dấu hiệu cho thấy cơ thể đã bắt đầu thiếu nước.
-
Biện pháp phòng tránh sốc nhiệt, đột quỵ do nắng nóng
Mùa hè năm nay ghi nhận những đợt nắng nóng kỷ lục, làm tăng mạnh nguy cơ đột quỵ, tai biến và suy kiệt do mất nước - đặc biệt ở người già và người có bệnh nền. Trước tình hình này, chuyên gia khuyến cáo người dân cần chủ động thực hiện ngay các biện pháp phòng bệnh để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình.
-
Có nên ngâm trứng vào nước lạnh sau khi luộc?
Ngâm trứng vào nước lạnh ngay sau khi luộc là thói quen của nhiều người giúp vỏ trứng dễ bóc hơn. Tuy nhiên lại có một số thông tin cho rằng ngâm nước như vậy trứng dễ bị nhiễm khuẩn. Thực hư thế nào?
-
Bệnh ghẻ ở trẻ em
Bệnh ghẻ (scabies) là một trong những bệnh da liễu thường gặp ở trẻ em, đặc biệt trong môi trường đông đúc, vệ sinh chưa đảm bảo như nhà trẻ, trường học hoặc khu dân cư có điều kiện sinh hoạt hạn chế. Theo ước tính của Tổ chức Y tế Thế giới, mỗi năm trên toàn cầu ghi nhận từ 200–300 triệu ca mắc ghẻ, một con số cho thấy mức độ phổ biến đáng báo động.
