Ngày nay, nhiều cửa hàng ăn uống trên bãi biển thường có một vài món ăn lành mạnh trên thực đơn của họ, vì vậy, trải qua một vài ngày tại bãi biển không phải hoàn toàn là ném chế độ ăn uống khoa học sang một bên.
Dưới đây là các lựa chọn dễ tìm thấy sẽ giúp bạn cảm thấy thon gọn và khỏe mạnh hơn khi đi biển:
Hoa quả tươi
Trái cây như dưa hấu và dâu tây có hàm lượng nước trên 90%. Các loại trái cây như xoài, đu đủ và đào là những nguồn cung cấp kali mạnh, giúp thay thế các chất điện phân mà bạn mất khi bạn đổ mồ hôi.
Điều đó nói rằng, nếu bạn tình cờ nhìn thấy trái cây nhiệt đới trên thực đơn của quán ăn, hãy gọi nó! Đó là một bữa ăn nhẹ lành mạnh, không chỉ khiến bạn đủ no mà còn giữ cho bạn đủ nước khi bạn đang mệt mỏi vì thiếu nước.
Các loại hạt
Bỏ qua khoai tây chiên và các loại bánh, bạn có thể tìm thấy những túi nhỏ hạnh nhân, hạt hướng dương, hỗn hợp hạt và trái cây khô. Các loại hạt cung cấp chất đạm, loại tốt cho cơ thể, và chúng cũng cung cấp một số carbohydrate để bổ sung năng lượng. Ăn chúng cùng với một số trái cây tươi cho một bữa ăn nhẹ vào buổi chiều sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian.
Đặc sản địa phương
Khi bạn đi du lịch, đó là một cơ hội tuyệt vời để thử mọi món ăn địa phương. Và đôi khi chúng thực sự tốt cho sức khỏe. Người ta thường gọi một trái dứa tươi và nước ép dứa thơm ngon trên bãi biển. Một thức uống khác phổ biến và lành mạnh là nước dừa non. Đây là một cách tuyệt vời để bổ sung chất điện giải của bạn nếu bạn đang chơi bóng chuyền bãi biển hoặc lướt sóng.
Nước ép rau quả
Nước ép là một cách tuyệt vời để ăn hoa quả mỗi ngày. Hãy tìm kiếm các loại nước ép đơn giản được làm từ các thực phẩm tươi sống như trái cây và rau chân vịt, và tránh xa những loại nước được làm bằng kem hoặc sữa chua đông lạnh. Và luôn chỉ mua những sẳn phẩm nước ép tươi chứ không phải đóng hộp
Cá nướng
Bạn không phải đi tìm đâu xa. Tùy thuộc vào nơi bạn đi, bạn có thể đặt mua một chiếc bánh mỳ kẹp cá nướng. Và nếu bãi biển của bạn là cao cấp hơn, bạn cũng có thể tìm thấy tôm tươi xiên. Chúng cung cấp một bữa ăn nhẹ giàu protein hoặc ăn kèm với salad và một số trái cây cho bữa trưa nhẹ.
Bỏng ngô
Trời nóng, bạn đi biển cả ngày, và bạn đang mất rất nhiều muối thông qua mồ hôi của bạn. Hãy ăn một ít bỏng ngô không bơ. Chúng sẽ giúp bạn nạp lại muối cho cơ thể.
Burgers
Bạn có thể băn burger thịt gà, rau, cà chua, thịt bò, và không có phô mai, đây là một sự lựa chọn hoàn toàn lành mạnh và nó tốt cho bạn hơn việc ăn một cái xúc xích chứa nitrat, các chất hóa học làm tăng nguy cơ ung thư của bạn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Đi biển tốt cho sức khỏe bạn như thế nào?
Nếp nhăn biểu cảm là những đường nhăn trên khuôn mặt xuất hiện khi chúng ta cử động cơ mặt. Chúng thường xuất hiện ở những vùng da mỏng manh như trán, giữa hai lông mày và xung quanh mắt và miệng.
Protein là một chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với sức khỏe. Khi cơ thể thiếu hụt protein sẽ xuất hiện một số dấu hiệu cảnh báo..
Nếu bạn đang cho con bú sữa mẹ, bạn đang cho con bạn một khởi đầu khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu cần dùng thuốc, bạn có thể thắc mắc về việc thuốc có thể ảnh hưởng đến sữa mẹ như thế nào. Bài viết dưới đây là những gì bạn cần biết.
Bóc da môi là một thói quen không lành mạnh phổ biến ở nhiều người. Dù là vô tình hay hữu ý, nó có thể gây ảnh hưởng xấu đến sự khỏe đẹp của đôi môi.
Duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên trong suốt thai kỳ có thể giúp bạn khỏe mạnh và cảm thấy tốt nhất. Tập thể dục cũng có thể cải thiện tư thế của bạn và giảm một số khó chịu thường gặp như đau lưng và mệt mỏi. Một số bằng chứng cho thấy tập thể dục có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ (bệnh tiểu đường phát triển trong thai kỳ), giảm căng thẳng và tăng cường sức chịu đựng cần thiết cho quá trình chuyển dạ và sinh nở.
Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây lão hoá da. Nghiên cứu cho thấy người ngủ không đủ giấc làm tăng gấp đôi nếp nhăn và sự chảy xệ da so với người có giấc ngủ chất lượng.
Nhiệt độ cao kết hợp với ánh nắng khiến tuyến bã nhờn trên da hoạt động mạnh mẽ, da đổ nhiều dầu và dễ nổi mụn. Một vài mẹo chăm sóc da dưới đây giúp bạn kiểm soát dầu nhờn trên da.
Thời tiết nắng nóng càng làm tăng nguy cơ ngộ độc thực phẩm. Cùng với sự quản lý của cơ quan chức năng, người dân cần nâng cao ý thức trách nhiệm, bởi nếu xuê xoa với bất kỳ vi phạm an toàn thực phẩm dù là nhỏ cũng gây hậu quả khôn lường.