Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Lợi ích tuyệt vời của uống nước khi bụng rỗng

Uống nước thường xuyên là lời khuyên ai cũng biết, song uống nước khi dạ dày trống rỗng thì sao?

Chúng ta thường được khuyên nên uống nước nhiều hơn để có một cơ thể khỏe mạnh. Nhưng bạn có biết rằng  uống nước khi nò là tốt nhất và liệu rằng uống nước khi dạ dày trống rỗng có lợi hay có hại nhỉ?

Nước được coi là một loại “thuốc trường sinh”. Không có lý do gì để bạn không uống nước cả. Một chế độ ăn tốt có thể không phải lúc nào cũng mang đến hiệu quả tích cực đối với cơ thể bạn. Đôi khi, uống nước còn có thể giúp bạn cảm thấy no khi đang đói.

Uống nước thực sự có rất nhiều ích lợi, dù là bạn uống nước khi dạ dày đang căng phồng hay trống rỗng. Nhưng hãy cùng khám phá một số lợi ích tuyệt vời của việc uống nước khi dạ dày rỗng:

Làm sạch ruột

Ruột của bạn khá "bẩn" bởi đây là nơi tất cả các chất thải tồn tại trước khi được đưa ra khỏi cơ thể. Đây là điều hoàn toàn tự nhiên. Trong khi một số người may mắn có ruột thường xuyên hoạt động thì một số người khác lại không. Với những người này, chất thải trong ruột thường tích tụ khá nhiều trước khi được đưa ra ngoài.

Bên cạnh đó, nước còn giúp làm sạch ruột già, khi đó, cơ thể bạn sẽ hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thức ăn nhanh hơn. Vì vậy, hãy cố gắng uống nước khi bụng rỗng để kích thích ruột hoạt động. Nước có thể loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể bạn, bao gồm cả các chất thải.

Loại bỏ độc tố

Độc tố có hại được tìm thấy trong thực phẩm và môi trường. Nếu bạn sống trong một thành phố đầy ô nhiễm, cơ thể bạn có thể có nhiều độc tố hơn những người sống gần biển. Và một khi độc tố tích tụ trong cơ thể bạn, chúng sẽ gây ra các triệu chứng như mệt mỏi và nhức đầu.

Cách tốt nhất để đẩy độc tố ra khỏi cơ thể bạn là uống nước khi dạ dày trống rỗng, đặc biệt là vào buổi sáng sau khi thức dậy. Độc tố thường nhân lên trong đêm, do đó bạn nên uống nước ngay sau khi thức dậy để cung cấp cho mình năng lượng cần thiết cho một ngày mới.

Thúc đẩy quá trình trao đổi chất

Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, uống nước khi bụng rỗng là một mẹo khá hay ho và siêu đơn giản. Bởi lẽ, khi đó quá trình trao đổi chất của bạn sẽ tăng thêm đến 25%. Nếu thực hiện thói quen này thường xuyên trong thời gian dài, bạn có thể giảm cân nhiều hơn.

Giúp cải thiện cơn đói

Uống nước có thể tăng hoặc giảm sự thèm ăn của bạn là một trong những suy nghĩ khá hài hước bởi nó chỉ phụ thuộc vào cơn đói đầu tiên của bạn. Ví dụ, có rất nhiều người phàn nàn rằng họ không bao giờ thèm ăn vào buổi sáng. Do đó, họ bỏ qua bữa sáng và chỉ ăn khi cơn đói ập đến.

Cách tốt nhất để cảm thấy ngon miệng ngay sau khi thức dậy là uống một ly nước khi bụng trống rỗng. Vài phút sau, cơn thèm ăn của bạn sẽ xuất hiện!

Tốt cho hệ miễn dịch

Hệ thống miễn dịch là một trong những điều chúng ta không bao giờ nghĩ đến trừ khi bị bệnh. Và sau đó, bạn sẽ tức tối và đổ lỗi cho hệ miễn dịch.

Tuy nhiên, không phải hệ thống miễn dịch là nguyên nhân khiến bạn bị tất cả các bệnh. Nước được coi là bạn tốt ucar hệ thống miễn dịch. Uống nhiều nước hơn khi dạ dày trống rỗng sẽ giúp cải thiện hệ miễn dịch của bạn, giúp bạn ít ốm đau hơn.

Tốt cho làn da

Nếu bạn muốn có một làn da sáng khỏe hơn, hãy uống thật nhiều nước bởi nước giúp loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể bạn, khiến làn da của bạn mịn màng và tươi sáng hơn.

