8 dấu hiệu bạn không có đủ lượng Kali cần thiết
Có thể bạn không thường để ý về lượng kali trong cơ thể nhiều như các dưỡng chất khác. Nhưng kali rất quan trọng với sức mạnh cơ bắp, hoạt động thần kinh và hệ tim mạch khỏe mạnh.
8 dấu hiệu bạn không có đủ lượng Kali cần thiết
Dưỡng chất này có nhiều trong các loại thực phẩm hấp dẫn như dưa hấu, quả bơ, chuối và đậu trắng. Nhưng thậm chí nếu bạn đã có đủ lượng khuyến nghị là 4700 mg một ngày, bạn vẫn bị thiếu kali. Vì sao vậy? Càng tiêu thụ nhiều muối, cơ thể sẽ càng đào thải kali. Dấu hiệu bạn cần bổ sung kali thì khó để nhận biết, nhưng nếu bạn có bất kì các dấu hiệu nào dưới đây mà không hiểu vì sao, hãy đi kiểm tra xét nghiệm lượng kali.
Bạn luôn thấy kiệt sức
Mọi tế bào trong cơ thể bạn cần lượng đủ kali để hoạt động. Vì vậy nếu lượng kali dưới mức cần thiết trong thời gian dài, mệt mỏi là điều không tránh khỏi. Vì vậy khi buổi tập thể dục thường khiến bạn kiệt sức mặc dù bạn ngủ đủ, thiếu kali có thể là nguyên nhân.
Bạn bị cao huyết áp
Kali giúp thư giãn mạch máu. Nếu không có đủ, mạch máu có thể bị hẹp, khiến huyết áp tăng.
Tiêu thụ nhiều thực phẩm qua xử lý sẽ có nhiều nguy cơ khiến bạn giảm kali vì lượng muối có trong bim bim, bánh và thực phẩm đông lạnh. Nên giảm lượng muối tiêu thụ, điều này sẽ khiến cơ thể lưu trữ được kali ăn vào.
Cơ của bạn yếu hoặc chuột rút
Kali đóng một vai trò quan trọng trong việc làm dịu cơ co. Vì vậy khi kali thấp, bạn có thể bị đau nhức hoặc chuột rút.
Tim loạn nhịp
Thật đáng sợ nếu tim bất thình lình đập mạnh hoặc đập nhanh mà không có lý do rõ ràng. Nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến tình trạng này, mà thiếu kali là một trong số đó.
Bạn thấy chóng mặt hoặc choáng váng
Sụt giảm lượng kali quá nhiều có thể làm chậm nhịp tim của bạn đủ để khiến bạn thấy mình choáng váng. Điều này không thường xuyên xảy ra, và nhiều yếu tố có thể là nguyên nhân. Nhưng nếu bạn trải qua tình trạng này, hãy gặp bác sĩ ngay.
Bạn bị táo bón
Nghe có vẻ không liên quan, nhưng thiếu kali có thể làm chậm các chức năng của cơ thể, và hệ tiêu hóa của bạn không phải là ngoại lệ. Đầy hơi và đau quặn bụng cũng có thể xảy ra. Tất nhiên, thiếu kali không phải là nguyên nhân duy nhất.
Bạn thấy tê chân và ngứa râm ran
Kali giúp hệ thần kinh khỏe mạnh, thiếu nó, bạn sẽ có cảm giác giống kim châm, tên chân tay và ngứa râm ran nhiều nơi.
Xem thêm thông tin tại bài viết Tìm hiểu về chứng rối loạn điện giải
-
Thời điểm và cách ăn hạt chia giúp giảm cân
Hạt chia được mệnh danh là 'siêu thực phẩm' hỗ trợ giảm cân nhờ hàm lượng chất xơ và protein dồi dào, giúp tạo cảm giác no kéo dài, từ đó kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Bí quyết để hạt chia phát huy tối đa hiệu quả là nằm ở thời điểm và cách chế biến...
-
Bệnh viêm não tự miễn
Viêm não tự miễn là bệnh xảy ra do hệ miễn dịch tấn công nhầm các tế bào não. Các triệu chứng của viêm não tự miễn có thể khác nhau nhưng có thể bao gồm mất trí nhớ, thay đổi suy nghĩ, thay đổi hành vi và co giật. Cùng tìm hiểu về bệnh lý này qua bài viết sau đây!
-
8 loại thực phẩm bảo vệ động mạch, ngăn ngừa đột quỵ
Xơ vữa động mạch xảy ra khi các mảng bám mỡ tích tụ dọc theo thành động mạch, khiến động mạch bị hẹp, hạn chế lưu lượng máu đến tim và các bộ phận khác của cơ thể, dễ dẫn tới nguy cơ đột quỵ.
-
Kiểm soát dị ứng giao mùa: Bí quyết giảm triệu chứng và sống khỏe
Mùa thu mang đến thời tiết mát mẻ và dễ chịu, nhưng sự thay đổi nhiệt độ, độ ẩm dao động và sự gia tăng các dị nguyên như phấn hoa, nấm mốc lại khiến đây trở thành mùa cao điểm của các bệnh dị ứng. Dị ứng giao mùa gây khó chịu, mệt mỏi và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Bài viết này sẽ hướng dẫn cách nhận biết, phòng ngừa và giảm triệu chứng dị ứng để có một mùa thu khỏe mạnh.
-
Cách tự làm nước gạo lên men giúp tóc đẹp như đi spa
Dùng nước gạo lên men để làm đẹp tóc là một phương pháp được áp dụng từ lâu. Việc xả tóc bằng nước gạo lên men mang lại nhiều lợi ích vượt trội hơn so với nước vo gạo thông thường.
-
Bệnh hô hấp ở trẻ nhỏ vào mùa đông: Cha mẹ cần biết gì?
Mùa đông với không khí lạnh và khô hanh khiến trẻ nhỏ dễ mắc các bệnh về đường hô hấp. Khi thời tiết chuyển lạnh, trẻ thường ở trong nhà nhiều hơn, tạo điều kiện cho vi khuẩn và virus lây lan nhanh chóng. Hiểu biết về các bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng ngừa, là chìa khóa để cha mẹ bảo vệ sức khỏe trẻ nhỏ, giúp các bé vượt qua mùa đông an toàn và khỏe mạnh.
-
Khi nào chức năng xương khớp bắt đầu suy giảm?
Hệ xương khớp đóng vai trò nền tảng trong việc duy trì khả năng vận động, giữ tư thế, và đảm bảo chất lượng cuộc sống. Hệ thống này bao gồm xương, sụn, dây chằng, gân và cơ bắp – chúng phối hợp nhịp nhàng đảm bảo các chức năng di chuyển linh hoạt và chịu đựng áp lực cơ học hàng ngày.
-
Tập luyện mùa thu: Vừa khỏe mạnh, vừa tận hưởng không khí trong lành
Mùa thu với không khí mát mẻ là thời điểm lý tưởng để bắt đầu hoặc duy trì thói quen tập luyện thể thao ngoài trời. Tập ngoài trời không chỉ mang lại lợi ích về mặt thể chất, mà còn giúp bạn tận hưởng thiên nhiên, giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe toàn diện. Bài viết này sẽ khám phá những lợi ích của việc tập luyện và gợi ý các bài tập phù hợp để bạn duy trì sức khỏe trong mùa thu.
