Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Bí quyết để mái tóc luôn chắc khỏe khi thời tiết chuyển mùa

Thời tiết hanh khô của mùa thu khiến tóc bạn dễ bị hư tổn? Hãy cùng khám phá những cách chăm sóc tóc hiệu quả, giúp bạn có một mái tóc chắc khỏe, suôn mượt.

Mỗi khi thời tiết chuyển mùa, từ hè sang thu, không chỉ làn da mà mái tóc cũng phải đối mặt với nhiều thách thức. Không khí trở nên khô hanh, nhiệt độ giảm đột ngột khiến tóc dễ bị khô xơ, gãy rụng.

Để bảo vệ mái tóc và giữ cho nó luôn chắc khỏe, bạn cần chăm sóc tóc đúng cách, kết hợp với dinh dưỡng phù hợp. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ những bí quyết giúp tóc luôn bóng mượt và khỏe đẹp, bất kể sự thay đổi của thời tiết.

1. Cung cấp đủ dinh dưỡng cho tóc

Dinh dưỡng là nền tảng quan trọng nhất để nuôi dưỡng mái tóc khỏe mạnh từ bên trong. Thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết có thể làm tóc yếu, dễ gãy rụng. Để giảm tình trạng này, hãy bổ sung vào thực đơn hàng ngày những thực phẩm giàu sắt, protein và omega-3 như thịt đỏ, cá hồi, hạt chia, và các loại rau xanh.

Ngoài ra, vitamin D và Biotin (vitamin B7) là những dưỡng chất quan trọng giúp tóc phát triển chắc khỏe. Bạn có thể tìm thấy Biotin trong lòng đỏ trứng, các loại hạt, và đậu nành, trong khi vitamin D có nhiều trong nấm, cá và sữa. Một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp tóc luôn bóng mượt, hạn chế tình trạng gãy rụng trong mùa khô.

2. Dưỡng ẩm cho tóc đều đặn

Vào mùa thu, độ ẩm trong không khí giảm mạnh, khiến tóc dễ bị khô xơ, mất đi sự mềm mượt tự nhiên. Để khắc phục tình trạng này, bạn cần duy trì việc dưỡng ẩm cho tóc bằng các sản phẩm tự nhiên như dầu dừa, dầu oliu, hoặc các loại serum dưỡng ẩm chuyên dụng. Bạn có thể sử dụng chúng sau khi gội đầu để giữ cho tóc luôn mềm mại và bóng khỏe.

Ngoài ra, việc đắp mặt nạ dưỡng tóc 1-2 lần mỗi tuần sẽ giúp nuôi dưỡng tóc sâu từ gốc đến ngọn. Các loại mặt nạ từ bơ, dầu dừa, hoặc lô hội không chỉ cung cấp độ ẩm mà còn giúp tóc chắc khỏe, mềm mượt.

3. Hạn chế sử dụng nhiệt lên tóc

Tác động nhiệt từ các thiết bị làm tóc như máy sấy, máy uốn hoặc máy duỗi là nguyên nhân chính khiến tóc khô, yếu và dễ gãy rụng. Để bảo vệ tóc, hãy hạn chế sử dụng các thiết bị này hoặc nếu bắt buộc phải dùng, hãy chọn chế độ nhiệt thấp và giữ khoảng cách an toàn giữa máy và tóc. Ngoài ra, bạn nên sử dụng sản phẩm chống nhiệt trước khi dùng máy sấy để bảo vệ tóc khỏi hư tổn.

Một mẹo nhỏ khác là để tóc khô tự nhiên sau khi gội đầu, tránh lau khô tóc quá mạnh bằng khăn vì điều này cũng dễ làm tóc gãy rụng.

4. Chọn sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp

Việc lựa chọn dầu gội và dầu xả phù hợp với loại tóc của bạn rất quan trọng trong việc giữ cho mái tóc khỏe mạnh. Hãy ưu tiên những sản phẩm không chứa sulfate, paraben và các chất tẩy mạnh. Thay vào đó, các sản phẩm chứa biotin, keratin hoặc dầu argan sẽ giúp nuôi dưỡng và phục hồi tóc, giữ tóc chắc khỏe và bóng mượt.

