8 yếu tố khiến bạn nhanh già
Bạn sẽ nhanh già nếu có những thói quen sau đây. Đổi lại bạn sẽ trẻ lâu nếu biết từ bỏ những thói quen có hại này...
Bạn từng nghe, đọc hay có ai đó mách bảo: Ăn chất béo có hại cho sức khỏe. Thế là bạn từ bỏ việc ăn chất béo. Làm việc gì thái quá cũng có hại. Bởi trong các chất béo có chất axit béo omega-3 có khả năng ngăn ngừa nếp nhăn hiệu quả, giúp giữ làn da mềm mại và mịn màng. Nếu bạn ăn một chế độ ăn uống ít chất béo khiến cơ thể không được cung cấp đủ loại chất béo có lợi này, gây ra tình trạng lão hóa sớm của da. Nghĩa là bạn nhanh già.
Vậy hãy cứ ăn chất béo, nhất là chất béo trong cá, tôm cua... nói chung là chất béo của thủy hải sản, chất béo trong đậu, lạc, vừng. Ăn như thế bạn sẽ khỏe mạnh, ít mắc bệnh tim mạch và nhất định sẽ trẻ lâu.
Uống bằng ống hút
Bạn biết đấy, động tác hút ống hút sẽ khiến cho các cơ ở môi, mặt phải co rút. Khi thói quen này tái diễn hàng ngày sẽ gây ra các nếp nhăn xung quanh miệng. Nhân đây cũng nói thêm là ở phái mạnh, việc hút thuốc lá cũng làm nhăn môi má. Đó là lý do khiến bạn nhanh già.
Sửa chữa điều này rất dễ: Bạn chỉ việc từ bỏ dùng ống hút, hãy uống bằng môi miệng bình thường. Chỉ đơn giản vậy thôi đã giúp bạn trẻ lâu hơn.
Nằm nghiêng khi ngủ
Người ta có 4 tư thế ngủ, tùy theo thói quen, sở thích của mỗi người là: nằm ngửa, nằm nghiêng phải, nằm nghiêng trái và nằm sấp. Thế nhưng các nhà khoa học nghiên cứu thấy rằng: nằm ngủ nghiêng (dù bên trái hay bên phải) sẽ khiến khuôn mặt bị ép vào gối và đây chính là nguyên nhân làm gia tăng nếp nhăn trên má và cằm của bạn.
Tuy nhiên việc nằm tư thế nào để ngủ còn tùy thuộc tình trạng sức khỏe từng người và theo lời khuyên của bác sĩ. Chẳng hạn người đau lưng thì được bác sĩ khuyên nên nằm ngửa để ít ảnh hưởng đến cột sống. Người đau gan thì được khuyên nên nằm nghiêng phải để dạ dày không đè lên gan... Còn nếu bạn khỏe mạnh thì các chuyên gia khuyên: nên ngủ theo tư thế nằm ngửa sẽ giúp giấc ngủ sâu cũng như giữ cho bạn luôn tươi trẻ.
Trẻ em khi ngồi học, người lớn khi ngồi làm việc như thợ may, nhân viên văn phòng... nếu ngồi sai tư thế, ngồi gù lưng, vặn sườn... đều khiến bạn nhanh già. Bởi tư thế ngồi sai có thể làm lệch vẹo xương sống, các cơ bắp và xương của bạn sẽ trở nên căng thẳng kéo dài. Khi đau đớn và mệt mỏi kéo dài cũng có thể gây biến dạng xương vĩnh viễn. Khi đã gù lưng, vẹo cột sống, đau nhức xương khớp thì làm gì bạn chả nhanh già.
Phương pháp phòng tránh không khó: Ở lớp học thầy cô giáo và ở nhà thì cha mẹ cần chú ý nhắc học sinh, con em mình ngồi ngay ngắn, mắt cách trang sách từ 35-40 cm. Phòng học cần đủ ánh sáng để trẻ khỏi phải so cổ rụt vai, vặn người mới lựa được độ sáng cho trang sách. Cán bộ văn phòng cũng cần ngồi ngay ngắn, thẳng lưng, mắt cách màn hình máy tính từ 45-50 cm. Ngồi học hay ngồi làm việc cứ 45 phút hay 1 giờ nên nghỉ giải lao 10-15 phút. Làm như thế chắc bạn sẽ trẻ lâu, tai thính mắt tinh.
