9 hiểu lầm phổ biến về cai thuốc lá

Cai thuốc là là một trong số những nhiệm vụ khó khăn nhất mà những người hút thuốc lá phải làm. Các nỗi sợ hãi cùng với những hiểu lầm về cai thuốc lá có thể khiến mọi chuyện thậm chí còn trở nên khó khăn khăn hơn khi bắt đầu cai thuốc.

Ví dụ, rất nhiều người hút thuốc sợ rằng, cai thuốc sẽ khiến họ tăng cân hoặc sợ rằng mình sẽ bị mất kiểm soát khi ngừng hút thuốc. Nhưng may mắn là đa số những hiểu lầm ở trên đều không đúng hoặc bị thổi phồng quá mức. Để chứng minh điều đó, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ cùng bạn khám phá 9 hiểu lầm phổ biến nhất về cai thuốc lá.

Hiểu lầm #1: Cai thuốc lá làm bạn tăng cân

Phản ứng phụ của việc cai thuốc lá có thể bao gồm việc tăng cân, nhưng tăng cân hoàn toàn có thể tránh được bằng việc ăn uống lành mạnh và luyện tập thường xuyên, cùng với một lá phổi khỏe mạnh hơn. Trung bình, một người cai thuốc lá có thể tăng từ 2 – 5 kg trong tháng đầu tiên, theo Viện Sức khỏe Quốc gia Hoa Kỳ. Nhưng bạn nên nhớ rằng, lượng cân nặng bạn tăng thêm này không quan trọng và không có nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe như tác hại của việc hút thuốc lá. Và theo thống kê từ các chương trình cai thuốc lá tại Mỹ, chỉ có dưới 4% số người tham gia bị tăng cân.

Hiểu lầm #2: Cai thuốc lá sẽ làm bạn thay đổi cảm xúc

Khi bạn lần đầu tiên cai thuốc lá, bạn sẽ cảm thấy hơi mất kiểm soát một chút, đó là điều hoàn toàn tự nhiên. Điều quan trọng mà bạn nên nhớ là phản ứng phụ này chỉ là tạm thời. Cơ thể sẽ điều chỉnh lại rất nhanh sau khi não không nhận được nicotine trong vòng 30 phút. Do vậy, cảm giác thèm thuốc chỉ là tạm thời và sẽ tự biến mất trong khoảng 1-2 tuần cai thuốc. Các loại thuốc có chứa nicotine sẽ làm cảm giác thèm thuốc biến mất, do vậy, những loại thuốc này thường có thể giúp người hút thuốc cai thuốc.

Hiểu lầm #3: Bạn sẽ bị trầm cảm

Một số người tin rằng, thay đổi cảm xúc trong thời gian ngắn lâu dài sẽ dẫn đến trầm cảm. Nhưng trên thực tế, trầm cảm sau khi cai thuốc chỉ phố biến nếu trước đó, bạn đã bị trầm cảm rồi. Nếu một người có tiền sử bị trầm cảm và sau đó họ cai thuốc lá, tình trạng trầm cảm của họ có thể sẽ tiến triển nặng hơn. Nhưng tin tốt là trầm cảm có thể được điều trị thành công bằng cách phối hợp giữa dùng thuốc và tư vấn. Phương pháp điều trị đúng đắn sẽ giúp bạn vượt qua được cả vấn đề về trầm cảm và cai thuốc

Hiểu lầm #4: Bạn sẽ mất đi những người bạn đang hút thuốc cùng bạn

Những người đang hút thuốc sẽ lo sợ rằng, việc cai thuốc sẽ làm họ mất đi các mối quan hệ xã hội, bao gồm cả những người bạn hiện tại đang hút thuốc và không có ý định cai thuốc. Tuy nhiên, bạn có thể sẽ rất ngạc nhiên khi biết rằng, bạn bè chính là nguồn động viên rất lớn trong việc cai thuốc, đặc biệt là khi bạn giải thích cho họ hiểu cai thuốc quan trọng với bạn như thế nào. Trên thực tế, việc bạn quyết định cai thuốc có thể sẽ là chất xúc tác khiến bạn bè của bạn sẽ cân nhắc về việc cai thuốc lá cùng với bạn.

