8 dấu hiệu bạn không có đủ lượng Kali cần thiết
Có thể bạn không thường để ý về lượng kali trong cơ thể nhiều như các dưỡng chất khác. Nhưng kali rất quan trọng với sức mạnh cơ bắp, hoạt động thần kinh và hệ tim mạch khỏe mạnh.
8 dấu hiệu bạn không có đủ lượng Kali cần thiết
Dưỡng chất này có nhiều trong các loại thực phẩm hấp dẫn như dưa hấu, quả bơ, chuối và đậu trắng. Nhưng thậm chí nếu bạn đã có đủ lượng khuyến nghị là 4700 mg một ngày, bạn vẫn bị thiếu kali. Vì sao vậy? Càng tiêu thụ nhiều muối, cơ thể sẽ càng đào thải kali. Dấu hiệu bạn cần bổ sung kali thì khó để nhận biết, nhưng nếu bạn có bất kì các dấu hiệu nào dưới đây mà không hiểu vì sao, hãy đi kiểm tra xét nghiệm lượng kali.
Bạn luôn thấy kiệt sức
Mọi tế bào trong cơ thể bạn cần lượng đủ kali để hoạt động. Vì vậy nếu lượng kali dưới mức cần thiết trong thời gian dài, mệt mỏi là điều không tránh khỏi. Vì vậy khi buổi tập thể dục thường khiến bạn kiệt sức mặc dù bạn ngủ đủ, thiếu kali có thể là nguyên nhân.
Bạn bị cao huyết áp
Kali giúp thư giãn mạch máu. Nếu không có đủ, mạch máu có thể bị hẹp, khiến huyết áp tăng.
Tiêu thụ nhiều thực phẩm qua xử lý sẽ có nhiều nguy cơ khiến bạn giảm kali vì lượng muối có trong bim bim, bánh và thực phẩm đông lạnh. Nên giảm lượng muối tiêu thụ, điều này sẽ khiến cơ thể lưu trữ được kali ăn vào.
Cơ của bạn yếu hoặc chuột rút
Kali đóng một vai trò quan trọng trong việc làm dịu cơ co. Vì vậy khi kali thấp, bạn có thể bị đau nhức hoặc chuột rút.
Tim loạn nhịp
Thật đáng sợ nếu tim bất thình lình đập mạnh hoặc đập nhanh mà không có lý do rõ ràng. Nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến tình trạng này, mà thiếu kali là một trong số đó.
Bạn thấy chóng mặt hoặc choáng váng
Sụt giảm lượng kali quá nhiều có thể làm chậm nhịp tim của bạn đủ để khiến bạn thấy mình choáng váng. Điều này không thường xuyên xảy ra, và nhiều yếu tố có thể là nguyên nhân. Nhưng nếu bạn trải qua tình trạng này, hãy gặp bác sĩ ngay.
Bạn bị táo bón
Nghe có vẻ không liên quan, nhưng thiếu kali có thể làm chậm các chức năng của cơ thể, và hệ tiêu hóa của bạn không phải là ngoại lệ. Đầy hơi và đau quặn bụng cũng có thể xảy ra. Tất nhiên, thiếu kali không phải là nguyên nhân duy nhất.
Bạn thấy tê chân và ngứa râm ran
Kali giúp hệ thần kinh khỏe mạnh, thiếu nó, bạn sẽ có cảm giác giống kim châm, tên chân tay và ngứa râm ran nhiều nơi.
Xem thêm thông tin tại bài viết Tìm hiểu về chứng rối loạn điện giải
-
Tìm hiểu về các loại bệnh võng mạc
Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.
-
5 lợi ích tiềm năng khi ăn chuối luộc
Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?
-
10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng
Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!
-
Lý do nước dừa là thức uống tự nhiên kỳ diệu
Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.
-
Tất tần tật về trà thảo mộc
Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.
-
Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh
Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
-
Cách sử dụng dầu dừa giúp làm dịu triệu chứng bệnh chàm
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.
-
Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
