8 yếu tố khiến bạn nhanh già
Bạn sẽ nhanh già nếu có những thói quen sau đây. Đổi lại bạn sẽ trẻ lâu nếu biết từ bỏ những thói quen có hại này...
Bạn từng nghe, đọc hay có ai đó mách bảo: Ăn chất béo có hại cho sức khỏe. Thế là bạn từ bỏ việc ăn chất béo. Làm việc gì thái quá cũng có hại. Bởi trong các chất béo có chất axit béo omega-3 có khả năng ngăn ngừa nếp nhăn hiệu quả, giúp giữ làn da mềm mại và mịn màng. Nếu bạn ăn một chế độ ăn uống ít chất béo khiến cơ thể không được cung cấp đủ loại chất béo có lợi này, gây ra tình trạng lão hóa sớm của da. Nghĩa là bạn nhanh già.
Vậy hãy cứ ăn chất béo, nhất là chất béo trong cá, tôm cua... nói chung là chất béo của thủy hải sản, chất béo trong đậu, lạc, vừng. Ăn như thế bạn sẽ khỏe mạnh, ít mắc bệnh tim mạch và nhất định sẽ trẻ lâu.
Uống bằng ống hút
Bạn biết đấy, động tác hút ống hút sẽ khiến cho các cơ ở môi, mặt phải co rút. Khi thói quen này tái diễn hàng ngày sẽ gây ra các nếp nhăn xung quanh miệng. Nhân đây cũng nói thêm là ở phái mạnh, việc hút thuốc lá cũng làm nhăn môi má. Đó là lý do khiến bạn nhanh già.
Sửa chữa điều này rất dễ: Bạn chỉ việc từ bỏ dùng ống hút, hãy uống bằng môi miệng bình thường. Chỉ đơn giản vậy thôi đã giúp bạn trẻ lâu hơn.
Nằm nghiêng khi ngủ
Người ta có 4 tư thế ngủ, tùy theo thói quen, sở thích của mỗi người là: nằm ngửa, nằm nghiêng phải, nằm nghiêng trái và nằm sấp. Thế nhưng các nhà khoa học nghiên cứu thấy rằng: nằm ngủ nghiêng (dù bên trái hay bên phải) sẽ khiến khuôn mặt bị ép vào gối và đây chính là nguyên nhân làm gia tăng nếp nhăn trên má và cằm của bạn.
Tuy nhiên việc nằm tư thế nào để ngủ còn tùy thuộc tình trạng sức khỏe từng người và theo lời khuyên của bác sĩ. Chẳng hạn người đau lưng thì được bác sĩ khuyên nên nằm ngửa để ít ảnh hưởng đến cột sống. Người đau gan thì được khuyên nên nằm nghiêng phải để dạ dày không đè lên gan... Còn nếu bạn khỏe mạnh thì các chuyên gia khuyên: nên ngủ theo tư thế nằm ngửa sẽ giúp giấc ngủ sâu cũng như giữ cho bạn luôn tươi trẻ.
Trẻ em khi ngồi học, người lớn khi ngồi làm việc như thợ may, nhân viên văn phòng... nếu ngồi sai tư thế, ngồi gù lưng, vặn sườn... đều khiến bạn nhanh già. Bởi tư thế ngồi sai có thể làm lệch vẹo xương sống, các cơ bắp và xương của bạn sẽ trở nên căng thẳng kéo dài. Khi đau đớn và mệt mỏi kéo dài cũng có thể gây biến dạng xương vĩnh viễn. Khi đã gù lưng, vẹo cột sống, đau nhức xương khớp thì làm gì bạn chả nhanh già.
Phương pháp phòng tránh không khó: Ở lớp học thầy cô giáo và ở nhà thì cha mẹ cần chú ý nhắc học sinh, con em mình ngồi ngay ngắn, mắt cách trang sách từ 35-40 cm. Phòng học cần đủ ánh sáng để trẻ khỏi phải so cổ rụt vai, vặn người mới lựa được độ sáng cho trang sách. Cán bộ văn phòng cũng cần ngồi ngay ngắn, thẳng lưng, mắt cách màn hình máy tính từ 45-50 cm. Ngồi học hay ngồi làm việc cứ 45 phút hay 1 giờ nên nghỉ giải lao 10-15 phút. Làm như thế chắc bạn sẽ trẻ lâu, tai thính mắt tinh.
