8 yếu tố khiến bạn nhanh già
Bạn sẽ nhanh già nếu có những thói quen sau đây. Đổi lại bạn sẽ trẻ lâu nếu biết từ bỏ những thói quen có hại này...
Bạn từng nghe, đọc hay có ai đó mách bảo: Ăn chất béo có hại cho sức khỏe. Thế là bạn từ bỏ việc ăn chất béo. Làm việc gì thái quá cũng có hại. Bởi trong các chất béo có chất axit béo omega-3 có khả năng ngăn ngừa nếp nhăn hiệu quả, giúp giữ làn da mềm mại và mịn màng. Nếu bạn ăn một chế độ ăn uống ít chất béo khiến cơ thể không được cung cấp đủ loại chất béo có lợi này, gây ra tình trạng lão hóa sớm của da. Nghĩa là bạn nhanh già.
Vậy hãy cứ ăn chất béo, nhất là chất béo trong cá, tôm cua... nói chung là chất béo của thủy hải sản, chất béo trong đậu, lạc, vừng. Ăn như thế bạn sẽ khỏe mạnh, ít mắc bệnh tim mạch và nhất định sẽ trẻ lâu.
Uống bằng ống hút
Bạn biết đấy, động tác hút ống hút sẽ khiến cho các cơ ở môi, mặt phải co rút. Khi thói quen này tái diễn hàng ngày sẽ gây ra các nếp nhăn xung quanh miệng. Nhân đây cũng nói thêm là ở phái mạnh, việc hút thuốc lá cũng làm nhăn môi má. Đó là lý do khiến bạn nhanh già.
Sửa chữa điều này rất dễ: Bạn chỉ việc từ bỏ dùng ống hút, hãy uống bằng môi miệng bình thường. Chỉ đơn giản vậy thôi đã giúp bạn trẻ lâu hơn.
Nằm nghiêng khi ngủ
Người ta có 4 tư thế ngủ, tùy theo thói quen, sở thích của mỗi người là: nằm ngửa, nằm nghiêng phải, nằm nghiêng trái và nằm sấp. Thế nhưng các nhà khoa học nghiên cứu thấy rằng: nằm ngủ nghiêng (dù bên trái hay bên phải) sẽ khiến khuôn mặt bị ép vào gối và đây chính là nguyên nhân làm gia tăng nếp nhăn trên má và cằm của bạn.
Tuy nhiên việc nằm tư thế nào để ngủ còn tùy thuộc tình trạng sức khỏe từng người và theo lời khuyên của bác sĩ. Chẳng hạn người đau lưng thì được bác sĩ khuyên nên nằm ngửa để ít ảnh hưởng đến cột sống. Người đau gan thì được khuyên nên nằm nghiêng phải để dạ dày không đè lên gan... Còn nếu bạn khỏe mạnh thì các chuyên gia khuyên: nên ngủ theo tư thế nằm ngửa sẽ giúp giấc ngủ sâu cũng như giữ cho bạn luôn tươi trẻ.
Trẻ em khi ngồi học, người lớn khi ngồi làm việc như thợ may, nhân viên văn phòng... nếu ngồi sai tư thế, ngồi gù lưng, vặn sườn... đều khiến bạn nhanh già. Bởi tư thế ngồi sai có thể làm lệch vẹo xương sống, các cơ bắp và xương của bạn sẽ trở nên căng thẳng kéo dài. Khi đau đớn và mệt mỏi kéo dài cũng có thể gây biến dạng xương vĩnh viễn. Khi đã gù lưng, vẹo cột sống, đau nhức xương khớp thì làm gì bạn chả nhanh già.
