Bạn nên kiêng gì khi bị đau nửa đầu?
Đau nửa đầu là một căn bệnh phổ biến hiện nay. Cơn đau khó chịu làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Vậy người bị đau nửa đầu nên kiêng ăn gì?
Thường xuyên bị đau nửa đầu có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.
Theo Mirror, tại Anh ghi nhận hơn 6 triệu người mắc chứng đau nửa đầu. Mỗi ngày ở quốc gia này có khoảng 190.000 người bị ảnh hưởng bởi chứng bệnh này.
Thông thường các cơn đau nửa đầu có thể kéo dài từ 4-72 giờ và gây đau dữ dội ở cường độ từ trung bình đến nặng. Bệnh thường đi kèm với các triệu chứng như buồn nôn, đôi khi nôn mửa, nhạy cảm với ánh sáng, âm thanh...
Theo chuyên gia y tế người Anh Johal, chứng đau nửa đầu có xu hướng di truyền trong gia đình. Một số thói quen ăn uống hàng ngày có thể là yếu tố kích hoạt bệnh như: Bỏ bữa, mất nước, uống nhiều cà phê, uống rượu, ăn chocolate, ăn phô mai, cam quýt... Trong đó, chocolate có thể gây ra chứng đau nửa đầu ở một số người do các thành phần như caffeine, tyramine và phenylethylamine. Những chất này ảnh hưởng đến mạch máu và các chất hóa học trong não, từ đó gây ra chứng đau nửa đầu ở những người nhạy cảm với chúng.
Bên cạnh đó, một số tác nhân kích thích từ môi trường bạn cũng cần lưu ý, bao gồm: Mùi nồng, đèn quá sáng, khói thuốc lá, điều kiện quá nóng, nhiệt độ thay đổi đột ngột...
Chuyên gia y tế Johal khuyên nên ghi lại nhật ký chứng đau nửa đầu, từ đó giúp bạn tìm ra những nguyên nhân gây bệnh để phòng tránh. Tuy nhiên, có một số "thủ phạm" không thể tránh hoàn toàn, chẳng hạn như cảm xúc căng thẳng, lo lắng, chán nản...
Theo các chuyên gia y tế, việc duy trì lối sống lành mạnh bao gồm chế độ ăn cân bằng, tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc và đúng giờ... rất quan trọng để cải thiện tình trạng bệnh. Nếu chứng đau nửa đầu ngày càng trầm trọng bạn nên tìm kiếm sự hỗ trợ từ bác sĩ.
Cách loại bỏ nguyên nhân chính gây đau nửa đầu
Chứng đau nửa đầu có thể do nhiều nguyên nhân nhưng một "thủ phạm" phổ biến nhất là do giấc ngủ bị xáo trộn. Dịch vụ y tế Quốc gia (NHS) đưa ra một số việc nên làm và không nên làm nếu bạn khó ngủ:
Những việc nên làm:
- Đi ngủ và thức dậy cùng một thời điểm mỗi ngày
- Đảm bảo nệm, gối và giường luôn thoải mái
- Thư giãn ít nhất 1 giờ trước khi ngủ, chẳng hạn như đi tắm hoặc đọc sách
- Tập thể dục đều đặn mỗi ngày
- Đảm bảo phòng ngủ của bạn tối và yên tĩnh. Có thể sử dụng rèm, bịt mắt hoặc nút bịt tai nếu cần.
Những việc không nên làm:
- Hút thuốc, uống rượu, trà hoặc cà phê khoảng 6 giờ trước khi ngủ
- Ăn quá no vào đêm khuya
- Tập thể dục trong vòng 4 giờ trước khi ngủ
- Xem tivi hoặc sử dụng điện thoại ngay trước khi đi ngủ.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tránh đau nửa đầu như thế nào?
-
Người tập thể dục thể thao cần lưu ý gì khi vận động mùa nắng nóng?
