8 dấu hiệu bạn không có đủ lượng Kali cần thiết
Có thể bạn không thường để ý về lượng kali trong cơ thể nhiều như các dưỡng chất khác. Nhưng kali rất quan trọng với sức mạnh cơ bắp, hoạt động thần kinh và hệ tim mạch khỏe mạnh.
8 dấu hiệu bạn không có đủ lượng Kali cần thiết
Dưỡng chất này có nhiều trong các loại thực phẩm hấp dẫn như dưa hấu, quả bơ, chuối và đậu trắng. Nhưng thậm chí nếu bạn đã có đủ lượng khuyến nghị là 4700 mg một ngày, bạn vẫn bị thiếu kali. Vì sao vậy? Càng tiêu thụ nhiều muối, cơ thể sẽ càng đào thải kali. Dấu hiệu bạn cần bổ sung kali thì khó để nhận biết, nhưng nếu bạn có bất kì các dấu hiệu nào dưới đây mà không hiểu vì sao, hãy đi kiểm tra xét nghiệm lượng kali.
Bạn luôn thấy kiệt sức
Mọi tế bào trong cơ thể bạn cần lượng đủ kali để hoạt động. Vì vậy nếu lượng kali dưới mức cần thiết trong thời gian dài, mệt mỏi là điều không tránh khỏi. Vì vậy khi buổi tập thể dục thường khiến bạn kiệt sức mặc dù bạn ngủ đủ, thiếu kali có thể là nguyên nhân.
Bạn bị cao huyết áp
Kali giúp thư giãn mạch máu. Nếu không có đủ, mạch máu có thể bị hẹp, khiến huyết áp tăng.
Tiêu thụ nhiều thực phẩm qua xử lý sẽ có nhiều nguy cơ khiến bạn giảm kali vì lượng muối có trong bim bim, bánh và thực phẩm đông lạnh. Nên giảm lượng muối tiêu thụ, điều này sẽ khiến cơ thể lưu trữ được kali ăn vào.
Cơ của bạn yếu hoặc chuột rút
Kali đóng một vai trò quan trọng trong việc làm dịu cơ co. Vì vậy khi kali thấp, bạn có thể bị đau nhức hoặc chuột rút.
Tim loạn nhịp
Thật đáng sợ nếu tim bất thình lình đập mạnh hoặc đập nhanh mà không có lý do rõ ràng. Nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến tình trạng này, mà thiếu kali là một trong số đó.
Bạn thấy chóng mặt hoặc choáng váng
Sụt giảm lượng kali quá nhiều có thể làm chậm nhịp tim của bạn đủ để khiến bạn thấy mình choáng váng. Điều này không thường xuyên xảy ra, và nhiều yếu tố có thể là nguyên nhân. Nhưng nếu bạn trải qua tình trạng này, hãy gặp bác sĩ ngay.
Bạn bị táo bón
Nghe có vẻ không liên quan, nhưng thiếu kali có thể làm chậm các chức năng của cơ thể, và hệ tiêu hóa của bạn không phải là ngoại lệ. Đầy hơi và đau quặn bụng cũng có thể xảy ra. Tất nhiên, thiếu kali không phải là nguyên nhân duy nhất.
Bạn thấy tê chân và ngứa râm ran
Kali giúp hệ thần kinh khỏe mạnh, thiếu nó, bạn sẽ có cảm giác giống kim châm, tên chân tay và ngứa râm ran nhiều nơi.
Xem thêm thông tin tại bài viết Tìm hiểu về chứng rối loạn điện giải
-
Vi nhựa nguy hiểm cho phụ nữ như thế nào?
Vi nhựa, những mảnh vụn nhựa li ti hiện diện khắp mọi nơi - từ không khí, nước, đất, đến thực phẩm - đang dần trở thành một mối lo ngại lớn về sức khỏe.
-
Gợi ý 8 biện pháp khắc phục tại nhà cho môi khô và nứt nẻ
Để bảo vệ đôi môi, chúng ta thường sử dụng son dưỡng môi, giúp duy trì độ ẩm và ngăn ngừa tình trạng khô môi. Tuy nhiên, nhiều sản phẩm thương mại chứa các chất hóa học, một số nguyên liệu tự nhiên có thể được tận dụng như các biện pháp khắc phục tại nhà an toàn và hiệu quả.
-
Những mẹo để cải thiện trí nhớ của bạn
Bạn có thường xuyên quên những điều nhỏ nhặt như tên người quen hay vị trí chìa khóa không? Trí nhớ suy giảm là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa, nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta phải chấp nhận nó.
-
4 loại trái cây tăng lợi ích khi ăn cả vỏ
Vỏ của nhiều loại trái cây và rau củ có chứa các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe như chất xơ, vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tiêu hóa...
-
7 thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn gừng
Gừng thường được coi là nguyên liệu chính trong các phương pháp tự nhiên để giảm bớt các vấn đề về tiêu hóa. Mặc dù gừng là một lựa chọn tốt nhưng có một số loại thực phẩm khác có thể hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả hơn.
-
Vai trò của giấc ngủ với sức khỏe
Giấc ngủ là một phần thiết yếu của cuộc sống, chiếm khoảng 1/3 thời gian của chúng ta, mặc dù nó khiến cơ thể dễ bị tổn thương. Điều này là do giấc ngủ đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc tái tạo năng lượng, duy trì sức khỏe tổng thể, hỗ trợ chức năng não bộ, cải thiện trí nhớ, tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý nghiêm trọng. Bài viết này sẽ đi sâu vào những lợi ích này và hướng dẫn cách tối ưu hóa giấc ngủ để nâng cao chất lượng cuộc sống.
-
Protein động vật và protein thực vật - loại nào tốt hơn?
Cuộc tranh luận về protein động vật và protein thực vật đã kéo dài từ lâu. Sự khác biệt cốt lõi giữa hai nguồn đạm này là gì và nó ảnh hưởng thế nào đến mục tiêu sức khỏe?
-
Hormone giảm trong mùa đông
Việc suy giảm hormone không phải là vấn đề riêng của ai cả, đặc biệt là trong mùa đông. Mùa đông gây ảnh hưởng tới rối loạn hormone và nội tiết tố cả ở nam giới và nữ giới.