Ngoài ra, đừng gội đầu quá thường xuyên vì điều này có thể làm tóc mất đi lớp dầu tự nhiên bảo vệ tóc khỏi khô xơ. Gội đầu 2-3 lần mỗi tuần là tần suất hợp lý để giữ tóc sạch mà vẫn giữ được độ ẩm tự nhiên.

5. Massage da đầu để kích thích tuần hoàn

Massage da đầu là một phương pháp đơn giản nhưng rất hiệu quả trong việc giảm rụng tóc và kích thích mọc tóc. Việc massage giúp tăng cường tuần hoàn máu dưới da đầu, từ đó cung cấp nhiều dưỡng chất hơn cho nang tóc. Bạn có thể kết hợp massage với dầu thầu dầu hoặc dầu hạnh nhân để nuôi dưỡng tóc tốt hơn. Thực hiện massage nhẹ nhàng khoảng 5-10 phút mỗi ngày sẽ giúp tóc chắc khỏe và giảm gãy rụng hiệu quả.

6. Giảm căng thẳng, duy trì tinh thần thoải mái

Căng thẳng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể mà còn gây ra tình trạng rụng tóc. Khi cơ thể căng thẳng, hormone cortisol tăng cao, gây ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình phát triển tóc. Do đó, việc giữ tinh thần thoải mái, giảm thiểu stress là rất quan trọng để bảo vệ mái tóc của bạn.

Hãy dành thời gian cho những hoạt động giúp thư giãn như tập yoga, thiền, đọc sách hoặc đi dạo. Điều này không chỉ giúp bạn giảm căng thẳng mà còn hỗ trợ cho việc chăm sóc tóc tốt hơn.

7. Chải tóc đúng cách

Việc chải tóc tưởng chừng đơn giản nhưng nếu làm sai cách có thể làm tóc yếu và dễ gãy rụng. Hãy sử dụng lược răng thưa và chải tóc nhẹ nhàng, đặc biệt là khi tóc còn ướt, vì lúc này tóc rất yếu. Ngoài ra, không nên chải tóc quá nhiều lần trong ngày hoặc quá mạnh tay.

Khi gội đầu, hãy chải tóc trước khi gội để giảm tình trạng rối và tránh chải mạnh khi tóc còn ướt.

8. Bảo vệ tóc khỏi tác động của môi trường

Môi trường bên ngoài cũng có tác động lớn đến sức khỏe của tóc, đặc biệt là khi thời tiết chuyển mùa. Gió lạnh, nắng gắt, không khí khô hanh có thể làm tóc mất nước và dễ bị tổn thương.

Để bảo vệ tóc, hãy đội mũ hoặc sử dụng khăn choàng khi ra ngoài, nhất là vào những ngày thời tiết khắc nghiệt. Điều này sẽ giúp bảo vệ tóc khỏi các tác nhân có hại từ môi trường và giữ cho mái tóc luôn mềm mại, không bị khô xơ.

Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM (VIAM Clinic) trực thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam tư vấn, cung cấp chế độ dinh dưỡng cá thể dành cho những người đang điều trị các bệnh mạn tính, trẻ nhẹ cân, suy dinh dưỡng, trẻ thừa cân béo phì phụ nữ mang thai và cho con bú,... Hãy liên hệ với VIAM Clinic nếu bạn muốn có chế độ dinh dưỡng hỗ trợ điều trị và cải thiện sức khỏe TẠI ĐÂY hoặc Hotline: 0935.18.3939 hoặc 024.3633.5678

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Bí quyết khắc phục vấn đề về tóc thường gặp trong mùa Đông.