Phương pháp phòng tránh không khó: Ở lớp học thầy cô giáo và ở nhà thì cha mẹ cần chú ý nhắc học sinh, con em mình ngồi ngay ngắn, mắt cách trang sách từ 35-40 cm. Phòng học cần đủ ánh sáng để trẻ khỏi phải so cổ rụt vai, vặn người mới lựa được độ sáng cho trang sách. Cán bộ văn phòng cũng cần ngồi ngay ngắn, thẳng lưng, mắt cách màn hình máy tính từ 45-50 cm. Ngồi học hay ngồi làm việc cứ 45 phút hay 1 giờ nên nghỉ giải lao 10-15 phút. Làm như thế chắc bạn sẽ trẻ lâu, tai thính mắt tinh.
Hiện nay thông qua sách vở, báo chí, truyền thanh, truyền hình, chúng ta đều biết ăn nhiều đường có hại cho sức khỏe. Thế nhưng nếu bạn hành động quá cực đoan, loại bỏ hoàn toàn đường ra khỏi chế độ ăn thì lại rất có hại cho sức khỏe và tuổi trẻ của bạn. Bởi đường hay đồ ngọt đã được chứng minh giúp ích rất nhiều cho sức khỏe con người khi bình thường hay lúc lao động. Thiếu đường bạn sẽ thiếu năng lượng sống. Khi đó cơ thể sẽ huy động năng lượng từ bắp thịt ra để phục vụ các hoạt động sống. Hậu quả là bắp cơ của bạn sẽ bị teo dần đi. Đây là con đường dẫn bạn đến sự già nua, nhăn da, kể cả da mặt.
Sửa chữa sai lầm này rất đơn giản: bạn vẫn tiếp tục ăn đường. Chỉ có điều bạn nên ăn thứ đường chậm nhiều hơn trong khẩu phần ăn như cơm, cháo, mì, phở, các loại đậu, khoai, sắn. Bạn cũng có thể ăn đường sản xuất từ mía, củ cải ngọt, thốt nốt... nhưng chỉ đừng ăn quá ngọt là được.
Xem ti vi quá nhiều
Một nghiên cứu đã cho thấy: Mỗi giờ xem ti vi tương đương với việc giảm 22 phút tuổi thọ. Vì bạn biết đấy: khi bạn chăm chú theo dõi một chương trình truyền hình kéo dài nhiều giờ sẽ đồng nghĩa với việc bạn bị thiếu máu và dưỡng khí nuôi não. Khi não thiếu dinh dưỡng và ô xy thì tốc độ lão hóa sẽ tăng nhanh, khiến bạn nhanh già.
Vì thế các chuyên gia khuyên rằng: Bạn nên dành thời gian đi bộ hoặc tập thể dục để giải trí. Chỉ nên xem ti vi khoảng 1 giờ mỗi ngày mà thôi.
Thiếu ngủ
Ngủ không đủ giấc không chỉ khiến bạn mệt mỏi mà còn “rút ngắn” cuộc sống của bạn. Ngủ là quá trình cơ thể tái sản xuất sức lao động. Nếu thiếu ngủ thì bạn sẽ thiếu sức lao động và tất nhiên là cả sức sống.
Các chuyên gia khuyên chúng ta: Nên đi ngủ sớm hơn nếu bạn cảm thấy thiếu năng lượng, đầu óc chậm chạp hoặc bị tăng cân bất thường. Trong các phép dưỡng sinh thì đảm bảo giấc ngủ là quan trọng nhất. Người lớn cần ngủ từ 7- 8 giờ một ngày, trong đó nên ngủ trưa từ 20-30 phút.
Bị stress
Nhiều nghiên cứu cho thấy: khi gặp stress, căng thẳng thần kinh mạn tính sẽ gây “thiệt hại nghiêm trọng” cho các tế bào, đặc biệt có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa. Thế là bạn nhanh già.
Bạn biết rằng, chúng ta không thể làm tất cả mọi thứ trong một ngày, do đó hãy ngừng lo lắng, suy nghĩ. Thay vào đó hãy dành thời gian để giải trí hoặc nghỉ ngơi. Như thế bạn sẽ luôn trẻ khỏe và đầy sinh lực.