Hiểu lầm #5: Bạn sẽ không còn sự sáng tạo nữa

Một phản ứng phụ khác mà những người hút thuốc cũng lo sợ đó là khi họ ngừng hút thuốc, sự sáng tạo của họ cũng sẽ giảm đi. Tuy nhiên, trên thực tế rất nhiều người cảm thấy sự sáng tạo của họ còn tăng lên vì họ sẽ không phải bận tâm đến việc khi nào mình sẽ hút điếu thuốc tiếp theo và không phải dừng công việc đang làm lại để đi hút thuốc. Sự mất tập trung chỉ là tạm thời, cũng giống như việc thay đổi cảm xúc vậy.

Hiểu lầm #6: Bạn sẽ bị ho

Một số người ngần ngại trong việc cai thuốc bởi họ nghĩ rằng, các triệu chứng giống bệnh cảm lạnh hoặc tình trạng ho không kiểm soát được sẽ xuất hiện khi cai thuốc. Nhưng điều này là không đúng. Hút thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong nhưng có thể phòng tránh được tại Mỹ. Trên thế giới, hút thuốc lá gây ra khoảng 6 triệu ca tử vong mỗi năm, theo thống kê của CDC, trong đó có khoảng 438.000 ca tử vong ở Mỹ. Việc tốt nhất bạn có thể làm cho sức khỏe của bạn là cai thuốc. Nếu bạn bị ho sau khi cai thuốc, hãy uống nhiều nước hơn và cho cơ thể bạn thời gian, tình trạng ho sẽ dần dần được cải thiện.

Hiểu lầm #7: Cai thuốc rất tốn kém

Trong trường hợp này, các con số sẽ chứng minh được hiểu lầm trên là sai lầm. Tại Mỹ, quá trình điều trị cai thuốc là sẽ tốn từ vài trăm cho tới vài nghìn đô la. Nhưng, so sánh với số tiền bạn bỏ ra khi hút thuốc thì đây chỉ là một con số nhỏ. Với giá trung bình của một bao thuốc ở Mỹ là 6.36 đô la, và nếu mỗi ngày bạn hút một bao thuốc, thì một năm bạn sẽ tiêu tốn khoảng 2.300 đô la cho việc hút thuốc. Con số này thậm chí sẽ tăng lên nhiều hơn nếu bạn là một người hút thuốc lá lâu năm. Thêm vào đó, hiện nay, ở cả Việt Nam và Mỹ, đều có những chương trình tư vấn hỗ trợ cai thuốc lá mà bạn không mất phí khi đăng ký, khi mua thuốc hoặc nhận tư vấn cai thuốc.

Hiểu lầm #8: Bạn chắc chắn sẽ thất bại

Đúng là việc bắt đầu cai thuốc lá lần đầu và thành công ngay có thể sẽ rất khó thực hiện. Đa số những người hút thuốc phải cố gắng cai thuốc nhiều lần trước khi họ có thể hoàn toàn bỏ được thuốc lá. Tuy nhiên, thất bại trong mỗi lần bỏ thuốc sẽ cho bạn những kinh nghiệm cho những lần sau. Thất bại sẽ cho phép bạn cơ hội xem xét lại quá trình bỏ thuốc của mình và tìm ra được khó khăn mà bạn đang gặp phải để có thể giải quyết được khó khăn đó trong lần cai thuốc sau. Trượt ngã không có nghĩa là bạn không đứng lên được, mà ngược lại, đó sẽ là lý do để bạn cố gắng đứng lên lần nữa. Hãy cố gắng!

