Testosterone có vai trò quan trọng với sức khỏe nam giới.
Cơ thể mệt mỏi
Thường xuyên mệt mỏi là một trong những dấu hiệu phổ biến khi nam giới bị suy giảm testosterone. Do hormone này không chỉ có vai trò quan trọng với sức khỏe sinh sản của nam giới mà còn đảm bảo năng lượng, tham gia vào xây dựng cơ xương. Suy giảm testosterone khiến bạn thường xuyên mệt mỏi, thiếu năng lượng.
Nếu bạn thường xuyên gặp tình trạng này trong khi có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi đều đặn thì hãy kiểm tra khả năng thiếu hụt testosterone.
Suy giảm ham muốn tình dục
Giảm ham muốn tình dục là dấu hiệu suy giảm testosterone đầu tiên ở nam giới.
Đây là dấu hiệu đặc trưng và xuất hiện sớm nhất khi sản xuất testosterone suy giảm. Hormone này liên quan trực tiếp đến ham muốn tình dục và sức khỏe sinh sản của nam giới. Đặc biệt ở nam giới trên 45 tuổi, đây là nguyên nhân chính dẫn đến giảm khả năng tình dục. Tuy nhiên, một số bệnh lý khác như các bệnh liên quan đến tim mạch, đái tháo đường cũng là nguyên nhân khiến nam giới suy giảm ham muốn.
Suy giảm khả năng ghi nhớ
Testosterone thấp có thể ảnh hưởng đến sự tập trung tinh thần và trí nhớ của bạn. Vì thế nếu khả năng ghi nhớ của bạn giảm sút, hãy kiểm tra yếu tố testosterone này.
Tâm trạng không ổn định
Sự mất cân bằng testosterone ở nam giới cũng ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần. Nam giới bị suy giảm testosterone thường xuyên thay đổi tâm trạng, hơn nữa còn dẫn đến chứng hay cáu gắt, khó tập trung, suy sụp, buồn bã,…
Giảm khối lượng cơ bắp
Bởi vì testosterone giúp xây dựng cơ bắp, khi hormone này suy giảm, khối lượng và sức mạnh cơ bắp của bạn cũng vậy. Ở người bị suy giảm testosterone, các cơ cũng thiếu rắn chắc, trở nên chùng nhão hơn bình thường.
Tập thể dục thường xuyên có thể giúp tăng mức testosterone của bạn. Chú ý đảm bảo vận động các nhóm cơ lớn khi bạn tập các bài thể dục và nâng tạ.
Rụng tóc
Thiếu hụt testosterone gây rụng tóc.
Một nguyên nhân khiến nam giới bước vào độ tuổi mãn dục thường bị hói đầu với các mức độ khác nhau là do thiếu hụt testosterone nuôi dưỡng tóc. Đảm bảo ổn định testosterone chính là một trong những cách giữ cho mái tóc của bạn luôn khỏe mạnh.
Yếu xương
Testosterone thấp có liên quan đến chứng loãng xương - một căn bệnh làm suy yếu xương. Do đó, nam giới khoảng 45 - 50 tuổi trở đi bắt đầu có nguy cơ cao gặp các vấn đề về xương khớp, nguyên nhân một phần do thiếu hụt testosterone tự nhiên. Để giữ cho xương khỏe mạnh, không hút thuốc và hạn chế rượu bia, tập thể dục thường xuyên.
Khó ngủ
Khi mức testosterone thấp, bạn có thể gặp chứng mất ngủ, trằn trọc, khó ngủ vào ban đêm. Để có một giấc ngủ ngon, bạn hãy có một thói quen thư giãn trước khi đi ngủ. Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm, ngay cả vào cuối tuần. Tạo không gian tối, yên tĩnh và thoải mái.
Tham khảo thông tin tại bài viết: Những dấu hiệu tăng testosterone ở nam giới và nữ giới.
Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.
Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.
Mùa hè đến mang theo cái nắng gay gắt, đặc biệt tại Việt Nam – nơi khí hậu nhiệt đới khiến bức xạ tia cực tím (UV) đạt mức cao trong nhiều tháng. Đối với thanh thiếu niên lứa tuổi năng động, thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời như thể thao, dã ngoại hay đi học việc bảo vệ làn da và sức khỏe trước tia UV là vô cùng cần thiết.
Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.
Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.
Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.
Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.
Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.