Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Lợi ích tuyệt vời của uống nước khi bụng rỗng

Uống nước thường xuyên là lời khuyên ai cũng biết, song uống nước khi dạ dày trống rỗng thì sao?

Chúng ta thường được khuyên nên uống nước nhiều hơn để có một cơ thể khỏe mạnh. Nhưng bạn có biết rằng  uống nước khi nò là tốt nhất và liệu rằng uống nước khi dạ dày trống rỗng có lợi hay có hại nhỉ?

Nước được coi là một loại “thuốc trường sinh”. Không có lý do gì để bạn không uống nước cả. Một chế độ ăn tốt có thể không phải lúc nào cũng mang đến hiệu quả tích cực đối với cơ thể bạn. Đôi khi, uống nước còn có thể giúp bạn cảm thấy no khi đang đói.

Uống nước thực sự có rất nhiều ích lợi, dù là bạn uống nước khi dạ dày đang căng phồng hay trống rỗng. Nhưng hãy cùng khám phá một số lợi ích tuyệt vời của việc uống nước khi dạ dày rỗng:

Làm sạch ruột

Ruột của bạn khá "bẩn" bởi đây là nơi tất cả các chất thải tồn tại trước khi được đưa ra khỏi cơ thể. Đây là điều hoàn toàn tự nhiên. Trong khi một số người may mắn có ruột thường xuyên hoạt động thì một số người khác lại không. Với những người này, chất thải trong ruột thường tích tụ khá nhiều trước khi được đưa ra ngoài.

Bên cạnh đó, nước còn giúp làm sạch ruột già, khi đó, cơ thể bạn sẽ hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thức ăn nhanh hơn. Vì vậy, hãy cố gắng uống nước khi bụng rỗng để kích thích ruột hoạt động. Nước có thể loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể bạn, bao gồm cả các chất thải.

Loại bỏ độc tố

Độc tố có hại được tìm thấy trong thực phẩm và môi trường. Nếu bạn sống trong một thành phố đầy ô nhiễm, cơ thể bạn có thể có nhiều độc tố hơn những người sống gần biển. Và một khi độc tố tích tụ trong cơ thể bạn, chúng sẽ gây ra các triệu chứng như mệt mỏi và nhức đầu.

Cách tốt nhất để đẩy độc tố ra khỏi cơ thể bạn là uống nước khi dạ dày trống rỗng, đặc biệt là vào buổi sáng sau khi thức dậy. Độc tố thường nhân lên trong đêm, do đó bạn nên uống nước ngay sau khi thức dậy để cung cấp cho mình năng lượng cần thiết cho một ngày mới.

Thúc đẩy quá trình trao đổi chất

Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, uống nước khi bụng rỗng là một mẹo khá hay ho và siêu đơn giản. Bởi lẽ, khi đó quá trình trao đổi chất của bạn sẽ tăng thêm đến 25%. Nếu thực hiện thói quen này thường xuyên trong thời gian dài, bạn có thể giảm cân nhiều hơn.

Giúp cải thiện cơn đói

Uống nước có thể tăng hoặc giảm sự thèm ăn của bạn là một trong những suy nghĩ khá hài hước bởi nó chỉ phụ thuộc vào cơn đói đầu tiên của bạn. Ví dụ, có rất nhiều người phàn nàn rằng họ không bao giờ thèm ăn vào buổi sáng. Do đó, họ bỏ qua bữa sáng và chỉ ăn khi cơn đói ập đến.

Cách tốt nhất để cảm thấy ngon miệng ngay sau khi thức dậy là uống một ly nước khi bụng trống rỗng. Vài phút sau, cơn thèm ăn của bạn sẽ xuất hiện!

Tốt cho hệ miễn dịch

Hệ thống miễn dịch là một trong những điều chúng ta không bao giờ nghĩ đến trừ khi bị bệnh. Và sau đó, bạn sẽ tức tối và đổ lỗi cho hệ miễn dịch.

Tuy nhiên, không phải hệ thống miễn dịch là nguyên nhân khiến bạn bị tất cả các bệnh. Nước được coi là bạn tốt ucar hệ thống miễn dịch. Uống nhiều nước hơn khi dạ dày trống rỗng sẽ giúp cải thiện hệ miễn dịch của bạn, giúp bạn ít ốm đau hơn.