Hiểu lầm #9: Đã quá muộn để bạn cai thuốc

Rất nhiều người cho rằng, thuốc lá đã làm tổn thương họ rồi, cho nên đã quá muộn để bắt đầu cai thuốc. Tuy nhiên, điều này là không đúng. Rất nhiều ảnh hưởng của thuốc lá chỉ là do ảnh hưởng cấp tính của thuốc lá lên cơ thể, ví dụ như: áp lực lên tim làm tăng nguy cơ đột quỵ và lên cơn đau tim, nhiễm trùng đường hô hấp có thể dẫn đến các vấn đề quan trọng hơn như viêm phế quản hoặc viêm phổi. Khứu giác và vị giác của bạn sẽ quay trở về như bình thường rất nhanh sau khi cai thuốc. Kể cả bạn có mắc thêm các vấn đề sức khỏe khác sau khi cai thuốc lá, thì việc cai thuốc cũng sẽ giúp làm tăng hiệu của của các loại thuốc điều trị những bệnh này và nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn, do các cơ quan trong cơ thể sẽ nhận được nhiều oxy hơn. Khi bạn cai thuốc lá, các can thiệp về phẫu thuật (nếu cần, trong việc điều trị các bệnh khác) sẽ có tỷ lệ thành công cao hơn và các cơn đau đớn cũng sẽ được kiểm soát tốt hơn.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Thuốc lá điện tử và những thông tin cần biết

PGS.TS. BS. Nguyễn Xuân Ninh - Viện Y học ứng dụng Việt Nam

Từ khóa:

Bình luận

Tin mới

08/07/2025

Các nguồn cung cấp chất béo cho cơ thể

Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.
08/07/2025

Đột quỵ nhiệt: Nguy hiểm tiềm ẩn trong mùa nắng nóng

Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.
08/07/2025

Loại cá nhỏ bé có nhiều lợi ích với sức khỏe

Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.
08/07/2025

Kháng sinh và những điều cần biết cho người trưởng thành

Kháng sinh (hay thuốc kháng sinh) đóng vai trò then chốt trong y học hiện đại, giúp điều trị hiệu quả các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.
08/07/2025

Điểm danh 5 loại dầu thực vật mang lại lợi ích sức khỏe tuyệt vời

Chất béo thường bị hiểu lầm là “kẻ thù” của sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch và cân nặng. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy không phải tất cả chất béo đều có hại. Ngược lại, một số loại chất béo tốt lại đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì năng lượng, hấp thụ vitamin và bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm. Trong đó, dầu ăn có nguồn gốc thực vật như dầu ô liu, dầu bơ, dầu mè... không chỉ mang lại hương vị phong phú cho món ăn mà còn cung cấp các acid béo có lợi cho tim mạch, não bộ và hệ miễn dịch.
07/07/2025

Dấu hiệu nhận biết và cách xử lý cảm nắng nhanh chóng

Mùa hè với những ngày nắng gay gắt không chỉ mang đến niềm vui của những chuyến đi chơi mà còn ẩn chứa nguy cơ sức khỏe mà ít ai để ý: cảm nắng. Đây là một tình trạng nghiêm trọng xảy ra khi cơ thể không thể tự điều hòa nhiệt độ trong môi trường nóng bức, dẫn đến những hậu quả khôn lường nếu không được phát hiện và xử lý kịp thời.
07/07/2025

8 thực phẩm nên tránh để bảo vệ gan khỏe mạnh

Gan đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Lựa chọn đúng loại thực phẩm cũng như tránh những chất có hại góp phần bảo vệ chức năng gan khỏe mạnh.
07/07/2025

Liệu bạn có đang lo lắng về hiệu suất tình dục?

Tình dục được cho là một hoạt động thú vị, nhưng thật khó để vui vẻ nếu bạn liên tục lo lắng về việc mình đang làm tốt như thế nào. Nếu bạn muốn làm cho cuộc sống tình yêu của mình trở nên hấp dẫn trở lại, hãy tìm hiểu lý do tại sao bạn có thể bị lo lắng về hiệu suất tình dục và nhận một số mẹo để giúp bạn thoải mái.