Nếu có điều gì mà chị em phụ nữ mong muốn hơn cả, thì đó chính là một làn da khỏe mạnh và rạng rỡ. Tuy nhiên bạn có biết rằng, cách đơn giản nhất để đạt được niềm khát khao này chính là điều chỉnh chế độ ăn uống của mình?
Mẹ bạn thực sự chính xác khi yêu cầu bạn ăn thật nhiều trái cây và rau củ từ khi còn nhỏ. Để có làn da và mái tóc đẹp, bạn cần bổ sung thật nhiều rau xanh. Dưới đây là một số thực phẩm thơm ngon và có lợi cho làn da của bạn:
Cá béo
Cá béo, điển hình như cá hồi và cá thu rất tốt cho làn da của bạn bởi chúng rất giàu axit béo omega-3 (cũng rất tốt cho bộ não). Những axit này sẽ mang đến cho bạn một làn da sáng trắng - những gì bạn đang mong muốn nhất vào lúc này.
Ngoài ra, axit béo omega-3 còn có tác dụng kỳ diệu với làn da của bạn. Bạn có biết rằng 3% số tóc của bạn được tạo ra từ các axit?
Có rất nhiều cách để bổ sung cá béo vào chế độ ăn uống của bạn. Bạn có thể thưởng thức cá thu với bánh mỳ nướng, ăn phô mai và cá hồi chiên hoặc với mỳ ống,…
Táo
Táo thực sự rất tốt cho làn da của chúng ta. Táo rất giàu vitamin C, mang đến cho bạn làn da rạng rỡ. Vitamin C còn làm chậm quá trình lão hóa. Vì vậy, để có làn da khỏe mạnh, bạn nên ăn 1 quả táo mỗi ngày.
Ớt chuông đỏ
Ớt chuông đỏ có hàm lượng vitamin C khá cao. Trên thực tế, ớt chuông đỏ chứa nhiều vitamin có lợi cho da hơn hẳn cam. Vitamin C đóng vai trò quan trọng đối với một làn da khỏe mạnh. Chúng là chất chống oxy hóa, thúc đẩy quá trình sản xuất collagen làm sáng da.
Về bản chất, việc vitamin C giải thoát các gốc tự do là kết quả của việc thường xuyên tiếp xúc với ô nhiễm. Các gốc tự do đáng ghét này gây khô da và khiến da lão hóa nhanh hơn bạn muốn.
Chuối
Chuối chứa nhiều kali, rất có lợi cho một làn da khỏe mạnh.
Củ cải
Trong siêu thị, củ cải đường là một trong những loại rau củ dễ bị bỏ qua nhất. Điều này gây ngạc nhiên bởi củ cải đường có hương vị khá ngon và có rất nhiều lợi ích sức khỏe.
Củ cải đường rất giàu chất chống oxy hóa mạnh mẽ, ngăn sự xuất hiện của các nếp nhăn và lấy lại vẻ bóng khỏe cho làn da của bạn.
Bạn có thể ăn củ cải tươi hoặc chiên nướng, luộc, ép nước,…
Rau bina
Rau bina sẽ mang đến cho bạn rất nhiều năng lượng. Ngoài ra, rau bina còn chứa nhiều beta carotene - được tìm thấy nhiều trong các loại trái cây màu cam, ví dụ như cà rốt và bí. Chất này chuyển đổi thành vitamin A trong rau bina, và khi vào cơ thể con người, chúng sẽ làm chậm quá trình lão hóa. Bạn cần vitamin A nếu muốn loại bỏ da chết và ngăn ngừa nếp nhăn.
Chanh
Chanh có chứa chất tẩy trắng tự nhiên không gây hại, có lợi cho da và sự phát triển của da.
Nếu da bạn hiện có ít mụn trứng cá và sẹo, hãy chà xát chanh vào chỗ đõ vài lần trong tuần và sẽ thấy hiệu quả bất ngờ. Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm nước cốt chanh vào một ly nước ấm và uống mỗi buổi sáng. Thêm chút mật ong nếu muốn hiệu quả được tăng cao.
Trái bơ
Bơ có lẽ là loại trái cây phổ biến nhất trên thế giới hiện nay. Bạn có thể ăn bơ cùng bánh mỳ nương hoặc sinh tố, salad. Nếu muốn khỏe mạnh và có làn da sáng hơn, hãy thêm bơ và chế độ ăn của bạn.
Dừa
Dừa có rất nhiều ích lợi đối với sức khỏe con người. Nếu muốn một làn da khỏe mạnh, hãy uống thật nhiều nước dừa. Nước dừa hỗ trợ quá trình hydrat hóa bởi chứa nhiều kali, giúp các tế bào da hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng quan trọng. Bạn cũng có thể nấu ăn cùng dầu dừa bởi chúng giàu vitamin E và K - chất béo lành mạnh giúp tăng cường các tế bào da và lấy lại độ sáng khỏe cho làn da của bạn.
Cam
Cam là loại quả rất giàu vitamin C. Bạn có thể ăn hoặc bôi cam lên da để có làn da sáng trắng nhờ ích lợi của vỏ cam.
Tham khảo thêm bài viết: Thời tiết ảnh hưởng đến làn da như thế nào?
Chạy bộ là một bài tập thể dục đã được chứng minh là có thể cải thiện sức bền và giảm mỡ cơ thể một cách an toàn. Tuy nhiên, việc chạy bộ mỗi ngày có mang lại hiệu quả giảm cân như mong muốn?
Tê ở ngón chân là một trong triệu chứng dai dẳng khó xác định. Nó có thể là triệu chứng của một căn bệnh nghiêm trọng ví dụ như bệnh tiểu đường hoặc có thể chỉ là do bạn đi giày không phù hợp.
Sự thay đổi hormone, quá trình trao đổi chất chậm lại là nguyên nhân khiến mỡ dễ tích tụ quanh vùng eo, đặc biệt là với chị em sau tuổi 45. Để giảm mỡ bụng 'cứng đầu' này có thể chỉ cần thực hiện một số thói quen đơn giản.
Bệnh tim mạch là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu, đặc biệt ở người cao tuổi. Mỗi năm, có khoảng 5 triệu người mắc suy tim trên thế giới và gần 50% trong số đó tử vong sau 5 năm. Tại Việt Nam, bệnh tim mạch chiếm 60% các ca bệnh nội khoa.
Bữa sáng giàu protein từ trứng không chỉ giúp no lâu mà còn hỗ trợ đốt mỡ hiệu quả hơn so với các bữa sáng nhiều tinh bột. Vậy ăn trứng vào buổi sáng có thật sự giúp bạn đạt mục tiêu giảm cân nhanh hơn?
Thuốc lá từ lâu đã trở thành một vấn đề sức khỏe cộng đồng đáng báo động trên toàn cầu. Với hàng triệu người sử dụng mỗi ngày, tác hại của thuốc lá không chỉ ảnh hưởng đến người hút mà còn gây tổn hại nghiêm trọng cho những người xung quanh thông qua khói thuốc thụ động.
Khi ăn khoai lang, nhiều người thường có thói quen bỏ vỏ. Tuy nhiên, ít ai biết rằng phần vỏ này lại chứa dinh dưỡng mang lại một số lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.
Đau lưng đang trở thành một vấn đề sức khỏe phổ biến, đặc biệt đối với những người làm việc trong môi trường văn phòng. Tính chất công việc yêu cầu ngồi lâu, ít vận động và thường xuyên làm việc trước máy tính tạo ra áp lực lớn lên cột sống, dẫn đến các cơn đau lưng dai dẳng.