Nước giúp đỡ đau đầu

Nếu bạn thường xuyên bị đau đầu, lý do có thể là do bạn uống không đủ nước. Mặc dù còn nhiều lí do khác, nhưng mất nước là nguyên nhân chính khiến bạn đau đầu. Cách tốt nhát để ngăn ngừa đau đầu là uống 1 ly nước đều đặn vào mỗi buổi sáng trước khi bạn ăn bất cứ thứ gì.

Cung cấp năng lượng

Nhiều người thường lựa chọn một tách cà phê vào buổi sáng khi cần tăng năng lượng, song đây không phải lựa chọn lành mạnh. Thực tế, bạn nên uống một ly nước. Nước không chứa caffeine, song nước lại thúc đẩy sự tăng trưởng của hồng cầu nhanh hơn, và do đó oxy được vận chuyển đi khắp cơ thể bạn cũng nhanh hơn. Việc này sẽ tạo ra nhiều năng lượng hơn.

Tham khảo thêm bài viết Có nên uống nước trong khi ăn?

Thu Hằng - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Beautyandtips
Bình luận
Tin mới
  • 03/04/2025

    Đẻ mắc vai hay dấu hiệu “con rùa” trong sản khoa

    Đẻ mắc vai hay còn gọi là dấu hiệu “con rùa” - là tình trạng xảy ra khi một hoặc cả hai vai của em bé bị kẹt trong quá trình sinh thường. Không có dấu hiệu báo trước và không có cách nào để ngăn ngừa tình trạng này xảy ra. Nguyên nhân gây ra tình trạng này có thể bao gồm việc em bé quá lớn, xương chậu của mẹ nhỏ hoặc đỡ đẻ sai tư thế. Tình trạng này có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng bao gồm cả chấn thương thần kinh cho em bé. Cùng đọc bài viết sau để hiểu thêm về tình trạng này!

  • 02/04/2025

    Nâng cao tầm vóc Việt

    Tầm vóc không chỉ là thước đo chiều cao đơn thuần mà còn phản ánh sức khỏe và sự phát triển toàn diện của một dân tộc. Tuy nhiên, thực trạng chiều cao của người Việt Nam hiện nay vẫn còn nhiều hạn chế so với bạn bè quốc tế

  • 01/04/2025

    Tăng cường miễn dịch cho trẻ mùa xuân

    Mùa xuân đến, mang theo không khí ấm áp và sức sống mới cho vạn vật. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm giao mùa, khí hậu biến đổi thất thường, tạo điều kiện cho các loại vi khuẩn, virus và mầm bệnh sinh sôi phát triển.

  • 01/04/2025

    Ngày Thế Giới Nhận Thức về Tự Kỷ: Hiểu đúng và đồng hành cùng người tự kỷ

    Ngày 2 tháng 4 hàng năm, thế giới cùng hướng về Ngày Thế Giới Nhận Thức về Tự Kỷ – một sự kiện do Liên Hợp Quốc khởi xướng nhằm kêu gọi sự quan tâm sâu sắc hơn đến rối loạn phổ tự kỷ (ASD).

  • 31/03/2025

    Chăm sóc da cho bé vào mùa xuân: Mẹo nhỏ cho mẹ

    Mùa xuân là thời điểm giao mùa, khí hậu thất thường, hanh khô, độ ẩm thấp, dễ gây ra những ảnh hưởng không tốt đến làn da nhạy cảm của trẻ nhỏ.

  • 30/03/2025

    Những thay đổi về làn da tuổi mãn kinh

    Tuổi mãn kinh không chỉ gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe sinh lý nữ, mà còn ảnh hưởng đến làn da. Chị em phụ nữ nên lưu ý điều gì khi chăm sóc da tuổi ngoài 40?

  • 30/03/2025

    Người cao tuổi và bệnh giao mùa

    Giao mùa là thời điểm chuyển tiếp giữa các mùa trong năm, kéo theo sự thay đổi của thời tiết, khí hậu. Đối với người cao tuổi, giai đoạn này thường tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe do hệ miễn dịch suy giảm và cơ thể dần lão hóa.

  • 29/03/2025

    Đi bộ nhanh mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ tử vong

    Một nghiên cứu mới cho thấy, hoạt động thể chất vừa phải như đi bộ nhanh, yoga, làm vườn… mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ tử vong.

Xem thêm