Ánh sáng xanh năng lượng cao gây ra nhiều tác hại cho con người, đặc biệt là đôi mắt.
Hàng loạt vấn đề về mắt liên quan tới ánh sáng xanh
Ánh sáng xanh chiếm tới 1/3 dải quang phổ mà mắt thường có thể nhìn thấy được. Nguồn ánh sáng xanh lớn nhất quanh ta chính là ánh nắng mặt trời, giúp cải thiện sự tỉnh táo và điều hòa nhịp sinh học của cơ thể.
Tuy nhiên, tiếp xúc với nguồn ánh sáng xanh nhân tạo (từ đèn huỳnh quang, thiết bị điện tử, màn hình LED) trong thời gian dài lại có thể gây hại cho đôi mắt.
Theo Hiệp hội Nhãn khoa Canada, dù có cường độ thấp hơn ánh mặt trời, ánh sáng xanh từ điện thoại di động, máy tính bảng tiếp xúc với mắt trong thời gian dài và ở cự ly gần hơn nhiều.
Hai yếu tố này gây ra tình trạng mỏi mắt và hội chứng thị giác màn hình (đau nhức, khô mắt, rối loạn điều tiết).
Ánh sáng xanh phát ra từ máy tính góp phần gây nên hiện tượng mỏi và khô mắt.
Là bức xạ có năng lượng cao, ánh sáng xanh có thể gây ra tổn thương trên lớp biểu mô sắc tố và làm mất dần các tế bào cảm thụ ánh sáng ở võng mạc (tế bào nón, tế bào que).
Việc tiếp xúc với ánh sáng xanh quá nhiều sẽ làm tăng nguy cơ đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, gây suy giảm thị lực nghiêm trọng.
Đặc biệt, mắt trẻ nhỏ rất dễ tổn thương trước tác động của tia UV và ánh sáng xanh. Cấu trúc mắt ở trẻ chưa thể lọc các chùm tia ánh sáng xanh năng lượng cao.
Việc tập trung nhìn vào màn hình máy tính, điện thoại cũng khiến cho chúng ta quên chớp mắt, gây khô và mỏi mắt. Thói quen sử dụng thiết bị phát ánh sáng xanh vào ban đêm cũng dễ gây ra các vấn đề lâu dài về mắt như cận thị, loạn thị.
Bảo vệ mắt trong thời đại số
Sử dụng thiết bị công nghệ đúng cách
Trong cuộc sống hiện đại, bạn không thể tránh khỏi việc sử dụng các thiết bị điện tử phát ra ánh sáng xanh, dù là TV, máy tính hay điện thoại di động. Tuy nhiên, bạn có thể chủ động bảo vệ sức khỏe đôi mắt nhờ hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh liên tục.
Giữ khoảng cách 50-60cm từ mắt tới màn hình máy tính, đồng thời sử dụng nguồn ánh sáng dễ chịu với mắt như ánh sáng vàng.
Một vài gợi ý của các chuyên gia gồm:
- Tuân thủ quy tắc 20-20-20 khi dùng cách thiết bị điện tử: Nghĩa là khi nhìn màn hình 20 phút thì cho mắt nghỉ ngơi 20 giây, nhìn xa 20 feet (khoảng 6m).
- Đặt màn hình điện thoại, máy tính cách xa mắt, giảm độ sáng màn hình và bật chế độ lọc ánh sáng xanh (nếu có).
- Thay vì dùng bóng đèn dài, nên dùng nhiều bóng đèn có kích thước ngắn. Dùng đèn đúng quy chuẩn khi ngồi học, làm việc buổi tối.
- Hạn chế sử dụng các các thiết bị màn hình điện tử như máy tính, máy tính bảng, điện thoại…trong bóng tối.
Chế độ ăn
Chế độ dinh dưỡng với các loại rau lá xanh, trái cây đa màu sắc, cá béo giúp bạn bảo vệ sức khỏe nói chung cũng như đôi mắt. Thực phẩm kể trên là nguồn vi chất cần thiết cho thị lực như vitamin A, vitamin C, acid béo omega-3.
Tạo thói quen lành mạnh trước giờ ngủ
Tiếp xúc với ánh sáng xanh liên tục có thể cản trở hormone "báo hiệu giấc ngủ" melatonin, khiến chất lượng giấc ngủ suy giảm.
Khi đó, để hạn chế ảnh hưởng tiêu cực của ánh sáng xanh tới mắt và cơ thể, bạn nên tạo thói quen tránh dùng thiết bị màn hình quá sáng khoảng 2-3 tiếng trước giờ ngủ. Hạn chế "ôm" điện thoại, máy tính bảng lên giường ngủ.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Ánh sáng xanh gây cận thị.
Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.
Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.
Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.
Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.
Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.
Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.
Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.
Kháng sinh (hay thuốc kháng sinh) đóng vai trò then chốt trong y học hiện đại, giúp điều trị hiệu quả các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.