Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Lợi ích tuyệt vời của uống nước khi bụng rỗng

Uống nước thường xuyên là lời khuyên ai cũng biết, song uống nước khi dạ dày trống rỗng thì sao?

Chúng ta thường được khuyên nên uống nước nhiều hơn để có một cơ thể khỏe mạnh. Nhưng bạn có biết rằng  uống nước khi nò là tốt nhất và liệu rằng uống nước khi dạ dày trống rỗng có lợi hay có hại nhỉ?

Nước được coi là một loại “thuốc trường sinh”. Không có lý do gì để bạn không uống nước cả. Một chế độ ăn tốt có thể không phải lúc nào cũng mang đến hiệu quả tích cực đối với cơ thể bạn. Đôi khi, uống nước còn có thể giúp bạn cảm thấy no khi đang đói.

Uống nước thực sự có rất nhiều ích lợi, dù là bạn uống nước khi dạ dày đang căng phồng hay trống rỗng. Nhưng hãy cùng khám phá một số lợi ích tuyệt vời của việc uống nước khi dạ dày rỗng:

Làm sạch ruột

Ruột của bạn khá "bẩn" bởi đây là nơi tất cả các chất thải tồn tại trước khi được đưa ra khỏi cơ thể. Đây là điều hoàn toàn tự nhiên. Trong khi một số người may mắn có ruột thường xuyên hoạt động thì một số người khác lại không. Với những người này, chất thải trong ruột thường tích tụ khá nhiều trước khi được đưa ra ngoài.

Bên cạnh đó, nước còn giúp làm sạch ruột già, khi đó, cơ thể bạn sẽ hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thức ăn nhanh hơn. Vì vậy, hãy cố gắng uống nước khi bụng rỗng để kích thích ruột hoạt động. Nước có thể loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể bạn, bao gồm cả các chất thải.

Loại bỏ độc tố

Độc tố có hại được tìm thấy trong thực phẩm và môi trường. Nếu bạn sống trong một thành phố đầy ô nhiễm, cơ thể bạn có thể có nhiều độc tố hơn những người sống gần biển. Và một khi độc tố tích tụ trong cơ thể bạn, chúng sẽ gây ra các triệu chứng như mệt mỏi và nhức đầu.

Cách tốt nhất để đẩy độc tố ra khỏi cơ thể bạn là uống nước khi dạ dày trống rỗng, đặc biệt là vào buổi sáng sau khi thức dậy. Độc tố thường nhân lên trong đêm, do đó bạn nên uống nước ngay sau khi thức dậy để cung cấp cho mình năng lượng cần thiết cho một ngày mới.

Thúc đẩy quá trình trao đổi chất

Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, uống nước khi bụng rỗng là một mẹo khá hay ho và siêu đơn giản. Bởi lẽ, khi đó quá trình trao đổi chất của bạn sẽ tăng thêm đến 25%. Nếu thực hiện thói quen này thường xuyên trong thời gian dài, bạn có thể giảm cân nhiều hơn.

Giúp cải thiện cơn đói

Uống nước có thể tăng hoặc giảm sự thèm ăn của bạn là một trong những suy nghĩ khá hài hước bởi nó chỉ phụ thuộc vào cơn đói đầu tiên của bạn. Ví dụ, có rất nhiều người phàn nàn rằng họ không bao giờ thèm ăn vào buổi sáng. Do đó, họ bỏ qua bữa sáng và chỉ ăn khi cơn đói ập đến.

Cách tốt nhất để cảm thấy ngon miệng ngay sau khi thức dậy là uống một ly nước khi bụng trống rỗng. Vài phút sau, cơn thèm ăn của bạn sẽ xuất hiện!

Tốt cho hệ miễn dịch

Hệ thống miễn dịch là một trong những điều chúng ta không bao giờ nghĩ đến trừ khi bị bệnh. Và sau đó, bạn sẽ tức tối và đổ lỗi cho hệ miễn dịch.

Tuy nhiên, không phải hệ thống miễn dịch là nguyên nhân khiến bạn bị tất cả các bệnh. Nước được coi là bạn tốt ucar hệ thống miễn dịch. Uống nhiều nước hơn khi dạ dày trống rỗng sẽ giúp cải thiện hệ miễn dịch của bạn, giúp bạn ít ốm đau hơn.