Hiện nay thông qua sách vở, báo chí, truyền thanh, truyền hình, chúng ta đều biết ăn nhiều đường có hại cho sức khỏe. Thế nhưng nếu bạn hành động quá cực đoan, loại bỏ hoàn toàn đường ra khỏi chế độ ăn thì lại rất có hại cho sức khỏe và tuổi trẻ của bạn. Bởi đường hay đồ ngọt đã được chứng minh giúp ích rất nhiều cho sức khỏe con người khi bình thường hay lúc lao động. Thiếu đường bạn sẽ thiếu năng lượng sống. Khi đó cơ thể sẽ huy động năng lượng từ bắp thịt ra để phục vụ các hoạt động sống. Hậu quả là bắp cơ của bạn sẽ bị teo dần đi. Đây là con đường dẫn bạn đến sự già nua, nhăn da, kể cả da mặt.
Sửa chữa sai lầm này rất đơn giản: bạn vẫn tiếp tục ăn đường. Chỉ có điều bạn nên ăn thứ đường chậm nhiều hơn trong khẩu phần ăn như cơm, cháo, mì, phở, các loại đậu, khoai, sắn. Bạn cũng có thể ăn đường sản xuất từ mía, củ cải ngọt, thốt nốt... nhưng chỉ đừng ăn quá ngọt là được.
Xem ti vi quá nhiều
Một nghiên cứu đã cho thấy: Mỗi giờ xem ti vi tương đương với việc giảm 22 phút tuổi thọ. Vì bạn biết đấy: khi bạn chăm chú theo dõi một chương trình truyền hình kéo dài nhiều giờ sẽ đồng nghĩa với việc bạn bị thiếu máu và dưỡng khí nuôi não. Khi não thiếu dinh dưỡng và ô xy thì tốc độ lão hóa sẽ tăng nhanh, khiến bạn nhanh già.
Vì thế các chuyên gia khuyên rằng: Bạn nên dành thời gian đi bộ hoặc tập thể dục để giải trí. Chỉ nên xem ti vi khoảng 1 giờ mỗi ngày mà thôi.
Thiếu ngủ
Ngủ không đủ giấc không chỉ khiến bạn mệt mỏi mà còn “rút ngắn” cuộc sống của bạn. Ngủ là quá trình cơ thể tái sản xuất sức lao động. Nếu thiếu ngủ thì bạn sẽ thiếu sức lao động và tất nhiên là cả sức sống.
Các chuyên gia khuyên chúng ta: Nên đi ngủ sớm hơn nếu bạn cảm thấy thiếu năng lượng, đầu óc chậm chạp hoặc bị tăng cân bất thường. Trong các phép dưỡng sinh thì đảm bảo giấc ngủ là quan trọng nhất. Người lớn cần ngủ từ 7- 8 giờ một ngày, trong đó nên ngủ trưa từ 20-30 phút.
Bị stress
Nhiều nghiên cứu cho thấy: khi gặp stress, căng thẳng thần kinh mạn tính sẽ gây “thiệt hại nghiêm trọng” cho các tế bào, đặc biệt có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa. Thế là bạn nhanh già.
Bạn biết rằng, chúng ta không thể làm tất cả mọi thứ trong một ngày, do đó hãy ngừng lo lắng, suy nghĩ. Thay vào đó hãy dành thời gian để giải trí hoặc nghỉ ngơi. Như thế bạn sẽ luôn trẻ khỏe và đầy sinh lực.
-
Bí quyết phòng ngừa đột quỵ ở người cao tuổi khi trời lạnh
Khi thời tiết chuyển lạnh và nhiệt độ giảm sâu, nguy cơ đột quỵ ở người cao tuổi tăng cao đáng kể, trở thành mối lo ngại hàng đầu của nhiều gia đình. Tình trạng này không chỉ đe dọa trực tiếp đến tính mạng mà còn dễ để lại những di chứng nặng nề nếu không được xử trí kịp thời. Nhằm giúp mọi người chủ động bảo vệ sức khỏe, Viện Y học ứng dụng Việt Nam chia sẻ những thông tin khoa học về nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết sớm và các biện pháp phòng ngừa đột quỵ hiệu quả trong mùa đông.
