Hầu hết mọi người có xu hướng hoảng sợ khi nghĩ đến những người thân không nhận được đủ chất đạm (qua thịt) trong khi mang thai. Tuy nhiên, xem xét một cách sâu rộng, chế độ ăn uống thực vật cũng rất tốt dành cho bạn và em bé của bạn. Dưới đây là một số lời khuyên cho việc ăn chay nếu bạn có kế hoạch mang thai.
1. Giữ thói quen ăn khoa học ngay từ bây giờ - Đừng đợi đến lúc có thai
Có một số chất dinh dưỡng quan trọng cần được bổ sung từ trước khi mang thai. Folate là một chất dinh dưỡng như vậy. Loại vitamin nhóm B này rất cần thiết trước khi mang thai và trong giai đoạn sớm của thai kỳ để ngăn chặn vấn đề dị dạng cột sống và não của em bé. Các tin tốt là bạn có thể nhận được folate từ nhiều nguồn thức ăn chay trường, chẳng hạn như đậu, rau bina và súp lơ.
2. Loại bỏ thói quen xấu
Nếu bạn đã ăn chay hay ăn chay trường, bạn đang cân nhắc việc mang thai, bây giờ là thời gian để bạn bỏ uống rượu. Thay vì thói quen uống rượu, hãy ngủ một giấc thật ngon. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ không ngủ đủ sẽ trải qua các vấn đề sức khỏe liên quan đến thai kỳ nhiều hơn.
Có những quan điểm đối lập về sự cần thiết của các loại vitamin, đặc biệt là trong thời kỳ mang thai. Đặt mua tạp chí dinh dưỡng cho những tháng mang thai sắp tới sẽ giúp bạn xem có thiếu sót gì trong chế độ ăn uống của bạn, và từ đó bạn có thể chọn một loại vitamin phù hợp với nhu cầu. Nếu bạn muốn giữ sự đơn giản và vẫn còn e ngại về việc sử dụng vitamin, bạn có thể chọn một hỗn hợp đa vitamin trước khi sinh dành cho người ăn chay, tốt nhất được làm từ các chất dinh dưỡng thực vật chưa tinh chế. Ngoài ra, hãy nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng thuốc bổ sung.
4. Lên danh sách các món ăn nhẹ yêu thích của bạn, và hình thành thói quen mang theo đồ ăn ở mọi lúc mọi nơi
Một trong những chìa khóa để không sa vào những gì có sẵn trong các siêu thị hoặc máy bán hàng tự động là được chuẩn bị những món ăn nhẹ chay trường, đặc biệt là nếu bạn đi công tác, kì nghỉ xa nhà. Việc chuẩn bị này cần phải được luyện tập, vì vậy nó là một ý tưởng tốt để hình thành những thói quen này ngay cả trước khi bạn đang mong đợi có thai.
Hiểu biết những loại thực phẩm lành mạnh có sẵn cho bạn, tìm ra đồ ăn yêu thích trong khi bạn đang cảm thấy khỏe. Khi mang thai, rất khó để dự đoán khi nào cơn thèm sẽ tấn công và những gì thèm khát sẽ tới, nên chuẩn bị cho chuyến đi các bữa ăn và đồ ăn nhẹ sẽ làm giảm khả năng thèm các loại đồ ăn như trứng, bơ sữa hoặc các loại đồ ăn có chứa chất bảo quản, chất tạo ngọt nhân tạo
Mặc dù mỗi người có một ý kiến khác nhau và sẽ rất thích đưa lời khuyên về việc mang thai cho bạn, nhưng cuối cùng chính bạn mới là người quyết định những gì bạn cảm thấy đúng cho bạn và em bé của bạn phát triển tốt. Ngoài ra, tham khảo ý kiến một chuyên gia y tế và dinh dưỡng trước khi lên kế hoạch cho các bữa ăn và các chất dinh dưỡng cho thai kỳ, cho dù bạn có kế hoạch ăn chay hay không.
Theo nghiên cứu mới tại Mỹ, việc thay bơ bằng dầu thực vật trong chế độ ăn hàng ngày có thể mang lại những lợi ích đáng kể cho sức khỏe.
Mùa nóng ẩm luôn là một thách thức lớn đối với sức khỏe của người lao động. Đặc biệt là những người lao động ngoài trời hoặc trong môi trường làm việc có nhiệt độ không đảm bảo.
Sức khỏe tim mạch tốt và trí óc minh mẫn là mong muốn của bất cứ người cao tuổi nào. Ngoài lối sống và dinh dưỡng lành mạnh thì cách lựa chọn thực phẩm cũng rất quan trọng và thói quen ăn dâu tây hằng ngày rất có lợi.
Bạn có bao giờ lo lắng khi thấy con chậm lớn, thấp còi hơn bạn bè cùng trang lứa? Hay những bữa ăn đầy ắp yêu thương lại trở thành "cuộc chiến" với bé biếng ăn, gầy gò? Đừng lo, bởi suốt 7 năm qua, Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM đã đồng hành cùng hàng nghìn gia đình, giúp các bé không chỉ tăng chiều cao mà còn khỏe mạnh, tự tin trong cuộc sống.
Bạn có bao giờ lo lắng khi thấy con chậm lớn, thấp còi hơn bạn bè cùng trang lứa? Hay những bữa ăn đầy ắp yêu thương lại trở thành "cuộc chiến" với bé biếng ăn, gầy gò? Đừng lo, bởi suốt 7 năm qua, Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM đã đồng hành cùng hàng nghìn gia đình, giúp các bé không chỉ tăng chiều cao mà còn khỏe mạnh, tự tin trong cuộc sống.
Bạn đã bao giờ thức dậy với cơn đau đầu dữ dội và không thể xác định được nguyên nhân chưa? Các chuyên gia tin rằng có thể do 1 trong 4 “thủ phạm” dưới đây.
Mùa xuân, với thời tiết giao thoa giữa cái lạnh còn sót lại của mùa đông và sự ấm áp đang lên của mùa hè, là thời điểm lý tưởng để vạn vật sinh sôi nảy nở. Tuy nhiên, đây cũng là lúc các loại virus, vi khuẩn gây bệnh hoạt động mạnh mẽ, tạo điều kiện cho các bệnh truyền nhiễm dễ dàng lây lan.
Ăn nhiều rau củ, trái cây tươi vốn luôn là nền tảng của một chế độ ăn uống lành mạnh. Với người bệnh đái tháo đường, việc ăn nhiều loại rau giàu dưỡng chất và chất xơ còn giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn, đồng thời giúp người bệnh phòng ngừa nhiều biến chứng trên tim, mắt, thận, thần kinh…