Tốt cho làn da

Nếu bạn muốn có một làn da sáng khỏe hơn, hãy uống thật nhiều nước bởi nước giúp loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể bạn, khiến làn da của bạn mịn màng và tươi sáng hơn.

Nước giúp đỡ đau đầu

Nếu bạn thường xuyên bị đau đầu, lý do có thể là do bạn uống không đủ nước. Mặc dù còn nhiều lí do khác, nhưng mất nước là nguyên nhân chính khiến bạn đau đầu. Cách tốt nhát để ngăn ngừa đau đầu là uống 1 ly nước đều đặn vào mỗi buổi sáng trước khi bạn ăn bất cứ thứ gì.

Cung cấp năng lượng

Nhiều người thường lựa chọn một tách cà phê vào buổi sáng khi cần tăng năng lượng, song đây không phải lựa chọn lành mạnh. Thực tế, bạn nên uống một ly nước. Nước không chứa caffeine, song nước lại thúc đẩy sự tăng trưởng của hồng cầu nhanh hơn, và do đó oxy được vận chuyển đi khắp cơ thể bạn cũng nhanh hơn. Việc này sẽ tạo ra nhiều năng lượng hơn.

Tham khảo thêm bài viết Có nên uống nước trong khi ăn?

Thu Hằng - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Beautyandtips
Bình luận
Tin mới
  • 02/10/2022

    Vệ sinh âm đạo như thế nào là đúng cách?

    Âm đạo là cơ quan tự làm sạch mà không cần đến các sản phẩm làm sạch đặc biệt. Nó thậm chí không cần bất kỳ sản phẩm tẩy rửa nào cả.

  • 01/10/2022

    6 lợi ích bất ngờ của nhảy dây bạn có thể chưa biết

    Nhảy dây là bài tập đơn giản nhưng lại mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Không chỉ giúp đốt cháy calo, nhảy dây thường xuyên cũng là một cách tuyệt vời để tăng cường sức khỏe tổng thể.

  • 01/10/2022

    4 bước chăm sóc da cơ bản hàng ngày

    Không phải cứ đầu tư vào những quy trình chăm sóc da đắt đỏ thì sẽ mang lại hiệu quả cao hơn. Đối với những bạn trẻ, không gặp quá nhiều vấn đề về da liễu thì quy trình dưỡng da đơn giản hàng ngày cũng đủ để có được làn da khỏe đẹp.

  • 01/10/2022

    Các phương pháp giảm cân khoa học

    Có rất nhiều phương pháp được quảng cáo giúp giảm cân nhanh chóng, tuy nhiên hầu hết đều thiếu bằng chứng khoa học. Để giảm cân hiệu quả, bạn cần tập thể dục, theo dõi lượng calo nạp vào, nhịn ăn gián đoạn và giảm lượng carb trong chế độ ăn...

  • 01/10/2022

    Lợi ích bất ngờ của một loại hạt quen thuộc đối với sức khỏe tim mạch

    Các loại hạt là một trong những nguồn cung cấp protein thực vật tốt nhất cho một chế độ ăn lành mạnh giúp ngăn ngừa bệnh tật. Trong đó hạt dẻ cười nên là một lựa chọn hàng đầu cho một trái tim khoẻ mạnh.

  • 01/10/2022

    Sử dụng bột protein sao cho chuẩn?

    Bột protein là giải pháp bổ sung chất đạm tiện lợi với người cao tuổi, người tập thể hình… Tuy nhiên, để tìm được bột protein phù hợp với nhu cầu sức khỏe, bạn cần lưu ý về bảng thành phần của sản phẩm.

  • 01/10/2022

    Uống trà mỗi ngày có giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hay không?

    Một nghiên cứu mới đây đã công bố rằng trà sẽ có khả năng cải thiện sức khỏe.

  • 01/10/2022

    Chỉ ra 5 thực phẩm làm giảm ham muốn "chuyện ấy"

    Chế độ dinh dưỡng lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe tổng thể, bao gồm khả năng sinh lý của cả 2 giới. Tuy nhiên, có một số thực phẩm bạn nên tránh để không gây ảnh hưởng đến "cuộc yêu".

Xem thêm