Hiện nay thông qua sách vở, báo chí, truyền thanh, truyền hình, chúng ta đều biết ăn nhiều đường có hại cho sức khỏe. Thế nhưng nếu bạn hành động quá cực đoan, loại bỏ hoàn toàn đường ra khỏi chế độ ăn thì lại rất có hại cho sức khỏe và tuổi trẻ của bạn. Bởi đường hay đồ ngọt đã được chứng minh giúp ích rất nhiều cho sức khỏe con người khi bình thường hay lúc lao động. Thiếu đường bạn sẽ thiếu năng lượng sống. Khi đó cơ thể sẽ huy động năng lượng từ bắp thịt ra để phục vụ các hoạt động sống. Hậu quả là bắp cơ của bạn sẽ bị teo dần đi. Đây là con đường dẫn bạn đến sự già nua, nhăn da, kể cả da mặt.
Sửa chữa sai lầm này rất đơn giản: bạn vẫn tiếp tục ăn đường. Chỉ có điều bạn nên ăn thứ đường chậm nhiều hơn trong khẩu phần ăn như cơm, cháo, mì, phở, các loại đậu, khoai, sắn. Bạn cũng có thể ăn đường sản xuất từ mía, củ cải ngọt, thốt nốt... nhưng chỉ đừng ăn quá ngọt là được.
Xem ti vi quá nhiều
Một nghiên cứu đã cho thấy: Mỗi giờ xem ti vi tương đương với việc giảm 22 phút tuổi thọ. Vì bạn biết đấy: khi bạn chăm chú theo dõi một chương trình truyền hình kéo dài nhiều giờ sẽ đồng nghĩa với việc bạn bị thiếu máu và dưỡng khí nuôi não. Khi não thiếu dinh dưỡng và ô xy thì tốc độ lão hóa sẽ tăng nhanh, khiến bạn nhanh già.
Vì thế các chuyên gia khuyên rằng: Bạn nên dành thời gian đi bộ hoặc tập thể dục để giải trí. Chỉ nên xem ti vi khoảng 1 giờ mỗi ngày mà thôi.
Thiếu ngủ
Ngủ không đủ giấc không chỉ khiến bạn mệt mỏi mà còn “rút ngắn” cuộc sống của bạn. Ngủ là quá trình cơ thể tái sản xuất sức lao động. Nếu thiếu ngủ thì bạn sẽ thiếu sức lao động và tất nhiên là cả sức sống.
Các chuyên gia khuyên chúng ta: Nên đi ngủ sớm hơn nếu bạn cảm thấy thiếu năng lượng, đầu óc chậm chạp hoặc bị tăng cân bất thường. Trong các phép dưỡng sinh thì đảm bảo giấc ngủ là quan trọng nhất. Người lớn cần ngủ từ 7- 8 giờ một ngày, trong đó nên ngủ trưa từ 20-30 phút.
Bị stress
Nhiều nghiên cứu cho thấy: khi gặp stress, căng thẳng thần kinh mạn tính sẽ gây “thiệt hại nghiêm trọng” cho các tế bào, đặc biệt có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa. Thế là bạn nhanh già.
Bạn biết rằng, chúng ta không thể làm tất cả mọi thứ trong một ngày, do đó hãy ngừng lo lắng, suy nghĩ. Thay vào đó hãy dành thời gian để giải trí hoặc nghỉ ngơi. Như thế bạn sẽ luôn trẻ khỏe và đầy sinh lực.
-
Mối liên hệ giữa thuốc lá, trầm cảm và lo âu
Mặc dù đã trải qua nhiều thập kỷ, bất chấp nhiều thông điệp truyền thông về tác hại của thuốc lá với sức khỏe, thuốc lá vẫn luôn là kẻ thù số 1 của sức khỏe cộng đồng, đặc biệt là đối với những cá nhân mắc các bệnh tâm lý như trầm cảm hoặc lo âu. Đây là 2 bệnh tâm lý liên quan mật thiết với tần suất sử dụng thuốc lá do phụ thuộc vào nicotine. Hiểu rõ mối quan hệ sẽ là chìa khóa để phòng ngừa, điều trị và phục hồi sức khỏe.
