8 yếu tố khiến bạn nhanh già
Bạn sẽ nhanh già nếu có những thói quen sau đây. Đổi lại bạn sẽ trẻ lâu nếu biết từ bỏ những thói quen có hại này...
Bạn từng nghe, đọc hay có ai đó mách bảo: Ăn chất béo có hại cho sức khỏe. Thế là bạn từ bỏ việc ăn chất béo. Làm việc gì thái quá cũng có hại. Bởi trong các chất béo có chất axit béo omega-3 có khả năng ngăn ngừa nếp nhăn hiệu quả, giúp giữ làn da mềm mại và mịn màng. Nếu bạn ăn một chế độ ăn uống ít chất béo khiến cơ thể không được cung cấp đủ loại chất béo có lợi này, gây ra tình trạng lão hóa sớm của da. Nghĩa là bạn nhanh già.
Vậy hãy cứ ăn chất béo, nhất là chất béo trong cá, tôm cua... nói chung là chất béo của thủy hải sản, chất béo trong đậu, lạc, vừng. Ăn như thế bạn sẽ khỏe mạnh, ít mắc bệnh tim mạch và nhất định sẽ trẻ lâu.
Uống bằng ống hút
Bạn biết đấy, động tác hút ống hút sẽ khiến cho các cơ ở môi, mặt phải co rút. Khi thói quen này tái diễn hàng ngày sẽ gây ra các nếp nhăn xung quanh miệng. Nhân đây cũng nói thêm là ở phái mạnh, việc hút thuốc lá cũng làm nhăn môi má. Đó là lý do khiến bạn nhanh già.
Sửa chữa điều này rất dễ: Bạn chỉ việc từ bỏ dùng ống hút, hãy uống bằng môi miệng bình thường. Chỉ đơn giản vậy thôi đã giúp bạn trẻ lâu hơn.
Nằm nghiêng khi ngủ
Người ta có 4 tư thế ngủ, tùy theo thói quen, sở thích của mỗi người là: nằm ngửa, nằm nghiêng phải, nằm nghiêng trái và nằm sấp. Thế nhưng các nhà khoa học nghiên cứu thấy rằng: nằm ngủ nghiêng (dù bên trái hay bên phải) sẽ khiến khuôn mặt bị ép vào gối và đây chính là nguyên nhân làm gia tăng nếp nhăn trên má và cằm của bạn.
Tuy nhiên việc nằm tư thế nào để ngủ còn tùy thuộc tình trạng sức khỏe từng người và theo lời khuyên của bác sĩ. Chẳng hạn người đau lưng thì được bác sĩ khuyên nên nằm ngửa để ít ảnh hưởng đến cột sống. Người đau gan thì được khuyên nên nằm nghiêng phải để dạ dày không đè lên gan... Còn nếu bạn khỏe mạnh thì các chuyên gia khuyên: nên ngủ theo tư thế nằm ngửa sẽ giúp giấc ngủ sâu cũng như giữ cho bạn luôn tươi trẻ.
Trẻ em khi ngồi học, người lớn khi ngồi làm việc như thợ may, nhân viên văn phòng... nếu ngồi sai tư thế, ngồi gù lưng, vặn sườn... đều khiến bạn nhanh già. Bởi tư thế ngồi sai có thể làm lệch vẹo xương sống, các cơ bắp và xương của bạn sẽ trở nên căng thẳng kéo dài. Khi đau đớn và mệt mỏi kéo dài cũng có thể gây biến dạng xương vĩnh viễn. Khi đã gù lưng, vẹo cột sống, đau nhức xương khớp thì làm gì bạn chả nhanh già.
Phương pháp phòng tránh không khó: Ở lớp học thầy cô giáo và ở nhà thì cha mẹ cần chú ý nhắc học sinh, con em mình ngồi ngay ngắn, mắt cách trang sách từ 35-40 cm. Phòng học cần đủ ánh sáng để trẻ khỏi phải so cổ rụt vai, vặn người mới lựa được độ sáng cho trang sách. Cán bộ văn phòng cũng cần ngồi ngay ngắn, thẳng lưng, mắt cách màn hình máy tính từ 45-50 cm. Ngồi học hay ngồi làm việc cứ 45 phút hay 1 giờ nên nghỉ giải lao 10-15 phút. Làm như thế chắc bạn sẽ trẻ lâu, tai thính mắt tinh.
Hiện nay thông qua sách vở, báo chí, truyền thanh, truyền hình, chúng ta đều biết ăn nhiều đường có hại cho sức khỏe. Thế nhưng nếu bạn hành động quá cực đoan, loại bỏ hoàn toàn đường ra khỏi chế độ ăn thì lại rất có hại cho sức khỏe và tuổi trẻ của bạn. Bởi đường hay đồ ngọt đã được chứng minh giúp ích rất nhiều cho sức khỏe con người khi bình thường hay lúc lao động. Thiếu đường bạn sẽ thiếu năng lượng sống. Khi đó cơ thể sẽ huy động năng lượng từ bắp thịt ra để phục vụ các hoạt động sống. Hậu quả là bắp cơ của bạn sẽ bị teo dần đi. Đây là con đường dẫn bạn đến sự già nua, nhăn da, kể cả da mặt.
Sửa chữa sai lầm này rất đơn giản: bạn vẫn tiếp tục ăn đường. Chỉ có điều bạn nên ăn thứ đường chậm nhiều hơn trong khẩu phần ăn như cơm, cháo, mì, phở, các loại đậu, khoai, sắn. Bạn cũng có thể ăn đường sản xuất từ mía, củ cải ngọt, thốt nốt... nhưng chỉ đừng ăn quá ngọt là được.