-
Các biện pháp phòng ngừa bệnh lây truyền qua đường tình dục
Bệnh lây truyền qua đường tình dục (STDs) là bệnh lý phổ biến ảnh hưởng đến sức khỏe toàn cầu, với hơn 1 triệu ca mắc mới mỗi ngày theo thống kê của WHO. Các bệnh như chlamydia, lậu, giang mai, và HPV không chỉ gây tổn hại sức khỏe thể chất mà còn ảnh hưởng tâm lý và quan hệ xã hội. Do đó, phòng ngừa bệnh jlây truyền qua đường tình dục là cần thiết để bảo vệ bản thân và cộng đồng. Bài viết này sẽ tập trung vào các biện pháp phòng ngừa hiệu quả nhằm duy trì một lối sống lành mạnh và an toàn.
-
Dinh dưỡng và lối sống lành mạnh cho nhà giáo: Giữ gìn sức khỏe cho sự nghiệp trồng người
Nghề giáo là một trong những nghề cao quý, đòi hỏi sự tận tâm và năng lượng lớn. Tuy nhiên, với áp lực công việc, lịch trình bận rộn và yêu cầu không ngừng đổi mới, giáo viên thường đối mặt với nguy cơ kiệt sức về cả thể chất lẫn tinh thần.
-
Có nên ăn thịt lợn ba chỉ không?
Thịt lợn ba chỉ cung cấp protein và vitamin nhóm B nhưng cũng chứa nhiều chất béo. Tìm hiểu lợi ích dinh dưỡng và cách ăn hợp lý để bảo vệ sức khỏe.
-
Tầm quan trọng của việc khám sức khỏe định kỳ
Khám sức khỏe định kỳ không chỉ là một hoạt động y tế mà còn là cách mỗi người thể hiện sự quan tâm đến bản thân và gia đình. Trong cuộc sống hiện đại, khi nhịp sống ngày càng hối hả, nhiều người thường bỏ qua việc kiểm tra sức khỏe đều đặn, chỉ tìm đến bác sĩ khi xuất hiện triệu chứng rõ ràng. Tuy nhiên, việc duy trì thói quen khám sức khỏe định kỳ có thể giúp phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe, từ đó tăng cơ hội điều trị thành công và giảm thiểu chi phí y tế. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ làm rõ vai trò của khám sức khỏe định kỳ và những lợi ích thiết thực mà nó mang lại.
-
Sức khỏe sinh sản nữ giới: Những điều cần quan tâm
Sức khỏe sinh sản nữ giới có vai trò rất quan trọng đối với cá nhân, gia đình và xã hội. Tuy nhiên, hiện nay nhiều phụ nữ Việt Nam vẫn chưa chú trọng chăm sóc sức khỏe sinh sản, dẫn đến hơn 70% trong số họ mắc các bệnh phụ khoa từ nhẹ đến nặng. Vì vậy, việc nhận biết sớm dấu hiệu bất thường, khám phụ khoa định kỳ và phòng ngừa là rất cần thiết để bảo vệ sức khỏe sinh sản.
-
Cách đơn giản để tăng khả năng hấp thụ canxi của cơ thể
Canxi là khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng sống của cơ thể, không chỉ riêng hệ xương. Tuy nhiên không phải cứ ăn thực phẩm giàu canxi là đủ, chúng ta cần biết cách để cơ thể hấp thụ canxi tốt nhất.
-
Hiểu về các loại run khác nhau
Run là những chuyển động không tự chủ, nhanh, liên tục, qua lại, ở một phần hoặc toàn bộ cơ thể. Một số bệnh lý thần kinh, một số loại thuốc và tình trạng lo âu thường gây ra run.
-
Thời điểm ăn cá hồi tốt nhất để tăng lợi ích của omega-3
Cá hồi là nguồn cung cấp dồi dào acid béo omega-3, một chất dinh dưỡng đặc biệt có lợi cho sức khỏe con người. Nên ăn cá hồi như thế nào và ăn vào thời điểm nào để tận dụng tối đa lợi ích của omega-3?