-
Chụp cộng hưởng từ (MRI): Chìa khóa "Nhìn thấu" cơ thể không cần bức xạ
Trong y học hiện đại, việc chẩn đoán chính xác bệnh lý ngay từ giai đoạn đầu là yếu tố sống còn. Để làm được điều này, các bác sĩ thường nhờ đến sự trợ giúp của một công cụ chẩn đoán hình ảnh tiên tiến bậc nhất hiện nay: Chụp cộng hưởng từ, hay còn gọi là MRI. Dù thuật ngữ này khá quen thuộc, nhưng không phải ai cũng hiểu rõ nguyên lý hoạt động cũng như những gì cơ thể sẽ trải qua trong phòng chụp.
-
Muốn làm chậm quá trình lão hóa sinh học? bạn hãy bắt đầu từ giấc ngủ của mình
Giấc ngủ là một yếu tố quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Không chỉ giúp cơ thể phục hồi năng lượng, chất lượng và thời lượng giấc ngủ còn ảnh hưởng đến nhiều cơ quan trong cơ thể.
-
Hướng dẫn sơ cứu đuối nước kịp thời và đúng cách
Tai nạn đuối nước thường có xu hướng gia tăng vào mùa hè, khi mọi người tìm đến các ao, hồ, sông, suối hay bãi biển để giải nhiệt, nguy hiểm hay gặp nhất là trẻ em. Khi không may xảy ra sự cố, việc sơ cứu kịp thời và đúng cách ngay trong "khoảng thời gian vàng" từ 1-4 phút đầu tiên là yếu tố cốt lõi giúp nạn nhân có cơ hội bình phục tốt hơn, đồng thời hạn chế tối đa biến chứng. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ hướng dẫn chi tiết dựa trên các nguyên tắc y khoa chuẩn, vai trò của hô hấp nhân tạo và các biện pháp hỗ trợ.
-
7 loại thức uống tăng cường sức khỏe
Các loại thức uống tăng cường sức khỏe, như loại làm từ gừng và nghệ, là những thức uống nhỏ đậm đặc giúp tăng cường năng lượng, cải thiện hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa. Chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất và có thể được pha chế tại nhà, nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn nữa về lợi ích của chúng.
-
Thời điểm tốt nhất để uống nước nóng
Lợi ích của việc giữ đủ nước cho cơ thể đối với sức khỏe và tinh thần được biết đến rộng rãi. Nhiệt độ nước cũng có tác động lớn, đặc biệt là uống nước nóng có thêm lợi ích là tăng cường tuần hoàn máu và hỗ trợ tiêu hóa. Để tối đa hóa những lợi ích này, có những thời điểm nhất định trong ngày nên uống nước nóng (50-70 độ C) để bổ sung nước.
-
Lợi ích của việc tắm nước đá
Tắm nước đá có thể giúp giảm đau cơ, cải thiện quá trình phục hồi sau khi tập luyện bằng cách giảm viêm và sưng, cải thiện sức khỏe chung. Tắm nước đá có nhiều cách, hiệu quả cũng khác nhau tùy mục tiêu mong muốn, khuyến cáo chung nên ngâm mình trong nước đá khoảng 10 đến 15 phút để đạt được những lợi ích tiềm năng.
-
Phòng ngừa đuối nước hiệu quả cho người lớn và trẻ em
Cứ mỗi dịp hè đến với cái nắng oi ả, cũng là thời điểm số vụ tai nạn sông nước gia tăng đáng báo động, trở thành mối hiểm họa khôn lường cho cả người lớn và trẻ em. Để bảo vệ sự an toàn cho cộng đồng và giảm thiểu những thương tâm không đáng có, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin cần thiết và khoa học dưới đây, giúp bạn chủ động trang bị các giải pháp bảo vệ toàn diện và bảo vệ bản thân cùng gia đình một cách hiệu quả nhất.