Tốt cho làn da

Nếu bạn muốn có một làn da sáng khỏe hơn, hãy uống thật nhiều nước bởi nước giúp loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể bạn, khiến làn da của bạn mịn màng và tươi sáng hơn.

Nước giúp đỡ đau đầu

Nếu bạn thường xuyên bị đau đầu, lý do có thể là do bạn uống không đủ nước. Mặc dù còn nhiều lí do khác, nhưng mất nước là nguyên nhân chính khiến bạn đau đầu. Cách tốt nhát để ngăn ngừa đau đầu là uống 1 ly nước đều đặn vào mỗi buổi sáng trước khi bạn ăn bất cứ thứ gì.

Cung cấp năng lượng

Nhiều người thường lựa chọn một tách cà phê vào buổi sáng khi cần tăng năng lượng, song đây không phải lựa chọn lành mạnh. Thực tế, bạn nên uống một ly nước. Nước không chứa caffeine, song nước lại thúc đẩy sự tăng trưởng của hồng cầu nhanh hơn, và do đó oxy được vận chuyển đi khắp cơ thể bạn cũng nhanh hơn. Việc này sẽ tạo ra nhiều năng lượng hơn.

Tham khảo thêm bài viết Có nên uống nước trong khi ăn?

Thu Hằng - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Beautyandtips
Bình luận
Tin mới
  • 18/07/2025

    5 loại thực phẩm giúp ngăn ngừa loãng xương

    Để hạn chế tình trạng loãng xương cơ thể cần cung cấp đủ vitamin D và canxi theo nhu cầu của từng lứa tuổi qua chế độ ăn khoa học, đủ dinh dưỡng và giàu canxi.

  • 18/07/2025

    Ô nhiễm không khí và nguy cơ với sức khỏe, những giải pháp bảo vệ sức khỏe cho trẻ em.

    Trong những năm gần đây, ô nhiễm không khí đã trở thành một trong những vấn đề môi trường nghiêm trọng nhất, ảnh hưởng sâu rộng đến sức khỏe con người ở mọi lứa tuổi. Đặc biệt, trẻ nhỏ đang ở giai đoạn phát triển thể chất và thần kinh lại là nhóm đối tượng dễ tổn thương nhất.

  • 17/07/2025

    3 tác dụng phụ của quả vải và lưu ý khi ăn vải

    Quả vải tuy ngon miệng và bổ dưỡng nhưng cũng cần đi lưu ý một số điều khi ăn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, đặc biệt là với một số đối tượng.

  • 17/07/2025

    Nhiệt độ thời tiết ảnh hưởng thế nào tới tâm trạng của bạn?

    Thời tiết thất thường có khiến bạn cảm thấy khó chịu. Trời mưa bạn sẽ cảm thấy buồn chán còn trời nắng bạn sẽ cảm thấy vui tươi hơn. Bạn đã bao giờ thắc mắc tại sao cảm xúc của bạn luôn thay đổi khi thời tiết thay đổi hay chưa? Đặc biệt là vào lúc giao mùa? Vậy hãy cùng Viện Y học ứng dụng tìm hiểu thêm với bài viết dưới đây

  • 16/07/2025

    Ăn rau quả nhiều màu sắc có lợi gì cho sức khỏe?

    Ăn rau quả nhiều màu sắc hay còn gọi là 'ăn cầu vồng' không chỉ đơn giản là cách trang trí món ăn hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

  • 16/07/2025

    Sốt xuất huyết ở trẻ nhỏ: Những dấu hiệu cảnh báo không nên bỏ qua

    Sốt xuất huyết là một bệnh truyền nhiễm nguy hiểm do vi rút Dengue gây ra, lây lan chủ yếu qua vết đốt của muỗi Aedes aegypti. Mặc dù bệnh có thể ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, trẻ nhỏ lại là đối tượng đặc biệt dễ bị tổn thương do hệ miễn dịch còn non yếu.

  • 15/07/2025

    Các hoạt động thể thao dưới nước phù hợp cho người cao tuổi trong mùa hè

    Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.

  • 14/07/2025

    Bài tập tốt nhất cho chứng đau thắt lưng

    Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.

Xem thêm