Khánh Vy - Theo vtv.vn
Bình luận
Tin mới
  • 29/10/2025

    Những thực phẩm dùng cùng cà phê dễ gây tăng cân

    Cà phê là thức uống nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, khi kết hợp cà phê với một số loại thực phẩm lại có thể làm chậm quá trình chuyển hóa năng lượng, kích thích tích mỡ và tăng cân theo thời gian.

  • 29/10/2025

    Cách xây dựng thói quen tập thể dục cho người mới bắt đầu

    Trước khi bắt đầu tập thể dục, cần đánh giá tình trạng sức khỏe, đặc biệt là đối với nam trên 45 tuổi và nữ trên 55 tuổi, để đảm bảo an toàn và xác định giới hạn cơ thể. Ngoài ra, việc đặt mục tiêu cụ thể và khả thi là rất quan trọng để duy trì động lực, hãy bắt đầu với các mục tiêu nhỏ và tăng dần. Cuối cùng, hãy chọn các bài tập phù hợp với sở thích của bạn để duy trì thói quen và biến việc tập luyện thành niềm vui. Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

  • 28/10/2025

    Liều omega-3 nào có thể gây hại cho tim?

    Mặc dù dầu cá chứa omega-3 nổi tiếng là có lợi cho tim mạch nhưng việc sử dụng liều lượng quá cao (thường là ≥4 gam/ngày) có thể dẫn đến các tác dụng phụ bất lợi, bao gồm tăng nguy cơ mắc hoặc tái phát rung nhĩ - một loại rối loạn nhịp tim.

  • 28/10/2025

    Tầm quan trọng của việc quản lý thời gian trong việc duy trì sức khỏe

    Trong nhịp sống hối hả hiện đại, thời gian không chỉ là tiền bạc mà còn là tài sản vô giá cho sức khỏe. Việc quản lý thời gian hiệu quả không chỉ giúp chúng ta làm chủ công việc mà còn là nền tảng để xây dựng một lối sống lành mạnh, giảm căng thẳng và nâng cao sức khỏe tổng thể.

  • 27/10/2025

    6 lợi ích khi uống nước chanh gừng trước khi đi ngủ

    Uống một cốc nước chanh gừng trước khi đi ngủ có thể giúp cải thiện sự tỉnh táo và bù nước. Nước chanh gừng cũng có thể làm giảm chứng khó tiêu, nghẹt mũi và một số lợi ích sức khỏe khác.

  • 27/10/2025

    Những điều bạn cần biết về việc tiêm vắc-xin phòng cúm vào mùa thu này

    Các cơ quan y tế Hoa Kỳ hàng năm có những khuyến nghị, hướng dẫn mới về tiêm chủng.. Tuy nhiên, khuyến nghị về vắc-xin cúm vẫn giữ nguyên: tất cả trẻ em trên 6 tháng tuổi nên tiêm vắc-xin cúm hàng năm. Có tới 1,3 triệu người Mỹ phải nhập viện vì bệnh cúm trong mùa cúm vừa qua và có tới 130.000 người tử vong vì căn bệnh này. Sau đây là những điều bạn cần biết khi chuẩn bị tiêm phòng cúm trong năm nay.

  • 27/10/2025

    Đã đến lúc từ bỏ đa nhiệm: Bộ não của bạn muốn làm một việc duy nhất

    Chúng ta đang sống trong một thế giới nơi mà đa nhiệm (multitasking) được khuyến khích, đôi khi còn là điều cần thiết. Tuy nhiên, việc tập trung vào một việc duy nhất tại một thời điểm lại mang đến nhiều lợi ích, bao gồm tăng sự tập trung và giảm căng thẳng.

  • 26/10/2025

    Uống cà phê có giúp bảo vệ gan khỏi nguy cơ ung thư không?

    Cà phê ngày càng được chứng minh có nhiều lợi ích sức khỏe nếu sử dụng đúng cách. Nghiên cứu cho thấy uống cà phê mỗi ngày có thể hỗ trợ bảo vệ gan và các con đường dẫn đến tình trạng viêm, xơ gan và ung thư.

Xem thêm