Xem ti vi quá nhiều
Một nghiên cứu đã cho thấy: Mỗi giờ xem ti vi tương đương với việc giảm 22 phút tuổi thọ. Vì bạn biết đấy: khi bạn chăm chú theo dõi một chương trình truyền hình kéo dài nhiều giờ sẽ đồng nghĩa với việc bạn bị thiếu máu và dưỡng khí nuôi não. Khi não thiếu dinh dưỡng và ô xy thì tốc độ lão hóa sẽ tăng nhanh, khiến bạn nhanh già.
Vì thế các chuyên gia khuyên rằng: Bạn nên dành thời gian đi bộ hoặc tập thể dục để giải trí. Chỉ nên xem ti vi khoảng 1 giờ mỗi ngày mà thôi.
Thiếu ngủ
Ngủ không đủ giấc không chỉ khiến bạn mệt mỏi mà còn “rút ngắn” cuộc sống của bạn. Ngủ là quá trình cơ thể tái sản xuất sức lao động. Nếu thiếu ngủ thì bạn sẽ thiếu sức lao động và tất nhiên là cả sức sống.
Các chuyên gia khuyên chúng ta: Nên đi ngủ sớm hơn nếu bạn cảm thấy thiếu năng lượng, đầu óc chậm chạp hoặc bị tăng cân bất thường. Trong các phép dưỡng sinh thì đảm bảo giấc ngủ là quan trọng nhất. Người lớn cần ngủ từ 7- 8 giờ một ngày, trong đó nên ngủ trưa từ 20-30 phút.
Bị stress
Nhiều nghiên cứu cho thấy: khi gặp stress, căng thẳng thần kinh mạn tính sẽ gây “thiệt hại nghiêm trọng” cho các tế bào, đặc biệt có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa. Thế là bạn nhanh già.
Bạn biết rằng, chúng ta không thể làm tất cả mọi thứ trong một ngày, do đó hãy ngừng lo lắng, suy nghĩ. Thay vào đó hãy dành thời gian để giải trí hoặc nghỉ ngơi. Như thế bạn sẽ luôn trẻ khỏe và đầy sinh lực.
-
Dọn dẹp nhà cửa: Không chỉ sạch mà còn tốt cho sức khỏe
Vào dịp cuối năm, khi không khí se lạnh, việc dọn nhà đón Tết Nguyên Đán là một hoạt động truyền thống quen thuộc, không chỉ giúp không gian sống gọn gàng, sạch sẽ mà còn có tác dụng tốt cho sức khỏe, môi trường và phòng bệnh.
-
Hội chứng tim mạch vào dịp lễ
Hội chứng tim do rượu bia trong kỳ nghỉ là tình trạng rung nhĩ do uống quá nhiều rượu gây ra. Trong mùa lễ hội hoặc các đám cưới, lễ tốt nghiệp, hoặc các dịp khác khi lượng rượu thường được tiêu thụ nhiều hơn bình thường, những người trẻ tuổi khỏe mạnh thường dễ bị các cơn rung nhĩ . Bài viết này thảo luận về rung nhĩ, nguyên nhân gây ra nó và mối liên hệ với việc tiêu thụ rượu.
-
Trào lưu tiêm trẻ hóa da: Đẹp nhanh hay đánh cược sức khỏe?
Tiêm trẻ hóa da được quảng bá là giải pháp làm đẹp nhanh chóng, ít xâm lấn. Tuy nhiên, các bác sĩ cảnh báo phương pháp này tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm nếu thực hiện sai cách.
-
Tại sao chocolate giúp chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn khi yêu?
Chocolate từ lâu đã không còn đơn thuần là một món kẹo ngọt thông thường, mà đã trở thành biểu tượng đầy ý nghĩa của tình yêu và sự lãng mạn. Nhất là vào dịp Valentine, những viên chocolate luôn là lựa chọn hàng đầu để các cặp đôi gửi gắm tình cảm và sự quan tâm chân thành dành cho nhau.
-
Giải mã nguyên nhân 'thiếu hụt miễn dịch' ở trẻ sinh mổ
Sinh mổ là một can thiệp y khoa quan trọng và cần thiết trong nhiều trường hợp, giúp mẹ và bé vượt qua những tình huống đặc biệt trong hành trình vượt cạn. Tuy nhiên, trẻ sinh mổ có nguy cơ bị thiếu hụt nhiều yếu tố miễn dịch tự nhiên hơn so với trẻ sinh thường khiến con phải đối mặt với nhiều rủi ro về sức khoẻ.
-
Quercetin và tác dụng đối với bệnh mạn tính
Quercetin là một hợp chất tự nhiên thuộc nhóm flavonoid – có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, kháng viêm và điều hòa miễn dịch.
-
Tác hại của việc thường xuyên mặc quần áo bó sát đối với sức khỏe của bạn
Mọi người mặc quần áo bó sát hoặc chật vì nhiều lý do, bao gồm sự thoải mái, thời trang hoặc để tăng sự tự tin. Tuy nhiên, khi mặc quần áo quá chật quá thường xuyên, nó có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe mà mọi người không hề hay biết.
-
Những xét nghiệm máu được dùng để chẩn đoán thiếu máu
Có một số loại xét nghiệm máu có thể được sử dụng để chẩn đoán thiếu máu. Trong đó công thức máu toàn phần là xét nghiệm phổ biến nhất, các loại xét nghiệm khác tuy ít phổ biến hơn nhưng cũng có thể hữu ích trong việc giúp xác định nguyên nhân gây thiếu máu. Cùng tìm hiểu về những loại xét nghiệm này qua bài viết sau!