Mùa hè mang đến cơ hội tuyệt vời để chúng ta khởi động những thói quen tích cực, giải phóng năng lượng và nâng cao thể chất. Tuy nhiên, việc vận động dưới nền nhiệt độ cao lại là một thử thách không nhỏ đối với hệ thống điều hòa thân nhiệt tự nhiên của cơ thể. Nếu không biết cách phòng ngừa và chuẩn bị chu đáo, người tập rất dễ đối mặt với các nguy cơ mất nước, kiệt sức hay thậm chí là sốc nhiệt nguy hiểm. Nhằm giúp bạn làm chủ lộ trình rèn luyện một cách an toàn và bền bỉ trong những ngày oi bức, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin chi tiết giúp bạn có một chế độ tập luyện hiệu quả
-
Ăn sữa chua có ngăn ngừa ung thư đại trực tràng?
Sữa chua từ lâu được biết đến là thực phẩm có lợi cho hệ tiêu hóa nhờ chứa các lợi khuẩn probiotic. Tuy nhiên, những nghiên cứu khoa học gần đây còn cho thấy việc tiêu thụ sữa chua thường xuyên có thể liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng – một trong những loại ung thư phổ biến và gây tử vong hàng đầu trên thế giới.
-
Hướng dẫn sơ cứu đúng cách khi gặp người bị sốc nhiệt mùa hè
Mùa hè với những đợt nắng nóng gay gắt luôn mang theo nhiều nguy cơ tiềm ẩn đối với sức khỏe, trong đó sốc nhiệt (say nắng) là tình trạng cấp cứu nguy hiểm nhất. Nếu không được phát hiện và xử lý kịp thời, người bệnh có thể phải đối mặt với những biến chứng nặng nề. Để giúp bạn chủ động bảo vệ bản thân và những người thân yêu, Viện Y học ứng dụng Việt Nam xin được chia sẻ những thông tin hữu ích và các bước xử trí đúng cách ngay sau đây.
-
68% lao động ngoài trời đau mỏi, một phần ba bị lo âu
68% lao động tự do làm việc ngoài trời có ít nhất một triệu chứng cơ - xương - khớp sau mỗi ngày làm việc, 33% biểu hiện lo âu từ nhẹ đến rất nặng, theo nghiên cứu công bố hôm 14/8.
-
33 triệu lao động phi chính thức trước sức ép của biến đổi khí hậu
Có tới 95,4% lao động tự do ngoài trời được khảo sát phải làm việc dưới nắng nóng, nhưng chỉ 19,1% có thể ngừng việc khi nhiệt độ gay gắt. Biến đổi khí hậu đang tạo sức ép kép lên sức khỏe và sinh kế của một lực lượng lao động lớn, trong khi cơ chế bảo vệ vẫn còn những khoảng trống.
-
5 sai lầm hủy hoại làn da khi đi biển và cách khắc phục
Mùa hè đến mang theo tiếng gọi của biển xanh và những chuyến đi nghỉ dưỡng tuyệt vời. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm làn da phải đối mặt với thử thách từ ánh nắng mặt trời gay gắt, gió biển và nước muối mặn, dẫn đến tình trạng đen sạm, bỏng rát hay kích ứng da. Nhằm giúp bạn bảo vệ làn da trọn vẹn trong kỳ nghỉ, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin về 5 sai lầm phổ biến nhất hủy hoại làn da khi đi biển và cách khắc phục ngay dưới đây.
-
Vì sao người trên 50 tuổi ăn càng ít vẫn khó giảm cân?
Không ít người trên 50 tuổi than phiền rằng ăn ít hơn nhưng không giảm cân, thậm chí vòng bụng còn tăng. Nguyên nhân không đơn thuần nằm ở lượng thức ăn, mà còn liên quan đến những thay đổi tự nhiên của quá trình lão hóa và mức độ hoạt động thể lực.
-
5 mẹo ăn chậm nhai kỹ giúp giảm cân
Bữa ăn vội vã cùng thói quen vừa ăn vừa lướt điện thoại, máy tính sẽ gây áp lực lên hệ tiêu hóa, khiến việc giảm cân khó khăn. Khi ăn chậm nhai kỹ giúp cơ thể nhận biết tín hiệu no đúng lúc, từ đó kiểm soát lượng calo nạp vào và hỗ trợ giảm cân bền vững.
