Bạn đang có nguy cơ bất lực mà không biết?

Hãy kiểm tra vấn đề quan hệ tình dục của bạn trong suốt 3 tháng qua để biết mình có dấu hiệu bị ED không nhé!

1. Niềm tin để bạn có được và duy trì cương cứng?

Không có niềm tin (0 điểm)

Niềm tin rất ít (2 điểm)

Niềm tin bình thường (3 điểm)

Niềm tin cao (4 điểm)

Niềm tin rất cao (5 điểm)

2. Sau khi bị kích thích, có bao nhiều lần 'cậu nhỏ' đủ cương cứng để vào trong 'cô bé'?

Không cố gắng quan hệ tình dục (0 điểm)

Dường như không có hoặc hoàn toàn không có (1 điểm)

Rất ít, mấy lần (2 điểm)

Có lúc bình thường (3 điểm)

Hầu hết thời gian (4 điểm)

Hầu như luôn luôn hoặc rất nhiều (5 lần)

Khi nam giới bị ED sẽ mất tự tin với bản thân mình

3. Sau khi quan hệ tình dục, có bao nhiêu lần sau khi vào trong âm đạo vẫn duy trì được cương cứng?

Không cố gắng quan hệ tình dục (0 điểm)

Dường như không có (1 điểm)

Rất ít, mấy lần (2 điểm)

Có lúc (3 điểm)

Hầu hết thời gian (4 điểm)

Hầu như luôn luôn hoặc rất nhiều (5 lần)

4. Duy trì cương cứng tới lúc kết thúc quan hệ tình dục có khó khăn đến mức nào?

Không cố gắng quan hệ tình dục (0 điểm)

Rất khó khăn ( 1 điểm)

Khá khó khăn (2 điểm)

Khó khăn (3 điểm)

Không khó khăn (4 điểm)

Rất dễ dàng (5 điểm)

5. Khi bạn cố gắng quan hệ tình dục, có bao nhiều lần cảm thấy hài lòng?

Không cố gắng quan hệ tình dục (0 điểm)

Dường như không có hoặc hoàn toàn không có (1 điểm)

Chỉ có mấy lần (2 điểm)

Có lúc (3 điểm)

Hầu hết thời gian (4 điểm)

Hầu như luôn luôn hoặc rất nhiều (5 lần)

Tổng kết

5 - 7 điểm là ED nặng

8 – 11 điểm là ED bình thường

12 -21 điểm là ED nhẹ

22-25 điểm là không bị ED

Nếu tự mình kiểm tra là ED nhẹ, đồng thời triệu chứng vượt quá 3 tháng thì cần kiểm tra sâu hơn và tìm cách chữa trị.

Cách phòng ngừa ED thường ngày

Định kỳ tập luyện thể thao

Nhiều số liệu khoa học chứng minh, chạy bộ, bơi lội và các vận động có dưỡng khí khác giúp ngăn chặn chướng ngại chức năng cương cứng (ED).

Duy trì cân nặng

Siêu nặng có thể gây nhiều vấn đề cho sức khỏe, bao gồm bệnh tiểu đường dẫn đến tổn thương thần kinh, nếu ảnh hưởng đến thần kinh các bộ phận sinh dục sẽ gây ra ED.

Chú ý ăn uống

Ăn uống có lợi cho tim mạch cũng có lợi cho khả năng tình dục, chế độ ăn uống chất béo cao và ít rau xanh sẽ ngăn chặn lưu lượng máu chảy về động mạch vành và cũng ngăn chặn lượng máu chảy về bộ phận sinh dục. Nghiên cứu phát hiện những nam giới hay ăn các thực phẩm ở Địa Trung Hải rất ít bị ED.

Ngăn ngừa cholesterol, huyết áp cao

Choslesterol cao, huyết áp cao sẽ tổng thương huyết quản, bao gồm huyết quản chảy về bộ phận tình dục, vì vậy dẫn đến ED.

Bỏ rượu hoặc hạn chế uống rượu

Không có số liệu nào chứng tỏ uống rượu không có lợi cho cương cứng, tuy nhiên thời gian dài uống rượu sẽ gây hại cho gan, thần kinh và dẫn đến các vấn đề về chướng ngại chức năng cương cứng.

Chú ý mật thiết đến testosterone

Kể cả nam giới mạnh khỏe khi gần 50 tuổi, mức độ testosterone sẽ giảm thấp, giảm cả ham muốn tình dục, nhiều tâm trạng, tinh lực kém, vì vậy cần cảnh giác với các triệu chứng giảm testosrone.

Cai thuốc

Hút thuốc có thể tổn hại huyết quản, ngăn chặn máu chảy về bộ phận tình dục, chất nitotin trong thuốc còn viêm nhiễm huyết quản, từ đó gây ra chường ngại chức năng cương cứng.

Giảm các hành động tình dục mạo hiểm

Các hành động tình dục mạo hiểm hoặc tư thế quan hệ tình dục không đúng có thể gây áp lực cho bộ phận sinh dục, từ đó dẫn đến ED.

Kiểm soát áp lực

Áp lực tậm lý sẽ tăng mức độ tuyến thượng thận, dẫn đến viêm nhiễm huyết quản. Bất cứ việc gì giảm căng thẳng hoặc làm cho tâm trạng tốt lên đều trợ giúp tình dục.