-
Nguy cơ khi hiến tế bào gốc từ máu và tủy xương bạn cần biết
Hiến tặng tế bào gốc tủy xương đòi hỏi phải đồng ý cho phép lấy tế bào gốc từ máu hoặc tủy xương của bạn để truyền cho người khác. Quá trình này được gọi là cấy ghép tế bào gốc, cấy ghép tủy xương hoặc cấy ghép tế bào gốc tạo máu. Cùng tìm hiểu về quy trình và những nguy cơ bạn có thể gặp phải khi hiến tế bào gốc qua bài viết sau!
-
Chăm sóc và phục hồi làn da bị cước, nẻ gót tay chân ở trẻ nhỏ
Mùa đông tới mang theo không khí khô lạnh khiến làn da vốn mỏng manh của trẻ nhỏ phải đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe. Hiện tượng nẻ gót, bong tróc hay cước tay chân ở trẻ nhỏ là nỗi trăn trở hàng đầu của nhiều bậc phụ huynh. Những vết bong nẻ không chỉ làm bé đau rát, ngứa ngáy mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt, giấc ngủ và sự phát triển toàn diện của trẻ. Việc nhận biết rõ nguyên nhân, dấu hiệu và nắm chắc quy trình chăm sóc da chuẩn khoa học sẽ giúp cha mẹ chủ động bảo vệ toàn diện cho bé trong những ngày giá rét.
-
Cách giúp đậu dễ tiêu hóa hơn
Mọi người thường tránh ăn đậu vì chúng được biết là gây đầy hơi và chướng bụng. Điều này xảy ra vì đậu chứa một loại đường phức tạp gọi là galacto-oligosaccharide (GOS), một dạng carbohydrate mà các enzyme tiêu hóa của con người không thể phân giải hoàn toàn. Thay vào đó, GOS được vi khuẩn trong ruột già lên men, và sinh ra sản phẩm phụ là khí, gây đầy hơi. Mặc dù không có loại thực phẩm nào có thể ngăn ngừa hoàn toàn tình trạng đầy hơi do đậu gây ra, nhưng việc kết hợp đậu với một số loại thực phẩm cụ thể có thể cải thiện tiêu hóa.
-
Thói quen đọc sách giúp giảm nguy cơ bệnh Alzheimer
Làm thế nào để giữ cho trí óc luôn minh mẫn và nhạy bén khi tuổi tác ngày một tăng? Câu trả lời có thể đơn giản nằm ngay trên những trang sách. Đọc sách không chỉ là một hình thức giải trí tuyệt vời mà còn là bài tập hoàn hảo cho não bộ, giúp duy trì sức khỏe tinh thần, bảo vệ trí nhớ và đặc biệt là giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
-
Ăn mỡ lợn giảm cân hay tăng cân?
Mỡ lợn lâu nay bị coi là 'thủ phạm' gây tăng cân. Tuy nhiên nghiên cứu cho thấy chuột ăn mỡ lợn tích lũy mỡ thấp hơn dầu thực vật. Đâu là sự thật?
-
Cảnh giác bệnh đường hô hấp mùa giao mùa
Giao mùa là thời điểm chuyển giao giữa hai mùa trong năm, khi nhiệt độ, độ ẩm, và hướng gió thay đổi thất thường. Đây cũng chính là giai đoạn mà cơ thể con người dễ bị “sốc nhiệt” – khi chưa kịp thích nghi với điều kiện thời tiết mới. Chính vì vậy, thời điểm này luôn là “cao điểm” của các bệnh lý về đường hô hấp, đặc biệt là ở trẻ em, người cao tuổi và người có hệ miễn dịch yếu. Nếu không chuẩn bị kỹ, các bệnh này không chỉ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mà còn có thể bùng phát thành dịch, lây lan nhanh trong cộng đồng.
-
5 thói quen giúp giảm nguy cơ ung thư hiệu quả
Ung thư luôn là nỗi lo lớn của nhiều gia đình, nhưng căn bệnh này hoàn toàn không phải do "may rủi" quyết định. Chúng ta hoàn toàn có thể chủ động phòng ngừa từ 30-50% nguy cơ mắc bệnh chỉ nhờ việc điều chỉnh thói quen hằng ngày. Việc duy trì một lối sống lành mạnh chính là "lá chắn" tự nhiên giúp củng cố hệ miễn dịch và bảo vệ tế bào hiệu quả. Trong bài viết dưới đây, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ 5 cách ngăn ngừa ung thư đơn giản nhưng mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe của bạn và gia đình.
